Zimski ritual solsticija: praksa joge za proslavu svjetla

Dok uranjamo u mrak u najdužoj noći u godini, slijedi duga tradicija u čast zimskom solsticiju ritualima i proslavama. Nakon duge tame dolaze duže dane i kraće noći, a mnoge kulture odabiru ove noći kako bi se zahvalila za prošlu godinu, izazovi su prevladali i prijelaz iz tame u svjetlost. Trijumf svjetlosti nad tamom ogleda se u gotovo svim legendarnim pričama i posebnim festivalima u različito doba godine, kao što su Diwali, biblijski tekstovi i opažanja koja povezuju Boga i Isusa sa svjetlošću, festival tazaungdaing u Burmi i poganski proslava Božića u kasnom prosincu.

Zimska praksa solsticija

Mnogo je načina da poštujete ovu dugu noć tame, uključujući osvjetljenje svijeća, okupljanje za proslavu, ukrašavanje kuće biljem i biljkama i pokazivanje ljubavi i uvažavanja obitelji i prijateljima. U ovo doba godine važno je ne samo izraziti ljubav prema drugima i imati vanjske proslave, već i usredotočiti se na brigu o sebi. Isprobajte ovu ritualnu praksu joge kako biste proslavili vlastito putovanje od tame do svjetla:

1. Postavite scenu

Započnite rasvjetom svijeća i gorućih ulja tamjan, lavande i mirrh, a svaka predstavlja čistoću i istinu, harmoniju i važna svojstva smirivanja i pomlađivanja.

2. Odaberite svoju namjeru

Dalje, želite pustiti nešto što vam više ne služi, nešto što se ove godine osjećalo kao vaš osobni "tama". Istodobno, postavite namjeru da vam omogući svjetlost u svoj život. To se može manifestirati u obliku pozitivnog samorazgovora, posvećenog vremena, obećanja da će se povezati sa svojom lokalnom zajednicom ili provoditi više vremena u prirodi. Odaberite nešto za što znate da će vam radost unijeti radost. Korištenje objekata koji predstavljaju tamu i svjetlost može učiniti vježbu još snažnijom. Možda ćete pronaći poseban kristal ili kamen koji predstavljaju vašu "svjetlost" i list koji možete baciti natrag u zemlju kako bi predstavili svoju "tamu".

Ponovite potvrdu dok postavljate svoju namjeru:"Pustio sam tamu. Pustio sam svjetlost unutra."

3. Fizička praksa

Krenite kroz nježnu praksu joge sa sunčevim pozdravima, jačanjem jezgre i umirujućim restaurativnim asanama.

4. Meditacija Trataka

Slijedite svoju fizičku praksu s meditacijom trataka: sjednite ispred jedne od svojih svijeća. Zatvorite oči i otvorite ih ponovo nakon nekoliko trenutaka. Pogledajte središte plamena svijeće neposredno iznad vitka. Pokušajte držati oči stabilnim bez treptaja. Pogledajte koliko god možete bez naprezanja očiju, a zatim ih zatvorite ako trebate. S zatvorenim očima, okrenite pogled do središta obrva i pokušajte zadržati sliku plamena u svojoj svijesti što je duže moguće, koncentrirajući se na njega i pregledavajući sve boje koje se mogu pojaviti. Ako slika konačno nestane, ponovite postupak i nastavite 5-10 minuta. Plamen svijeće predstavlja vaš unutarnji plamen i istinu, poznat i kaoAtmanili duša.

5. Asato Ma mantra

Da biste ispunili svoj ritual zimskog solsticija, pjevajteAsato MaMantra, moćna mantra Upanishada koja predstavlja prijelaz iz tame u svjetlo:

“Asato ma Sadgamaya
Tamaso ma jyotirgamaya
mRtyorma amrtam gamaya
"Om Shanti Shanti Shanti".

Vodi me iz iluzije do istine
Vodi me od tame do svjetla.
Vodi me od smrti do besmrtnosti
OM Mir Mir Mir.

(Brhadaranyaka Upanishad - i.iii.28)