Winter Solstice Ritual: En yogapraksis for at fejre lyset

Når vi kaster os ned i mørket den længste nat om året, følger en lang tradition for at ære vintersolverv med ritualer og fester. Efter det lange mørke kommer længere dage og kortere nætter, og mange kulturer vælger denne aften for at takke for det forløbne år, udfordringerne overvundet og overgangen fra mørke til lys. Lysets triumf over mørke afspejles i næsten alle legendariske historier og specielle festivaler på forskellige tidspunkter af året, såsom Diwali, bibelske tekster og observationer, der forbinder Gud og Jesus med lys, Tazaungdaing -festivalen i Burma og den hedenske fejring af julen i slutningen af ​​december.

En vintersolsTice -praksis

Der er mange måder at ære denne lange aften med mørke på, herunder belysning af stearinlys, samle til fest, dekorere hjemmet med urter og planter og vise kærlighed og påskønnelse til familie og venner. På denne tid af året er det vigtigt ikke kun at udtrykke kærlighed til andre og have eksterne fester, men også fokusere på egenpleje. Prøv denne rituelle yogapraksis for at fejre din egen rejse fra mørke til lys:

1. Indstil scenen

Begynd med at tænde stearinlys og brændende olier af røgelse, lavendel og myrrh, der hver repræsenterer renhed og sandhed, harmoni og vigtige beroligende og foryngende egenskaber.

2. Vælg din intention

Dernæst vil du give slip på noget, der ikke længere tjener dig, noget der har følt dig som dit personlige "mørke" i år. Sæt på samme tid intentionen om at tillade lys i dit liv. Dette kan manifestere sig i form af positiv selvtælling, dedikeret tid, lovet at komme i kontakt med dit lokalsamfund eller bruge mere tid i naturen. Vælg noget, som du ved, vil give glæde i dit liv. Brug af genstande til at repræsentere mørket og lyset kan gøre øvelsen endnu mere kraftfuld. Du kan finde en speciel krystal eller sten, der repræsenterer dit "lys" og et blad, som du kan smide tilbage til jorden for at repræsentere din "mørke."

Gentag bekræftelsen, når du indstiller din intention:"Jeg har sluppet mørket. Jeg lod lyset ind."

3. den fysiske praksis

Gå gennem en blid yogapraksis med solhilsener, kernestyrke og beroligende genoprettende asanas.

4. Trataka Meditation

Følg din fysiske praksis med en Trataka -meditation: Sid foran et af dine stearinlys. Luk øjnene og åbn dem igen efter et øjeblik. Se på midten af ​​lysflammen direkte over vægen. Prøv at holde dine øjne stabile uden at blinke. Se så længe du kan uden at anstrenge øjnene, så luk dem, hvis du har brug for det. Med dine lukkede øjne skal du dreje blikket til midten af ​​øjenbrynene og prøve at holde billedet af flammen i din bevidsthed så længe som muligt, koncentrere dig om det og undersøge de farver, der måtte vises. Hvis billedet endelig forsvinder, skal du gentage processen og fortsætte i 5-10 minutter. Lysets flamme repræsenterer din indre flamme og sandhed, også kendt somAtmaneller sjæl.

5. Asato Ma -mantraet

For at afslutte din vintersolstice -ritual, syngerAsato MaMantra, et magtfuldt mantra af Upanishads, der repræsenterer overgangen fra mørke til lys:

“Asato Ma Sadgamaya
Tamaso Ma Jyotirgamaya
Mrtyorma Amrtam Gamaya
“Om Shanti Shanti Shanti”.

Fører mig fra illusion til sandheden
Fører mig fra mørke til lys.
Føre mig fra døden til udødelighed
Om fredens fred.

(Brhadaranyaka Upanishad - I.III.28)