Ritual del solsticio de invierno: una práctica de yoga para celebrar la luz

Mientras nos sumergimos en la oscuridad en la noche más larga del año, sigue una larga tradición de honrar el solsticio de invierno con rituales y celebraciones. Después de la larga oscuridad vienen días más largos y noches más cortas, y muchas culturas eligen esta noche para agradecer por el año pasado, los desafíos superados y la transición de la oscuridad a la luz. El triunfo de la luz sobre la oscuridad se refleja en casi todas las historias legendarias y festivales especiales en diferentes épocas del año, como Diwali, textos bíblicos y observaciones que vinculan a Dios y Jesús con la luz, el festival Tazaungdaing en Birmania y la celebración pagana de la Navidad a finales de diciembre.

Una práctica del solsticio de invierno

Hay muchas maneras de honrar esta larga noche de oscuridad, incluyendo encender velas, reunirse para celebrar, decorar el hogar con hierbas y plantas y mostrar amor y aprecio a familiares y amigos. En esta época del año, es importante no sólo expresar amor por los demás y realizar celebraciones externas, sino también centrarse en el cuidado personal. Pruebe esta práctica ritual de yoga para celebrar su propio viaje de la oscuridad a la luz:

1. Prepara el escenario

Comience encendiendo velas y quemando aceites de incienso, lavanda y mirra, cada uno de los cuales representa pureza, verdad, armonía e importantes propiedades calmantes y rejuvenecedoras.

2. Elige tu intención

A continuación, desea dejar de lado algo que ya no le sirve, algo que ha sentido como su “oscuridad” personal este año. Al mismo tiempo, establezca la intención de permitir que la luz entre en su vida. Esto puede manifestarse en forma de diálogo interno positivo, tiempo dedicado, compromiso de conectarse con su comunidad local o pasar más tiempo en la naturaleza. Elige algo que sepas que traerá alegría a tu vida. Usar objetos para representar la oscuridad y la luz puede hacer que el ejercicio sea aún más poderoso. Quizás encuentres un cristal o una piedra especial que represente tu “luz” y una hoja que puedas arrojar a la tierra para representar tu “oscuridad”.

Repita la afirmación mientras establece su intención:"He dejado ir la oscuridad. Dejé entrar la luz".

3. La práctica física

Realice una suave práctica de yoga con saludos al sol, fortalecimiento del núcleo y asanas reconstituyentes y relajantes.

4. Meditación trataka

Sigue tu práctica física con una meditación Trataka: siéntate frente a una de tus velas. Cierra los ojos y ábrelos nuevamente después de unos momentos. Mire el centro de la llama de la vela directamente encima de la mecha. Trate de mantener la vista fija sin parpadear. Mire todo el tiempo que pueda sin forzar la vista y luego ciérrelos si es necesario. Con los ojos cerrados, dirige la mirada hacia el centro de las cejas e intenta mantener la imagen de la llama en tu conciencia el mayor tiempo posible, concentrándote en ella y examinando los colores que puedan aparecer. Si la imagen finalmente desaparece, repite el proceso y continúa durante 5-10 minutos. La llama de la vela representa tu llama interior y tu verdad, también conocida como laAtmáno alma.

5. El Mantra Asato Ma

Para completar tu ritual del solsticio de invierno, canta elAsato MaMantra, un poderoso mantra de los Upanishads que representa la transición de la oscuridad a la luz:

“Asato ma sadgamaya
tamaso ma jyotirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
“om shanti shanti shanti”.

Guíame de la ilusión a la verdad
Guíame de la oscuridad a la luz.
Guíame de la muerte a la inmortalidad
Om paz paz paz.

(Brhadaranyaka Upanishad – I.iii.28)