Yoga og livsstilstips til lungesundhed

En af de værdifulde gaver, som yoga har at tilbyde, er den måde, det hjælper os med at åbne vores øjne for helt nye typer bevægelse, vejrtrækning og endda liv og mad. For mange af os er begyndelsen på en yogapraksis bare begyndelsen på en lang opdagelsesrejse, der inviterer os til at se ud over velkendte rutiner og regler, som vi måske har vokset op og lære af visdommen i andre helbredende traditioner. Hvis du allerede har øvet Yin Yoga, er du måske kommet over begrebet Meridian Lines, som er en del af den gamle viden om traditionel kinesisk medicin. Når vi strækker os langs de forskellige Meridian -linjer, åbner vi og stimulerer strømmen af ​​qi, prana eller "livsenergi", som opretholder sundheden i vores fysiske organer og subtile energier. Imidlertid er Meridian -linjer kun toppen af ​​isbjerget, når det kommer til TCM, og i denne blog vil vi undersøge, hvad TCM har at dele med os, når det kommer til at opretholde lungerne.

elsker dine lunger

Fysisk absorberer vores lunger ilt fra luften og overfører den til blodbanen, så vi kan fodre vores organer og muskler. De udsender også kuldioxid, der betragtes som en "affaldsgas", der simpelthen ophobes i kroppen gennem vores daglige handlinger. Lungerne er forbundet til membranen og vagusnerven og arbejder også harmonisk sammen for konstant at sende beskeder til hjernen, som vi føler. Hurtig, flad vejrtrækning indikerer, at vi er stressede, mens langsomme, længere åndedræt slapper af nervesystemet. Mennesker med en større lungekapacitet kan sende ilt gennem kroppen hurtigere, hvilket fremmer mental klarhed og forbedrer den generelle fysiske sundhed. Yogaangreb eller "pranayama" -teknikker kan hjælpe med at forbedre lungekapaciteten, og du kan lære, hvordan man effektivt kan øve dem med bøger som "Pranayama" (link fjernet) og (link fjernet) fra Max Strom. Fra TCM's synspunkt indånder lungerne friske, nye qi og udsender gamle, uaktuelle qi, der regulerer vores balance mellem hele vitaliteten.

lungeenergi

Ifølge TCM har hvert organ en vis følelsesmæssig og energisk kvalitet. Mens vrede angiveligt opbevares i leveren og frygt i blæren, redder lungerne sorg, tristhed, afstand og tab. Hvis en af ​​disse følelser forbliver uforarbejdet i os, kan den manifestere sig som problemer i forhold til lungerne, såsom åndenød, en "tung" følelse i brystet, astma, lungebetændelse, hoste og forstoppelse. At give slip på de ophøjede følelser, faste eller stillestående energi er en af ​​de muligheder, som en TCM-udøver kan råde en patient til at løse problemer med lungerne. Brugen af ​​din stemme er en effektiv metode til at frigive Pent -UP -energi fra lungerne - brug lydenes kraft ved at vælge et par yndlingssange (link fjernet) og udforske dig på et sted, hvor du har det godt. Brug (link væk) til at hjælpe dig med at give slip på følelser, hvor du måske har optaget. Hvis det er vanskeligt at beskrive eller udtrykke dine følelser, skal du bruge (link fjernet) , helt med 80 kort, der indeholder en mini -vedhæftning via en anden følelse, der hjælper dig med at lære mere om dig selv og om, hvordan andre kan føles.

Lunge Meridian Lines

Strækningen af ​​lunge -meridianlinjerne kan hjælpe med at løse spændinger i den fysiske krop, men også fremme strømmen af ​​Qi og subtile energi. Meridian -linjer transporterer energi gennem kroppen, men hvis den blokerer eller stagnerer, kan dette føre til en ubalance i vores fysiske, mentale eller følelsesmæssige helbred. En nyttig analogi til at forstå dette tænker på en haveslange; Normalt strømmer vand kontinuerligt gennem en haveslange og kan fodre planterne, men når slangen er knækket eller tilstoppet, kan vandet flyde værre, og planterne og grøntsager i haven kan lide. Det samme gælder for vores krop; En knæk eller en blokade i Meridian -linjerne betyder, at vi ikke modtager al Qi og den livsenergi, vi har brug for.

Lungemeridiske linjer løber fra de ydre kanter af brystet til armene til tommelfingeren, så strækning og massering i disse linjer kan hjælpe med at fylde energistrømmen igen. Øv bryståbne Yin Yoga-stillinger såsom tætninger eller sfinx samt stærkere strækninger såsom Prasarita Padottanasana C-A bredbenet fremad fold, hvor hænderne er foldet bag ryggen. Hvis du ikke er i stand til at folde dine hænder, er det en bæredygtig måde at gøre Asana mere tilgængelig på. Brug det (link, der er fjernet) til din genoprettende yogapraksis til at støtte din ryg, mens du hviler dine arme på resten (link fjernet). For en ekstra del af afslapning skal du bruge Ultra -beroligelsen (link fjernet) og (link fjernet) .

i bøger som (link væk) og den populære klassiker (link fjernet)

urtehjælp

Alle holistiske sundhedssystemer har specifikke urter til forskellige klager og problemer, og med regelmæssig brug kan disse urter være et effektivt middel til at forhindre sæsonbestemte sygdomme, forbedre immunsystemets helbred og øge vores generelle brønd. I tusinder af år har Indiens system af holistisk medicin, kendt som Ayurveda, anbefalet brugen af ​​urter som pebermynte, Pippali, ingefær og bibhitaki for at forbedre lungesundheden, mens traditionel kinesisk medicin anbefaler astralagus, fangfeng og aactylodes. Western Herbalology anbefaler urter, at du måske endda vokser derhjemme eller finder i din have for at forbedre sundheden i luftvejene, såsom rosmarin, oregano, timian og salvie. Sørg for, at du altid har vejledning af et pålideligt urtestik, og kombiner dine friske urter og dæk dem med kogende vand i den bæredygtige bærbare enhed (link fjernet) eller beslutte at berolige dine lunger. Du kan også bruge (link fjernet) og (til venstre) essentielle olier til at forbedre sundheden på luftvejene, som blev opnået fra planterne og omdannet til en koncentreret form. Husk ikke at bruge æteriske olier, men kun at bruge dem til deres vidunderlige dufte ved at sætte et par dråber i olien (link fjernet)

indånder for at forbedre lungesundheden

Selvfølgelig er der ingen bedre måde at forbedre dit lungesundhed end at arbejde på, hvad dine lunger er lavet til - indånder! Yoga -atmosfære er blevet brugt i tusinder af år til at berolige sindet, øge energien og kompensere for kroppen. Lille vejrtrækning kan ofte bruges til at hjælpe med gisp og astma, en metode, der er kendt i yogiske termer som kendt som Antara Kumbhaka . For at øve dette skal du holde et lille åndedrag i 3 til 5 sekunder, og indånde derefter langsomt ud og gentage dette 5 gange. Stærkere åndedrætsøvelser som Bhastrika Pranayama og Kappalabhati-atem, hvor luften pumpes kraftigt gennem de næsestier, bør også forbedre åndedrætsproblemerne. Det er vigtigt at arbejde med en kvalificeret lærer, når du udforsker Pranayama -teknikker for første gang, men hvis du gør dette, skal du sørge for at have rekvisitterne til at støtte en holdning, der er gavnlig for sund vejrtrækning. (Link Away) er en vidunderlig støtte til at åbne lungerne, brystet og maven for at understøtte dine åndedrætsøvelser. Oplev forekomsten af ​​yogisk vejrtrækningsteknikker, hvorfra du kan finde

Vælg en af ​​disse praksis for at starte med din lunge -venlige selvplejepraksis i efteråret, så du kan trække vejret bedre i hele sæsonen!