Vintersolverv ritual: En yogapraksis for å feire lyset

Når vi stuper inn i mørket på den lengste natten av året, følger en lang tradisjon for å hedre vintersolverv med ritualer og feiringer. Etter at det lange mørket kommer lengre dager og kortere netter, og mange kulturer velger denne kvelden for å takke for det siste året, overvunnet utfordringene og overgangen fra mørke til lys. Lysens triumf over mørket gjenspeiles i nesten alle legendariske historier og spesielle festivaler til forskjellige tider av året, for eksempel Diwali, bibelske tekster og observasjoner som knytter Gud og Jesus med lys, tazaungdaing -festivalen i Burma og den hedenske feiringen av julen i slutten av desember.

En vintersolverv praksis

Det er mange måter å hedre denne lange natten med mørke, inkludert lyslys, samles til feiring, dekorere hjemmet med urter og planter, og vise kjærlighet og takknemlighet til familie og venner. På denne tiden av året er det viktig å ikke bare uttrykke kjærlighet til andre og ha eksterne feiringer, men også fokusere på egenomsorg. Prøv denne rituelle yogapraksisen for å feire din egen reise fra mørke til lys:

1. Sett scenen

Begynn med å tenne stearinlys og brennende oljer av frankincense, lavendel og myrra, som hver representerer renhet og sannhet, harmoni og viktige beroligende og foryngende egenskaper.

2. Velg din intensjon

Deretter vil du gi slipp på noe som ikke lenger tjener deg, noe som har føltes som ditt personlige "mørke" i år. Sett samtidig intensjonen om å tillate lys inn i livet ditt. Dette kan manifestere seg i form av positiv selvprat, dedikert tid, lovet å få kontakt med lokalsamfunnet eller bruke mer tid i naturen. Velg noe du vet vil gi glede i livet ditt. Å bruke objekter for å representere mørket og lyset kan gjøre øvelsen enda kraftigere. Du kan finne en spesiell krystall eller stein som representerer ditt "lys" og et blad som du kan kaste tilbake til jorden for å representere ditt "mørke."

Gjenta bekreftelsen når du setter intensjonen din:"Jeg har sluppet mørket. Jeg slapp lyset inn."

3. den fysiske praksisen

Gå gjennom en mild yogapraksis med solhilsninger, kjerneforsterkning og beroligende gjenopprettende asanas.

4. Trataka -meditasjon

Følg din fysiske praksis med en Trataka -meditasjon: Sitt foran et av lysene dine. Lukk øynene og åpne dem igjen etter noen øyeblikk. Se på sentrum av stearinlyset rett over veken. Forsøk å holde øynene stødige uten å blinke. Se så lenge du kan uten å anstrenge øynene, og lukk dem hvis du trenger det. Med lukkede øyne, vri blikket til midten av øyenbrynene og prøv å holde bildet av flammen i bevisstheten din så lenge som mulig, konsentrere deg om det og undersøke alle farger som kan vises. Hvis bildet endelig forsvinner, gjenta prosessen og fortsett i 5-10 minutter. Flammen på lyset representerer din indre flamme og sannhet, også kjent somAtmaneller sjel.

5. Asato ma mantra

For å fullføre vintersolvervritualet ditt, sangAsato MaMantra, et kraftig mantra av Upanishadene som representerer overgangen fra mørke til lys:

“Asato Ma Sadgamaya
Tamaso Ma Jyotirgamaya
Mrtyorma Amrtam Gamaya
“Om Shanti Shanti Shanti”.

Led meg fra illusjon til sannhet
Led meg fra mørke til lys.
Led meg fra døden til udødelighet
Om fred fred fred.

(Brhadaranyaka Upanishad - i.iii.28)