طقوس الانقلاب الشتوي: ممارسة اليوغا للاحتفال بالضوء

بينما نغرق في الظلام في أطول ليلة في السنة، يتبع تقليد طويل لتكريم الانقلاب الشتوي بالطقوس والاحتفالات. بعد الظلام الطويل تأتي أيام أطول وليالي أقصر، وتختار العديد من الثقافات هذه الليلة لتقديم الشكر على العام الماضي، والتغلب على التحديات والانتقال من الظلام إلى النور. وينعكس انتصار النور على الظلام في جميع القصص الأسطورية والمهرجانات الخاصة تقريبًا في أوقات مختلفة من العام، مثل ديوالي، والنصوص الكتابية والملاحظات التي تربط الله ويسوع بالنور، ومهرجان تازاونجداينج في بورما، والاحتفال الوثني بعيد الميلاد في أواخر ديسمبر.

ممارسة الانقلاب الشتوي

هناك طرق عديدة لتكريم هذه الليلة الطويلة المظلمة، بما في ذلك إضاءة الشموع، والاجتماع للاحتفال، وتزيين المنزل بالأعشاب والنباتات، وإظهار الحب والتقدير للعائلة والأصدقاء. في هذا الوقت من العام، من المهم ليس فقط التعبير عن الحب للآخرين وإقامة احتفالات خارجية، ولكن أيضًا التركيز على الرعاية الذاتية. جرب ممارسة اليوغا الطقسية هذه للاحتفال برحلتك من الظلام إلى النور:

1. اضبط المشهد

ابدأ بإضاءة الشموع وحرق زيوت اللبان والخزامى والمر، حيث يمثل كل منها النقاء والحقيقة والانسجام وخصائص التهدئة والتجديد المهمة.

2. اختر نيتك

بعد ذلك، تريد أن تتخلى عن شيء لم يعد يخدمك، وهو شيء بدا وكأنه "ظلامك" الشخصي هذا العام. وفي الوقت نفسه، حدد النية للسماح للضوء بالدخول إلى حياتك. يمكن أن يظهر ذلك في شكل حديث إيجابي عن النفس، أو تخصيص وقت، أو التعهد بالتواصل مع مجتمعك المحلي، أو قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة. اختر شيئًا تعرفه سيجلب السعادة لحياتك. إن استخدام كائنات لتمثيل الظلام والضوء يمكن أن يجعل التمرين أكثر قوة. قد تجد بلورة أو حجرًا خاصًا يمثل "نورك" وورقة يمكنك رميها على الأرض لتمثل "ظلامك".

كرر التأكيد عندما تحدد نيتك:"لقد تركت الظلام. وسمحت للنور بالدخول."

3. الممارسة البدنية

تحرك من خلال ممارسة اليوجا اللطيفة مع تحية الشمس وتقوية الجذع والوضعيات التصالحية المهدئة.

4. تأمل التراتاكا

اتبع ممارستك البدنية من خلال تأمل تراتاكا: اجلس أمام إحدى شموعك. أغمض عينيك وافتحهما مرة أخرى بعد لحظات قليلة. انظر إلى مركز لهب الشمعة فوق الفتيل مباشرةً. حاول أن تبقي عينيك ثابتة دون أن ترمش. انظر لأطول فترة ممكنة دون إجهاد عينيك، ثم أغمضها إذا كنت بحاجة لذلك. مع إغلاق عينيك، وجه نظرك إلى منتصف الحاجبين وحاول الاحتفاظ بصورة اللهب في وعيك لأطول فترة ممكنة، مع التركيز عليها وفحص أي ألوان قد تظهر. إذا اختفت الصورة أخيرًا، كرر العملية واستمر لمدة 5-10 دقائق. يمثل لهب الشمعة اللهب الداخلي والحقيقة، المعروف أيضًا باسمعتمانأو الروح.

5. تعويذة أساتو ما

لإكمال طقوس الانقلاب الشتوي، قم بترديد الأغنيةأساتو ماتعويذة، تعويذة قوية من الأوبنشاد التي تمثل الانتقال من الظلام إلى النور:

"أساتو ما سادغامايا
تاماسو ما جيوترغامايا
مرتيورما أمرتام جامايا
"أوم شانتي شانتي شانتي".

يقودني من الوهم إلى الحقيقة
أخرجني من الظلمات إلى النور.
يقودني من الموت إلى الخلود
أم السلام السلام السلام.

(برادارانياكا أوبانيشاد - I.iii.28)