冬季Solendar仪式：庆祝光的瑜伽练习

当我们在一年中最长的夜晚中沉浸在黑暗中时，漫长的传统是，冬至和仪式和庆祝活动。 在漫长的黑暗之后，夜晚漫长而短的夜晚，许多文化选择了今晚，感谢您在过去的一年中，克服了挑战以及从黑暗到光明的过渡。 在各个季节，几乎所有传奇的故事和特殊的节日，例如排灯节，圣经的文字和观察，将上帝和耶稣与光明的光明，缅甸的Tazaungdaing节相结合，以及12月下旬的异教圣诞派对。

冬至练习

有很多方法可以纪念这个漫长的黑暗之夜，包括照明蜡烛，聚集参加节日，用草药和植物装饰房子，并向家人和朋友展示爱与赞赏。 在一年中的这个时候，重要的是要表达对他人的爱并组织外部庆祝活动，而且要专注于自我保健。尝试这种仪式瑜伽练习，以庆祝自己从黑暗到光明的旅程：

1。设置场景

首先是用乳香，薰衣草和没药的蜡烛和燃烧的油，每种油都代表纯洁和真理，和谐，和谐以及重要的镇静和恢复活力。

2。选择您的意图

接下来，他们想放开不再为他们服务的东西，这就像他们今年的个人“黑暗”。 同时，设定打算让您生活的意图。 以积极的独白，致力于的时间的形式，这可以表现出与当地社区建立联系或在自然界中表现出更多时间的承诺。 选择您知道自己的生活很幸福的东西。 使用物体代表黑暗和光线可以使练习效率更高。 也许您会发现一种特殊的水晶或石头，代表您的“光”和一片叶子，您可以将其扔回到地球上以代表您的“黑暗”。

在确定意图时重复确认：“我已经释放了黑暗。我让光线进入”。

3。物理实践

通过阳光问候，通过柔和的瑜伽练习，增强核姿势和平静的修复体式。

4。Trataka冥想

进行Trataka冥想进行体育锻炼：坐在其中一支蜡烛前。 闭上眼睛，片刻后再次睁开它们。看着灯芯上方的蜡烛火焰中间。 尝试保持眼睛保持冷静而不闪烁。 在不紧张眼睛的情况下尽可能长的时间，然后在必须时将其关闭。 将眼睛闭上，将眼睛闭上，尝试通过专注于它并检查任何颜色，尽可能长时间地将火焰的形象保持在意识中。 当图片最终消失时，重复该过程并继续进行5-10分钟。 蜡烛的火焰代表了您的内在火焰和真理，也称为 atman 或灵魂。

5。

要完成您的仪式冬至，唱 asto ma 咒语，这是Upanism的强大咒语，代表了从黑暗到光线的过渡：

“ asto ma sadgamaya < /em>
tamaso ma jyotirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
om shanti shanti shanti”。

带领我从幻觉到真理
带我从黑暗到光明。
带领我从死亡到永生
Om和平和平。

（brhadaranyaka upanishad -i.iii.28）