Como a ioga me ajudou: uma história de enfermagem

Há um grande número de cuidadores ajudando pessoas em todo o mundo. Os do Reino Unido aproximam-se dos 7 milhões.

De acordo com a Carers UK, existem trêsde cinco pessoasserá um cuidador em algum momento de nossas vidas. Aqui compartilho minhas experiências como cuidadora e como o yoga me ajudou a superar os momentos mais difíceis.

Torne-se um cuidador

Há alguns anos, eu estava cuidando de um ente querido que desenvolveu uma depressão debilitante e devastadora. Como médico de cuidados primários, ouço centenas de histórias de pacientes sobre depressão; os sintomas de desesperança e desamparo, agitação, ruminação, insônia, pensamentos suicidas. Embora já tivesse ouvido tudo isso antes, nunca havia experimentado tamanha angústia mental em primeira mão, tão perto de casa - tão constante, cruel e debilitante.

Entrei em modo de ação total: mergulhando de cabeça na luta contra uma doença que achava conhecer tão bem. Acreditei arrogantemente que encontraria as respostas para resolver esse problema. Pesquisei diferentes terapias e especialistas, depositei minhas esperanças em cada vez mais medicamentos, implementei todas as intervenções que pude imaginar, desde mudança de dieta, exercícios e microgerenciamento da vida cotidiana. Eu estava pensando em nos tirar da cidade para comprar um cachorro. Sim, até tentei ioga e meditação em alguém sem vontade ou energia. Não importa o que eu fizesse, nada parecia ajudar.

A vida mudou. Os meses transformaram-se em anos e a depressão foi constante, sempre presente. Eu estava constantemente com medo de que nova miséria pudesse vir a seguir e me preparava todos os dias para enfrentar novas crises. Incapaz de escapar do papel de cuidador em casa ou no trabalho, desenvolvi sinais de fadiga da compaixão – estava exausto, irritado e desconectado, incapaz de empatia ou utilidade.

Uma definição deFadiga de Compaixão (Dicionário Merryam-Webster):

“A exaustão física e mental e o afastamento emocional experimentados por aqueles que cuidam de pessoas doentes ou traumatizadas por longos períodos de tempo. Ao contrário do esgotamento, que é causado pelo estresse diário no trabalho, a fadiga por compaixão resulta de assumir a carga emocional da agonia de um paciente”.

Yoga como refúgio, amigo e professor

Durante esse período, comecei um curso de formação de professores de ioga de dois anos. Olhando para trás, só agora percebo como foi uma sorte mergulhar nisso. Há tantas maneiras pelas quais a ioga me segurou e me deu uma tábua de salvação durante os anos que eu estava nutrindo.

A permissão para fazer algo diferente do cuidado era enorme. Estar no tatame tornou-se meu autocuidado. Saí de casa para assistir às aulas, me conectei com uma comunidade de ioga cheia de almas gentis e passei tanto tempo rindo quanto chorando. E é claro que as práticas corporais, de respiração e de meditação ajudaram por si mesmas - acalmando magicamente uma mente e um corpo cheios de culpa, raiva, ressentimento e tristeza.

A filosofia do Yoga tornou-se uma prática viva. Muitas das lições falaram diretamente comigo - como letras de músicas que atingem profundamente momentos de desgosto, eu as absorvi. Um dia, quando eu estava frustrado por ter perdido a aula, meu professor me garantiu: “Você está fazendo ioganãovenha para a aula hoje.’ Percebi pela primeira vez que a prática do amor, da bondade e do carinho é exatamente o yoga em ação.

O trabalho interno do yoga ajudou-me a rever a minha psicologia – construindo aceitação e abrindo novas perspectivas para uma vida transformada. Ao cultivar a calma, tentei não me agarrar desesperadamente aos dias bons e resistir aos maus. Parei de recorrer à ioga como uma simples fuga e me vi sentindo dor, entrando e saindo. Ao olhar para dentro, abri meu coração aos poucos para tudo o que estava acontecendo e deixei de lado meus medos. De alguma forma, a compaixão e a empatia renovadas que haviam sido perdidas ao longo dos anos ressurgiram, assim como a alegria.

Um trecho de(link removido)

"A alternativa é aproveitar a vida em vez de se apegar a ela ou afastá-la. Se você puder viver assim, cada momento o mudará. Se você estiver disposto a experimentar o dom da vida em vez de lutar com ele, você será movido para as profundezas do seu ser. Quando você atingir esse estado, você começará a perceber os segredos do coração. O coração é um lugar através do qual a energia flui para sustentá-lo. Essa energia o inspira e o eleva. É a força que o leva através vida'

Um dia parei de tentar ser um salvador. Percebi que precisava cuidar, não curar, e entendi que não era minha única responsabilidade consertar algo ou alguém. Tentei amar incondicionalmente e, surpreendentemente, descobri que isso era mais que suficiente.

Através da prática de yoga, saí do meu próprio caminho e vi caminhos para a ação emergirem com mais clareza. Como todos os desafios da vida, este cuidado deu-me o dom do crescimento pessoal e espiritual. E mesmo sendo sempre um trabalho em andamento, tornei-me um cuidador melhor e, esperançosamente, um médico melhor.

Minhas dicas para cuidadores

• Erkenne Sie sind eine Pflegekraft. Betreuer werden oft nicht gesehen und gehört. Sie betrachten sich möglicherweise nicht als Pflegeperson, weil Sie dies in Ihrer Verantwortung übernehmen oder eher emotionale als physische oder praktische Unterstützung leisten. Im Vereinigten Königreich sind rund 1,5 Millionen unbezahlte Pflegekräfte im Bereich der psychischen Gesundheit tätig. Erkenne, was du für einen anderen Menschen tust.
• Schrei Lass dich weinen, bemitleide dich selbst und lass alle Emotionen aufsteigen und lass sie raus. Haben Sie schon einmal in Savasana geweint? Ich auch, und es ist in Ordnung.
• Gut genug Sie können nicht mehr als Ihr Bestes tun. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen. Grenzen sind der Schlüssel, um ein Ausbrennen zu vermeiden.
• Bitte um Hilfe Du musst nicht alleine sein. Menschen sind bemerkenswert und werden Sie immer wieder mit ihrer Freundlichkeit überraschen. Wenn Sie fragen, können Sie Kraft und Unterstützung an Orten finden, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren – Freunde, Familie, Arbeitskollegen oder andere Betreuer, die wissen, was Sie durchmachen.
• Meine Zeit. Weil Sie es brauchen und verdienen. Laut dem UK State of Caring Report 2019 von Carer konzentrieren sich 64 % der Pflegenden nicht auf ihre eigenen Bedürfnisse. Und meine Zeit bedeutet nicht nur, dich um dich zu kümmern Basic Vergessen Sie nicht die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und verbringen Sie Zeit an diesem Ort, wann immer Sie können.
• Hab Vertrauen Die schlimmsten Zeiten werden nicht ewig dauern. Nimm Zuflucht in den ruhigen Momenten, die kommen. Und erlaube dir – schau einfach, ob du kannst – dem Universum und der Entfaltung dessen zu vertrauen, was sein wird.
• Praktiziere Yoga Nimm aus deiner Praxis, was du kannst – Auszeit, Bewegung, Meditation, Ruhe, Gemeinschaft. Wisse, dass Yoga wirklich mehr umfasst als körperliche Praxis – etwas, das ich lange Zeit nicht richtig zu schätzen wusste. Es gibt Reichtum und Weisheit in seinen Lehren, wenn du dich ihnen öffnest, die dein Leben verändern können.

Para apoio e informações da equipe de enfermagem:

https://carers.org/

(link removido)

https://carers-network.org.uk/

Apoio à saúde mental: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/carers-friends-family-coping-support/am-ia-carer/