Talvisolendar rituaali: joogaharjoittelu valon juhlimiseksi

Vaikka upotamme pimeään vuoden pisimmässä yönä, seuraa pitkää perinnettä, talvipäivänseisaus rituaaleissa ja juhlissa. Pitkän pimeyden jälkeen on pitkiä päiviä ja lyhyempiä öitä, ja monet kulttuurit valitsevat tänä yönä kiittääksesi viimeisen vuoden, voitettujen haasteiden ja siirtymisen pimeydestä valoon. Valon voitto pimeyden yli heijastuu melkein kaikissa legendaarisissa tarinoissa ja erityisissä festivaaleissa eri vuodenaikoina, kuten Diwali, raamatulliset tekstit ja havainnot, jotka yhdistävät Jumalan ja Jeesuksen valon, Tazaungdaing -festivaalin Burmassa ja Paganin joulujuhlaan joulukuun lopulla.

Talvipäivänseisauskäytäntö

On monia tapoja kunnioittaa tätä pitkää pimeyden yötä, mukaan lukien valaistuskynttilät, festivaalille kokoontuminen, talon sisustaminen yrtteillä ja kasveilla sekä perheen ja ystävien rakkauden ja arvostuksen osoittaminen. Tänä vuodenaikana on tärkeää paitsi ilmaista rakkautta toisia kohtaan ja järjestää ulkoisia juhlia, myös keskittyä itse -hoitoon. Kokeile tätä rituaalijoogaharjoittelua juhliaksesi omaa matkaa pimeydestä valoon:

1. Aseta kohtaus

Aloita valaistuksella kynttilöitä ja polttavia öljyjä, jotka on valmistettu frankinsensesta, laventelista ja myrrhistä öljystä, jokainen seisoo puhtauden ja totuuden, harmonian ja tärkeän rauhoittamisen ja nuorenomaisten ominaisuuksien puolesta.

2. Valitse aikomuksesi

Seuraavaksi he haluavat päästää irti jostakin, joka ei enää palvele heitä, jotain, joka tuntui heidän henkilökohtaiselta "pimeydestään" tänä vuonna. Samanaikaisesti aseta aikomus päästää valo elämään. Positiivisen yksinäisen, sitoutuneen ajan muodossa tämä voi osoittaa lupauksen olla yhteydessä paikallisyhteisöön tai osoittaa enemmän aikaa luonnossa. Valitse jotain, jonka tiedät, että elämäsi on onnellinen. Objektien käyttö pimeyden ja valon edustamiseen voi tehdä harjoituksesta entistä tehokkaamman. Ehkä löydät erityisen kristallin tai kiven, joka edustaa "valoa" ja lehteä, jonka voit heittää takaisin maahan edustamaan "pimeyttä".

Toista vahvistus, kun päätät aikomuksesi: "Olen vapauttanut pimeyden. Annoin valon sisään".

3. Fyysinen käytäntö

Siirry lempeän joogaharjoituksen läpi auringonterveyden kanssa, vahvistaen ydinasento ja rauhoittavat palauttavat asanat.

4. TRATAKA -MEDIATION

Seuraa fyysistä harjoitusta trataka -meditaatiolla: Istu yhden kynttilän edessä. Sulje silmäsi ja avaa ne uudelleen hetken kuluttua. Katso kynttilän liekin keskelle suoraan tahton yläpuolella. Yritä pitää silmäsi rauhallisena vilkkumatta. Katso niin kauan kuin mahdollista ilman silmiä ja sulje se sitten, kun sinun täytyy. Käännä silmäsi kulmakarvojen keskelle silmäsi kiinni ja yritä pitää tajutussasi liekin kuva niin kauan kuin mahdollista keskittymällä siihen ja tutkimalla kaikki värit. Kun kuva lopulta katoaa, toista prosessi ja jatka 5-10 minuuttia. Kynttilän liekki edustaa sisäistä liekkiä ja totuutta, joka tunnetaan myös nimellä atman tai sielu.

5. Asato MA Mantra

Suorita rituaali talvipäivänseisaus, laula asto ma mantra, upanismin voimakas mantra, joka edustaa siirtymistä pimeydestä valoon:

“Asato ma sadgamaya
tamaso ma jyoTirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
om shanti shanti”.

johda minut illuusiosta totuuteen
johtaa minut pimeydestä valoon.
johtavat minut kuolemasta kuolemattomuuteen
om rauhan rauha.

(Brhadaranyaka Upanishad - i.iii.28)