Ziemas solendara rituāls: jogas prakse, lai svinētu gaismu

Kamēr mēs iegremdējamies tumsā gada garākajā naktī, seko ilga tradīcija, ziemas saulgrieži ar rituāliem un svinībām. Pēc garās tumsas ir garas dienas un īsākas naktis, un daudzas kultūras šo nakti izvēlas, lai pateiktos par pagājušo gadu, pārvarētajiem izaicinājumiem un pāreju no tumsas uz gaismu. Gaismas triumfs pār tumsu ir atspoguļots gandrīz visos leģendārajos stāstos un īpašajos svētkos dažādos gadalaikos, piemēram, Diwali, Bībeles tekstos un novērojumos, kas apvieno Dievu un Jēzu ar gaismu, Tazaungdaining festivālu Birmā un pagānu Ziemassvētku ballīti decembra beigās.

Ziemas saulgriežu prakse

Ir daudz veidu, kā pagodināt šo garo tumsas nakti, ieskaitot sveču apgaismojumu, festivāla pulcēšanos, mājas dekorēšanu ar zaļumiem un augiem un parādot ģimeni un draugu mīlestību un atzinību. Šajā gada laikā ir svarīgi ne tikai izteikt mīlestību pret citiem un organizēt ārējās svinības, bet arī koncentrēties uz sevis aprūpi. Izmēģiniet šo rituālo jogas praksi, lai atzīmētu savu ceļojumu no tumsas uz gaismu:

1. Iestatiet ainu

Sāciet ar sveču apgaismojumu un dedzinošām eļļām, kas izgatavotas no frankincense, lavandas un mirrh eļļas, katra no tām ir tīrības un patiesības, harmonijas un svarīgas nomierinošas un atjaunojošas īpašības.

2. Izvēlieties savus nodomus

Tālāk viņi vēlas atbrīvot kaut ko tādu, kas viņiem vairs nekalpo, kaut ko tādu, kas šogad jutās kā viņu personīgā "tumsa". Tajā pašā laikā iestatiet nodomu ļaut gaismai savā dzīvē. Pozitīva vienreizēja, apņēmīga laika veidā tas var parādīt solījumu sazināties ar savu vietējo sabiedrību vai parādīt vairāk laika dabā. Izvēlieties kaut ko, ko jūs zināt, ka jūsu dzīve ir laimīga. Objektu izmantošana, lai attēlotu tumsu un gaismu, var padarīt vingrinājumu vēl efektīvāku. Varbūt jūs atradīsit īpašu kristālu vai akmeni, kas attēlo jūsu “gaismu” un lapu, kuru varat mest atpakaļ uz zemes, lai attēlotu savu “tumsu”.

Atkārtojiet apstiprinājumu, kamēr jūs nosakāt savu nodomu: "Es esmu atbrīvojis tumsu. Es ielaidu gaismu".

3. Fiziskā prakse

Pārvietojieties cauri maigai jogas praksei ar sveicieniem saules sveicieniem, stiprinot kodolatekratu un nomierinošās atjaunojošās asanas.

4. Trataka meditācija

Sekojiet savam fiziskajam vingrinājumam ar Trataka meditāciju: sēdiet priekšā vienai no savām svecēm. Aizveriet acis un pēc dažiem mirkļiem atkal atveriet tās. Ieskatieties sveces liesmas vidū tieši virs dakts. Centieties saglabāt acis mieru, mirgojot. Skatieties pēc iespējas ilgāk bez acis un pēc tam aizveriet to, kad jums tas ir jādara. Pārvērtiet acis uz uzacu vidū ar aizvērtām acīm un mēģiniet pēc iespējas ilgāk saglabāt liesmas attēlu savā apziņā, koncentrējoties uz to un pārbaudot visas krāsas. Kad attēls beidzot pazūd, atkārtojiet procesu un turpiniet 5-10 minūtes. Sveces liesma atspoguļo jūsu iekšējo liesmu un patiesību, kas pazīstama arī kā Atman vai dvēsele.

5. Asato Ma Mantra

Lai pabeigtu savu rituālo ziemas saulgriežus, dziedāt asato ma mantru, spēcīgu upanisma mantru, kas apzīmē pāreju no tumsas uz gaismu:

“Asato Ma Sadgamaya
Tamaso Ma Jyotirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
om shanti shanti”.

ved mani no ilūzijas uz patiesību
ved mani no tumsas uz gaismu.
ved mani no nāves uz nemirstību
om miera miers.

(brhadaranyaka upanishad - i.iii.28)