Zimný Solendar Ritual: Jóga na oslavu svetla

Zatiaľ čo sa ponoríme do tmy v najdlhšej noci v roku, nasleduje dlhá tradícia, zimný slnovrat s rituálmi a oslavami. Po dlhej temnote sú dlhé dni a kratšie noci a mnoho kultúr si túto noc vyberie, aby vám poďakovali za minulý rok, prekonané výzvy a prechod z tmy na svetlo. Triumf svetla nad temnotou sa odráža vo všetkých legendárnych príbehoch a špeciálnych festivaloch v rôznych sezónach, ako sú Diwali, biblické texty a pozorovania, ktoré kombinujú Boha a Ježiša so svetlom, festival Tazaungdaing v Barme a Pagan vianočné večierky koncom decembra.

Cvičenie zimného slnovratu

Existuje mnoho spôsobov, ako oceniť túto dlhú noc temnoty, vrátane osvetlenia sviečok, zhromažďovania na festivale, zdobenia domu bylinkami a rastlinami a ukazujúci lásku a ocenenie rodiny a priateľov. V tomto ročnom období je dôležité nielen vyjadriť lásku k ostatným a organizovať vonkajšie oslavy, ale aj sústrediť sa na sebareál. Vyskúšajte túto rituálnu jogu, aby ste oslávili svoju vlastnú cestu od tmy k svetlu:

1. Nastavte scénu

Začnite osvetľujúcimi sviečkami a horiacimi olejmi vyrobenými z kadidla, levanduľového a myrhového oleja, z ktorých každá stojí za čistotu a pravdu, harmóniu a dôležité upokojujúce a omladzujúce vlastnosti.

2. Vyberte svoje zámery

Ďalej sa chcú pustiť z niečoho, čo im už neslúži, niečo, čo sa tento rok cítilo ako ich osobná „temnota“. Zároveň nastavte úmysel nechať svetlo do svojho života. Vo forme pozitívneho soliloquy, odhodlaného času, to môže prejaviť prísľub spojenia s miestnou komunitou alebo prejaviť viac času v prírode. Vyberte si niečo, čo viete, že váš život je šťastný. Použitie objektov na reprezentáciu tmy a svetla môže byť cvičenie ešte efektívnejšie. Možno nájdete špeciálny krištáľ alebo kameň, ktorý predstavuje vaše „svetlo“ a list, ktorý môžete hádzať späť na zem, aby ste reprezentovali vašu „temnotu“.

Opakujte potvrdenie, keď určíte svoj zámer: „Uvoľnil som tmu. Pustil som svetlo“.

3. Fyzická prax

Prejdite si jemnú jogu s slnečnými pozdravmi, posilňujte jadrovú držanie tela a upokojujú restoratívne ásany.

4. Trataka Meditácia

Nasledujte svoje fyzické cvičenie s meditáciou Trataka: Sadnite si pred jednou z vašich sviečok. Zatvorte oči a po niekoľkých chvíľach ich znova otvorte. Pozrite sa do stredu plameňa sviečky priamo nad knôtom. Snažte sa udržať oči v pokoji bez blikania. Vyzerajte čo najdlhšie, ako je to možné, bez namáhania očí a potom ich zatvorte, keď musíte. Premeňte oči do stredu obočia so zavretými očami a snažte sa udržať obraz plameňa vo svojom vedomí čo najdlhšie, ako je to možné, sústredením sa naň a preskúmaním akýchkoľvek farieb. Keď obrázok konečne zmizne, zopakujte proces a pokračujte 5-10 minút. Plameň sviečky predstavuje váš vnútorný plameň a pravdu, tiež známy ako atman alebo duša.

5. Asato ma mantra

Ak chcete dokončiť svoj rituálny zimný slnovrat, spievajte asato ma mantra, silnú mantru upánizmu, ktorá predstavuje prechod z tmy na svetlo:

„Asato ma Sadgamaya
Tamaso Ma Jyotirgamaya
Mrtyorma Amrtam Gamaya
om Shanti Shanti“.

Vedte ma od ilúzie k pravde
Vedte ma od tmy k svetlu.
Vedte ma od smrti k nesmrteľnosti
om Peace Peace.

(Brhadaranyaka Upanishad - I.III.28)