Winterzonnewende-ritueel: een yogapraktijk om het licht te vieren

Terwijl we ons tijdens de langste nacht van het jaar in de duisternis storten, volgt een lange traditie om de winterzonnewende te eren met rituelen en vieringen. Na de lange duisternis komen langere dagen en kortere nachten, en veel culturen kiezen deze nacht om dank te zeggen voor het afgelopen jaar, de overwonnen uitdagingen en de overgang van duisternis naar licht. De triomf van het licht over de duisternis wordt weerspiegeld in bijna alle legendarische verhalen en speciale festivals op verschillende tijdstippen van het jaar, zoals Diwali, bijbelteksten en observaties die God en Jezus met licht verbinden, het Tazaungdaing-festival in Birma en de heidense viering van Kerstmis eind december.

Een praktijk voor de winterzonnewende

Er zijn veel manieren om deze lange nacht van duisternis te eren, zoals het aansteken van kaarsen, samenkomen om iets te vieren, het huis versieren met kruiden en planten, en het tonen van liefde en waardering aan familie en vrienden. In deze tijd van het jaar is het belangrijk om niet alleen liefde voor anderen te uiten en externe vieringen te vieren, maar ook om je te concentreren op zelfzorg. Probeer deze rituele yogaoefening om je eigen reis van duisternis naar licht te vieren:

1. Stel de scène in

Begin met het aansteken van kaarsen en het branden van oliën van wierook, lavendel en mirre, die allemaal zuiverheid en waarheid, harmonie en belangrijke kalmerende en verjongende eigenschappen vertegenwoordigen.

2. Kies je intentie

Vervolgens wil je iets loslaten dat je niet langer dient, iets dat dit jaar als jouw persoonlijke ‘duisternis’ heeft gevoeld. Stel tegelijkertijd de intentie in om licht in je leven toe te laten. Dit kan zich manifesteren in de vorm van positieve zelfpraat, toegewijde tijd, de belofte om contact te maken met uw lokale gemeenschap of meer tijd in de natuur door te brengen. Kies iets waarvan je weet dat het vreugde in je leven zal brengen. Het gebruik van objecten om de duisternis en het licht weer te geven kan de oefening nog krachtiger maken. Misschien vind je een speciaal kristal of een steen die jouw ‘licht’ vertegenwoordigt, en een blad dat je terug naar de aarde kunt gooien om je ‘duisternis’ te vertegenwoordigen.

Herhaal de affirmatie terwijl je je intentie vaststelt:"Ik heb de duisternis losgelaten. Ik heb het licht binnengelaten."

3. De fysieke praktijk

Beweeg door een zachte yogapraktijk met zonnegroeten, kernversterking en kalmerende herstellende asana's.

4. Trataka-meditatie

Volg je fysieke oefening met een Trataka-meditatie: ga voor een van je kaarsen zitten. Sluit je ogen en open ze na enkele ogenblikken weer. Kijk naar het midden van de kaarsvlam, direct boven de lont. Probeer uw ogen stil te houden zonder te knipperen. Kijk zo lang als je kunt zonder je ogen te belasten en sluit ze indien nodig. Met gesloten ogen richt u uw blik op het midden van de wenkbrauwen en probeert u het beeld van de vlam zo lang mogelijk in uw bewustzijn vast te houden, waarbij u zich erop concentreert en eventuele kleuren onderzoekt die kunnen verschijnen. Als het beeld uiteindelijk verdwijnt, herhaalt u het proces en gaat u 5-10 minuten door. De vlam van de kaars vertegenwoordigt je innerlijke vlam en waarheid, ook wel bekend als deAtmanof ziel.

5. De Asato Ma-mantra

Om je winterzonnewende-ritueel te voltooien, zing je deAsato MaMantra, een krachtige mantra van de Upanishads die de overgang van duisternis naar licht vertegenwoordigt:

“Asato ma sadgamaya
tamaso ma jyotirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
“om shanti shanti shanti”.

Leid mij van illusie naar waarheid
Leid mij van duisternis naar licht.
Leid mij van de dood naar onsterfelijkheid
Om vrede vrede vrede.

(Brhadaranyaka Upanishad – I.iii.28)