Ритуал за зимно слънцестоене: йога практика за празнуване на светлината

Докато се потопим в тъмнината в най -дългата нощ на годината, следва дълга традиция, която да почете зимното слънцестоене с ритуали и празненства. След дългата тъмнина идват по -дълги дни и по -кратки нощи, а много култури избират тази нощ, за да благодарят за изминалата година, преодоляването на предизвикателствата и прехода от тъмнината към светлината. Триумфът на светлината над тъмнината се отразява в почти всички легендарни истории и специални фестивали по различно време на годината, като Дивали, библейски текстове и наблюдения, свързващи Бога и Исус със светлина, фестивала на Тазаунгдинг в Бирма и езическата честване на Коледа в края на декември.

Зимна практика на слънцестоене

Има много начини да почетете тази дълга нощ на тъмнината, включително свещи за осветление, събиране за празнуване, декориране на дома с билки и растения и показване на любов и признателност към семейството и приятелите. По това време на годината е важно не само да изразите любовта към другите и да имате външни тържества, но и да се съсредоточите върху самолечението. Опитайте тази ритуална йога практика, за да отпразнувате собственото си пътуване от тъмнината към светлината:

1. Задайте сцената

Започнете със запалване на свещи и изгаряне на масла от ладан, лавандула и мирх, всеки от които представлява чистота и истина, хармония и важни успокояващи и подмладяващи свойства.

2. Изберете своето намерение

На следващо място, искате да пуснете нещо, което вече не ви служи, нещо, което се чувстваше като вашата лична „тъмнина“ тази година. В същото време задайте намерението да допуснете светлина в живота ви. Това може да се прояви под формата на положителна самостоятелна беседа, посветено време, обещание да се свърже с местната общност или да прекарва повече време в природата. Изберете нещо, което знаете, че ще донесе радост в живота ви. Използването на обекти за представяне на тъмнината и светлината може да направи упражнението още по -мощно. Може да намерите специален кристал или камък, който представлява вашата „светлина“ и листо, което можете да хвърлите обратно на земята, за да представите вашата „тъмнина“.

Повторете утвърждаването, когато зададете намерението си:"Пуснах тъмнината. Пуснах светлината."

3. Физическата практика

Преместете се през нежна йога практика със слънчеви поздрави, укрепване на ядрото и успокояващи възстановителни асани.

4. Медитация на Тратака

Следвайте физическата си практика с медитация на Trataka: Седнете пред една от свещите си. Затворете очи и ги отворете отново след няколко мига. Погледнете центъра на пламъка на свещта непосредствено над фитила. Опитайте се да поддържате очите си стабилни, без да мигате. Погледнете толкова дълго, колкото можете, без да напрягате очите си, след това ги затворете, ако трябва. Със затворени очи, обърнете погледа си в центъра на веждите и се опитайте да задържите образа на пламъка в съзнанието си възможно най -дълго, като се концентрирате върху него и изследвайки всички цветове, които могат да се появят. Ако изображението най-накрая изчезне, повторете процеса и продължете 5-10 минути. Пламъкът на свещта представлява вашия вътрешен пламък и истина, известен още катоАтманили душа.

5. Мантра Asato Ma

За да завършите ритуала си за зимно слънцестоене, скандирайтеAsato maМантра, мощна мантра на Упанишадите, която представлява прехода от тъмнина към светлина:

„Asato ma sadgamaya
Tamaso Ma Jyotirgamaya
Mrtyorma Amrtam Gamaya
„Ом Шанти Шанти Шанти“.

Водете ме от илюзия към истината
Водете ме от тъмнина към светлина.
Водете ме от смъртта до безсмъртие
Ом мир мир мир.

(Brhadaranyaka Upanishad - I.III.28)