Žiemos saulėgrįžos ritualas: jogos praktika švęsti šviesą

Ilgiausią metų naktį pasinerdami į tamsą, ilgos tradicijos laikosi pagerbiant žiemos saulėgrįžą ritualais ir šventėmis. Po ilgos tamsos ateina ilgesnės dienos ir trumpesnės naktys, o daugelis kultūrų pasirenka šią naktį, kad padėkotų už praėjusius metus, iššūkiai įveikiami ir perėjimas iš tamsos prie šviesos. Šviesos per tamsą triumfas atsispindi beveik visose legendinėse istorijose ir specialiuose festivaliuose skirtingais metų laikais, tokiais kaip diwali, Biblijos tekstai ir stebėjimai, siejantys Dievą ir Jėzų su šviesa, Tazaungdaingo festivalis Birmoje ir pagoniškos Kalėdų šventė gruodžio pabaigoje.

Žiemos saulėgrįžos praktika

Yra daugybė būdų, kaip pagerbti šią ilgą tamsos naktį, įskaitant žvakių apšvietimą, šventes susirinkimą, namų dekoravimą žolelėmis ir augalais bei parodyti meilę ir įvertinimą šeimai ir draugams. Šiuo metų laiku svarbu ne tik išreikšti meilę kitiems ir surengti išorines šventes, bet ir sutelkti dėmesį į save. Išbandykite šią ritualinę jogos praktiką, kad švęstumėte savo kelionę iš tamsos iki šviesos:

1. Nustatykite sceną

Pradėkite nuo žvakių ir deginančių kraujo, levandų ir miros aliejaus, kiekvienas atspindi grynumą ir tiesą, harmoniją ir svarbias raminančias ir atjauninančias savybes.

2. Pasirinkite savo ketinimą

Toliau norite atsisakyti to, kas jums nebeveikia, tai, kas šiais metais jautėsi kaip jūsų asmeninė „tamsa“. Tuo pat metu nustatykite ketinimą leisti šviesą į savo gyvenimą. Tai gali pasireikšti kaip teigiamas savęs kalbėjimas, atsidavęs laikas, pasižadėjimas susisiekti su savo vietos bendruomene ar praleisti daugiau laiko gamtoje. Pasirinkite tai, kas, jūsų žiniomis, atneš džiaugsmo į jūsų gyvenimą. Naudojant objektus tamsai ir šviesai pavaizduoti, mankšta gali būti dar galingesnė. Galite rasti specialų kristalą ar akmenį, kuris vaizduoja jūsų „šviesą“ ir lapą, kurį galite mesti atgal į žemę, kad pavaizduotumėte savo „tamsą“.

Pakartokite teiginį, kai nustatote savo ketinimą:"Aš paleidau tamsą. Leidau šviesą".

3. Fizinė praktika

Perkelkite švelnią jogos praktiką, naudodamiesi saulės sveikinimais, stiprindami ir raminant atkuriamąsias asanas.

4. Tratakos meditacija

Vykdykite savo fizinę praktiką naudodamiesi „Trataka“ meditacija: sėdėkite priešais vieną iš savo žvakių. Užmerkite akis ir vėl atidarykite jas po kelių akimirkų. Pažvelkite į žvakės liepsnos centrą tiesiai virš dagčio. Stenkitės, kad jūsų akys būtų stabilios, nemirksėdami. Pažvelkite tol, kol galėsite netermdami akių, tada uždarykite jas, jei jums reikia. Užmerkę akis, nukreipkite žvilgsnį į antakių centrą ir pabandykite kuo ilgiau laikyti liepsnos įvaizdį savo sąmonėje, sutelkdami dėmesį į jį ir ištyrę bet kokias spalvas, kurios gali atsirasti. Jei vaizdas pagaliau išnyksta, pakartokite procesą ir tęskite 5–10 minučių. Žvakės liepsna žymi jūsų vidinę liepsną ir tiesą, dar vadinamą kaipAtmanasar siela.

5. Asato ma mantra

Norėdami užbaigti žiemos saulėgrįžos ritualą, giedokiteAsato maMantra, galinga Upanišadų mantra, vaizduojanti perėjimą nuo tamsos prie šviesos:

„Asato Ma Sadgamaya
Tamaso Ma Jyotirgamaya
Mrtyorma Amrtam Gamaya
„Om Shanti Shanti Shanti“.

Vesti mane nuo iliuzijos į tiesą
Ved mane nuo tamsos iki šviesos.
Vesti mane nuo mirties iki nemirtingumo
Om taikos taika.

(Brhadaranyaka Upanishad - I.III.28)