瑜伽如何帮助我:护理历史

瑜伽如何帮助我:护理历史

有大量主管可以帮助世界各地的人们。 英国的人接近700万。

根据Carers UK的说法,三个

护士

几年前,我照顾一个瘫痪和毁灭性抑郁症的亲人。 作为一名家庭医生,我听到了数百个有关抑郁症的病人故事。 希望和无助,兴奋,沉思,失眠,自杀思想的症状。 尽管我以前听过所有这一切,但我从来没有首先经历过如此精神上的痛苦,所以离我的家很近 - 如此稳定,残酷和虚弱。

我以完整的动作模式开始:颠倒了与我认为自己非常了解的疾病的斗争。 我以为我很自大,我会找到解决这个问题的答案。 我研究了各种疗法和专家,实施了越来越多的药物的希望,并通过改变了日常生活中的营养,运动和微观处理,进行了我记得的所有干预措施。 我想到要从城市搬去养狗。 是的,我什至对没有意志或能量瑜伽和冥想的人紧张。 不管我做了什么,似乎没有任何帮助。

生活已经改变。 在几个月中,已经变成了数年,而抑郁症是不停的,无所不在的。 我害怕什么会带来下一个新的痛苦,并每天准备自己来抗击新的危机。 我无法逃脱在家中或工作中的关怀角色,并产生了同情疲劳的迹象 - 我精疲力尽,烦恼和无关,无法移情或使用。

的定义(Merriam-webster词典):

“经历了较长时间的人的身体和精神疲惫和情绪戒断。与倦怠相比,倦怠是由日常工作压力引起的,这是由于患者痛苦对情绪压力的同情而引起的。”

“主管”

瑜伽作为避难所,朋友和老师

在此期间,我开始了两年的瑜伽老师培训。 回想起来,我只知道将自己沉浸在其中有多高兴。 在我关心的几年中,有很多选择,就像瑜伽一样。

允许做其他忧虑以外的事情是巨大的。 在垫子上成为我的自我保健。 我离开家上课,将自己与一个充满友好灵魂的瑜伽社区联系在一起,并花了很多时间与哭泣一样。 当然,身体,呼吸和冥想实践有所帮助,对自己有所帮助 - 他们神奇地平静了一个充满内gui,愤怒,怨恨和悲伤的精神和身体。

瑜伽哲学成为一种生活实践。 这么多教义直接向我讲话 - 就像歌词在心痛的时刻深深地穿透了,我把它们吸了起来。有一天,当我沮丧地错过了课程时,我的老师向我保证:“您今天不会做 的瑜伽。'我第一次意识到爱,友善和关怀的实践是行动中的瑜伽。

瑜伽的内在工作帮助我修改了心理学 - 建立接受并对改变生活的新看法。 通过培养宁静,我试图不拼命地坚持好日子,以抵抗坏的日子。 我不再转向瑜伽逃脱了,我与痛苦,纯洁和脱颖而出。 通过看着里面,我咬了一口气,让我对发展的一切,让我的恐惧下降。 多年来失去的新鲜同情和同理心又出现了,以及喜悦。

的提取物(链接删除)

“替代方法是享受生活,而不是紧贴生活或将其推开。如果您能像这样生活,每一刻都会改变您。如果您准备体验生命的礼物,而不是与之抗争,那么您将进入您的生命深处。如果您进入这种情况,您就会开始意识到心脏的秘密。心脏可以搬走您的地方。要删除您。

有一天,我停止尝试成为救主。 我意识到我必须照顾好自己而不是治愈,并且了解修理某事或某人并不是我的唯一责任。 我试图无条件地发现这已经足够了。

由于瑜伽练习,我避免了自己,并看到了在我面前更加清晰的道路。 像生活的所有挑战一样,这种护理给了我个人和精神成长的礼物。 即使我永远在工作,我也成为一名更好的主管,并希望成为更好的医生。

我的护理技巧

  • 认识您是照料者。 经常看不到和听到主管。 他们可能不认为自己是照料者,因为他们承担责任或提供情感上的责任,而不是身体或实际的支持。 在英国,心理健康领域约有150万未付的护理人员活跃。 认识您为他人做什么。
  • 尖叫让自己哭泣,为自己感到难过,让所有情绪攀登并让他们脱颖而出。 您曾经在Savasana哭过吗? 我也可以,没关系。
  • 足够好您再也不能做得更好。 停止责备自己,知道可以设定限制。 极限是避免燃烧的关键。
  • 请提供帮助您不必孤单。 人们是杰出的,总是会以友善的态度使他们感到惊讶。 如果您提出要求,您可以在不知道现有的地方找到力量和支持 - 朋友,家人,工作同事或其他知道该怎么做的主管。
  • 我的时间。 因为您需要它并赚钱。 根据Carer的2019年英国关怀状况报告,有64%的护士不专注于自己的需求。 而且我的时间不仅意味着要照顾您 basic 不要忘记给您快乐的事情,并在可能的情况下花时间在这个地方。
  • 有信心最糟糕的时期不会永远花。 在安静的时刻避难。 并让自己 - 看看是否可以 - 信任宇宙和将会的发展。
  • 练习瑜伽带走您可以做的事情 - 打破,锻炼,冥想,镇定,社区。 知道瑜伽确实不仅包括体育练习 - 这是我很长时间以来真正不喜欢的。 当您向他们开放会改变您的生活时,它的教义就有财富和智慧。

提供护理人员的支持和信息:

https://carers.org/

(删除链接)

https://carss-network.org.uk/

支持精神病患者:https://www.mind.org.uk/information-support/helping-some-some-else/cars-friends-friends-family-coping-support/am-ia-carer/

从Yogamatt的笔中

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