Winter Solendar Ritual: En yogapraksis for at fejre lyset

Winter Solendar Ritual: En yogapraksis for at fejre lyset
Mens vi fordyber dig i mørke i den længste nat om året, følger en lang tradition, vintersolverv med ritualer og fester. Efter det lange mørke er der lange dage og kortere nætter, og mange kulturer vælger denne aften at takke dig for det forløbne år, de overvinder udfordringer og overgangen fra mørke til lys. Lysets triumf over mørket afspejles i næsten alle legendariske historier og specielle festivaler på forskellige sæsoner, såsom Diwali, bibelske tekster og observationer, der kombinerer Gud og Jesus med lys, Tazaungdaing -festivalen i Burma og det hedenske julefest i slutningen af december.
en vintersolstice -praksis
Der er mange måder at ære denne lange aften med mørke, herunder belysning af stearinlys, samles til festivalen, dekorere huset med urter og planter og vise familie og venner kærlighed og påskønnelse. På denne tid af året er det vigtigt ikke kun at udtrykke kærligheden til andre og organisere eksterne fester, men også at koncentrere sig om selvpleje. Prøv denne rituelle yoga -praksis for at fejre din egen rejse fra mørke til lys:
1. Indstil scenen
Start med belysningslys og brændende olier lavet af røgelse, lavendel og myrrholie, der hver står for renhed og sandhed, harmoni og vigtige beroligende og foryngende egenskaber.
2. Vælg dine intentioner
Dernæst vil de give slip på noget, der ikke længere tjener dem, noget der føltes som deres personlige "mørke" i år. På samme tid skal du indstille intentionen om at lade lyset ind i dit liv. I form af positiv ensomhed, engageret tid, kan dette manifestere løftet om at komme i kontakt med dit lokalsamfund eller manifestere mere tid i naturen. Vælg noget, du ved, at dit liv er lykkeligt. Brug af genstande til at repræsentere mørket og lyset kan gøre øvelsen endnu mere effektiv. Måske finder du en speciel krystal eller sten, der repræsenterer dit "lys" og et blad, som du kan smide tilbage på jorden for at repræsentere din "mørke".
Gentag bekræftelsen, mens du bestemmer din intention: "Jeg har frigivet mørket. Jeg lader lyset ind".
3. den fysiske praksis
Flyt gennem en blid yogapraksis med solhilsener, styrkelse af den nukleare holdning og beroligende genoprettende asanas.
4. Trataka Meditation
Følg din fysiske øvelse med en Trataka -meditation: Sid foran et af dine stearinlys. Luk øjnene og åbn dem igen efter et øjeblik. Se ind i midten af lysflammen direkte over vægen. Prøv at holde dine øjne rolige uden at blinke. Se så længe som muligt uden at belaste øjnene, og luk derefter det, når du skal. Vend dine øjne midt i øjenbrynene med lukkede øjne, og prøv at holde billedet af flammen i din bevidsthed så længe som muligt ved at koncentrere sig om den og undersøge farver. Når billedet endelig forsvinder, skal du gentage processen og fortsætte i 5-10 minutter. Lysets flamme repræsenterer din indre flamme og sandhed, også kendt som atman eller sjælen.
5. ASATO MA Mantra
For at afslutte din rituelle vintersolverv skal du synge asato ma mantra, et magtfuldt mantra af upanismen, der repræsenterer overgangen fra mørke til lys:
“ASATO MA SADGAMAYA
tamaso ma jyotirgamaya
mrtyorma amrtam Gamaya
om Shanti Shanti”.
Led mig fra illusionen til sandheden
føre mig fra mørke til lys.
fører mig fra døden til udødelighed
om fred.
(Brhadaranyaka Upanishad - I.III.28)
fra pennen til yogamatt