Zimski ritual solendara: praksa joge za proslavu svjetla

Dok se uronimo u mraku u najdužu noć u godini, slijedi duga tradicija, zimski solsticij s ritualima i proslavama. Nakon duge tame postoje dugi dani i kraće noći, a mnoge kulture odabiru ove noći kako bi vam se zahvalili na prošloj godini, prevladavajući izazovi i prijelaz iz tame u svjetlost. Trijumf svjetlosti nad tamom ogleda se u gotovo svim legendarnim pričama i posebnim festivalima u raznim sezonama, poput Diwalija, biblijskih tekstova i opažanja koji kombiniraju Boga i Isusa sa svjetlošću, tazaungdaing festival u Burmi i Paganska božićna zabava krajem prosinca.

Zimska praksa solsticija

Postoji mnogo načina da se poštujete ovu dugu noć tame, uključujući osvjetljenje svijeća, okupljanje za festival, ukrašavanje kuće biljem i biljkama i pokazivanje obitelji i prijatelja obitelji i prijatelja. U ovo doba godine važno je ne samo izraziti ljubav prema drugima i organizirati vanjske proslave, već i koncentrirati se na samo -brigu. Isprobajte ovu ritualnu praksu joge kako biste proslavili vlastito putovanje od tame do svjetla:

1. Postavite scenu

Započnite s osvjetljenjem svijeća i gorućih ulja izrađenih od tamjana, lavande i mirrh ulja, svaki stoji za čistoću i istinu, harmoniju i važna smiriva i pomlađujuća svojstva.

2 Odaberite svoje namjere

Dalje, oni žele pustiti nešto što im više ne služi, nešto što se ove godine osjećalo kao njihov osobni "mrak". Istodobno, postavite namjeru pustiti svjetlost u vaš život. U obliku pozitivne solilokcije, počinjeno vrijeme, to može manifestirati obećanje da će se povezati s vašom lokalnom zajednicom ili manifestirati više vremena u prirodi. Odaberite nešto što znate da je vaš život sretan. Upotreba predmeta za predstavljanje tame i svjetlosti može učiniti vježbu još učinkovitijom. Možda ćete pronaći poseban kristal ili kamen koji predstavlja vašu "svjetlost" i list koji možete baciti natrag na zemlju kako biste predstavljali "mrak".

Ponovite potvrdu dok određujete svoju namjeru: "Objavio sam mrak. Pustio sam svjetlo".

3. Fizička praksa

Krenite se kroz nježnu joga praksu sa sunčevim pozdravima, jačajući nuklearno držanje i umirujuće restauralne asane.

4. Trataka Meditacija

Slijedite svoju fizičku vježbu s meditacijom trataka: sjednite ispred jedne od svojih svijeća. Zatvorite oči i otvorite ih ponovo nakon nekoliko trenutaka. Pogledajte u sredinu plamena svijeće neposredno iznad fitilja. Pokušajte održati oči mirne bez treptaja. Pogledajte što je moguće duže, a da ne nastignete oči, a zatim ga zatvorite kad moraš. Pretvorite oči u sredinu obrva sa zatvorenim očima i pokušajte što duže zadržiti sliku plamena u vašoj svijesti koncentrirajući se na nju i pregledavajući bilo koje boje. Kad slika konačno nestane, ponovite postupak i nastavite 5-10 minuta. Plamen svijeće predstavlja vaš unutarnji plamen i istinu, poznat i kao atman ili duša.

5. Asato Ma mantra

Da biste dovršili svoj ritualni zimski solsticij, otpjevajte asato ma mantru, snažnu mantru upanizma, koja predstavlja prijelaz iz tame u svjetlo:

"Asato ma Sadgamaya
tamaso ma jyotirgamaya
mRtyorma amrtam gamaya
om shanti shanti".

Vodi me iz iluzije na istinu
vodi me iz tame do svjetla.
Vodi me od smrti do besmrtnosti
om mir mira.

(Brhadaranyaka Upanishad - i.iii.28)