نصائح اليوغا ونمط الحياة لصحة الرئة

إحدى الهدايا القيمة التي تقدمها اليوغا هي الطريقة التي تساعدنا بها على فتح أعيننا لأنواع جديدة تمامًا من الحركة والتنفس وحتى الحياة والطعام. بالنسبة للكثيرين منا ، فإن بداية ممارسة اليوغا هي مجرد بداية لرحلة طويلة من الاكتشاف التي تدعونا إلى النظر إلى ما وراء الروتين والقواعد المألوفة التي قد نشأنا معها ونتعلم من حكمة تقاليد الشفاء الأخرى. إذا كنت قد مارست Yin Yoga بالفعل ، فقد تكون قد صادفت مفهوم خطوط خطوط الطول ، والتي تعد جزءًا من المعرفة القديمة للطب الصيني التقليدي. عندما نمتد على طول خطوط الطول المختلفة ، نفتح ونحفز تدفق Qi أو Prana أو "طاقة الحياة" ، والتي تحافظ على صحة أعضائنا البدنية والطاقات الدقيقة. ومع ذلك ، فإن خطوط Meridian ليست سوى غيض من الجبل الجليدي عندما يتعلق الأمر بـ TCM ، وفي هذه المدونة سندرس ما يجب على TCM مشاركته معنا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الرئتين.

أحب رئتيك

جسديًا ، تمتص رئتينا الأكسجين من ممر الهواء ونقلها إلى مجرى الدم حتى نتمكن من إطعام أعضائنا وعضلاتنا. كما أنها تنبعث من ثاني أكسيد الكربون ، والذي يعتبر "غاز نفايات" يتراكم ببساطة في الجسم من خلال أفعالنا اليومية. ترتبط الرئتين بالحجاب الحاجز والأعصاب المبهم وأيضًا تعمل بشكل متناغم معًا لإرسال رسائل باستمرار إلى الدماغ كما نشعر. يشير التنفس السريع والمسطح إلى أننا متوترون بينما يتنفس بطيئة وأطول على الجهاز العصبي. يمكن للأشخاص الذين لديهم قدرة أكبر على الرئة إرسال الأكسجين عبر الجسم بشكل أسرع ، مما يعزز الوضوح العقلي ويحسن الصحة البدنية العامة. يمكن أن تساعد تقنيات هجوم اليوغا أو تقنيات "pranayama" في تحسين قدرة الرئة ، ويمكنك تعلم كيفية ممارستها بفعالية مع كتب مثل "Pranayama" (تمت إزالة الرابط) و (تمت إزالة الرابط) من Max Strom. من وجهة نظر TCM ، تتنفس الرئتين الطازجة ، QI الجديدة وتصدرت QI القديمة القديم ، والتي تنظم توازننا في الحيوية بأكملها.

الطاقة الرئوية

وفقًا لـ TCM ، يتمتع كل عضو بجودة عاطفية وحيوية معينة. في حين من المفترض أن يتم تخزين الغضب في الكبد والخوف في المثانة ، فإن الرئتين تنقذ الحزن والحزن والمسافة والخسارة. إذا ظل أحد هذه المشاعر غير معالج فينا ، فيمكن أن يظهر نفسه كمشاكل فيما يتعلق بالرئتين ، مثل ضيق التنفس ، والشعور "الثقيل" في الصدر ، والربو ، والالتهاب الرئوي ، والسعال والإمساك. إن التخلي عن المشاعر المكبوتة ، يعد الطاقة الثابتة أو الراكدة أحد الاحتمالات التي يمكن لممارس TCM أن ينصح المريض بحل المشكلات مع الرئتين. يعد استخدام صوتك طريقة فعالة لإطلاق الطاقة المكبوتة من الرئتين - استخدام قوة الصوت من خلال اختيار بعض الأغاني المفضلة (تمت إزالة الرابط) واستكشافك في مكان تشعر فيه بالراحة. استخدم (الرابط بعيدا) لمساعدتك على التخلي عن المشاعر حيث قد تكون قد سجلت. إذا كان من الصعب وصف مشاعرك أو التعبير عنها ، فاستخدم (الرابط الذي تمت إزالته) ، تمامًا مع 80 بطاقة تحتوي على مرفق صغير عبر عاطفة أخرى لمساعدتك على معرفة المزيد عن نفسك وعن شعور الآخرين.

خطوط Meridian الرئة

يمكن أن يساعد تمديد خطوط خطوط الطول في الرئة في حل التوتر في الجسم المادي ، ولكن أيضًا يعزز تدفق Qi والطاقة الدقيقة. خطوط ميريديان تنقل الطاقة عبر الجسم ، ولكن إذا تم حظرها أو الركود ، فقد يؤدي ذلك إلى خلل في صحتنا البدنية أو العقلية أو العاطفية. تشبيه مفيد لفهم هذا هو التفكير في خرطوم الحديقة. عادةً ما يتدفق الماء بشكل مستمر من خلال خرطوم الحديقة ويمكنه إطعام النباتات ، ولكن عندما يكون الخرطوم مغرورًا أو انسدادًا ، يمكن أن تتدفق الماء بشكل أسوأ ويمكن أن تعاني النباتات والخضروات في الحديقة. الأمر نفسه ينطبق على أجسامنا ؛ يعني kink أو الحصار في خطوط Meridian أننا لا نتلقى كل Qi وطاقة الحياة التي نحتاجها.

تمتد خطوط خطوط الطول الرئة من الحواف الخارجية للثدي إلى الذراعين إلى الإبهام ، بحيث يمكن أن يساعد التمدد والتدليك على طول هذه الخطوط في ملء تدفق الطاقة مرة أخرى. ممارسة المواقف اليوغا الين المفتوحة من الثدي مثل الأختام أو أبو الهول بالإضافة إلى امتداد أقوى مثل براساريتا باوتاناسانا C-a إلى الأمام ذات الأرجل الواسعة التي يتم طي الأيدي خلف الظهر. إذا كنت غير قادر على طي يديك ، فاستخدم (رابط بعيدا) وسيلة مستدامة لجعل أسانا أكثر قابلية للوصول. استخدم (الرابط الذي تمت إزالته) لممارسة اليوغا التصالحية لدعم ظهرك أثناء استراحة ذراعيك على الباقي (تمت إزالة الرابط). للحصول على جزء إضافي من الاسترخاء ، استخدم التهدئة الفائقة (تمت إزالة الرابط) و (تمت إزالة الرابط) .

في كتب مثل (Link Away) و Classic (الرابط الذي تمت إزالته)

Herbal Aid

جميع الأنظمة الصحية الشاملة لديها أعشاب محددة لمختلف الشكاوى والمشاكل ، ومع الاستخدام المنتظم ، يمكن أن تكون هذه الأعشاب وسيلة فعالة لمنع الأمراض الموسمية ، وتحسين صحة الجهاز المناعي وزيادة البئر العامة لدينا. منذ آلاف السنين ، أوصى نظام الطب الشامل في الهند ، والمعروف باسم Ayurveda ، باستخدام الأعشاب مثل النعناع ، والبيبالي ، والزنجبيل ، وبيبهيتاكي لتحسين صحة الرئة ، بينما يوصي الطب الصيني التقليدي Astralagus و Fangfeng و Atractylodes. توصي الأعشاب الغربية الأعشاب التي قد تنمو في المنزل أو تجدها في حديقتك لتحسين صحة الشعب الهوائية ، مثل روزماري وأوريجانو والزعتر والكيمة. تأكد من أن لديك دائمًا إرشادات موصل عشب جديرة بالثقة ودمج الأعشاب الطازجة وتغطيتها بالماء المغلي في الجهاز المحمول المستدام (تمت إزالة الرابط) أو تقرر تهدئة رئتيك. يمكنك أيضًا استخدام الزيوت الأساسية (التي تمت إزالتها) و (يسار) من الزيوت الأساسية لتحسين صحة الشعب الهوائية ، والتي تم الحصول عليها من النباتات وتحويلها إلى شكل مركّز. تذكر عدم استخدام الزيوت الأساسية ، ولكن فقط لاستخدامها في روائحهم الرائعة عن طريق وضع بضع قطرات في الزيت (تمت إزالة الرابط)

التنفس لتحسين صحة الرئة

بالطبع لا توجد طريقة أفضل لتحسين صحة الرئة الخاصة بك من العمل على ما تصنعه رئتيك - التنفس! تم استخدام جو اليوغا لآلاف السنين لتهدئة العقل وزيادة الطاقة والتعويض عن الجسم. غالبًا ما يمكن استخدام التنفس البسيط للمساعدة في اللحظات والربو ، وهي طريقة معروفة بمصطلحات اليوغية المعروفة باسم Antara Kumbhaka . لممارسة هذا ، احتفظ بتنفس صغير لمدة 3 إلى 5 ثوانٍ ، ثم التنفس ببطء وكرر هذا 5 مرات. يجب أن يحسن تمارين التنفس القوية مثل Bhastrika Pranayama و Kappalabhati-Atem ، حيث يتم ضخ الهواء بقوة من خلال مسارات الأنف ، مشاكل التنفس. من المهم العمل مع مدرس مؤهل عند استكشاف تقنيات براناياما لأول مرة ، ولكن إذا قمت بذلك ، فتأكد من أن لديك الدعائم لدعم موقف مفيد للتنفس الصحي. يعد (Link Away) دعمًا رائعًا لفتح الرئتين والصدر والمعدة لدعم تمارين التنفس الخاصة بك. اكتشف وفرة تقنيات التنفس اليوغية ، والتي يمكنك من خلالها العثور عليها

اختر إحدى هذه الممارسات لتبدأ بممارسة رئة الرئة الخاصة بك هذا الخريف حتى تتمكن من التنفس بشكل أفضل طوال الموسم!

من قلم Yogamatt