Ritualul Solendar de iarnă: o practică de yoga pentru a sărbători lumina

În timp ce te cufundăm în întuneric în cea mai lungă noapte a anului, urmează o tradiție lungă, solstițiul de iarnă cu ritualuri și sărbători. După întunericul lung sunt zile lungi și nopți mai scurte și multe culturi aleg în această noapte pentru a vă mulțumi pentru anul trecut, provocările depășite și trecerea de la întuneric la lumină. Triumful luminii asupra întunericului se reflectă în aproape toate poveștile legendare și în festivalurile speciale la diverse anotimpuri, cum ar fi Diwali, texte biblice și observații care combină Dumnezeu și Isus cu Lumina, Festivalul Tazaungdaing din Birmania și petrecerea păgână de Crăciun la sfârșitul lunii decembrie.

o practică de solstiți de iarnă

Există multe modalități de a onora această lungă noapte de întuneric, inclusiv lumânarea lumânărilor, adunarea pentru festival, decorarea casei cu ierburi și plante și arătând iubirea și aprecierea familiei și prietenilor. În această perioadă a anului este important nu numai să exprimăm dragostea pentru ceilalți și să organizăm sărbători externe, ci și să vă concentrați asupra îngrijirii de sine. Încercați această practică rituală de yoga pentru a vă sărbători propria călătorie de la întuneric la lumină:

1. Setați scena

Începeți cu lumânări de iluminat și uleiuri arzătoare din Frankincense, Lavander și Myrrh, fiecare stând pentru puritate și adevăr, armonie și proprietăți importante de calmare și întinerire.

2. Alegeți -vă intențiile

În continuare, vor să dea drumul la ceva care nu le mai servește, ceva care se simțea ca „întunericul” lor personal în acest an. În același timp, stabilește intenția de a lăsa lumina în viața ta. Sub formă de soliloquy pozitiv, timp angajat, acest lucru poate manifesta promisiunea de a vă conecta cu comunitatea dvs. locală sau de a manifesta mai mult timp în natură. Alege ceva ce știi că viața ta este fericită. Utilizarea obiectelor pentru a reprezenta întunericul și lumina poate face exercițiul și mai eficient. Poate că veți găsi un cristal sau o piatră specială care să reprezinte „lumina” și o frunză pe care o puteți arunca înapoi pe pământ pentru a vă reprezenta „întunericul”.

Repetați confirmarea în timp ce vă determinați intenția: "Am eliberat întunericul. Am lăsat lumina să intre".

3. Practica fizică

Treceți printr -o practică blândă de yoga cu felicitări de soare, întărirea posturii nucleare și calmarea asanurilor de restaurare.

4. Meditația Trataka

Urmați -vă exercițiul fizic cu o meditație din Trataka: stați în fața uneia dintre lumânările voastre. Închide ochii și deschide -i din nou după câteva clipe. Uită -te în mijlocul lumânărilor flacără direct deasupra fitilului. Încercați să vă mențineți ochii calmi fără să clipească. Arătați cât mai mult timp fără să vă încordați ochii, apoi închideți -l când trebuie. Întoarceți -vă ochii în mijlocul sprâncenelor cu ochii închiși și încercați să păstrați imaginea flăcării în conștiința voastră cât mai mult timp, concentrându -vă pe ea și examinând orice culori. Când imaginea dispare în cele din urmă, repetați procesul și continuați timp de 5-10 minute. Flacăra lumânării reprezintă flacăra și adevărul tău interior, cunoscute și sub numele de atman sau suflet.

5. Asato Ma Mantra

pentru a -ți completa solstițiul ritual de iarnă, cântă asato ma mantra, o mantră puternică a Upanismului, care reprezintă trecerea de la întuneric la lumină:

„Asato madgamaya
tamaso ma jyotirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
om shanti shanti”.

mă conduce de la iluzie la adevăr
mă conduce de la întuneric la lumină.
mă conduce de la moarte la nemurire
Om Pace Peace.

(Brhadaranyaka Upanishad - i.iii.28)