Talvipäivänseisausrituaali: Joogaharjoittelu valon juhlimiseksi

Kun syötämme pimeyteen vuoden pisin yö, seuraa pitkää perinnettä kunnioittaakseen talvipäivänseisausta rituaaleilla ja juhlilla. Pitkän pimeyden jälkeen pidempiä päiviä ja lyhyempiä yötä, ja monet kulttuurit valitsevat tänä yönä kiittääkseen kuluneen vuoden, haasteet ja siirtyminen pimeydestä valoon. Valon voitto pimeyden yli heijastuu melkein kaikissa legendaarisissa tarinoissa ja erityisissä festivaaleissa eri vuodenaikoina, kuten Diwali, Raamatun tekstejä ja havaintoja, jotka yhdistävät Jumalan ja Jeesuksen valon, Tazaungdaing -festivaalin Burmassa ja joulukuun lopulla joulupukkeen.

Talvipäivänseisausharjoittelu

On olemassa monia tapoja kunnioittaa tätä pitkää pimeyden yötä, mukaan lukien kynttilät, kokoontuminen juhliin, kodin sisustaminen yrtteillä ja kasveilla sekä rakkauden ja arvostuksen osoittaminen perheelle ja ystäville. Tänä vuodenaikana on tärkeää ilmaista rakkautta toisia kohtaan ja pitää ulkoisia juhlia, vaan myös keskittyä itsehoitoon. Kokeile tätä rituaalijoogaharjoittelua juhliaksesi omaa matkaa pimeydestä valoon:

Kello 1. Aseta kohtaus

Aloita valaisemalla kynttilöitä ja polttamalla frankinsensen, laventelin ja mirrhin öljyjä, jotka kukin edustavat puhtautta ja totuutta, harmoniaa ja tärkeitä rauhoittavia ja nuorentavia ominaisuuksia.

2. Valitse aikomuksesi

Seuraavaksi haluat päästää irti jostakin, joka ei enää palvele sinua, jotain, joka on tuntenut henkilökohtaiselta "pimeydestäsi" tänä vuonna. Samanaikaisesti aseta aikomus sallia valo elämäsi. Tämä voi ilmetä positiivisen itsepuhelun muodossa, omistautuneena ajan, lupauksen yhteydenpitoon paikallisyhteisöön tai viettämällä enemmän aikaa luonnossa. Valitse jotain, jonka tiedät tuovat iloa elämääsi. Objektien käyttäminen pimeyden ja valon edustamiseen voi tehdä harjoituksesta entistä tehokkaamman. Saatat löytää erityisen kristallin tai kiven, joka edustaa ”valoa” ja lehtiä, jonka voit heittää takaisin maahan edustamaan "pimeyttä".

Toista vakuutus asettaessasi aikomuksesi:"Olen päästää irti pimeydestä. Annoin valon sisään."

3. Fyysinen käytäntö

Siirry lempeän joogaharjoituksen läpi auringon tervehdyttämisellä, ytimen vahvistamisella ja rauhoittamalla palauttavia asanoja.

4. trataka -meditaatio

Seuraa fyysistä harjoittelua trataka -meditaatiolla: Istu yhden kynttilän edessä. Sulje silmäsi ja avaa ne uudelleen hetken kuluttua. Katso kynttilän liekin keskusta suoraan tahran yläpuolella. Yritä pitää silmäsi vakaana vilkkumatta. Katso niin kauan kuin pystyt kiristämättä silmiäsi, sulje ne, jos tarvitset. Kun silmäsi on suljettu, käännä katse kulmakarvojen keskustaan ​​ja yritä pitää liekin kuva tietoisuudessasi niin kauan kuin mahdollista, keskittyen siihen ja tutkimalla mahdollisesti näkyviä värejä. Jos kuva lopulta katoaa, toista prosessi ja jatka 5-10 minuuttia. Kynttilän liekki edustaa sisäistä liekkiä ja totuutta, joka tunnetaan myös nimelläAtmantai sielu.

5. Asato Ma Mantra

Suorita talvipäivänseisausrituaalisi, laulaaAsato MaMantra, upanishadien voimakas mantra, joka edustaa siirtymistä pimeydestä valoon:

”Asato Ma Sadgamaya
Tamaso Ma JyoTirgamaya
MRTYORMA AMRTAM GAMAYA
”Om Shanti Shanti Shanti”.

Johtaa minut illuusiosta totuuteen
Johda minut pimeydestä valoon.
Johtaa minut kuolemasta kuolemattomuuteen
Om rauhan rauha.

(Brhadaranyaka Upanishad - i.iii.28)