Winter Solendar Ritual: A Yoga Practice om het licht te vieren

Terwijl we jezelf onderdompelen in het donker in de langste nacht van het jaar, volgt een lange traditie, de winterzonnewende met rituelen en feesten. Na de lange duisternis zijn er lange dagen en kortere nachten, en veel culturen kiezen deze nacht om je het afgelopen jaar te bedanken, de overwonnen uitdagingen en de overgang van duisternis naar licht. De triomf van het licht over de duisternis wordt weerspiegeld in bijna alle legendarische verhalen en speciale festivals in verschillende seizoenen, zoals Diwali, bijbelse teksten en observaties die God en Jezus combineren met licht, het Tazaungdaing -festival in Birma en de Pagan Christmas Party eind december.

een winterzonnewende oefening

Er zijn veel manieren om deze lange nacht van duisternis te eren, inclusief het verlichten van kaarsen, het verzamelen van het festival, het decoreren van het huis met kruiden en planten en het tonen van familie en vrienden van familie en vrienden. In deze tijd van het jaar is het niet alleen belangrijk om de liefde voor anderen uit te drukken en externe feesten te organiseren, maar ook om zich te concentreren op zelfzorg. Probeer deze rituele yoga -oefening om je eigen reis van duisternis naar licht te vieren:

1. Stel de scène in

Begin met het verlichten van kaarsen en brandende oliën gemaakt van wierook, lavendel en mirrh olie, die elk staan ​​voor zuiverheid en waarheid, harmonie en belangrijke kalmerende en verjongende eigenschappen.

2. Kies uw intenties

Vervolgens willen ze iets loslaten dat hen niet langer dient, iets dat dit jaar als hun persoonlijke "duisternis" voelde. Stel tegelijkertijd de intentie in om het licht in je leven te laten. In de vorm van positieve soliloquy, toegewijde tijd, kan dit de belofte manifesteren om contact te maken met uw lokale gemeenschap, of meer tijd in de natuur manifesteren. Kies iets waarvan je weet dat je leven gelukkig is. Het gebruik van objecten om de duisternis en licht weer te geven, kan de oefening nog efficiënter maken. Misschien vindt u een speciaal kristal of steen dat uw "licht" en een blad vertegenwoordigt dat u terug naar de aarde kunt gooien om uw "duisternis" te vertegenwoordigen.

Herhaal de bevestiging terwijl u uw intentie bepaalt: "Ik heb de duisternis vrijgelaten. Ik laat het licht binnen".

3. De fysieke praktijk

Ga door een zachte yogapraktijk met zonnegroeten, versterk de nucleaire houding en kalmerende restauratieve asana's.

4. Trataka Meditation

Volg uw lichamelijke oefening met een trataka -meditatie: zit voor een van uw kaarsen. Sluit je ogen en open ze na enkele ogenblikken opnieuw. Kijk in het midden van de kaarsvlam direct boven de lont. Probeer je ogen kalm te houden zonder te knipperen. Kijk zo lang mogelijk zonder je ogen te spannen en sluit het dan als je moet. Draai je ogen in het midden van de wenkbrauwen met je ogen gesloten en probeer het beeld van de vlam in je bewustzijn zo lang mogelijk te houden door je erop te concentreren en eventuele kleuren te onderzoeken. Wanneer de foto eindelijk verdwijnt, herhaalt u het proces en gaat u 5-10 minuten door. De vlam van de kaars vertegenwoordigt je innerlijke vlam en waarheid, ook bekend als de atman of ziel.

5. De Asato Ma Mantra

Zing om uw rituele winterzonnewende te voltooien, de asato ma mantra, een krachtige mantra van het upanisme, dat de overgang van duisternis naar licht vertegenwoordigt:

"Asato ma sadgamaya
tamaso ma jyotirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
om shanti shanti".

Leid me van de illusie naar de waarheid
leidt me van duisternis naar licht.
Leid me van de dood naar onsterfelijkheid
om vrede vrede.

(Brhadaranyaka Upanishad - i.iii.28)