Hur yoga hjälpte mig: en vårdhistoria

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Es gibt eine große Anzahl von Betreuern, die Menschen auf der ganzen Welt helfen. Diejenigen in Großbritannien nähern sich 7 Millionen. Laut Carers UK sind drei von fünf Leuten wird irgendwann in unserem Leben eine Pflegeperson sein. Hier teile ich meine Erfahrungen als Pflegekraft und wie Yoga mir geholfen hat, die schwierigsten Zeiten zu meistern. Pflegekraft werden Vor ein paar Jahren pflegte ich einen geliebten Menschen, der eine lähmende und verheerende Depression entwickelte. Als Hausarzt höre ich Hunderte von Patientengeschichten über Depressionen; die Symptome der Hoffnungs- und Hilflosigkeit, Erregung, Grübeln, Schlaflosigkeit, Suizidgedanken. Obwohl ich das alles schon einmal gehört hatte, …
Det finns ett stort antal handledare som hjälper människor runt om i världen. De i Storbritannien tillvägagångssätt 7 miljoner. Enligt Carers UK kommer tre av fem personer så småningom att vara vårdgivare i våra liv. Här delar jag mina erfarenheter som sjuksköterska och hur yoga hjälpte mig att behärska de svåraste tiderna. För några år sedan blev jag en älskad för några år sedan som utvecklade en förlamande och förödande depression. Som husläkare hör jag hundratals patienthistorier om depression; Symtomen på hopp och hjälplöshet, spänning, rasande, sömnlöshet, självmordstankar. Även om jag hade hört allt detta tidigare ... (Symbolbild/natur.wiki)

Det finns ett stort antal handledare som hjälper människor runt om i världen. De i Storbritannien tillvägagångssätt 7 miljoner.

Enligt Carers UK, Three av fem personer

sjuksköterska

För några år sedan brydde jag mig om en älskad som utvecklade en förlamande och förödande depression. Som husläkare hör jag hundratals patienthistorier om depression; Symtomen på hopp och hjälplöshet, spänning, rasande, sömnlöshet, självmordstankar. Även om jag hade hört allt detta tidigare, hade jag aldrig upplevt en sådan mental ångest först, så nära mitt hem - så stabilt, grymt och försvagat.

Jag började i fullt actionläge: föll upp och ner i kampen mot en sjukdom som jag trodde att jag visste så bra. Jag trodde att jag var arrogant att jag skulle hitta svaren för att lösa detta problem. Jag forskade på olika terapier och specialister, implementerade förhoppningar för mer och mer medicinering, genomförde alla interventioner som jag kom ihåg, från att förändra näring, rörelse och mikroring i vardagen. Jag tänkte på att flytta från staden för att få en hund. Ja, jag ansträngde till och med någon utan vilja eller energidoga och meditation. Oavsett vad jag gjorde verkade ingenting hjälpa.

Livet har förändrats. Ut ur månader har blivit år och depressionen var oavbrutet, allmänt. Jag var rädd för vad som kunde få nästa nya elände och förberedde mig varje dag för att bekämpa nya kriser. Jag kunde inte undkomma den omtänksamma rollen hemma eller på arbetet och utvecklade tecken på sympatuttrötthet - jag var utmattad, irriterad och oansluten, oförmögen att empati eller använda.

En definition av medkänsla (Merriam-Webster Dictionary):

"Den fysiska och mentala utmattningen och det känslomässiga tillbakadragandet som de som bryr sig om en längre tidsperiod upplevs. I motsats till utbrändhet, som orsakas av vardagens arbetsstress, medkänsla från antagandet om emotionell stress av en patients ångest."

yoga som tillflykt, vän och lärare

Under denna tid startade jag en tvåårig yogalärarutbildning. I efterhand förstår jag bara nu hur glad det var att fördjupa dig i det. Det finns så många alternativ som yoga under de år där jag var omtänksam, höll fast vid och kastade mig en livlinje.

Tillåtelse att göra något annat än oro var enormt. Att vara på mattan blev min självvård. Jag lämnade huset för att delta i klassen, anslöt mig till en yogasamhälle full av vänliga själar och tillbringade lika mycket tid med skratt som med gråt. Och naturligtvis hjälpte kroppen, andning och meditationspraxis och för sig själva- de lugnade magiskt en ande och kropp som var full av skuld, ilska, nag och sorg.

yogafilosofi blev en levande praxis. Så många av lärorna riktade mig direkt - som texter som tränger djupt i ögonblick av hjärtesorg, sugade jag dem. En dag när jag var frustrerad över att jag hade missat lektionerna, försäkrade min lärare mig: "Du gör inte din yoga idag." Jag insåg för första gången att utövandet av kärlek, vänlighet och omsorg är yoga i aktion.

Det inre arbetet med yoga hjälpte mig att revidera min psykologi - att bygga acceptans och öppna nya perspektiv på ett förändrat liv. Genom att odla lugn försökte jag att inte hålla sig desperat på de goda dagarna och motstå de dåliga. Jag slutade vända mig till yoga för att bara fly, och jag är kopplad till smärta, ren och ute. Genom att titta inuti öppnade jag mitt hjärta bit för bit efter allt som utvecklades och låt min rädsla falla. På något sätt är ny sympati och empati som hade gått förlorad genom åren igen, liksom glädje.

Ett extrakt från (länk bort)

"Alternativet är att njuta av livet istället för att hålla fast det eller skjuta bort det. Om du kan leva så här kommer varje ögonblick att förändra dig. Om du är redo att uppleva livets gåva, istället för att slåss med det, kommer du att flytta in dig.

En dag slutade jag att försöka bli frälsare. Jag insåg att jag var tvungen att ta hand om mig själv och inte läka och förstod att det inte var mitt enda ansvar att reparera något eller någon. Jag försökte älska villkorslöst och anmärkningsvärt upptäckte att detta var mer än tillräckligt.

På grund av yogapraxis undvek jag mig själv och såg vägar för att agera med mer tydlighet framför mig. Liksom alla utmaningar i livet gav denna vård mig gåvan med personlig och andlig tillväxt. Och även om jag var i verk för evigt blev jag en bättre handledare och förhoppningsvis en bättre läkare.

Mina tips för omvårdnad

  • känner igen Du är vårdgivare. Handledare ses ofta inte och hörs. De kanske inte betraktar sig som en vårdgivare eftersom de tar på sig sitt ansvar eller ger känslomässigt än fysiskt eller praktiskt stöd. Cirka 1,5 miljoner obetalda vårdpersonal inom mentalhälsa är aktiva i Storbritannien. Erkänna vad du gör för en annan person.
  • skrik Låt dig gråta, tycka synd om dig själv och låt alla känslor klättra och släppa ut dem. Har du någonsin gråt i Savasana? Jag också, och det är okej.
  • bra nog Du kan inte längre göra mer än ditt bästa. Sluta skylla dig själv och vet att det är okej att sätta gränser. Gränser är nyckeln till att undvika bränning.
  • snälla för hjälp Du behöver inte vara ensam. Människor är anmärkningsvärda och kommer alltid att överraska dem med sin vänlighet. Om du frågar kan du hitta styrka och stöd på platser som du inte vet om befintliga - vänner, familj, arbetskollegor eller andra handledare som vet vad de ska göra.
  • min tid . Eftersom du behöver det och tjäna det. Enligt Carers brittiska State of Caring -rapport 2019 koncentrerar 64 % av sjuksköterskorna inte på sina egna behov. Och min tid betyder inte bara att ta hand om dig grundläggande Glöm inte de saker som ger dig glädje och spendera tid på denna plats när du kan.
  • Ha förtroende De värsta tiderna kommer inte att ta för evigt. Ta tillflykt i de tysta stunder som kommer. Och tillåt dig själv - se bara om du kan - för att lita på universum och utvecklingen av vad som kommer att bli.
  • Öva yoga ta ur din övning vad du kan göra - bryta, träna, meditation, lugn, gemenskap. Vet att yoga verkligen inkluderar mer än fysisk praxis - något som jag inte uppskattade på länge. Det finns rikedom och visdom i dess läror när du öppnar dem för dem som kan förändra ditt liv.

för support och information från vårdpersonalen:

https://carers.org/

(länk bort)

https://carss-network.org.uk/

Stöd för mentalt sjuka: https://www.mind.org.uk/informations-support/helping-eL-ELSE/CARS-FIRIENS-FAMILY-COPING-SUPPORT/AM-AMER-CARER/

från pennan av yogamatt