Žiemos Solendar ritualas: jogos praktika švęsti šviesą

Kol pasinerėme į tamsą ilgiausią metų naktį, seka sena tradicija, žiemos saulėgrįža su ritualais ir šventėmis. Po ilgos tamsos būna ilgos dienos ir trumpesnės naktys, ir daugelis kultūrų pasirenka šią naktį, kad padėkotų už praėjusius metus, įveikiami iššūkiai ir perėjimas iš tamsos prie šviesos. Šviesos per tamsą triumfas atsispindi beveik visose legendinėse istorijose ir specialiuose festivaliuose įvairiais metų laikais, pavyzdžiui, Diwali, Biblijos tekstai ir pastebėjimai, sujungiantys Dievą ir Jėzų su šviesa, Tazaungdaingo festivalis Birmoje ir pagoniškos Kalėdų vakarėliai gruodžio pabaigoje.

žiemos saulėgrįžos praktika

Yra daugybė būdų, kaip pagerbti šią ilgą tamsos naktį, įskaitant žvakių apšvietimą, festivalio susirinkimą, namą dekoruoti žolelėmis ir augalais bei parodyti šeimai ir draugams meilę ir vertinimą. Šiuo metų laiku svarbu ne tik išreikšti meilę kitiems ir organizuoti išorines šventes, bet ir sutelkti dėmesį į savarankišką priežiūrą. Išbandykite šią ritualinę jogos praktiką, norėdami švęsti savo kelionę iš tamsos į šviesą:

1. Nustatykite sceną

Pradėkite nuo žvakių ir degančių aliejų, pagamintų iš smilkalų, levandų ir miros aliejaus, kiekvienas stovi dėl grynumo ir tiesos, harmonijos ir svarbios raminimo ir atjauninančios savybės.

2. Pasirinkite savo ketinimus

Toliau jie nori atsisakyti to, kas jiems nebeveikia, tai, kas šiais metais jautėsi kaip jų asmeninė „tamsa“. Tuo pat metu nustatykite ketinimą leisti šviesą į savo gyvenimą. Teigiamo monologijos, atsidavusio laiko forma, tai gali parodyti pažadą užmegzti ryšį su jūsų vietos bendruomene arba parodyti daugiau laiko gamtoje. Pasirinkite tai, ką žinote, kad jūsų gyvenimas yra laimingas. Objektų naudojimas tamsiam ir šviesai pavaizduoti gali padaryti pratimą dar efektyvesnį. Galbūt rasite specialų kristalą ar akmenį, kuris vaizduoja jūsų „šviesą“ ir lapą, kurį galite mesti atgal į žemę, kad pavaizduotumėte savo „tamsą“.

Pakartokite patvirtinimą, kai nustatote savo ketinimą: "Aš išleidau tamsą. Aš leidžiu šviesą".

3. Fizinė praktika

Pereikite per švelnią jogos praktiką sveikinant saulės saulės, sustiprindami branduolinę laikyseną ir raminančią atkuriamąją asaną.

4. Trataka meditacija

Sekite savo fizinius pratimus naudodamiesi „Trataka“ meditacija: Sėskite priešais vieną iš savo žvakių. Užmerkite akis ir vėl atidarykite jas po kelių akimirkų. Pažvelkite į žvakės liepsnos vidurį tiesiai virš dagčio. Stenkitės, kad jūsų akys būtų ramios, nesimirdami. Pažvelkite kuo ilgiau be akių, o tada uždarykite, kai turėsite. Pasukite akis į antakių vidurį užmerktomis akimis ir stenkitės kuo ilgiau išlaikyti liepsnos įvaizdį savo sąmonėje, sutelkdami dėmesį ir ištyrę visas spalvas. Kai paveikslas pagaliau išnyksta, pakartokite procesą ir tęskite 5–10 minučių. Žvakės liepsna žymi jūsų vidinę liepsną ir tiesą, dar vadinamą atman arba siela.

5. Asato ma Mantra

Norėdami užbaigti savo ritualinę žiemos saulėgrįžą, ​​dainuokite asato ma mantra, galinga upanizmo mantra, kuri vaizduoja perėjimą nuo tamsos prie šviesos:

„Asato ma sadgamaya
Tamaso ma jyotirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
om shanti shanti“.

Ved mane nuo iliuzijos į tiesą
vesti mane nuo tamsos į šviesą.
vesk mane nuo mirties iki nemirtingumo
om taikos.

(Brhadaranyaka Upanishad - i.iii.28)