Winter Solendar Ritual: A Joga Practice z okazji światła

Podczas gdy zanurzamy się w ciemności w najdłuższej nocy roku, następuje długa tradycja, przesilenie zimowe z rytuałami i uroczystościami. Po długiej ciemności są długie dni i krótsze noce, a wiele kultur wybiera tej nocy, aby podziękować za ostatni rok, pokonane wyzwania i przejście od ciemności do światła. Triumf światła nad ciemnością znajduje odzwierciedlenie w prawie wszystkich legendarnych opowieściach i specjalnych festiwalach w różnych sezonach, takich jak Diwali, teksty biblijne i obserwacje, które łączą Boga i Jezusa ze światłem, festiwal Tazaungdaing w Birmie i Pagańska Party Bożego Narodzenia pod koniec grudnia.

praktyka przesilenia zimowego

Istnieje wiele sposobów uhonorowania tej długiej nocy ciemności, w tym świece oświetlenia, gromadzenie się na festiwalu, dekorowanie domu ziołami i roślinami oraz pokazanie rodziny i przyjaciół. O tej porze roku ważne jest nie tylko wyrażanie miłości do innych i organizowanie zewnętrznych uroczystości, ale także skoncentrowanie się na samochodzie. Wypróbuj tę rytualną praktykę jogi, aby świętować własną podróż od ciemności do światła:

1. Ustaw scenę

Zacznij od oświetlenia świec i płonących olejków wykonanych z kadzideł, lawendy i oleju Myrrh, z których każdy stoi na rzecz czystości i prawdy, harmonii oraz ważnych właściwości uspokajających i odmładzających.

2. Wybierz swoje intencje

Następnie chcą puścić coś, co im już nie służy, coś, co w tym roku wydawało się ich osobistą „ciemnością”. Jednocześnie ustaw zamiar zapuścił światła w twoje życie. W postaci pozytywnej monologu, zaangażowanego czasu, może to przejawiać obietnicę połączenia się ze społecznością lokalną lub manifestować więcej czasu w naturze. Wybierz coś, co wiesz, że twoje życie jest szczęśliwe. Zastosowanie obiektów do reprezentowania ciemności i światła może sprawić, że ćwiczenie będzie jeszcze bardziej wydajne. Być może znajdziesz specjalny kryształ lub kamień, który reprezentuje twoje „światło” i liść, który możesz wyrzucić na Ziemię, aby reprezentować swoją „ciemność”.

Powtórz potwierdzenie podczas określenia swojego zamiaru: „Uwolniłem ciemność. Wpuściłem światło”.

3. Praktyka fizyczna

Przejdź przez delikatną praktykę jogi z pozdrowieniami słonecznymi, wzmacniając postawę nuklearną i uspokajając Asany Restorative.

4. Trataka Meditation

Śledź swoje ćwiczenia fizyczne z medytacją Trataka: Usiądź przed jedną ze swoich świec. Zamknij oczy i otwórz je ponownie po kilku chwilach. Spójrz na środek płomienia świecy bezpośrednio nad knotem. Staraj się zachować spokój bez migania. Spójrz tak długo, jak to możliwe, bez obciążenia oczu, a następnie zamknij je, kiedy musisz. Zamień oczy w środek brwi z zamkniętymi oczami i staraj się zachować obraz płomienia w świadomości tak długo, jak to możliwe, koncentrując się na nim i badając wszelkie kolory. Kiedy obraz w końcu znika, powtórz proces i kontynuuj przez 5-10 minut. Płomień świecy reprezentuje twój wewnętrzny płomień i prawdę, znany również jako atman lub dusza.

5. Asato Ma Mantra

Aby ukończyć rytualny przesilenie zimowe, zaśpiewaj mantrę asato ma , potężną mantrę upanizmu, która reprezentuje przejście z ciemności do światła:

„Asato Ma Sadgamaya
Tamaso Ma Jyotirgamaya
mrtyorma amrtam Gamaya
om Shanti Shanti”.

Poprowadź mnie z iluzji do prawdy
prowadzą mnie z ciemności do światła.
Poprowadź mnie ze śmierci do nieśmiertelności
OM Pokój Pokój.

(Brhadaranyaka upanishad - i.iii.28)