Winter Solendar Ritual: En yogapraxis för att fira ljuset

Medan vi fördjupar dig i mörkret på årets längsta natt, följer en lång tradition, vintersolståndet med ritualer och firande. Efter det långa mörkret finns det långa dagar och kortare nätter, och många kulturer väljer den här natten för att tacka dig för det senaste året, de övervinner utmaningarna och övergången från mörker till ljus. Ljuset över mörkret återspeglas i nästan alla legendariska berättelser och speciella festivaler vid olika säsonger, som Diwali, bibliska texter och observationer som kombinerar Gud och Jesus med ljus, Tazaungdaing -festivalen i Burma och den hedniska julfesten i slutet av december.

En vintersolstice -praxis

Det finns många sätt att hedra denna långa natt med mörker, inklusive belysningsljus, samlas för festivalen, dekorera huset med örter och växter och visa familj och vänner kärlek och uppskattning. Vid denna tid på året är det viktigt inte bara att uttrycka kärleken till andra och att organisera externa fester, utan också att koncentrera sig på självvård. Prova denna rituella yogapraxis för att fira din egen resa från mörker till ljus:

1. Ställ in scenen

Börja med belysningsljus och brinnande oljor gjorda av frankincense, lavendel och myrra olja, var och en stående för renhet och sanning, harmoni och viktig lugnande och föryngrande egenskaper.

2. Välj dina avsikter

Därefter vill de släppa något som inte längre tjänar dem, något som kändes som deras personliga "mörker" i år. Samtidigt ställer du in avsikten att låta ljus in i ditt liv. I form av positiv ensamhet, engagerad tid, kan detta manifestera löftet att ansluta till ditt lokala samhälle eller manifestera mer tid i naturen. Välj något du vet att ditt liv är lyckligt. Användningen av föremål för att representera mörkret och ljuset kan göra övningen ännu effektivare. Kanske hittar du en speciell kristall eller sten som representerar ditt "ljus" och ett blad som du kan kasta tillbaka på jorden för att representera ditt "mörker".

Upprepa bekräftelsen medan du bestämmer din avsikt: "Jag har släppt mörkret. Jag släpper in ljuset".

3. Den fysiska praxis

Flytta genom en mild yogapraxis med solhälsningar, stärka kärnkraftsställningen och lugnande återställande asanas.

4. TRATAKA MEDITATION

Följ din fysiska träning med en trataka -meditation: Sitt framför ett av dina ljus. Stäng ögonen och öppna dem igen efter några ögonblick. Titta in i mitten av ljusflamman direkt ovanför veken. Försök att hålla ögonen lugna utan att blinka. Titta så länge som möjligt utan att sila ögonen och stäng sedan den när du måste. Vänd ögonen i mitten av ögonbrynen med stängda ögon och försök att hålla bilden av lågan i ditt medvetande så länge som möjligt genom att koncentrera sig på det och undersöka alla färger. När bilden äntligen försvinner, upprepa processen och fortsätt i 5-10 minuter. Ljusets låga representerar din inre låga och sanning, även känd som atman eller själen.

5. Asato Ma Mantra

För att slutföra din rituella vintersolstice, sjunga asato ma mantra, ett kraftfullt mantra av upanism, som representerar övergången från mörker till ljus:

“Asato ma sadgamaya
tamaso ma jyotirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
om shanti shanti”.

led mig från illusionen till sanningen
Led mig från mörker till ljus.
Led mig från död till odödlighet
om fred fred.

(Brhadaranyaka Upanishad - i.iii.28)