Χειμερινό τελετουργικό ηλιοστάσιο: μια πρακτική γιόγκα για να γιορτάσει το φως

Καθώς βυθίζουμε στο σκοτάδι τη μεγαλύτερη νύχτα του έτους, μια μακρά παράδοση ακολουθεί για να τιμήσει το χειμερινό ηλιοστάσιο με τελετουργίες και εορτασμούς. Μετά το μακρύ σκοτάδι έρχονται περισσότερο ημέρες και μικρότερες νύχτες και πολλοί πολιτισμοί επιλέγουν αυτή τη νύχτα για να ευχαριστήσουν για το παρελθόν έτος, τις προκλήσεις που ξεπεράσουν και τη μετάβαση από το σκοτάδι στο φως. Ο θρίαμβος του φωτός πάνω από το σκοτάδι αντικατοπτρίζεται σε όλες σχεδόν τις θρυλικές ιστορίες και ειδικά φεστιβάλ σε διαφορετικές εποχές του έτους, όπως το Diwali, τα βιβλικά κείμενα και οι παρατηρήσεις που συνδέουν τον Θεό και τον Ιησού με το φως, το φεστιβάλ Tazaungdaing στη Βιρμανία και την παγανιστική γιορτή των Χριστουγέννων στα τέλη Δεκεμβρίου.

Μια πρακτική χειμερινού ηλιοστάτη

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να τιμήσετε αυτή τη μακρά νύχτα του σκοταδιού, συμπεριλαμβανομένου του φωτισμού κεριά, τη συγκέντρωση για τον εορτασμό, τη διακόσμηση του σπιτιού με τα βότανα και τα φυτά και την εμφάνιση της αγάπης και της εκτίμησης στην οικογένεια και τους φίλους. Αυτή τη στιγμή του χρόνου, είναι σημαντικό όχι μόνο να εκφράσουμε αγάπη για τους άλλους και να έχουμε εξωτερικούς εορτασμούς, αλλά και να επικεντρωθούμε στην αυτο-φροντίδα. Δοκιμάστε αυτήν την τελετουργική πρακτική γιόγκα για να γιορτάσετε το δικό σας ταξίδι από το σκοτάδι στο φως:

1. Ρυθμίστε τη σκηνή

Ξεκινήστε με το φωτισμό κεριά και τα έλαια καίγοντας λιβάνι, λεβάντα και μύρο, το καθένα που αντιπροσωπεύει την καθαρότητα και την αλήθεια, την αρμονία και τις σημαντικές ηρεμιστικές και αναζωογονητικές ιδιότητες.

2. Επιλέξτε την πρόθεσή σας

Στη συνέχεια, θέλετε να αφήσετε κάτι που δεν σας εξυπηρετεί πλέον, κάτι που αισθάνθηκε σαν το προσωπικό σας "σκοτάδι" φέτος. Ταυτόχρονα, ορίστε την πρόθεση να επιτρέψετε το φως στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή θετικής αυτο-ομιλίας, αφοσιωμένου χρόνου, δεσμεύοντας να συνδεθεί με την τοπική σας κοινότητα ή να ξοδεύει περισσότερο χρόνο στη φύση. Επιλέξτε κάτι που γνωρίζετε ότι θα φέρει χαρά στη ζωή σας. Η χρήση αντικειμένων για να αντιπροσωπεύει το σκοτάδι και το φως μπορεί να κάνει την άσκηση ακόμα πιο ισχυρή. Μπορεί να βρείτε ένα ειδικό κρύσταλλο ή πέτρα που αντιπροσωπεύει το "φως" σας και ένα φύλλο που μπορείτε να πετάξετε πίσω στη γη για να αντιπροσωπεύσετε το "σκοτάδι" σας.

Επαναλάβετε την επιβεβαίωση καθώς ορίζετε την πρόθεσή σας:"Έχω αφήσει να φύγει από το σκοτάδι. Άφησα το φως μέσα."

3. Η φυσική πρακτική

Μετακινήστε μια απαλή πρακτική γιόγκα με χαιρετισμούς ήλιου, ενίσχυση πυρήνα και ηρεμιστική αποκαταστατική Asanas.

4. Διαλογισμός Trataka

Ακολουθήστε τη φυσική σας πρακτική με διαλογισμό Trataka: Καθίστε μπροστά σε ένα από τα κεριά σας. Κλείστε τα μάτια σας και ανοίξτε τα ξανά μετά από λίγα λεπτά. Κοιτάξτε το κέντρο της φλόγας κεριών ακριβώς πάνω από το φυτίλι. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα μάτια σας σταθερά χωρίς να αναβοσβήνετε. Κοιτάξτε όσο μπορείτε χωρίς να τεντώσετε τα μάτια σας, τότε κλείστε τα αν χρειαστεί. Με τα μάτια σας κλειστά, γυρίστε το βλέμμα σας στο κέντρο των φρυδιών και προσπαθήστε να κρατήσετε την εικόνα της φλόγας στη συνείδησή σας όσο το δυνατόν περισσότερο, επικεντρώνοντας σε αυτό και εξετάζοντας τυχόν χρώματα που μπορεί να εμφανιστούν. Εάν η εικόνα τελικά εξαφανιστεί, επαναλάβετε τη διαδικασία και συνεχίστε για 5-10 λεπτά. Η φλόγα του κεριού αντιπροσωπεύει την εσωτερική σας φλόγα και την αλήθεια, επίσης γνωστή ωςΛατμάνή ψυχή.

5. Το μάντρα asato ma

Για να ολοκληρώσετε το τελετουργικό του χειμερινού ηλιοστάτη, ψάλλετε τοAsato maΜάντρα, ένα ισχυρό μάντρα των Upanishads που αντιπροσωπεύει τη μετάβαση από το σκοτάδι στο φως:

«Asato ma sadgamaya
tamaso ma jyotirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
"Om Shanti Shanti Shanti".

Με οδηγεί από ψευδαίσθηση στην αλήθεια
Με οδηγήστε από το σκοτάδι στο φως.
Με οδηγεί από το θάνατο στην αθανασία
OM Ειρήνη ειρήνη.

(Brhadaranyaka Upanishad - i.iii.28)