Winter Solendar Ritual: una práctica de yoga para celebrar la luz

Mientras nos sumergimos en la oscuridad en la noche más larga del año, sigue una larga tradición, el solsticio de invierno con rituales y celebraciones. Después de la larga oscuridad, hay días largos y noches más cortas, y muchas culturas eligen esta noche para agradecerle por el año pasado, los desafíos superados y la transición de la oscuridad a la luz. El triunfo de la luz sobre la oscuridad se refleja en casi todas las historias legendarias y festivales especiales en varias estaciones, como Diwali, textos y observaciones bíblicas que combinan a Dios y a Jesús con luz, el Festival Tazaungdaing en Birmania y la fiesta de Navidad Pagan a fines de diciembre.

Una práctica de solsticio de invierno

Hay muchas maneras de honrar esta larga noche de oscuridad, incluida la iluminación de las velas, la reunión para el festival, decorar la casa con hierbas y plantas y mostrarle a familiares y amigos amor y aprecio. En esta época del año, es importante no solo expresar el amor por los demás y organizar celebraciones externas, sino también concentrarse en el cuidado personal. Pruebe esta práctica de yoga ritual para celebrar su propio viaje de la oscuridad a la luz:

1. Establezca la escena

Comience con iluminación de velas y aceites ardientes hechos de incienso, lavanda y aceite de mirra, cada uno de los cuales defiende la pureza y la verdad, la armonía y las importantes propiedades calmantes y rejuvenecedoras.

2. Elija sus intenciones

A continuación, quieren dejar de lado algo que ya no les sirva, algo que se sintió como su "oscuridad" personal este año. Al mismo tiempo, establezca la intención de dejar luz en su vida. En forma de soliloquio positivo, tiempo comprometido, esto puede manifestar la promesa de conectarse con su comunidad local o manifestar más tiempo en la naturaleza. Elija algo que sepa que su vida es feliz. El uso de objetos para representar la oscuridad y la luz puede hacer que el ejercicio sea aún más eficiente. Tal vez encuentre un cristal o piedra especial que represente su "luz" y una hoja que puede arrojar a la tierra para representar su "oscuridad".

Repita la confirmación mientras determina su intención: "He lanzado la oscuridad. Dejo entrar la luz".

3. La práctica física

Muévase a través de una práctica de yoga suave con saludos solar, fortaleciendo la postura nuclear y las asanas restaurativas calmantes.

4. Meditación de Trataka

Siga su ejercicio físico con una meditación Trataka: siéntese frente a una de sus velas. Cierra los ojos y ábralos nuevamente después de unos momentos. Mire en el medio de la llama de la vela directamente sobre la mecha. Trate de mantener sus ojos tranquilos sin parpadear. Mire el mayor tiempo posible sin tensar los ojos, y luego cierre cuando sea necesario. Gire los ojos en el medio de las cejas con los ojos cerrados e intente mantener la imagen de la llama en su conciencia el mayor tiempo posible concentrando en él y examinando cualquier color. Cuando la imagen finalmente desaparezca, repita el proceso y continúe durante 5-10 minutos. La llama de la vela representa su llama interior y su verdad, también conocida como el atman o alma.

5. El Mantra Asato Ma

Para completar su solsticio ritual de invierno, canta el mantra Asato Ma , un poderoso mantra del Upanismo, que representa la transición de la oscuridad a la luz:

“Asato ma Sadgamaya
Tamaso Ma Jyotirgamaya
Mrtyorma Amrtam Gamaya
Om Shanti Shanti".

Me lleva de la ilusión a la verdad
me lleva de la oscuridad a la luz.
conducirme de la muerte a la inmortalidad
om Peace Peace.

(Brhadaranyaka Upanishad - I.III.28)