Kako mi je pomagala joga: zgodba o zdravstveni negi

Obstaja veliko število negovalcev, ki pomagajo ljudem po vsem svetu. Tisti v Veliki Britaniji se približujejo 7 milijonom.

Po podatkih Carers UK so trijeod petih ljudibo skrbnik v nekem trenutku našega življenja. Tu delim svoje izkušnje kot negovalec in kako mi je joga pomagala premagati najtežje čase.

Postati negovalec

Pred nekaj leti sem skrbel za ljubljeno osebo, ki je razvila izčrpavalno in uničujočo depresijo. Kot zdravnik primarne zdravstvene nege slišim na stotine bolnikov o depresiji; Simptomi brezupnosti in nemoči, vznemirjenosti, govorice, nespečnosti, samomorilnih misli. Čeprav sem že vse to slišal, še nikoli nisem doživel tako duševne tesnobe iz prve roke, tako blizu doma - tako stalnega, krutega in izčrpavajočega.

Šel sem v polno akcijski način: potapljanje z glavo v boj proti bolezni, za katero sem mislil, da tako dobro poznam. Arogantno sem verjel, da bom našel odgovore za rešitev te težave. Raziskal sem različne terapije in strokovnjake, priklenil upanje na vedno več zdravil, izvajal vsak poseg, na katerega bi si lahko omislil spreminjanje prehrane, vadbe in upravljanja z mikrovnikom. Razmišljal sem, da bi nas preselil iz mesta, da bi dobil psa. Da, poskusil sem celo jogo in meditacijo na nekoga brez volje ali energije. Ne glede na to, kaj sem storil, se ni zdelo, da nič ne pomaga.

Življenje se je spremenilo. Meseci so se spremenili v leta in depresija je bila stalna, vedno prisotna. Nenehno sem se bala, kaj bi lahko sledila nova beda in se vsak dan pripravljala na boj proti novim krizam. Ker nisem mogel ubežati skrbni vlogi doma ali v službi, sem razvil znake utrujenosti sočutja - bil sem izčrpan, razdražljiv in odklopljen, nesposoben za empatijo ali uporabnost.

DefinicijaUtrujenost sočutja (slovar Merriam-Webster):

"Fizično in duševno izčrpanost in čustveni umik, ki ga doživljajo tisti, ki skrbijo za bolne ali travmatizirane ljudi, dalj časa. Za razliko od izgorelosti, ki ga povzroča vsakdanji delovni stres, je utrujenost sočutja zaradi čustvenega bremena pacientove agonije."

Joga kot zatočišče, prijatelj in učitelj

V tem času sem začel dvoletni tečaj za usposabljanje učiteljev joge. Če pogledam nazaj, se šele zdaj zavedam, kako srečo je bilo potopiti vanj. Obstaja toliko načinov, kako me je joga tesno držala in me v letih, ko sem negovala, vrgla reševalno linijo.

Dovoljenje za nekaj drugega kot oskrbo je bilo ogromno. Biti na preprogi je postal moja samooskrba. Zapustil sem hišo, da sem se udeležil pouka, povezan z joga skupnostjo, polno prijaznih duš, in preživel toliko časa, da sem se smejal, kot sem jokal. In seveda so telo, dihanje in meditacijske prakse pomagale v sebi - čarobno pomirjujoče um in telo, ki je bil poln krivde, jeze, zamere in žalosti.

Filozofija joge je postala živa praksa. Toliko lekcij mi je govorilo neposredno - kot besedila pesmi, ki so se v trenutkih srca odrezali globoko, sem jih absorbiral. Nekega dne, ko sem bil frustriran, da sem zamudil pouk, mi je učitelj zagotovil: "Naredite svojo jogonePridite danes v razred. "Prvič sem spoznal, da je praksa ljubezni, prijaznosti in skrbi prav tam v akciji.

Notranje delo joge mi je pomagalo pri prenovi moje psihologije - gradnje sprejemanja in odpiranju novih perspektiv o preoblikovanem življenju. Z gojenjem mirnosti sem se trudil, da se obupno ne držim dobrih dni in se upiram slabemu. Nehal sem se obračati na jogo kot preprost pobeg in se znašel v bolečinah, noter in zunaj. Z gledanjem noter sem svoje srce malo po malo odprl za vse, kar se je odvijalo, in prepustil svojim strahom. Nekako je bilo novo sočutje in empatija, ki se je z leti izgubila, kot veselje.

Odlomek iz(Odstranjena povezava)

"Druga možnost je, da se uživate v življenju, namesto da bi se oprijeli tega ali ga potisnili. Če lahko živite tako, vas bo vsak trenutek spremenil. Če ste pripravljeni doživeti dar življenja, namesto da se z njim borite, se boste premaknili v globino svojega bitja. Ko dosežete to stanje, boste začeli uresničiti skrivnosti srca. To je, da vam bo energija, ki vam bo polepšala, da vam bo energija, ki vam bo pognala, da bo to, da vam bo energija, ki vam bo vpisovala in vam bo prinesla, da vam bo energija, ki vam bo skozi točko in se vam zdi, da vam bo to infupt, ki vam bo pognala, da vam bo v tem, da vam bo energija, ki vam bo skozi in se vam zdi, da vam bo energetika, ki vam bo pognala in vam bo vpisovala energija.

Nekega dne sem nehal poskušati biti rešitelj. Spoznal sem, da moram skrbeti, ne ozdraviti, in razumel, da ni moja edina odgovornost, da popravim nekaj ali nekoga. Poskušal sem brezpogojno ljubiti in, kar je izjemno, ugotovil, da je to več kot dovolj.

Skozi vadbo joge sem se z več jasnosti pojavil s poti in videl, kako se poti do dejanja pojavljajo. Kot vsi življenjski izzivi mi je tudi ta skrb dala dar osebne in duhovne rasti. In čeprav sem bil za vedno v teku, sem postal boljši negovalec in upam, da je boljši zdravnik.

Moji nasveti za negovalce

• Erkenne Sie sind eine Pflegekraft. Betreuer werden oft nicht gesehen und gehört. Sie betrachten sich möglicherweise nicht als Pflegeperson, weil Sie dies in Ihrer Verantwortung übernehmen oder eher emotionale als physische oder praktische Unterstützung leisten. Im Vereinigten Königreich sind rund 1,5 Millionen unbezahlte Pflegekräfte im Bereich der psychischen Gesundheit tätig. Erkenne, was du für einen anderen Menschen tust.
• Schrei Lass dich weinen, bemitleide dich selbst und lass alle Emotionen aufsteigen und lass sie raus. Haben Sie schon einmal in Savasana geweint? Ich auch, und es ist in Ordnung.
• Gut genug Sie können nicht mehr als Ihr Bestes tun. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen. Grenzen sind der Schlüssel, um ein Ausbrennen zu vermeiden.
• Bitte um Hilfe Du musst nicht alleine sein. Menschen sind bemerkenswert und werden Sie immer wieder mit ihrer Freundlichkeit überraschen. Wenn Sie fragen, können Sie Kraft und Unterstützung an Orten finden, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren – Freunde, Familie, Arbeitskollegen oder andere Betreuer, die wissen, was Sie durchmachen.
• Meine Zeit. Weil Sie es brauchen und verdienen. Laut dem UK State of Caring Report 2019 von Carer konzentrieren sich 64 % der Pflegenden nicht auf ihre eigenen Bedürfnisse. Und meine Zeit bedeutet nicht nur, dich um dich zu kümmern Basic Vergessen Sie nicht die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und verbringen Sie Zeit an diesem Ort, wann immer Sie können.
• Hab Vertrauen Die schlimmsten Zeiten werden nicht ewig dauern. Nimm Zuflucht in den ruhigen Momenten, die kommen. Und erlaube dir – schau einfach, ob du kannst – dem Universum und der Entfaltung dessen zu vertrauen, was sein wird.
• Praktiziere Yoga Nimm aus deiner Praxis, was du kannst – Auszeit, Bewegung, Meditation, Ruhe, Gemeinschaft. Wisse, dass Yoga wirklich mehr umfasst als körperliche Praxis – etwas, das ich lange Zeit nicht richtig zu schätzen wusste. Es gibt Reichtum und Weisheit in seinen Lehren, wenn du dich ihnen öffnest, die dein Leben verändern können.

Za podporo in informacije o zdravstvenem osebju:

https://carers.org/

(Odstranjena povezava)

https://carers-network.org.uk/

Podpora za duševno zdravje: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/carers-friends-family-coping-support/am-ia-carer/