Téli solendar rituálé: jóga gyakorlat a fény megünneplésére

Téli solendar rituálé: jóga gyakorlat a fény megünneplésére
Miközben az év leghosszabb éjszakájában sötétbe merülünk, egy hosszú hagyomány következik, a téli napforduló rituálékkal és ünnepségekkel. A hosszú sötétség után hosszú napok és rövidebb éjszakák vannak, és sok kultúra választja ezt az éjszakát, hogy megköszönje az elmúlt évet, a kihívásokat és a sötétségről a fényre való áttérést. A sötétség fényének diadala szinte minden legendás történetben és különleges fesztiválon tükröződik a különféle évszakokban, például Diwali, bibliai szövegek és megfigyelések, amelyek egyesítik Istent és Jézust a fényt, a Burmában a Tazaungdaing fesztivált és a pogány karácsonyi partit december végén.
téli napforduló gyakorlat
Sokféle módon lehet tiszteletben tartani a sötétség hosszú éjszakáját, beleértve a gyertyák megvilágítását, a fesztivál összejövetelét, a házat gyógynövényekkel és növényekkel díszítve, valamint a család és a barátok szeretete és elismerése megmutatása. Ebben az évszakban fontos, hogy ne csak mások iránti szeretet és a külső ünnepségek megszervezése, hanem az önellátásra is koncentráljon. Próbálja ki ezt a rituális jóga gyakorlatot, hogy megünnepelje saját utazását a sötétségtől a fényig:
1. Állítsa be a jelenetet
Kezdje a gyertyák megvilágításával és égő olajokkal, amelyek füstölgőből, levendula és mirh olajból készülnek, mindegyik tisztaság és igazság, harmónia és fontos megnyugtató és fiatalító tulajdonságok miatt.
2. Válassza ki a szándékait
Ezután el akarnak engedni valamit, ami már nem szolgálja őket, olyasmi, ami idén személyes "sötétségüknek" érezte magát. Ugyanakkor állítsa be azt a szándékot, hogy világítson az életébe. Pozitív oldat, elkötelezett idő formájában ez megmutathatja azt az ígéretét, hogy kapcsolatba lép a helyi közösséggel, vagy több időt nyilvánít a természetben. Válasszon valamit, amit tud, hogy az életed boldog. Az objektumok használata a sötétség és a fény ábrázolására még hatékonyabbá teheti a gyakorlatot. Lehet, hogy talál egy speciális kristályt vagy követ, amely képviseli a "fényét" és egy levelet, amelyet vissza lehet dobni a földre, hogy ábrázolja a "sötétségét".
Ismételje meg a megerősítést, miközben meghatározza a szándékát: "Megengedtem a sötétséget. Hagytam a fényt".
3. A fizikai gyakorlat
mozogjon egy szelíd jóga gyakorlaton, amelyen napfényes üdvözlettel, erősítve a nukleáris testtartást és a nyugtató ászanákat.
4. Trataka meditáció
Kövesse a testmozgást egy Trataka -meditációval: Üljön az egyik gyertya előtt. Csukja be a szemét, és néhány pillanat múlva nyissa meg újra őket. Nézze meg a gyertya lángjának közepét közvetlenül a kanóc felett. Próbáld meg nyugodtan tartani a szemét villogás nélkül. Keresse meg a lehető leghosszabb ideig a szemét, majd zárja be, amikor kell. Forgassa el a szemét a szemöldök közepére, csukott szemmel, és próbálja meg a láng képét a tudatosságban tartani, amennyire csak lehetséges, arra koncentrálva, és bármilyen színeket megvizsgálva. Amikor a kép végül eltűnik, ismételje meg a folyamatot, és folytassa 5-10 percig. A gyertya lángja a belső lángját és az igazságot képviseli, más néven atman vagy lélek.
5. Az Asato ma mantra
A rituális téli napforduló befejezéséhez énekelje a asato ma mantrát, az upanizmus erőteljes mantráját, amely a sötétségről a fényre való áttérést képviseli:
“Asato ma sadgamaya
tamaso ma jyotirgagaya
mrtyorma amrtam gamaya
om shanti shanti”.
Vezesse az illúzióból az igazságig.
vezet a halálból a halhatatlanságig
om béke béke.
(Brhadaranyaka Upanishad - i.iii.28)
a Yogamatt tollából