Cum m -a ajutat yoga: o poveste de asistență medicală

Există un număr mare de îngrijitori care ajută oamenii din întreaga lume. Cei din Marea Britanie se apropie de 7 milioane.

Potrivit Carers UK, sunt treidin cinci persoaneva fi un îngrijitor la un moment dat în viața noastră. Aici îmi împărtășesc experiențele mele de îngrijitor și modul în care yoga m -a ajutat să depășesc cele mai dificile momente.

Deveniți îngrijitor

Cu câțiva ani în urmă, am avut grijă de o persoană iubită care a dezvoltat depresie debilitantă și devastatoare. În calitate de medic de îngrijire primară, aud sute de povești despre pacienți despre depresie; Simptomele lipsei de speranță și de neputință, agitație, ruminație, insomnie, gânduri suicidare. Deși auzisem totul înainte, nu am experimentat niciodată o asemenea angoasă mentală de prima dată, atât de aproape de casă - atât de constantă, crudă și debilitantă.

Am intrat în modul de acțiune complet: scufundarea în lupta împotriva unei boli pe care am crezut că știu atât de bine. Am crezut arogant că voi găsi răspunsurile pentru a rezolva această problemă. Am cercetat diferite terapii și specialiști, mi -am prins speranțele asupra din ce în ce mai multe medicamente, am implementat fiecare intervenție la care m -am putut gândi la schimbarea dietei, a exercițiilor fizice și a micromanagizării vieții de zi cu zi. Mă gândeam să ne mut din oraș pentru a obține un câine. Da, am încercat chiar yoga și meditație pe cineva fără voință sau energie. Indiferent ce am făcut, nimic nu părea să ajute.

Viața s -a schimbat. Lunile s-au transformat în ani și depresia a fost constantă, mereu prezentă. Mi -a fost frică în mod constant ce ar putea veni o nouă mizerie și mă pregăteam în fiecare zi pentru a lupta împotriva noilor crize. În imposibilitatea de a scăpa de rolul de îngrijire la domiciliu sau de la serviciu, am dezvoltat semne de oboseală de compasiune - eram epuizat, iritabil și deconectat, incapabil de empatie sau utilitate.

O definiție aOboseală de compasiune (Dicționar Merriam-Webster):

"Epuizarea fizică și psihică și retragerea emoțională experimentată de cei care au grijă de oameni bolnavi sau traumatizați pentru perioade îndelungate de timp. Spre deosebire de Burnout, care este cauzată de stresul de zi cu zi, oboseala compasiunii rezultă din preluarea sarcinii emoționale a agoniei unui pacient."

Yoga ca refugiu, prieten și profesor

În această perioadă am început un curs de formare a profesorilor de yoga de doi ani. Privind în urmă, doar acum îmi dau seama cât de norocos era să mă cufund în ea. Există atât de multe moduri în care yoga m -a ținut strâns și mi -a aruncat o linie de salvare în anii în care am fost hrănit.

Permisiunea de a face altceva decât îngrijirea a fost uriașă. A fi pe covoraș a devenit îngrijirea mea de sine. Am părăsit casa pentru a participa la cursuri, conectat cu o comunitate de yoga plină de suflete amabile și am petrecut cât mai mult timp râzând ca am plâns. Și, desigur, corpul, practicile de respirație și meditație s -au ajutat în și în sine - calmând magic o minte și un corp plin de vinovăție, furie, resentimente și tristețe.

Filosofia yoga a devenit o practică vie. Așa că multe dintre lecții mi -au vorbit direct - cum ar fi versurile de cântece care au tăiat adânc în momentele de inimă, le -am absorbit. Într -o zi, când am fost frustrat că mi -a lipsit clasa, profesorul meu m -a asigurat: „Îți faci yoganuVino astăzi la clasă. ”Mi -am dat seama pentru prima dată că practica iubirii, bunătății și grijii este chiar acolo yoga în acțiune.

Munca interioară a yoga m -a ajutat să -mi revizuiesc psihologia - construirea acceptării și deschiderea de noi perspective asupra unei vieți transformate. Cultivând calmul, am încercat să nu mă țin cu disperare de zilele bune și să rezist rău. Am încetat să mă întorc spre yoga ca o simplă evadare și m -am trezit în durere, înăuntru și în afară. Privind înăuntru, mi -am deschis inima puțin câte puțin la tot ceea ce se desfășura și am dat drumul temerilor mele. Cumva, compasiunea și empatia proaspătă care s -a pierdut de -a lungul anilor au reapărut, la fel ca și bucuria.

Un extras din(link eliminat)

"Alternativa este să vă bucurați de viață, mai degrabă decât să vă agățați de ea sau să o îndepărtați. Dacă puteți trăi așa, fiecare moment vă va schimba. Dacă sunteți dispus să experimentați darul vieții, mai degrabă decât să vă luptați cu ea, veți fi mutați în profunzimea ființei voastre. Când ajungeți la acest stat, veți începe să vă dați seama Viața '

Într -o zi am încetat să încerc să fiu salvator. Mi -am dat seama că trebuie să mă îngrijesc, să nu vindec și am înțeles că nu este singura mea responsabilitate să remediez ceva sau pe cineva. Am încercat să iubesc necondiționat și, în mod remarcabil, am descoperit că acest lucru a fost mai mult decât suficient.

Prin practica de yoga, am ieșit din felul meu și am văzut că trasee spre acțiune apar cu mai multă claritate. Ca toate provocările vieții, această grijă mi -a oferit darul creșterii personale și spirituale. Și chiar dacă am fost pentru totdeauna o lucrare în curs, am devenit un îngrijitor mai bun și sper că un medic mai bun.

Sfaturile mele pentru îngrijitori

• Erkenne Sie sind eine Pflegekraft. Betreuer werden oft nicht gesehen und gehört. Sie betrachten sich möglicherweise nicht als Pflegeperson, weil Sie dies in Ihrer Verantwortung übernehmen oder eher emotionale als physische oder praktische Unterstützung leisten. Im Vereinigten Königreich sind rund 1,5 Millionen unbezahlte Pflegekräfte im Bereich der psychischen Gesundheit tätig. Erkenne, was du für einen anderen Menschen tust.
• Schrei Lass dich weinen, bemitleide dich selbst und lass alle Emotionen aufsteigen und lass sie raus. Haben Sie schon einmal in Savasana geweint? Ich auch, und es ist in Ordnung.
• Gut genug Sie können nicht mehr als Ihr Bestes tun. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen. Grenzen sind der Schlüssel, um ein Ausbrennen zu vermeiden.
• Bitte um Hilfe Du musst nicht alleine sein. Menschen sind bemerkenswert und werden Sie immer wieder mit ihrer Freundlichkeit überraschen. Wenn Sie fragen, können Sie Kraft und Unterstützung an Orten finden, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren – Freunde, Familie, Arbeitskollegen oder andere Betreuer, die wissen, was Sie durchmachen.
• Meine Zeit. Weil Sie es brauchen und verdienen. Laut dem UK State of Caring Report 2019 von Carer konzentrieren sich 64 % der Pflegenden nicht auf ihre eigenen Bedürfnisse. Und meine Zeit bedeutet nicht nur, dich um dich zu kümmern Basic Vergessen Sie nicht die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und verbringen Sie Zeit an diesem Ort, wann immer Sie können.
• Hab Vertrauen Die schlimmsten Zeiten werden nicht ewig dauern. Nimm Zuflucht in den ruhigen Momenten, die kommen. Und erlaube dir – schau einfach, ob du kannst – dem Universum und der Entfaltung dessen zu vertrauen, was sein wird.
• Praktiziere Yoga Nimm aus deiner Praxis, was du kannst – Auszeit, Bewegung, Meditation, Ruhe, Gemeinschaft. Wisse, dass Yoga wirklich mehr umfasst als körperliche Praxis – etwas, das ich lange Zeit nicht richtig zu schätzen wusste. Es gibt Reichtum und Weisheit in seinen Lehren, wenn du dich ihnen öffnest, die dein Leben verändern können.

Pentru sprijinul și informațiile personalului de asistență medicală:

https://carers.org/

(link eliminat)

https://carers-network.org.uk/

Sprijin pentru sănătate mintală: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/carers-friends-family-coping-support/am-ia-carer/