Vinter Solendar Ritual: En yogapraksis for å feire lyset

Mens vi fordyper deg i mørket i årets lengste natt, følger en lang tradisjon, vintersolverv med ritualer og feiringer. Etter det lange mørket er det lange dager og kortere netter, og mange kulturer velger denne kvelden å takke deg for det siste året, overvunnet utfordringene og overgangen fra mørke til lys. Lysens triumf over mørket gjenspeiles i nesten alle legendariske historier og spesielle festivaler på forskjellige sesonger, for eksempel Diwali, bibelske tekster og observasjoner som kombinerer Gud og Jesus med lys, Tazaungdaing -festivalen i Burma og den hedenske julefesten i slutten av desember.

en vintersolverv praksis

Det er mange måter å hedre denne lange natten med mørke, inkludert lyslys, samles til festivalen, dekorere huset med urter og planter og vise familie og venner kjærlighet og takknemlighet. På denne tiden av året er det viktig ikke bare å uttrykke kjærligheten til andre og organisere eksterne feiringer, men også å konsentrere seg om selvomsorg. Prøv denne rituelle yogapraksisen for å feire din egen reise fra mørke til lys:

1. Sett scenen

Begynn med lyslys og brennende oljer laget av frankincense, lavendel og myrraolje, som hver står for renhet og sannhet, harmoni og viktige beroligende og foryngende egenskaper.

2. Velg dine intensjoner

Neste, de vil gi slipp på noe som ikke lenger serverer dem, noe som føltes som deres personlige "mørke" i år. Sett samtidig intensjonen om å slippe lys inn i livet ditt. I form av positive ensomhet, engasjert tid, kan dette manifestere løftet om å få kontakt med lokalsamfunnet ditt, eller manifestere mer tid i naturen. Velg noe du vet at livet ditt er lykkelig. Bruk av objekter for å representere mørket og lyset kan gjøre øvelsen enda mer effektiv. Kanskje vil du finne en spesiell krystall eller stein som representerer ditt "lys" og et blad som du kan kaste tilbake på jorden for å representere ditt "mørke".

Gjenta bekreftelsen mens du bestemmer intensjonen din: "Jeg har gitt ut mørket. Jeg lar lyset inn".

3. Den fysiske praksisen

Gå gjennom en mild yogapraksis med solhilsener, styrker den kjernefysiske holdningen og beroligende gjenopprettende Asanas.

4. Trataka -meditasjon

Følg din fysiske trening med en Trataka -meditasjon: Sitt foran et av lysene dine. Lukk øynene og åpne dem igjen etter noen øyeblikk. Se inn i midten av lysflammen rett over veken. Forsøk å holde øynene rolige uten å blinke. Se så lenge som mulig uten å sil øynene, og lukk den deretter når du må. Vend øynene inn i midten av øyenbrynene med lukkede øyne og prøv å holde bildet av flammen i bevisstheten din så lenge som mulig ved å konsentrere deg om den og undersøke alle farger. Når bildet endelig forsvinner, gjenta prosessen og fortsett i 5-10 minutter. Lysets flamme representerer din indre flamme og sannhet, også kjent som atman eller sjel.

5. Asato ma mantra

For å fullføre din rituelle vintersolverv, syng asato ma mantra, et kraftig mantra av upanismen, som representerer overgangen fra mørke til lys:

“Asato Ma Sadgamaya
tamaso ma jyotirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
om shanti shanti”.

Led meg fra illusjonen til sannhet
Led meg fra mørke til lys.
Led meg fra døden til udødelighet
om fred fred.

(Brhadaranyaka Upanishad - I.III.28)