Ako mi pomohla joga: ošetrovateľský príbeh

Existuje veľké množstvo opatrovateľov, ktorí pomáhajú ľuďom na celom svete. Tí vo Veľkej Británii sa blížia k 7 miliónom.

Podľa Carers UK sú tri triz piatich ľudíbude v určitom okamihu nášho života opatrovateľom. Tu zdieľam svoje skúsenosti ako opatrovateľ a ako mi jóga pomohla prekonať najťažšie časy.

Stať sa opatrovateľom

Pred niekoľkými rokmi som sa staral o milovaného človeka, ktorý vyvinul oslabujúcu a ničivú depresiu. Ako lekár primárnej starostlivosti počujem stovky príbehov o depresii; Príznaky beznádeje a bezmocnosti, agitácie, ruminácie, nespavosti, samovražedných myšlienok. Aj keď som to už predtým počul, nikdy som nezažil takúto duševnú úzkosť z prvej ruky, tak blízko domova - tak konštantný, krutý a oslabujúci.

Išiel som do úplného akčného režimu: Potápanie hlavy do boja proti chorobe, o ktorej som si myslel, že to dobre viem. Arogantne som veril, že nájdem odpovede na vyriešenie tohto problému. Preskúmal som rôzne terapie a špecialisti, pripnul som svoje nádeje na stále viac liekov, implementoval každý zásah, na ktorý by som mohol myslieť z meniacej sa stravy, cvičenia a mikromoriagácie každodenného života. Myslel som, že nás presuniete z mesta, aby sme dostali psa. Áno, dokonca som vyskúšal jogu a meditáciu na niekom bez vôle alebo energie. Bez ohľadu na to, čo som urobil, zdá sa, že nič nepomohlo.

Život sa zmenil. Mesiace sa zmenili na roky a depresia bola konštantná, stále prítomná. Neustále som sa bál, aké nové utrpenie by mohlo prísť a pripravovať sa každý deň na boj proti novým krízam. Keďže som nemohol uniknúť starostlivej úlohe doma alebo v práci, vyvinul som príznaky únavy súcitu - bol som vyčerpaný, podráždený a odpojený, neschopný empatiu alebo užitočnosť.

DefiníciaÚnava súcitu (slovník Merriam-Webster):

„Fyzické a duševné vyčerpanie a emocionálne stiahnutie, ktoré zažívajú tí, ktorí sa starajú o chorých alebo traumatizovaných ľudí na dlhšiu dobu. Na rozdiel od vyhorenia, ktoré je spôsobené každodenným pracovným stresom, je únava súcitu vyplýva z prijatia emocionálneho zaťaženia agónie pacienta.“

Joga ako útočisko, priateľ a učiteľ

Počas tejto doby som začal dvojročný výcvik učiteľov jogy. Pri spätnom pohľade si uvedomujem až teraz, aké šťastie bolo ponoriť sa do toho. Existuje toľko spôsobov, ako ma joga držala pevne a hodila mi záchranné lano počas rokov, ktoré som vychovával.

Povolenie robiť niečo iné ako starostlivosť bolo obrovské. Byť na podložke sa stal mojou starostlivosťou o seba. Opustil som dom, aby som navštevoval triedy, spojené s komunitou jogy plnou druhov duší, a trávil som toľko času smiechom, ako som plakal. A samozrejme telo, dýchacie a meditačné praktiky samy osebe pomohli - magicky upokojujúce myseľ a telo, ktoré bolo plné viny, hnevu, zášti a smútku.

Filozofia jogy sa stala živou praxou. Toľko lekcií hovorilo so mnou priamo - ako texty piesní, ktoré sa rozrezali hlboko v chvíľach srdca, absorboval som ich. Jedného dňa, keď som bol frustrovaný, že som zmeškal triedu, môj učiteľ ma ubezpečil: „Robíš si svoju joguniePríďte dnes do triedy. “Prvýkrát som si uvedomil, že prax lásky, láskavosti a starostlivosti je práve v akcii jóga.

Vnútorná práca jogy mi pomohla prepracovať moju psychológiu - budovanie akceptácie a otvorenie nových perspektív transformovaného života. Kultiváciou pokoja som sa snažil zúfalo držať dobré dni a odolávať zlým. Prestal som sa obracať na jogu ako jednoduchý únik a ocitol som sa v bolesti, dovnútra a von. Pri pohľade dovnútra som si trochu otvoril svoje srdce všetkým, čo sa rozvíja a pustilo sa z mojich obáv. Nejako sa objavil čerstvý súcit a empatia, ktoré sa v priebehu rokov stratili, rovnako ako radosť.

Výňatok z(odkaz odstránený)

„Alternatívou je užiť si život skôr, než aby ste sa k nemu držia alebo ho odtlačili. Ak môžete žiť takto, každý okamih vás zmení. Ak ste ochotní zažiť dar života, a nie zápaste s ním, bude vás presunutí do hĺbky vašej bytosti. Keď sa dostanete do tohto stavu, začnete s tým, že si budete robiť, že ste si vymysleli, že ste si vymysleli, že ste si to, že ste si uvedomili, že je to, že ste si vymysleli, že ste si vyrezávate, a to, že ste si všimli, že je to srdce

Jedného dňa som sa prestal snažiť byť Spasiteľom. Uvedomil som si, že sa potrebujem starať, nie uzdraviť a pochopiť, že nie je mojou výlučnou zodpovednosťou opraviť niečo alebo niekoho. Snažil som sa bezpodmienečne milovať a pozoruhodne som zistil, že to bolo viac ako dosť.

Prostredníctvom praxe jogy som sa dostal z vlastnej cesty a videl som, ako sa chodia k akcii, ktoré sa objavujú s väčšou jasnosťou. Rovnako ako všetky životné výzvy, aj táto starostlivosť mi poskytla dar osobného a duchovného rastu. A aj keď som bol navždy prebiehajúcou prácou, stal som sa lepším opatrovateľom a dúfajme, že lepší lekár.

Moje tipy pre opatrovateľov

• Erkenne Sie sind eine Pflegekraft. Betreuer werden oft nicht gesehen und gehört. Sie betrachten sich möglicherweise nicht als Pflegeperson, weil Sie dies in Ihrer Verantwortung übernehmen oder eher emotionale als physische oder praktische Unterstützung leisten. Im Vereinigten Königreich sind rund 1,5 Millionen unbezahlte Pflegekräfte im Bereich der psychischen Gesundheit tätig. Erkenne, was du für einen anderen Menschen tust.
• Schrei Lass dich weinen, bemitleide dich selbst und lass alle Emotionen aufsteigen und lass sie raus. Haben Sie schon einmal in Savasana geweint? Ich auch, und es ist in Ordnung.
• Gut genug Sie können nicht mehr als Ihr Bestes tun. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen. Grenzen sind der Schlüssel, um ein Ausbrennen zu vermeiden.
• Bitte um Hilfe Du musst nicht alleine sein. Menschen sind bemerkenswert und werden Sie immer wieder mit ihrer Freundlichkeit überraschen. Wenn Sie fragen, können Sie Kraft und Unterstützung an Orten finden, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren – Freunde, Familie, Arbeitskollegen oder andere Betreuer, die wissen, was Sie durchmachen.
• Meine Zeit. Weil Sie es brauchen und verdienen. Laut dem UK State of Caring Report 2019 von Carer konzentrieren sich 64 % der Pflegenden nicht auf ihre eigenen Bedürfnisse. Und meine Zeit bedeutet nicht nur, dich um dich zu kümmern Basic Vergessen Sie nicht die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und verbringen Sie Zeit an diesem Ort, wann immer Sie können.
• Hab Vertrauen Die schlimmsten Zeiten werden nicht ewig dauern. Nimm Zuflucht in den ruhigen Momenten, die kommen. Und erlaube dir – schau einfach, ob du kannst – dem Universum und der Entfaltung dessen zu vertrauen, was sein wird.
• Praktiziere Yoga Nimm aus deiner Praxis, was du kannst – Auszeit, Bewegung, Meditation, Ruhe, Gemeinschaft. Wisse, dass Yoga wirklich mehr umfasst als körperliche Praxis – etwas, das ich lange Zeit nicht richtig zu schätzen wusste. Es gibt Reichtum und Weisheit in seinen Lehren, wenn du dich ihnen öffnest, die dein Leben verändern können.

Pre podporu a informácie ošetrovateľských zamestnancov:

https://carers.org/

(odkaz odstránený)

https://carers-network.org.uk/

Podpora duševného zdravia: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/carers-friends-family-coping-support/am-ia-carer/