Zimski obred Solstice: vadba joge za praznovanje luči

Ko se v najdaljši noči v letu potopimo v temo, sledi dolga tradicija v počastitev zimskega solsticija z obredi in praznovanji. Potem ko dolga tema prihajajo daljši dnevi in ​​krajše noči in številne kulture se to noč izberejo, da bi se zahvalile za preteklo leto, se izzivi premagali in prehod iz teme v svetlobo. Triumf svetlobe nad temo se odraža v skoraj vseh legendarnih zgodbah in posebnih festivalih v različnih letih, kot so Diwali, svetopisemska besedila in opazovanja, ki povezujejo Boga in Jezusa z svetlobo, festival Tazaungdaing v Burmi in pogansko praznovanje božiča konec decembra.

Zimska praksa solsticija

Obstaja veliko načinov za počastitev te dolge noči teme, vključno z razsvetljavo sveč, zbiranjem za praznovanje, okrasitvijo doma z zelišči in rastlinami ter izkazovanjem ljubezni in spoštovanja družini in prijateljem. V tem letnem času je pomembno, da ne samo izrazite ljubezen do drugih in imate zunanja praznovanja, ampak se osredotočite tudi na samooskrbo. Preizkusite to obredno vadbo joge, da proslavite svojo pot od teme do svetlobe:

1. nastavite prizor

Začnite s prižiganjem sveč in gorečih olj frankincense, sivke in mirte, od katerih vsaka predstavlja čistost in resnico, harmonijo ter pomembne pomirjujoče in pomlajevalne lastnosti.

2. izberite svoj namen

Nato se želite opustiti nečesa, kar vam ne služi več, nekaj, kar se je letos počutilo kot vaša osebna "tema". Hkrati nastavite namen, da v svoje življenje omogočite svetlobo. To se lahko manifestira v obliki pozitivnega samogovora, predanega časa, se zaveže, da se bo povezal s svojo lokalno skupnostjo ali porabil več časa v naravi. Izberite nekaj, za kar veste, da vam bo v življenje prineslo veselje. Uporaba predmetov za predstavljanje teme in svetlobe lahko vajo naredi še močnejše. Morda boste našli poseben kristal ali kamen, ki predstavlja vašo "luč" in list, ki ga lahko vržete nazaj na zemljo, da predstavljate svojo "temo".

Ko postavite svoj namen: ponovite potrditev:"Spustil sem temo. Pustil sem luč noter."

3. Fizična praksa

Premaknite se skozi nežno vadbo joge s pozdravom na soncu, krepitvijo jedra in pomirjujočimi obnovitvenimi asanami.

4. Meditacija Trataka

Sledite svoji fizični praksi z meditacijo Trataka: sedite pred eno od sveč. Zaprite oči in jih po nekaj trenutkih znova odprite. Poglejte sredino plamena sveče neposredno nad scekom. Poskusite ohraniti oči, ne da bi utripali. Poglejte, dokler lahko, ne da bi nategnili oči, nato pa jih zaprite, če morate. Z zaprtimi očmi obrnite pogled na sredino obrvi in ​​poskusite čim dlje držati podobo plamena v svoji zavesti, se osredotočiti nanjo in preučiti vse barve, ki se lahko pojavijo. Če slika končno izgine, ponovite postopek in nadaljujte 5-10 minut. Plamen sveče predstavlja vaš notranji plamen in resnico, znan tudi kotAtmanali duša.

5. Asato ma mantra

Če želite dokončati svoj obred zimske solstice, prepevajteAsato maMantra, močna mantra Upanishadov, ki predstavlja prehod iz teme v svetlobo:

"Asato ma sadgamaya
Tamaso Ma Jyotirgamaya
MRTYORMA AMRTAM Gamaya
"Om Shanti Shanti Shanti".

Vodite me od iluzije do resnice
Vodite me od teme do svetlobe.
Vodite me od smrti do nesmrtnosti
Om mir mir mir.

(Brhadaranyaka Upanishad - I.III.28)