Χειμερινό τελετουργικό Solendar: μια πρακτική γιόγκα για να γιορτάσουμε το φως

Χειμερινό τελετουργικό Solendar: μια πρακτική γιόγκα για να γιορτάσουμε το φως
Ενώ βυθίζουμε τον εαυτό σας στο σκοτάδι στη μεγαλύτερη νύχτα του έτους, ακολουθεί μια μακρά παράδοση, το χειμερινό ηλιοστάσιο με τελετουργίες και εορτασμούς. Μετά το μακρύ σκοτάδι υπάρχουν μεγάλες μέρες και μικρότερες νύχτες και πολλοί πολιτισμοί επιλέγουν αυτή τη νύχτα για να σας ευχαριστήσουν για το παρελθόν έτος, τις προκλήσεις που ξεπερνούν και τη μετάβαση από το σκοτάδι στο φως. Ο θρίαμβος του φωτός πάνω από το σκοτάδι αντικατοπτρίζεται σε όλες σχεδόν τις θρυλικές ιστορίες και ειδικά φεστιβάλ σε διάφορες εποχές, όπως το Diwali, τα βιβλικά κείμενα και τις παρατηρήσεις που συνδυάζουν τον Θεό και τον Ιησού με το φως, το Φεστιβάλ Tazaungdaing στη Βιρμανία και το Παγανό Χριστουγεννιάτικο Κόμμα στα τέλη Δεκεμβρίου.
μια πρακτική χειμερινής ηλιοστάτη
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τιμήσετε αυτή τη μακρά νύχτα του σκοταδιού, συμπεριλαμβανομένων των κεριά φωτισμού, τη συγκέντρωση για το φεστιβάλ, τη διακόσμηση του σπιτιού με τα βότανα και τα φυτά και την εμφάνιση οικογενειών και φίλων αγαπούν και εκτίμηση. Αυτή τη στιγμή του χρόνου είναι σημαντικό όχι μόνο να εκφράσουμε την αγάπη για τους άλλους και να οργανώσουμε εξωτερικούς εορτασμούς, αλλά και να επικεντρωθούμε στην αυτο -φροντίδα. Δοκιμάστε αυτήν την τελετουργική πρακτική γιόγκα για να γιορτάσετε το δικό σας ταξίδι από το σκοτάδι στο φως:
1. Ρυθμίστε τη σκηνή
Ξεκινήστε με κεριά φωτισμού και καίγοντας έλαια από λιβάνι, λεβάντα και λάδι μύρο, το καθένα στέκεται για καθαρότητα και αλήθεια, αρμονία και σημαντικές ιδιότητες ηρεμίας και αναζωογόνησης.
2. Επιλέξτε τις προθέσεις σας
Στη συνέχεια, θέλουν να αφήσουν κάτι που δεν τους εξυπηρετεί πλέον, κάτι που αισθάνθηκε σαν το προσωπικό τους "σκοτάδι" φέτος. Ταυτόχρονα, ορίστε την πρόθεση να αφήσετε το φως στη ζωή σας. Με τη μορφή θετικών soliloquy, δεσμευμένο χρόνο, αυτό μπορεί να εκδηλώσει την υπόσχεση να συνδεθεί με την τοπική σας κοινότητα ή να εκδηλώσει περισσότερο χρόνο στη φύση. Επιλέξτε κάτι που γνωρίζετε ότι η ζωή σας είναι ευτυχισμένη. Η χρήση αντικειμένων για να αντιπροσωπεύει το σκοτάδι και το φως μπορεί να κάνει την άσκηση ακόμα πιο αποτελεσματική. Ίσως θα βρείτε ένα ειδικό κρύσταλλο ή πέτρα που αντιπροσωπεύει το "φως" σας και ένα φύλλο που μπορείτε να πετάξετε πίσω στη γη για να εκπροσωπήσετε το "σκοτάδι" σας.
Επαναλάβετε την επιβεβαίωση ενώ καθορίζετε την πρόθεσή σας: "Έχω κυκλοφορήσει το σκοτάδι. Άφησα το φως στο".
3. Η φυσική πρακτική
Μετακινήστε μια απαλή πρακτική γιόγκα με χαιρετισμούς ήλιου, ενισχύοντας την πυρηνική στάση και την ηρεμιστική αποκαταστατική Asanas.
4. Διαλογισμός Trataka
Ακολουθήστε τη σωματική σας άσκηση με διαλογισμό Trataka: Καθίστε μπροστά σε ένα από τα κεριά σας. Κλείστε τα μάτια σας και ανοίξτε τα ξανά μετά από λίγα λεπτά. Κοιτάξτε στη μέση της φλόγας κεριών ακριβώς πάνω από το φυτίλι. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα μάτια σας ήρεμα χωρίς να αναβοσβήνετε. Κοιτάξτε όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς τα μάτια σας, και στη συνέχεια κλείστε το όταν πρέπει να το κάνετε. Γυρίστε τα μάτια σας στη μέση των φρυδιών με τα μάτια σας κλειστά και προσπαθήστε να διατηρήσετε την εικόνα της φλόγας στη συνείδησή σας όσο το δυνατόν περισσότερο, επικεντρώνοντας σε αυτήν και εξετάζοντας τυχόν χρώματα. Όταν η εικόνα τελικά εξαφανιστεί, επαναλάβετε τη διαδικασία και συνεχίστε για 5-10 λεπτά. Η φλόγα του κεριού αντιπροσωπεύει την εσωτερική σας φλόγα και την αλήθεια, επίσης γνωστή ως atman ή ψυχή.
5. Το μάντρα Asato Ma
Για να ολοκληρώσετε το τελετουργικό χειμερινό σας ηλιοστάσιο, τραγουδήστε το μάντρα MANTRA, ένα ισχυρό μάντρα του upanism, που αντιπροσωπεύει τη μετάβαση από το σκοτάδι στο φως:
"Asato ma sadgamaya < /em>
tamaso ma jyotirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
om shanti shanti".
Με οδηγήστε από την ψευδαίσθηση στην αλήθεια
να με οδηγήσει από το σκοτάδι στο φως.
να με οδηγήσει από το θάνατο στην αθανασία
om ειρήνη ειρήνη.
(brhadaranyaka upanishad - i.iii.28)
από το στυλό του yogamatt < /p>