طقوس حلول الشتاء: ممارسة اليوغا للاحتفال بالضوء

بينما نغمر نفسك في الظلام في أطول ليلة في السنة ، يتبع تقليد طويل ، الانقلاب الشتوي مع الطقوس والاحتفالات. بعد الظلام الطويل ، هناك أيام طويلة وليالي أقصر ، وتختار العديد من الثقافات هذه الليلة لأشكرك على العام الماضي ، والتحديات التغلب والانتقال من الظلام إلى الضوء. ينعكس انتصار النور على الظلام في جميع القصص الأسطورية والمهرجانات الخاصة تقريبًا في مواسم مختلفة ، مثل ديوالي ، ونصوص الكتاب المقدس والملاحظات التي تجمع بين الله ويسوع مع النور ، ومهرجان تازايونج في بورما وحفل عيد الميلاد الوثني في أواخر ديسمبر.

ممارسة الانقلاب الشتوية

هناك العديد من الطرق لتكريم هذه الليلة الطويلة من الظلام ، بما في ذلك شموع الإضاءة ، والتجمع للمهرجان ، وتزيين المنزل بالأعشاب والنباتات وإظهار حب العائلة والأصدقاء والتقدير. في هذا الوقت من العام ، من المهم ليس فقط التعبير عن حب الآخرين وتنظيم احتفالات خارجية ، ولكن أيضًا للتركيز على الرعاية الذاتية. جرب ممارسة اليوغا الطقسية هذه للاحتفال برحلتك من الظلام إلى الضوء:

1. اضبط المشهد

ابدأ بإضاءة الشموع والزيوت المحترقة المصنوعة من اللبان والخزامى وزيت المر ، كل منها يقف للنقاء والحقيقة والوئام والخصائص المهمة والتجديد.

2. اختر نواياك

بعد ذلك ، يريدون التخلي عن شيء لم يعد يخدمهم ، وهو شيء شعرت وكأنه "ظلامهم" الشخصي هذا العام. في الوقت نفسه ، حدد نية السماح للضوء في حياتك. في شكل soliloquy الإيجابي ، وقت ملتزم ، يمكن أن يظهر هذا الوعد بالتواصل مع مجتمعك المحلي ، أو إظهار المزيد من الوقت في الطبيعة. اختر شيئًا تعرفه أن حياتك سعيدة. يمكن أن يؤدي استخدام الكائنات لتمثيل الظلام والضوء إلى جعل التمرين أكثر كفاءة. ربما ستجد بلورة أو حجر خاص يمثل "نورك" وورقة يمكنك إلقاؤها على الأرض لتمثيل "الظلام".

كرر التأكيد أثناء تحديد نيتك: "لقد أصدرت الظلام. تركت الضوء في".

3. الممارسة البدنية

تحرك من خلال ممارسة اليوغا اللطيفة مع تحيات الشمس ، وتعزيز الموقف النووي وتهدئة asanas التصالحية.

4. تأمل تراتاكا

اتبع التمرين البدني الخاص بك مع تأمل Trataka: اجلس أمام إحدى شموعك. أغمض عينيك وافتحها مرة أخرى بعد لحظات قليلة. انظر إلى منتصف شعلة الشمعة مباشرة فوق الفتيل. حاول أن تبقي عينيك هادئين دون وميض. انظروا لأطول فترة ممكنة دون أن تجهد عينيك ، ثم أغلقها عندما تضطر إلى ذلك. اقلب عينيك إلى منتصف الحواجب مع إغلاق عينيك وحاول الحفاظ على صورة اللهب في وعيك لأطول فترة ممكنة من خلال التركيز عليه وفحص أي ألوان. عندما تختفي الصورة أخيرًا ، كرر العملية واستمر لمدة تتراوح بين 5 و 10 دقائق. يمثل شعلة الشمعة اللهب الداخلي والحقيقة ، والمعروفة أيضًا باسم atman أو الروح.

5. Asato Ma Mantra

لإكمال الانقلاب الشتوي الطقسي ، غنّة المانح asato ma ، تعويذة قوية من Upanism ، والتي تمثل الانتقال من الظلام إلى الضوء:

"asato ma sadgamaya
tamaso ma jyotirgamaya
mrtyorma amrtam gamaya
om Shanti Shanti".

قادني من الوهم إلى الحقيقة
يقودني من الظلام إلى الضوء.
قادني من الموت إلى الخلود
om peace peace.

(Brhadaranyaka upanishad - i.iii.28)

من قلم Yogamatt