Rituál zimného slnovratu: Jóga na oslavu svetla

Keď sa ponoríme do tmy v najdlhšiu noc v roku, dlhá tradícia nasleduje poctenie zimného slnovratu rituálmi a osláv. Po dlhej tme prichádzajú dlhšie dni a kratšie noci a mnoho kultúr si túto noc vyberie, aby sa poďakovali za minulý rok, výzvy prekonané a prechod z tmy na svetlo. Triumf svetla nad temnotou sa odráža vo všetkých legendárnych príbehoch a špeciálnych festivaloch v rôznych obdobiach roka, ako sú Diwali, biblické texty a pozorovania spájajúce Boha a Ježiša s svetlom, festival Tazaungdaing v Barme a pohanskú oslavu Vianoc koncom decembra.

Cvičenie zimného slnovratu

Existuje mnoho spôsobov, ako oceniť túto dlhú noc temnoty, vrátane osvetlenia sviečok, zhromažďovania na oslavu, zdobenia domu bylinkami a rastlinami a prejavovania lásky a ocenenia rodine a priateľom. V tomto ročnom období je dôležité nielen vyjadriť lásku k ostatným a mať vonkajšie oslavy, ale tiež sa zamerať na starostlivosť o seba. Vyskúšajte túto rituálnu jogu, aby ste oslávili svoju vlastnú cestu od tmy k svetlu:

1. Nastavte scénu

Začnite osvetlením sviečok a horiacimi olejmi kadidla, levandule a myrh, z ktorých každý predstavuje čistotu a pravdu, harmóniu a dôležité upokojujúce a omladzujúce vlastnosti.

2. Vyberte svoj zámer

Ďalej sa chcete pustiť z niečoho, čo vám už neslúži, niečo, čo sa v tomto roku cítilo ako vaša osobná „temnota“. Zároveň nastavte úmysel povoliť svetlo do svojho života. To sa môže prejaviť vo forme pozitívneho sebakrata, venovaného času, sľubom spojenia s miestnou komunitou alebo trávenie viac času v prírode. Vyberte si niečo, o čom viete, prinesie vám radosť do vášho života. Použitie objektov na reprezentáciu tmy a svetla môže cvičenie urobiť ešte silnejším. Možno nájdete špeciálny kryštál alebo kameň, ktorý predstavuje vaše „svetlo“ a list, ktorý môžete vrhnúť späť na zem, aby ste reprezentovali vašu „temnotu“.

Opakujte potvrdenie, keď nastavujete svoj zámer:„Pustil som temnotu. Pustil som svetlo.“

3. Fyzická prax

Prejdite si jemnú jogu s pozdravom slnka, posilňovaním jadra a upokojujúcimi restoratívnymi ásanmi.

4. Meditácia Trataka

Postupujte podľa svojej fyzickej praxe s meditáciou Trataka: Sadnite si pred jednou z vašich sviečok. Zatvorte oči a po niekoľkých chvíľach ich znova otvorte. Pozrite sa na stred plameňa sviečky priamo nad knôtom. Pokúste sa udržať oči stabilné bez blikania. Vyzerajte tak dlho, ako je to možné, bez toho, aby ste namáčali oči, potom ich zatvorte, ak to potrebujete. So svojimi očami zavretý, obráťte svoj pohľad do stredu obočia a pokúste sa udržať obraz plameňa vo svojom vedomí čo najdlhšie, sústredte sa naň a preskúmajte všetky farby, ktoré sa môžu objaviť. Ak obrázok konečne zmizne, zopakujte proces a pokračujte 5-10 minút. Plameň sviečky predstavuje váš vnútorný plameň a pravdu, známy tiež akoAtmanalebo duša.

5. Asato ma mantra

Ak chcete dokončiť svoj zimný slnovratný rituál, spievajteASATO MAMantra, mocná mantra Upanišadov, ktorá predstavuje prechod z tmy na svetlo:

"Asato Ma Sadgamaya."
tamaso ma jyotirgamaya
Mrtyorma Amrtam Gamaya
"Om Shanti Shanti Shanti".

Viesť ma od ilúzie k pravde
Vedte ma od tmy k svetlu.
Vedte ma od smrti k nesmrteľnosti
Om mier mier.

(Brhadaranyaka Upanishad - I.III.28)