Téli napforduló rituálé: jóga gyakorlat a fény megünneplésére

Ahogy az év leghosszabb éjszakáján belemerülünk a sötétségbe, egy hosszú hagyomány következik be, hogy a téli napfordulót rituálékkal és ünnepségekkel tiszteljük. A hosszú sötétség után hosszabb napok és rövidebb éjszakák érkeznek, és sok kultúra úgy dönt, hogy ezen az éjszakán köszönetet mond az elmúlt évre, a kihívások legyőztek és a sötétségről a fényre való áttérést. A fény diadala a sötétség felett szinte az összes legendás történetben és különleges fesztiválon tükröződik az év különböző időszakaiban, például Diwali, bibliai szövegek és megfigyelések, amelyek összekötik Istent és Jézust a fényt, a Burmában a Tazaungdaing fesztivált, valamint a december végén a karácsonyi ünnepeket.

Téli napforduló gyakorlat

Számos módon tisztelhetjük a sötétség hosszú éjszakáját, beleértve a gyertyák megvilágítását, az ünneplésre való összejövetelet, a ház díszítését gyógynövényekkel és növényekkel, valamint a család és a barátok iránti szeretet és elismerés megmutatása. Ebben az évszakban fontos, hogy ne csak mások iránti szeretetet fejezzék ki, és külső ünnepségeket kapjunk, hanem az öngondozásra is összpontosítsunk. Próbálja ki ezt a rituális jóga gyakorlatot, hogy megünnepelje saját utazását a sötétségtől a fényig:

1. Állítsa be a jelenetet

Kezdje a gyertyák megvilágításával és a füstölt füstölt, levendula és mirh égő olajok megvilágításával, amelyek mindegyike a tisztaságot és az igazságot, a harmóniát, valamint a fontos megnyugtató és fiatalító tulajdonságokat képviseli.

2. Válassza ki a szándékát

Ezután el akarja engedni valamit, ami már nem szolgál fel téged, olyasmit, ami úgy érezte, mint a személyes „sötétséged” ebben az évben. Ugyanakkor állítsa be azt a szándékot, hogy lehetővé tegye a fényt az életébe. Ez pozitív önbeszélgetés, dedikált idő formájában nyilvánulhat meg, ígéretet tesz a helyi közösséggel való kapcsolattartás vagy a természet több idő eltöltésére. Válasszon valamit, amiről tudod, hogy örömet hoz az életedben. Az objektumok használata a sötétség és a fény ábrázolására a gyakorlatot még erősebbé teheti. Találhat egy speciális kristályt vagy követ, amely képviseli a „fényét” és egy olyan levelet, amelyet vissza lehet dobni a földre, hogy ábrázolja a „sötétségét”.

Ismételje meg a kijelentést, amikor beállítja a szándékát:"Elengedtem a sötétséget. Engedtem be a fényt."

3. A fizikai gyakorlat

Haladjon át egy szelíd jóga gyakorlaton, napfény üdvözlettel, mag erősítéssel és megnyugtató helyreállító ászanákkal.

4. Trataka meditáció

Kövesse fizikai gyakorlatát egy Trataka -meditációval: Üljön az egyik gyertya előtt. Csukja be a szemét, és néhány pillanat múlva nyissa meg újra őket. Nézze meg a gyertya lángjának közepét közvetlenül a kanóc felett. Próbálja meg tartani a szemét, anélkül, hogy villogna. Keresse meg mindaddig, amíg csak tudna, anélkül, hogy megfeszítette a szemét, majd zárja be őket, ha erre szükség van. Csukott szemével fordítsa meg a tekintetét a szemöldök közepére, és próbálja meg a láng képét a tudatában a lehető leghosszabb ideig tartani, koncentrálva rá, és megvizsgálva az esetlegesen megjelenő színeket. Ha a kép végül eltűnik, ismételje meg a folyamatot, és folytassa 5-10 percig. A gyertya lángja a belső lángját és az igazságot képviseli, más néven aAtmanvagy lélek.

5. Az Asato Ma mantra

A téli napforduló rituáléjának befejezéséhez énekelje aAsato MAMantra, az upanishadok erőteljes mantrája, amely a sötétségről a fényre való áttérést képviseli:

„Asato ma sadgamaya
tamaso ma jyotirgagaya
mrtyorma amrtam gayaya
„Om Shanti Shanti Shanti”.

Vezessen az illúzióból az igazságba
Vigyél a sötétségből a fényre.
Vezessen a halálból a halhatatlanságig
Om béke béke.

(Brhadaranyaka Upanishad - i.iii.28)