Téli solendar rituálé: jóga gyakorlat a fény megünneplésére

Während wir in der längsten Nacht des Jahres in die Dunkelheit eintauchen, folgt eine lange Tradition, die Wintersonnenwende mit Ritualen und Feiern zu ehren. Nach der langen Dunkelheit kommen längere Tage und kürzere Nächte, und viele Kulturen wählen diese Nacht, um sich für das vergangene Jahr, die überwundenen Herausforderungen und den Übergang von Dunkelheit zu Licht zu bedanken. Der Triumph des Lichts über die Dunkelheit spiegelt sich in fast allen legendären Geschichten und besonderen Festen zu verschiedenen Jahreszeiten wider, wie Diwali, biblische Texte und Beobachtungen, die Gott und Jesus mit Licht verbinden, das Tazaungdaing-Festival in Burma und die heidnische Weihnachtsfeier …
Miközben az év leghosszabb éjszakájában sötétbe merülünk, hosszú hagyomány van, hogy a téli napfordulót rituálékkal és ünnepségekkel tiszteljük. A hosszú sötétség után hosszú napok és rövidebb éjszakák vannak, és sok kultúra választja ezt az éjszakát, hogy megköszönje az elmúlt évet, a kihívásokat és a sötétségről a fényre való áttérést. A sötétség fényének diadala szinte minden legendás történetben és különleges fesztiválon tükröződik a különféle évszakokban, például a Diwali, a bibliai szövegek és a megfigyelések, amelyek ötvözik Istent és Jézust a fényt, a Burmában a Tazaungdaing fesztivált és a pogány karácsonyi partit ... (Symbolbild/natur.wiki)

Téli solendar rituálé: jóga gyakorlat a fény megünneplésére

Miközben az év leghosszabb éjszakájában sötétbe merülünk, egy hosszú hagyomány következik, a téli napforduló rituálékkal és ünnepségekkel. A hosszú sötétség után hosszú napok és rövidebb éjszakák vannak, és sok kultúra választja ezt az éjszakát, hogy megköszönje az elmúlt évet, a kihívásokat és a sötétségről a fényre való áttérést. A sötétség fényének diadala szinte minden legendás történetben és különleges fesztiválon tükröződik a különféle évszakokban, például Diwali, bibliai szövegek és megfigyelések, amelyek egyesítik Istent és Jézust a fényt, a Burmában a Tazaungdaing fesztivált és a pogány karácsonyi partit december végén.

téli napforduló gyakorlat

Sokféle módon lehet tiszteletben tartani a sötétség hosszú éjszakáját, beleértve a gyertyák megvilágítását, a fesztivál összejövetelét, a házat gyógynövényekkel és növényekkel díszítve, valamint a család és a barátok szeretete és elismerése megmutatása. Ebben az évszakban fontos, hogy ne csak mások iránti szeretet és a külső ünnepségek megszervezése, hanem az önellátásra is koncentráljon. Próbálja ki ezt a rituális jóga gyakorlatot, hogy megünnepelje saját utazását a sötétségtől a fényig:

1. Állítsa be a jelenetet

Kezdje a gyertyák megvilágításával és égő olajokkal, amelyek füstölgőből, levendula és mirh olajból készülnek, mindegyik tisztaság és igazság, harmónia és fontos megnyugtató és fiatalító tulajdonságok miatt.

2. Válassza ki a szándékait

Ezután el akarnak engedni valamit, ami már nem szolgálja őket, olyasmi, ami idén személyes "sötétségüknek" érezte magát. Ugyanakkor állítsa be azt a szándékot, hogy világítson az életébe. Pozitív oldat, elkötelezett idő formájában ez megmutathatja azt az ígéretét, hogy kapcsolatba lép a helyi közösséggel, vagy több időt nyilvánít a természetben. Válasszon valamit, amit tud, hogy az életed boldog. Az objektumok használata a sötétség és a fény ábrázolására még hatékonyabbá teheti a gyakorlatot. Lehet, hogy talál egy speciális kristályt vagy követ, amely képviseli a "fényét" és egy levelet, amelyet vissza lehet dobni a földre, hogy ábrázolja a "sötétségét".

Ismételje meg a megerősítést, miközben meghatározza a szándékát: "Megengedtem a sötétséget. Hagytam a fényt".

3. A fizikai gyakorlat

mozogjon egy szelíd jóga gyakorlaton, amelyen napfényes üdvözlettel, erősítve a nukleáris testtartást és a nyugtató ászanákat.

4. Trataka meditáció

Kövesse a testmozgást egy Trataka -meditációval: Üljön az egyik gyertya előtt. Csukja be a szemét, és néhány pillanat múlva nyissa meg újra őket. Nézze meg a gyertya lángjának közepét közvetlenül a kanóc felett. Próbáld meg nyugodtan tartani a szemét villogás nélkül. Keresse meg a lehető leghosszabb ideig a szemét, majd zárja be, amikor kell. Forgassa el a szemét a szemöldök közepére, csukott szemmel, és próbálja meg a láng képét a tudatosságban tartani, amennyire csak lehetséges, arra koncentrálva, és bármilyen színeket megvizsgálva. Amikor a kép végül eltűnik, ismételje meg a folyamatot, és folytassa 5-10 percig. A gyertya lángja a belső lángját és az igazságot képviseli, más néven atman vagy lélek.

5. Az Asato ma mantra

A rituális téli napforduló befejezéséhez énekelje a asato ma mantrát, az upanizmus erőteljes mantráját, amely a sötétségről a fényre való áttérést képviseli:

“Asato ma sadgamaya
tamaso ma jyotirgagaya
mrtyorma amrtam gamaya
om shanti shanti”.

Vezesse az illúzióból az igazságig.
vezet a halálból a halhatatlanságig
om béke béke.

(Brhadaranyaka Upanishad - i.iii.28)



a Yogamatt tollából