Ritual do Solendar de Inverno: uma prática de ioga para celebrar a luz
Ritual do Solendar de Inverno: uma prática de ioga para celebrar a luz
Enquanto mergulhamos no escuro na noite mais longa do ano, segue -se uma longa tradição, o solstício de inverno com rituais e celebrações. Após a longa escuridão, há longos dias e noites mais curtas, e muitas culturas escolhem esta noite para agradecer pelo ano passado, os desafios superados e a transição da escuridão para a luz. O triunfo da luz sobre a escuridão se reflete em quase todas as histórias lendárias e festivais especiais em várias estações, como Diwali, textos bíblicos e observações que combinam Deus e Jesus com luz, o festival de Tazaungdaing na Birmânia e a festa de Natal do Pagão no final de dezembro.
Um treino de solstício de inverno
Existem muitas maneiras de honrar essa longa noite de escuridão, incluindo velas de iluminação, reunindo -se para o festival, decorando a casa com ervas e plantas e mostrando a família e os amigos amor e apreço. Nesta época do ano, é importante não apenas expressar o amor pelos outros e organizar celebrações externas, mas também se concentrar na auto -cuidado. Experimente esta prática ritual de ioga para celebrar sua própria jornada da escuridão à luz:
1. Defina a cena
Comece com velas de iluminação e óleos queimados feitos de incenso, lavanda e óleo de mirra, cada um em busca de pureza e verdade, harmonia e importantes propriedades calmantes e rejuvenescedoras.
2. Escolha suas intenções
Em seguida, eles querem deixar de lado algo que não os serve mais, algo que parecia sua "escuridão" pessoal este ano. Ao mesmo tempo, defina a intenção de deixar iluminar sua vida. Na forma de solilóquio positivo, tempo comprometido, isso pode manifestar a promessa de se conectar com sua comunidade local ou manifestar mais tempo na natureza. Escolha algo que você sabe que sua vida é feliz. O uso de objetos para representar a escuridão e a luz pode tornar o exercício ainda mais eficiente. Talvez você encontre um cristal ou pedra especial que represente sua "luz" e uma folha que você pode jogar de volta à terra para representar sua "escuridão".
Repita a confirmação enquanto você determina sua intenção: "Lançei a escuridão. Deixei a luz".
3. A prática física
Mova -se através de uma prática suave de ioga com saudações solares, fortalecendo a postura nuclear e asanas restauradoras calmantes.
4. Trataka meditação
Siga seu exercício físico com uma meditação de Trataka: sente -se na frente de uma de suas velas. Feche os olhos e abra -os novamente depois de alguns momentos. Olhe para o meio da chama da vela diretamente acima do pavio. Tente manter os olhos calmos sem piscar. Olhe o maior tempo possível sem esticar os olhos e fechar -o quando precisar. Transforme os olhos no meio das sobrancelhas com os olhos fechados e tente manter a imagem da chama em sua consciência o maior tempo possível, concentrando -se nela e examinando qualquer cor. Quando a imagem finalmente desaparecer, repita o processo e continue por 5 a 10 minutos. A chama da vela representa sua chama e verdade interior, também conhecida como Atman ou alma.
5. O ASATO MA Mantra
Para completar seu ritual de solstício de inverno, cante o mantra asato ma , um poderoso mantra do upanismo, que representa a transição da escuridão para a luz:
“asato ma sadgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
om shanti shanti”.
Leve -me da ilusão à verdade
(Brhadaranyaka upanishad - i.iii.28)