Rituale del Solstizio d'Inverno: una pratica yoga per celebrare la luce

Mentre ci immergiamo nell'oscurità nella notte più lunga dell'anno, segue una lunga tradizione per onorare il solstizio d'inverno con rituali e celebrazioni. Dopo la lunga oscurità arrivano giorni più lunghi e notti più brevi, e molte culture scelgono questa notte per ringraziare per l'anno trascorso, per le sfide superate e per il passaggio dall'oscurità alla luce. Il trionfo della luce sulle tenebre si riflette in quasi tutte le storie leggendarie e le feste speciali nei diversi periodi dell'anno, come il Diwali, i testi biblici e le osservazioni che collegano Dio e Gesù con la luce, il festival Tazaungdaing in Birmania e la celebrazione pagana del Natale a fine dicembre.

Una pratica del solstizio d'inverno

Esistono molti modi per onorare questa lunga notte di oscurità, tra cui accendere candele, riunirsi per festeggiare, decorare la casa con erbe e piante e mostrare amore e apprezzamento alla famiglia e agli amici. In questo periodo dell'anno, è importante non solo esprimere amore per gli altri e festeggiare all'esterno, ma concentrarsi anche sulla cura di sé. Prova questa pratica yoga rituale per celebrare il tuo viaggio dall'oscurità alla luce:

1. Imposta la scena

Inizia accendendo candele e bruciando oli di incenso, lavanda e mirra, ciascuno dei quali rappresenta purezza, verità, armonia e importanti proprietà calmanti e ringiovanenti.

2. Scegli la tua intenzione

Successivamente, vuoi lasciare andare qualcosa che non ti serve più, qualcosa che quest’anno ti è sembrata la tua “oscurità” personale. Allo stesso tempo, stabilisci l’intenzione di far entrare la luce nella tua vita. Ciò può manifestarsi sotto forma di dialogo interiore positivo, tempo dedicato, impegno a connettersi con la comunità locale o trascorrere più tempo nella natura. Scegli qualcosa che sai porterà gioia nella tua vita. Usare oggetti per rappresentare l'oscurità e la luce può rendere l'esercizio ancora più potente. Potresti trovare un cristallo o una pietra speciale che rappresenta la tua “luce” e una foglia che puoi gettare sulla terra per rappresentare la tua “oscurità”.

Ripeti l'affermazione mentre stabilisci la tua intenzione:"Ho lasciato andare l'oscurità. Ho lasciato entrare la luce."

3. La pratica fisica

Muoviti attraverso una pratica yoga delicata con saluti al sole, rafforzamento del core e asana rilassanti e riparatrici.

4. Meditazione Trataka

Segui la tua pratica fisica con una meditazione Trataka: siediti davanti a una delle tue candele. Chiudi gli occhi e riaprili dopo qualche istante. Guarda il centro della fiamma della candela direttamente sopra lo stoppino. Cerca di mantenere gli occhi fermi senza battere ciglio. Guarda il più a lungo possibile senza affaticare gli occhi, poi chiudili se necessario. Con gli occhi chiusi, rivolgi lo sguardo al centro delle sopracciglia e cerca di trattenere nella tua coscienza l'immagine della fiamma il più a lungo possibile, concentrandoti su di essa ed esaminando i colori che possono apparire. Se l'immagine alla fine scompare, ripeti il ​​processo e continua per 5-10 minuti. La fiamma della candela rappresenta la tua fiamma interiore e la verità, conosciuta anche comeAtmano anima.

5. L'Asato Ma Mantra

Per completare il rituale del solstizio d'inverno, canta ilAsato MaMantra, un potente mantra delle Upanishad che rappresenta il passaggio dall'oscurità alla luce:

“Asato ma sadgamaya
tamaso ma jyotirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
“om shanti shanti shanti”.

Guidami dall'illusione alla verità
Guidami dalle tenebre alla luce.
Guidami dalla morte all'immortalità
Om pace pace pace.

(Brhadaranyaka Upanishad – I.iii.28)