Ritualul solstițiului de iarnă: o practică de yoga pentru a sărbători lumina

Pe măsură ce ne cufundăm în întuneric în cea mai lungă noapte a anului, urmează o lungă tradiție pentru a onora solstițiul de iarnă cu ritualuri și sărbători. După ce întunericul lung a venit zile mai lungi și nopți mai scurte, iar multe culturi aleg în această noapte pentru a mulțumi pentru anul trecut, provocările depășite și trecerea de la întuneric la lumină. Triumful luminii asupra întunericului se reflectă în aproape toate poveștile legendare și festivalurile speciale în diferite perioade ale anului, cum ar fi Diwali, texte biblice și observații care leagă Dumnezeu și Isus cu lumină, festivalul Tazaungdaing din Birmania și sărbătoarea păgână a Crăciunului la sfârșitul lunii decembrie.

O practică de solstiți de iarnă

Există multe modalități de a onora această lungă noapte de întuneric, inclusiv lumânări de iluminat, adunare pentru sărbătoare, decorarea casei cu ierburi și plante și arătând dragoste și apreciere familiei și prietenilor. În această perioadă a anului, este important să nu exprimăm doar dragostea pentru ceilalți și să avem sărbători externe, ci și să ne concentrăm pe îngrijirea de sine. Încercați această practică rituală de yoga pentru a vă sărbători propria călătorie de la întuneric la lumină:

1. Setați scena

Începeți prin aprinderea lumânărilor și arderea uleiurilor de Frankincense, Lavanda și Myrrh, fiecare reprezentând puritate și adevăr, armonie și proprietăți importante de calmare și întinerire.

2. Alegeți -vă intenția

În continuare, vrei să dai drumul la ceva care nu te mai servește, ceva care s -a simțit ca „întunericul” tău personal în acest an. În același timp, setați intenția de a permite lumina în viața voastră. Acest lucru se poate manifesta sub formă de auto-discuție pozitivă, timp dedicat, angajându-se să te conectezi cu comunitatea ta locală sau să petreci mai mult timp în natură. Alegeți ceva ce știți că va aduce bucurie vieții voastre. Folosirea obiectelor pentru a reprezenta întunericul și lumina poate face exercițiul și mai puternic. Este posibil să găsiți un cristal sau o piatră specială care să reprezinte „lumina” și o frunză pe care o puteți arunca înapoi pe pământ pentru a vă reprezenta „întunericul”.

Repetați afirmarea pe măsură ce vă setați intenția:"Am dat drumul întunericului. Am lăsat lumina să intre."

3. Practica fizică

Treceți printr -o practică blândă de yoga, cu salutări de soare, întărirea miezului și calmarea asanurilor de restaurare.

4. Meditația Trataka

Urmați -vă practica fizică cu o meditație din Trataka: stați în fața uneia dintre lumânările voastre. Închide ochii și deschide -i din nou după câteva clipe. Uită -te la centrul lumânării flacără direct deasupra fitilului. Încercați să vă mențineți ochii constanți fără a clipi. Uită -te cât poți, fără să -ți încordezi ochii, atunci închide -i dacă ai nevoie. Cu ochii închiși, întoarce -ți privirea spre centrul sprâncenelor și încearcă să ții imaginea flăcării în conștiința ta cât mai mult timp, concentrându -se pe ea și examinând orice culori care pot apărea. Dacă imaginea dispare în cele din urmă, repetați procesul și continuați timp de 5-10 minute. Flacăra lumânării reprezintă flacăra și adevărul tău interior, cunoscut și sub numele deAtmansau suflet.

5. Asato Ma Mantra

Pentru a -ți completa ritualul solstițiului de iarnă, cântăAsato MaMantra, o mantră puternică a Upanishads care reprezintă trecerea de la întuneric la lumină:

„Asato Ma Sadgamaya
Tamaso ma jyotirgamaya
MRTYORMA AMRTAM GAMAYA
„Om Shanti Shanti Shanti”.

Conduce -mă de la iluzie la adevăr
Conduceți -mă de la întuneric la lumină.
Conduceți -mă de la moarte la nemurire
Om Pace Pace Pace.

(Brhadaranyaka Upanishad - i.iii.28)