Ziemas saulgriežu rituāls: jogas prakse, lai svinētu gaismu

Gada garākajā naktī ienirt tumsā, seko ilga tradīcija, lai godinātu ziemas saulgriežus ar rituāliem un svinībām. Pēc garās tumsas nāca garākas dienas un īsākas naktis, un daudzas kultūras izvēlas šo nakti, lai pateiktos par pagājušo gadu, izaicinājumi pārvarēs un pāreja no tumsas uz gaismu. Gaismas triumfs pār tumsu ir atspoguļots gandrīz visos leģendārajos stāstos un īpašajos svētkos dažādos gada laikos, piemēram, Diwali, Bībeles tekstos un novērojumos, kas savieno Dievu un Jēzu ar gaismu, Tazaungdaing svētkiem Birmā un pagānu svētkus Ziemassvētku beigās decembrī.

Ziemas saulgriežu prakse

Ir daudz veidu, kā pagodināt šo garo tumsas nakti, ieskaitot sveču apgaismojumu, svētku pulcēšanos, mājas rotāšanu ar zaļumiem un augiem un mīlestības un atzinības parādīšanu ģimenei un draugiem. Šajā gadalaikā ir svarīgi ne tikai izteikt mīlestību pret citiem un rīkot ārējas svinības, bet arī koncentrēties uz pašaprūpi. Izmēģiniet šo rituālo jogas praksi, lai atzīmētu savu ceļojumu no tumsas uz gaismu:

1. Iestatiet ainu

Sāciet, apgaismojot sveces un sadedzinošas frankincense, lavandas un Mirrh eļļas, katra attēlo tīrību un patiesību, harmoniju un svarīgas nomierinošas un atjaunojošas īpašības.

2. Izvēlieties savu nodomu

Tālāk jūs vēlaties atbrīvot kaut ko tādu, kas jums vairs nekalpo, kaut ko tādu, kas šogad jutās kā jūsu personīgā “tumsa”. Tajā pašā laikā iestatiet nodomu atļaut gaismu savā dzīvē. Tas var izpausties pozitīva pašruna, veltīta laika veidā, apņemties sazināties ar savu vietējo kopienu vai vairāk laika pavadīt dabā. Izvēlieties kaut ko, kas, jūsuprāt, sagādās prieku jūsu dzīvē. Objektu izmantošana tumsas un gaismas attēlošanai var padarīt vingrinājumu vēl jaudīgāku. Jūs varat atrast īpašu kristālu vai akmeni, kas attēlo jūsu “gaismu” un lapu, kuru varat mest atpakaļ uz Zemi, lai attēlotu savu “tumsu”.

Atkārtojiet apstiprinājumu, nosakot nodomu:"Es esmu atlaidis tumsu. Es ielaidu gaismu."

3. Fiziskā prakse

Pārvietojieties cauri maigai jogas praksei ar saules sveicieniem, pamata stiprināšanu un nomierinošām atjaunojošām asanām.

4. Trataka meditācija

Izpildiet savu fizisko praksi ar Trataka meditāciju: sēdiet viena no savām svecēm priekšā. Aizveriet acis un pēc dažiem mirkļiem atkal atveriet tās. Apskatiet sveces liesmas centru tieši virs dakts. Centieties saglabāt acis vienmērīgas, nemirgot. Paskatieties tik ilgi, cik vien iespējams, nesaspiežot acis, pēc tam aizveriet tās, ja jums tas ir nepieciešams. Ar aizvērtām acīm pagrieziet skatienu uz uzacu centru un mēģiniet pēc iespējas ilgāk turēt liesmas attēlu savā apziņā, koncentrējoties uz to un pārbaudot visas krāsas, kas varētu parādīties. Ja attēls beidzot pazūd, atkārtojiet procesu un turpiniet 5-10 minūtes. Sveces liesma atspoguļo jūsu iekšējo liesmu un patiesību, kas pazīstama arī kāAtmanavai dvēsele.

5. ASATO MA MANTRA

Lai pabeigtu ziemas saulgriežu rituālu, skandētAsato MAMantra, spēcīga Upanishads mantra, kas attēlo pāreju no tumsas uz gaismu:

“Asato Ma Sadgamaya
Tamaso Ma Jyotirgamaya
Mrtyorma amrtam gamaya
“Om Shanti Shanti Shanti”.

Ved mani no ilūzijas uz patiesību
Ved mani no tumsas uz gaismu.
Ved mani no nāves līdz nemirstībai
Om miera miera miers.

(Brhadaranyaka Upanishad - i.iii.28)