Hvordan yoga hjalp meg: en omsorgshistorie

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Es gibt eine große Anzahl von Betreuern, die Menschen auf der ganzen Welt helfen. Diejenigen in Großbritannien nähern sich 7 Millionen. Laut Carers UK sind drei von fünf Leuten wird irgendwann in unserem Leben eine Pflegeperson sein. Hier teile ich meine Erfahrungen als Pflegekraft und wie Yoga mir geholfen hat, die schwierigsten Zeiten zu meistern. Pflegekraft werden Vor ein paar Jahren pflegte ich einen geliebten Menschen, der eine lähmende und verheerende Depression entwickelte. Als Hausarzt höre ich Hunderte von Patientengeschichten über Depressionen; die Symptome der Hoffnungs- und Hilflosigkeit, Erregung, Grübeln, Schlaflosigkeit, Suizidgedanken. Obwohl ich das alles schon einmal gehört hatte, …
Det er et stort antall veiledere som hjelper mennesker rundt om i verden. De i Storbritannia nærmer seg 7 millioner. I følge Careers UK vil tre av fem personer etter hvert være en omsorgsperson i livene våre. Her deler jeg mine erfaringer som sykepleier og hvordan yoga hjalp meg til å mestre de vanskeligste tidene. For noen år siden ble jeg en kjær for noen år siden som utviklet en lammende og ødeleggende depresjon. Som familielege hører jeg hundrevis av pasienthistorier om depresjon; Symptomene på håp og hjelpeløshet, spenning, rasende, søvnløshet, selvmordstanker. Selv om jeg hadde hørt alt dette før ... (Symbolbild/natur.wiki)

Det er et stort antall veiledere som hjelper mennesker over hele verden. De i Storbritannia nærmer seg 7 millioner.

I følge Careers UK, Three av Five People av Five People Vil være en omsorgsperson på et tidspunkt i våre liv. Her deler jeg mine erfaringer som en omsorgsperson og hvordan yoga hjalp meg til å mestre de vanskeligste tidene.

sykepleier

For noen år siden brydde jeg meg om en kjær som utviklet en lammende og ødeleggende depresjon. Som familielege hører jeg hundrevis av pasienthistorier om depresjon; Symptomene på håp og hjelpeløshet, spenning, rasende, søvnløshet, selvmordstanker. Selv om jeg hadde hørt alt dette før, hadde jeg aldri opplevd en så mental smerte først, så nær hjemmet mitt - så stabilt, grusomt og svekkelse.

Jeg startet i full actionmodus: falt opp ned i kampen mot en sykdom som jeg trodde jeg kjente så godt. Jeg trodde jeg var arrogant over at jeg ville finne svarene for å løse dette problemet. Jeg undersøkte forskjellige terapier og spesialister, implementerte håp om mer og mer medisiner, gjennomførte alle intervensjonene som jeg husket, fra å endre ernæring, bevegelse og mikroragement i hverdagen. Jeg tenkte på å flytte fra byen for å få en hund. Ja, jeg anstrengte meg til og med for noen uten vilje eller energiyoga og meditasjon. Uansett hva jeg gjorde, så det ikke ut til at ingenting hjalp.

Livet har endret seg. Ut av måneder har det blitt år og depresjonen var ustanselig, allestedsnærværende. Jeg var redd for hva som kunne bringe den neste nye elendigheten og forberedte meg hver dag på å bekjempe nye kriser. Jeg kunne ikke unnslippe den omsorgsfulle rollen hjemme eller på arbeidet og utviklet tegn på sympatiutmattelse - jeg var utmattet, irritert og uten sammenheng, ikke i stand til empati eller bruk.

En definisjon av medfølelse (Merriam-Webster Dictionary):

"Den fysiske og mentale utmattelsen og den emosjonelle tilbaketrekningen som de som bryr seg om en lengre periode, oppleves. I motsetning til utbrenthet, som er forårsaket av hverdagens arbeidsstress, medfølelse fra antagelsen om følelsesmessig stress av en pasients smerte."

yoga som tilflukt, venn og lærer

I løpet av denne tiden startet jeg en to -årig yogalærerutdanning. I ettertid forstår jeg bare nå hvor lykkelig det var å fordype deg i det. Det er så mange alternativer som yoga i årene jeg hadde omsorg, holdt fast på og kastet meg en livline.

Tillatelse til å gjøre noe annet enn bekymring var enormt. Å være på matten ble mitt selvomsorg. Jeg forlot huset for å delta i klassen, koblet meg til et yogasamfunn fullt av vennlige sjeler og tilbrakte like mye tid med latter som med gråt. Og selvfølgelig hjalp kropps-, pust- og meditasjonspraksis og for seg selv- de roet magisk en ånd og kropp som var full av skyld, sinne, nag og tristhet.

Yogafilosofi ble en levende praksis. Så mange av lærene henvendte seg direkte til meg - som tekster som trenger dypt i øyeblikk av hjertesorg, sugde jeg dem opp. En dag da jeg var frustrert over at jeg hadde gått glipp av leksjonene, forsikret læreren min: "Du lager ikke yogaen din med i dag. 'Jeg innså for første gang at kjærligheten, vennlighet og omsorg er yoga i aksjon.

Det indre arbeidet med yoga hjalp meg med å revidere psykologien min - å bygge aksept og å åpne for nye perspektiver på et forandret liv. Ved å dyrke ro, prøvde jeg å ikke holde meg desperat på de gode dagene og motstå det dårlige. Jeg sluttet å vende meg til yoga for bare å rømme, og jeg er forbundet med smerter, ren og ut. Ved å se inni, åpnet jeg hjertet mitt for litt for alt som utviklet seg og lot frykten min falle. På en eller annen måte vises frisk sympati og empati som hadde gått tapt gjennom årene igjen, så vel som glede.

Et utdrag fra (koblet kobling)

"Alternativet er å glede deg over livet i stedet for å feste det eller skyve det bort. Hvis du kan leve slik, vil hvert øyeblikk forandre deg. Hvis du er klar til å oppleve livets gave, i stedet for å kjempe med den, vil du bevege deg inn i dybden av ditt vesen. Hvis du når denne tilstanden, vil du begynne å gjenkjenne hjertets hemmelighet.

En dag sluttet jeg å prøve å være en frelser. Jeg innså at jeg måtte ta vare på meg selv og ikke helbrede, og forsto at det ikke var mitt eneste ansvar å reparere noe eller noen. Jeg prøvde å elske ubetinget og bemerkelsesverdig oppdaget at dette var mer enn nok.

På grunn av yogapraksisen unngikk jeg meg selv og så stier å handle med mer klarhet foran meg. Som alle utfordringene i livet, ga denne omsorgen meg gaven til personlig og åndelig vekst. Og selv om jeg var i verkene for alltid, ble jeg en bedre veileder og forhåpentligvis en bedre lege.

Mine tips for sykepleie

  • Gjenkjenne Du er en omsorgsperson. Veiledere blir ofte ikke sett og hørt. De anser seg kanskje ikke som en omsorgsperson fordi de påtar seg sitt ansvar eller gir emosjonell enn fysisk eller praktisk støtte. Rundt 1,5 millioner ubetalte sykepleierpersonell innen mental helse er aktive i Storbritannia. Gjenkjenne hva du gjør for en annen person.
  • skrik La deg gråte, synes synd på deg selv og la alle følelser klatre og slippe dem ut. Har du noen gang grått i Savasana? Jeg også, og det er greit.
  • God nok Du kan ikke lenger gjøre mer enn det beste. Slutt å skylde på deg selv og vite at det er greit å sette grenser. Grenser er nøkkelen for å unngå å brenne.
  • Vennligst for hjelp Du trenger ikke å være alene. Folk er bemerkelsesverdige og vil alltid overraske dem med vennligheten. Hvis du spør, kan du finne styrke og støtte på steder du ikke vet om eksisterende - venner, familie, arbeidskolleger eller andre veiledere som vet hva du skal gjøre.
  • min tid . Fordi du trenger det og tjen det. I følge CAREs Storbritannias delstat om omsorgsrapport 2019, konsentrerer 64 % av sykepleiere seg ikke om sine egne behov. Og tiden min betyr ikke bare å ta vare på deg grunnleggende Ikke glem de tingene som gir deg glede og tilbring tid på dette stedet når du kan.
  • har tillit De verste tider vil ikke ta for alltid. Ta tilflukt i de stille øyeblikkene som kommer. Og tillat deg selv - bare se om du kan - å stole på universet og utviklingen av det som vil være.
  • øving yoga ta ut av din praksis hva du kan gjøre - pause, trening, meditasjon, ro, fellesskap. Vet at yoga virkelig inkluderer mer enn fysisk praksis - noe jeg egentlig ikke satte pris på på lenge. Det er rikdom og visdom i læren når du åpner dem for dem som kan endre livet ditt.

for støtte og informasjon fra sykepleierne:

https://carers.org/

(koblet kobling)

https://carss-network.org.uk/

Støtte for psykisk syk: https://www.mind.org.uk/information-support/helping---seome-else/cars-venns-family-coping-support/am-aa-carer/

fra pennen til Yogamatt