Zimní slunovkový rituál: Jóga praxe na oslavu světla

Když se vrhneme do temnoty v nejdelší noci v roce, následuje dlouhá tradice na počest zimního slunovratu rituály a oslavami. Po dlouhé temnotě přijde delší dny a kratší noci a mnoho kultur se vybere tuto noc, aby poděkovaly za minulý rok, výzvy, které překonávají a přechod z temnoty na světlo. Triumf světla nad temnotou se odráží téměř ve všech legendárních příbězích a speciálních festivalech v různých ročních obdobích, jako jsou Diwali, biblické texty a pozorování spojující Boha a Ježíše se světlem, Tazaungdaing Festival v Barmě a pohanské oslavy na konci prosince.

Zimní slunovrat

Existuje mnoho způsobů, jak ocenit tuto dlouhou noc temnoty, včetně osvětlovacích svíček, shromáždění na oslavu, zdobení domu bylinkami a rostlinami a projevení lásky a uznání rodině a přátelům. V této roční době je důležité nejen vyjadřovat lásku k ostatním a mít vnější oslavy, ale také se zaměřit na péči o sebe. Vyzkoušejte tuto rituální jógovou praxi na oslavu vaší vlastní cesty od temnoty ke světlu:

1. Nastavte scénu

Začněte osvětlením svíček a hořících olejů kadidla, levandule a myrrhu, z nichž každý představuje čistotu a pravdu, harmonii a důležité uklidňující a omlazující vlastnosti.

2. Vyberte si svůj záměr

Dále se chcete vzdát něčeho, co vám již neslouží, něco, co se letos cítilo jako vaše osobní „temnota“. Zároveň nastavte záměr umožnit světlo do vašeho života. To se může projevit ve formě pozitivního sebepovídání, oddaného času, zavázání se spojit s místní komunitou nebo trávit více času v přírodě. Vyberte si něco, o čem víte, že vám přinese radost do vašeho života. Použití objektů k reprezentaci temnoty a světla může učinit cvičení ještě silnější. Možná najdete speciální krystal nebo kámen, který představuje váš „světlo“ a list, který můžete hodit zpět na Zemi a reprezentovat vaši „temnotu“.

Při stanovování záměru opakujte potvrzení:"Pustil jsem temnotu. Nechal jsem světlo."

3. fyzická praxe

Projděte se jemnou jógovou praxí se slunečními pozdravy, posilováním jádra a uklidňující restorativní ásany.

4. meditace Trataka

Sledujte svou fyzickou praxi s meditací Trataka: Sedět před jednou z vašich svíček. Zavřete oči a po několika okamžicích je znovu otevřete. Podívejte se na střed plamene svíčky přímo nad knotem. Snažte se udržet oči v stabilních bez blikání. Podívejte se tak dlouho, jak jen můžete, bez namáhání očí, pak je zavřete, pokud potřebujete. Se zavřenýma očima otočte pohled do středu obočí a pokuste se držet obraz plamene ve vašem vědomí co nejdéle, soustředit se na něj a prozkoumat jakékoli barvy, které se mohou objevit. Pokud obrázek konečně zmizí, opakujte proces a pokračujte po dobu 5-10 minut. Plamen svíčky představuje váš vnitřní plamen a pravdu, známý také jakoAtmannebo duše.

5. Asato ma mantra

Chcete -li dokončit svůj zimní slunovkový rituál, zpívejteAsato MaMantra, mocná mantra Upanishadů, která představuje přechod od tmy na světlo:

"Asato Ma Sadgamaya."
Tamaso Ma Jyotirgamaya
MRTYORMA AMRTAM GAMAYA
"Om Shanti Shanti Shanti".

Vést mě z iluze k pravdě
Vedete mě z temnoty ke světlu.
Vést mě od smrti k nesmrtelnosti
OM Mír Peace Mír.

(Brhadaranyaka Upanishad - I.III.28)