Winter Solendar Ritual: Jóga na oslavu světla

Zatímco se ponoříme do tmy v nejdelší noci v roce, následuje dlouhá tradice, zimní slunovrat s rituály a oslavami. Po dlouhé temnotě jsou dlouhé dny a kratší noci a mnoho kultur si vybere tuto noc, aby vám poděkovalo za minulý rok, překonávané výzvy a přechod z temnoty na světlo. Triumf světla nad temnotou se odráží téměř ve všech legendárních příbězích a zvláštních festivalech v různých ročních obdobích, jako jsou Diwali, biblické texty a pozorování, které kombinují Boha a Ježíše se světlem, Tazaungdaing Festival v Barmě a pohanské vánoční večírku na konci prosince.

trénink zimního slunovratu

Existuje mnoho způsobů, jak ocenit tuto dlouhou noc temnoty, včetně osvětlovacích svíček, shromažďování na festivalu, zdobení domu bylinkami a rostlinami a projevení rodiny a přátel rodiny a přátel. V této roční době je důležité nejen vyjádřit lásku k druhým a organizovat externí oslavy, ale také se soustředit na sebe sama. Vyzkoušejte tuto rituální jógovou praxi na oslavu vlastní cesty od temnoty ke světlu:

1. Nastavte scénu

Začněte osvětlovacími svíčkami a hořícími oleji vyrobenými z kadidla, levandule a myrrhového oleje, z nichž každá stojí za čistotu a pravdu, harmonii a důležité uklidňující a omlazující vlastnosti.

2. Vyberte své záměry

Dále se chtějí vzdát něčeho, co jim již neslouží, něco, co se letos cítilo jako jejich osobní „temnota“. Zároveň nastavte záměr nechat světlo do vašeho života. Ve formě pozitivního soliloquy, spáchaného času, to může projevit slib spojit se s místní komunitou nebo projevit více času v přírodě. Vyberte si něco, o čem víte, že váš život je šťastný. Použití objektů k reprezentaci temnoty a světla může zefektivnit cvičení. Možná najdete speciální krystal nebo kámen, který představuje vaše „světlo“ a list, který můžete hodit zpět na Zemi a představovat vaši „temnotu“.

Opakujte potvrzení, když určíte svůj záměr: "Vydal jsem temnotu. Nechal jsem světlo dovnitř".

3. Fyzická praxe

Projděte jemnou jógovou praxí se slunečními pozdravy, posilováním jaderného držení těla a uklidňujícím restorativním ásanem.

4. Trataka Meditace

Sledujte své fyzické cvičení s meditací Trataka: Sedět před jednou z vašich svíček. Zavřete oči a po několika okamžicích je znovu otevřete. Podívejte se do středu plamene svíčky přímo nad knotem. Snažte se udržet oči v klidu, aniž byste blikali. Podívejte se co nejdéle bez namáhání očí a pak je zavřete, když musíte. Proměňte oči do středu obočí se zavřenýma očima a pokuste se udržet obraz plamene ve svém vědomí co nejdéle tím, že se na něj soustředíte a zkoumáte jakékoli barvy. Když obrázek konečně zmizí, opakujte proces a pokračujte po dobu 5-10 minut. Plamen svíčky představuje váš vnitřní plamen a pravdu, také známý jako Atman nebo duše.

5. The Asato MA mantra

Chcete -li dokončit rituální zimní slunovrat, zpívejte mantru asato ma , mocnou mantru upanismu, která představuje přechod z temnoty na světlo:

„Asato MA Sadgamaya Tamaso MA Jyotirgamaya MRTYORMA AMRTAM GAMAYA
OM SHANTI SHANTI“.