Ritual do Solstício de Inverno: Uma Prática de Yoga para Celebrar a Luz

À medida que mergulhamos na escuridão na noite mais longa do ano, segue-se uma longa tradição de homenagear o solstício de inverno com rituais e celebrações. Depois da longa escuridão, vêm dias mais longos e noites mais curtas, e muitas culturas escolhem esta noite para agradecer pelo ano que passou, pelos desafios superados e pela transição das trevas para a luz. O triunfo da luz sobre as trevas reflecte-se em quase todas as histórias lendárias e festivais especiais em diferentes épocas do ano, como o Diwali, textos bíblicos e observações que ligam Deus e Jesus à luz, o festival Tazaungdaing na Birmânia e a celebração pagã do Natal no final de Dezembro.

Uma prática do solstício de inverno

Há muitas maneiras de homenagear esta longa noite de escuridão, incluindo acender velas, reunir-se para celebração, decorar a casa com ervas e plantas e demonstrar amor e apreço à família e amigos. Nesta época do ano, é importante não apenas expressar amor pelos outros e realizar celebrações externas, mas também focar no autocuidado. Experimente esta prática ritual de ioga para celebrar sua própria jornada das trevas à luz:

1. Defina o cenário

Comece acendendo velas e queimando óleos de olíbano, lavanda e mirra, cada um representando pureza e verdade, harmonia e importantes propriedades calmantes e rejuvenescedoras.

2. Escolha sua intenção

Em seguida, você deseja abandonar algo que não lhe serve mais, algo que pareceu sua “escuridão” pessoal este ano. Ao mesmo tempo, estabeleça a intenção de permitir a entrada de luz em sua vida. Isso pode se manifestar na forma de diálogo interno positivo, tempo dedicado, compromisso de se conectar com a comunidade local ou passar mais tempo na natureza. Escolha algo que você sabe que trará alegria à sua vida. Usar objetos para representar a escuridão e a luz pode tornar o exercício ainda mais poderoso. Você pode encontrar um cristal ou pedra especial que represente a sua “luz” e uma folha que você pode jogar de volta à terra para representar a sua “escuridão”.

Repita a afirmação ao definir sua intenção:"Eu deixei a escuridão ir. Deixei a luz entrar."

3. A prática física

Faça uma prática suave de ioga com saudações ao sol, fortalecimento do núcleo e asanas calmantes e restauradoras.

4. Meditação Trataka

Siga sua prática física com uma meditação Trataka: Sente-se em frente a uma de suas velas. Feche os olhos e abra-os novamente após alguns instantes. Olhe para o centro da chama da vela, diretamente acima do pavio. Tente manter os olhos firmes sem piscar. Olhe o máximo que puder sem forçar os olhos e feche-os se necessário. Com os olhos fechados, volte o olhar para o centro das sobrancelhas e tente manter a imagem da chama em sua consciência pelo maior tempo possível, concentrando-se nela e examinando as cores que possam aparecer. Se a imagem finalmente desaparecer, repita o processo e continue por 5 a 10 minutos. A chama da vela representa a sua chama interior e verdade, também conhecida comoAtmanou alma.

5. O Mantra Asato Ma

Para completar seu ritual do solstício de inverno, cante oAsato MaMantra, um poderoso mantra dos Upanishads que representa a transição das trevas para a luz:

“Asato ma sadgamaya
tamaso ma jyotirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
“om shanti shanti shanti”.

Leve-me da ilusão à verdade
Guia-me das trevas para a luz.
Leve-me da morte à imortalidade
Om paz paz paz.

(Brhadaranyaka Upanishad – I.iii.28)