Zimski obred Solendar: vadba joge za praznovanje luči

Medtem ko se v najdaljši noči v letu potopimo v temo, sledi dolga tradicija, zimski solsticij z obredi in praznovanji. Po dolgi temi so dolgi dnevi in ​​krajše noči in številne kulture se to noč izberejo, da bi se vam zahvalile za preteklo leto, premagali izzive in prehod iz teme v svetlobo. Triumf svetlobe nad temo se odraža v skoraj vseh legendarnih zgodbah in posebnih festivalih v različnih letnih časih, kot so Diwali, svetopisemska besedila in opazovanja, ki združujejo Boga in Jezusa z svetlobo, festival Tazaungdaing v Burmi in pogansko božično zabavo konec decembra.

Zimska praksa solsticija

Obstaja veliko načinov, kako počastiti to dolgo noč teme, vključno z razsvetljavo sveč, nabiranjem za festival, okrasitvijo hiše z zelišči in rastlinami ter prikazovanje ljubezni in prijateljev družine in prijateljev. V tem letnem času je pomembno ne le izraziti ljubezen do drugih in organizirati zunanja praznovanja, ampak tudi za osredotočanje na samooskrbo. Preizkusite to obredno vadbo joge, da proslavite svojo pot od teme do svetlobe:

1. nastavite prizor

Začnite z razsvetljavo sveč in gorečih oljih iz frankincense, sivke in mirovanja olja, vsaka pa za čistost in resnico, harmonijo in pomembne pomirjujoče in pomlajevalne lastnosti.

2. Izberite svoje namere

Nato želijo opustiti nekaj, kar jim ne služi več, kar se je letos počutilo kot njihova osebna "tema". Hkrati nastavite namen, da v življenje pustite svetlobo. V obliki pozitivnega solilokviranega časa, to lahko kaže obljubo, da se bo povezal z vašo lokalno skupnostjo ali pa pokazal več časa v naravi. Izberite nekaj, za kar veste, da je vaše življenje srečno. Uporaba predmetov za predstavljanje teme in svetlobe lahko vajo še bolj učinkovita. Morda boste našli poseben kristal ali kamen, ki predstavlja vašo "svetlobo" in list, ki ga lahko vržete nazaj na zemljo, da predstavljate svojo "temo".

Ponovite potrditev, medtem ko določite svoj namen: "Izpustil sem temo. Pustim luč".

3. Fizična praksa

Premaknite se skozi nežno jogo vadbo s sončnimi pozdravi, okrepite jedrsko držo in pomirjajo obnovitvene asane.

4. Meditacija Trataka

Sledite svoji telesni vaji z meditacijo Trataka: sedite pred eno od sveč. Zaprite oči in jih po nekaj trenutkih znova odprite. Poglejte v sredino plamena sveče neposredno nad steno. Poskusite ohraniti oči mirno, ne da bi utripali. Poglej čim dlje, ne da bi si odignili oči, nato pa ga zaprite, ko moraš. Oči spremenite v sredino obrvi z zaprtimi očmi in poskusite čim dlje ohraniti podobo plamena v svoji zavesti, tako da se osredotočite nanjo in preučite vse barve. Ko slika končno izgine, ponovite postopek in nadaljujte 5-10 minut. Plamen sveče predstavlja vaš notranji plamen in resnico, znan tudi kot atman ali duša.

5. Asato ma mantra

Če želite dokončati svoj obredni zimski solsticij, zapojte asato ma mantro, močno mantro upanizma, ki predstavlja prehod iz teme v svetlobo:

"Asato ma sadgamaya
tamaso ma jyotirgamaya
mRtyorma amrtam gamaya
om shanti shanti".

Vodite me iz iluzije do resnice
Vodite me od teme do svetlobe.
Vodite me od smrti do nesmrtnosti
Om mir mir.

(Brhadaranyaka Upanishad - I.III.28)