Зимен ритуал на Солендар: Йога практика за празнуване на светлината

Докато се потопим в тъмното в най -дългата нощ на годината, следва дълга традиция, зимното слънцестоене с ритуали и празненства. След дългата тъмнина има дълги дни и по -кратки нощи и много култури избират тази нощ да ви благодарят за изминалата година, преодоляните предизвикателства и прехода от тъмнината към светлината. Триумфът на светлината над тъмнината се отразява в почти всички легендарни истории и специални фестивали в различни сезони, като Дивали, библейски текстове и наблюдения, които съчетават Бога и Исус със светлина, фестивала на Тазаунгдинг в Бирма и езическото коледно парти в края на декември.

Зимна практика на слънцестоене

Има много начини да почетете тази дълга нощ на тъмнината, включително свещи за осветление, събиране на фестивала, декориране на къщата с билки и растения и показване на любов и признателност на семейството и приятелите. По това време на годината е важно не само да се изразява любовта към другите и да се организират външни тържества, но и да се концентрираме върху себе си. Опитайте тази ритуална йога практика, за да отпразнувате собственото си пътуване от тъмнината към светлината:

1. Задайте сцената

Започнете със свещи за осветление и изгаряне на масла, изработени от ладан, лавандула и миро масло, всяка от които стои за чистота и истина, хармония и важни успокояващи и подмладяващи свойства.

2. Изберете вашите намерения

На следващо място, те искат да пуснат нещо, което вече не им служи, нещо, което се чувстваше като личния им „мрак“ тази година. В същото време задайте намерението да пуснете светлината в живота си. Под формата на положителен солоки, отдаден време, това може да прояви обещанието да се свържете с местната общност или да прояви повече време в природата. Изберете нещо, което знаете, че животът ви е щастлив. Използването на обекти за представяне на тъмнината и светлината може да направи упражнението още по -ефективно. Може би ще намерите специален кристал или камък, който представлява вашата „светлина“ и листо, което можете да хвърлите обратно на земята, за да представите вашата „тъмнина“.

Повторете потвърждението, докато определяте намерението си: "Пуснах тъмнината. Пуснах светлината".

3. Физическата практика

Преместете се през нежна йога практика със слънчеви поздрави, укрепване на ядрената стойка и успокояващи възстановителни асани.

4. ТРАТАКА Медитация

Следвайте физическото си упражнение с медитация на Trataka: Седнете пред една от свещите си. Затворете очи и ги отворете отново след няколко мига. Погледнете в средата на пламъка на свещта непосредствено над фитила. Опитайте се да запазите очите си спокойни, без да мигате. Погледнете възможно най -дълго без прецедете очите си и след това го затворете, когато трябва. Включете очите си в средата на веждите със затворени очи и се опитайте да запазите образа на пламъка в съзнанието си възможно най -дълго, като се концентрирате върху него и изследвате всякакви цветове. Когато картината най-накрая изчезне, повторете процеса и продължете 5-10 минути. Пламъкът на свещта представлява вашия вътрешен пламък и истина, известен още като atman или душа.

5. The Asato Ma Mantra

За да завършите ритуалното си зимно слънцестоене, пейте асато мантрата, мощна мантра на упанизма, която представлява прехода от тъмнина към светлина:

„asato ma sadgamaya
tamaso ma jyotirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
om shanti shanti”.

Водете ме от илюзията към истината
ме отведете от тъмнина към светлина.
ме отведете от смъртта до безсмъртие
om мир мир.

(Brhadaranyaka upanishad - i.iii.28)