Yoga og livsstilstips til lungesundhed

En af de værdifulde gaver, yoga har at tilbyde os, er den måde, det hjælper os med at åbne vores øjne for helt nye måder at bevæge, vejrtrækning og endda leve og spise. For mange af os er det at starte en yogapraksis bare begyndelsen på en lang opdagelsesrejse, der inviterer os til at se ud over velkendte rutiner og regler, vi måske er vokset op med og lærer af visdommen i andre helbredende traditioner. Hvis du nogensinde har øvet Yin Yoga, er du måske kommet over konceptet med Meridian Lines, som er en del af den gamle viden om traditionel kinesisk medicin. Når vi strækker os langs de forskellige Meridian -linjer, åbner vi og stimulerer strømmen af ​​Qi, Prana eller "Life Energy", som opretholder sundheden i vores fysiske organer og subtile energier. Imidlertid er Meridian -linjer bare toppen af ​​isbjerget, når det kommer til TCM, og i denne blog vil vi undersøge, hvad TCM har at dele med os, når det kommer til lungepleje.

Elsker dine lunger

Fysisk absorberer vores lunger ilt fra luften, vi indånder og overfører den til blodbanen, så vi kan give næring til vores organer og muskler. De udsender også kuldioxid, der betragtes som en "affaldsgas", der akkumuleres i kroppen blot gennem vores daglige handlinger. Lungerne er forbundet til membranen og vagusnerven og arbejder også i harmoni for konstant at sende beskeder til hjernen om, hvordan vi har det. Hurtig, lav vejrtrækning indikerer, at vi er stressede, mens langsomme, længere åndedræt slapper af nervesystemet. Mennesker med større lungekapacitet er i stand til at sende ilt gennem kroppen hurtigere, fremme mental klarhed og forbedre den samlede fysiske sundhed. Yoga -vejrtrækning eller "pranayama" -teknikker kan hjælpe med at forbedre lungekapaciteten, og du kan lære at øve dem effektivt med bøger som "Pranayama" (link fjernet) og (link fjernet) af Max Strom. Fra et TCM -perspektiv indånder lungerne friske, nye qi og udviser gamle, uaktuelle qi, der regulerer vores balance mellem den samlede vitalitet.

Lungeenergi

Ifølge TCM har hvert organ en vis følelsesmæssig og energisk kvalitet. Mens det siges, at vrede er opbevaret i leveren og frygt i blæren, opbevarer lungerne sorg, tristhed, afstand og tab. Hvis nogen af ​​disse følelser efterlades uforarbejdet i os, kan de manifestere sig som problemer relateret til lungerne, såsom åndenød, en "tung" følelse i brystet, astma, lungebetændelse, hoste og overbelastning. At frigive ophængt følelser, fastlåst eller stillestående energi er en af ​​måderne, som en TCM-udøver kan råde en patient til at løse lungeproblemer. Brug af din stemme er en kraftfuld måde at frigive ophøjet energi fra lungerne - udnytte lydens kraft ved at vælge et par yndlingssang (link fjernet) og udforske dem på et sted, du føler dig godt tilpas. Brug det (link, der er fjernet), til at hjælpe med at frigive følelser, du måske har holdt fast ved. Hvis det er vanskeligt at beskrive eller udtrykke dine følelser, skal du bruge (link fjernet),Komplet med 80 kort, der inkluderer en mini-essay om en anden følelse for at hjælpe dig med at lære mere om dig selv og hvordan andre kan føle sig.

Lunge Meridian -linjerne

Strækning af lunge -meridianlinjerne kan hjælpe med at lindre spændinger i den fysiske krop, men også fremme strømmen af ​​Qi og subtile energi. Meridian -linjer bærer energi gennem kroppen, men når de bliver blokeret eller stillestående, kan det forårsage en ubalance i vores fysiske, mentale eller følelsesmæssige helbred. En nyttig analogi til at forstå dette er at tænke på en haveslange; Normalt strømmer vand kontinuerligt gennem en haveslange og kan give næring planterne, men hvis slangen er knækket eller tilstoppet, kan vandet strømme mere dårligt, og planterne og grøntsager i haven kan lide. Det samme gælder for vores kroppe; En knæk eller blokering i Meridian -linjerne betyder, at vi ikke modtager al den qi- og livsenergi, vi har brug for.

Lunge Meridian -linjerne løber fra de ydre kanter af brystet ned ad armene til tommelfingrene, så strækning og massering langs disse linjer kan hjælpe med at genopfylde strømmen af ​​energi. Øv øvende bryståbende Yin Yoga-poser som tætning eller sfinx, såvel som stærkere strækninger som Prasarita Padottanasana C-en bredbenet fremad fold med hænderne, der er klæbet sammen bag ryggen. Hvis du ikke er i stand til at folde dine hænder, er det en bæredygtig måde at gøre Asana mere opnåelig på. Til din genoprettende yogapraksis skal du bruge det (link, der er fjernet) og (link fjernet) til at understøtte din ryg, mens du hviler dine arme på (link fjernet). For en ekstra dosis afslapning skal du bruge ultra beroligende (link fjernet) og (link fjernet).

I bøger som (link fjernet) og den populære klassiker (link fjernet)

Urtehjælp

Alle holistiske sundhedssystemer har specifikke urter til forskellige lidelser og problemer, og når de bruges regelmæssigt, kan disse urter være en effektiv måde at forhindre sæsonbestemte sygdomme, forbedre immunsystemets sundhed og øge vores generelle velvære. I tusinder af år har Indiens system med holistisk medicin, kendt som Ayurveda, anbefalet brugen af ​​urter som pebermynte, Pippali, ingefær og bibhitaki for at forbedre lungesundheden, mens traditionel kinesisk medicin har anbefalet Astralagus, Fangfeng og Aactylodes. Den vestlige herbalisme anbefaler urter, at du muligvis endda kan vokse derhjemme eller finde i din have for at forbedre åndedrætssundheden, såsom rosmarin, oregano, timian og salvie. Sørg for, at du altid har vejledning af en betroet herbalist, og kombiner dine friske urter og dæk dem med kogende vand i den bæredygtige bærbare enhed (link fjernet) eller vælg (link fjernet) for at berolige dine lunger. Du kan også bruge (link fjernet) og (link fjernede) essentielle olier til at forbedre åndedrætssundheden, som er blevet ekstraheret fra planterne og konverteret til en koncentreret form. Husk at aldrig forbruge æteriske olier, kun bruge dem til deres vidunderlige dufte ved at tilføje et par dråber til olien (link fjernet)

Træk vejret for at forbedre lungesundheden

Der er selvfølgelig ingen bedre måde at forbedre dit lungesundhed end at arbejde på, hvad dine lunger er lavet til - vejrtrækning! Yoga vejrtrækningsteknikker er blevet brugt i tusinder af år til at berolige sindet, øge energien og afbalancere kroppen. Lille åndedræt bruges ofte til at hjælpe med hvæsende og astma, en metode, der er kendt i yogiske termer somAntara Kumbhaka. For at øve dette skal du holde et lille åndedrag i 3 til 5 sekunder, derefter udånde langsomt og gentage 5 gange. Mere kraftige åndedrætsøvelser som Bhastrika Pranayama og Kappalabhati -vejrtrækning, hvor luft pumpes kraftigt gennem næsepassagerne, siges også at forbedre åndedrætsproblemerne. Det er vigtigt at arbejde med en kvalificeret lærer, når du udforsker pranayama -teknikker for første gang, men hvis du gør det, skal du sørge for at have rekvisitterne til at støtte en holdning, der er befordrende for sund vejrtrækning. Dette (link fjernet) er en vidunderlig rekvisit til at åbne dine lunger, bryst og mave for at understøtte dine åndedrætsøvelser. Oplev det rigdom af yogisk vejrtrækningsteknikker, du kan vælge imellem i andre bøger, såsom (link fjernet) og (link fjernet)

Vælg en af ​​disse praksis for at starte din lungevenlige selvplejepraksis i efteråret, så du kan trække vejret bedre hele sæsonen!