Hvordan yoga hjalp meg: en sykepleierhistorie

Det er et stort antall omsorgspersoner som hjelper mennesker over hele verden. De i Storbritannia nærmer seg 7 millioner.

I følge pleier Storbritannia er det treav fem personervil være en omsorgsperson på et tidspunkt i livene våre. Her deler jeg mine erfaringer som en omsorgsperson og hvordan yoga har hjulpet meg å overvinne de vanskeligste tidene.

Bli en omsorgsperson

For noen år siden hadde jeg omsorg for en kjær som utviklet ødeleggende og ødeleggende depresjon. Som lege i primæromsorgen hører jeg hundrevis av pasienthistorier om depresjon; Symptomene på håpløshet og hjelpeløshet, omrøring, drøvtygging, søvnløshet, selvmordstanker. Selv om jeg hadde hørt alt før, hadde jeg aldri opplevd en slik mental kval fra første hånd, så nær hjemmet - så konstant, grusom og ødeleggende.

Jeg gikk inn i full actionmodus: dykking først i kampen mot en sykdom jeg trodde jeg kjente så godt. Jeg trodde arrogant at jeg ville finne svarene for å løse dette problemet. Jeg undersøkte forskjellige terapier og spesialister, festet håpene mine om flere og flere medisiner, implementerte alle inngrep jeg kunne tenke på fra å endre kosthold, trening og mikromanaging hverdagen. Jeg tenkte på å flytte oss ut av byen for å få en hund. Ja, jeg har til og med prøvd yoga og meditasjon på noen uten vilje eller energi. Uansett hva jeg gjorde, så det ikke ut til at ingenting hjalp.

Livet har endret seg. Måneder ble til år og depresjonen var konstant, alltid tilstedeværende. Jeg var stadig redd for hvilken ny elendighet som kan komme videre og forberedte seg hver dag for å bekjempe nye kriser. Ikke i stand til å unnslippe den omsorgsfulle rollen hjemme eller på jobb, utviklet jeg tegn på medfølelsesutmattelse - jeg var utmattet, irritabel og koblet fra, ikke i stand til empati eller nytteverdi.

En definisjon avMedfølelse tretthet (Merriam-Webster Dictionary):

"Den fysiske og mentale utmattelsen og emosjonelle tilbaketrekningen som de som bryr seg om syke eller traumatiserte mennesker i lengre tid. I motsetning til utbrenthet, som er forårsaket av hverdagens arbeidsstress, er medfølelsesutmattethet resultatet av å ta på seg den emosjonelle belastningen av pasientens kvaler."

Yoga som tilflukt, venn og lærer

I løpet av denne tiden begynte jeg et toårig yogalærerutdanningskurs. Når jeg ser tilbake, innser jeg bare nå hvor heldig det var å fordype meg i det. Det er så mange måter yoga holdt meg fast og kastet meg en livline i løpet av årene jeg pleide.

Tillatelsen til å gjøre noe annet enn å bry seg. Å være på matten ble min egenomsorg. Jeg forlot huset for å delta på klasser, koblet til et yogasamfunn fullt av snille sjeler, og brukte så mye tid på å le som jeg gråt. Og selvfølgelig hjalp kropps-, pust- og meditasjonspraksis i seg selv - magisk beroliger et sinn og kropp som var full av skyld, sinne, harme og tristhet.

Yogafilosofi ble en levende praksis. Så mange av leksjonene snakket direkte med meg - som sangtekster som kuttet dypt i øyeblikk av hjertesorg, absorberte jeg dem. En dag, da jeg var frustrert over at jeg hadde savnet klassen, forsikret læreren min meg: “Du gjør yogaen din avikkeKom til klassen i dag. 'Jeg skjønte for første gang at utøvelsen av kjærlighet, vennlighet og omsorg er akkurat der yoga i aksjon.

Det indre arbeidet med yoga har hjulpet meg med å overprøve min psykologi - å bygge aksept og åpne opp nye perspektiver på et transformert liv. Ved å dyrke ro, prøvde jeg å ikke desperat holde på de gode dagene og motstå det dårlige. Jeg sluttet å vende meg til yoga som en enkel flukt og fant meg i smerter, inn og ut. Ved å se innen, åpnet jeg hjertet mitt litt etter litt for alt som utspiller seg og slapp frykten min. På en eller annen måte dukket frisk medfølelse og empati som hadde gått tapt gjennom årene dukket opp, og det samme gjorde glede.

Et utdrag fra(Link fjernet)

"Alternativet er å glede deg over livet i stedet for å holde deg til det eller skyve det bort. Hvis du kan leve slik, vil hvert øyeblikk forandre deg. Hvis du er villig til å oppleve livets gave i stedet for å slite med det, vil du bli flyttet til dypet av deg. Når du når denne tilstanden, vil du begynne å realisere" Hjertets hemmeligheter.

En dag sluttet jeg å prøve å være en frelser. Jeg innså at jeg trengte å bry meg, ikke helbrede og forsto at det ikke var mitt eneste ansvar å fikse noe eller noen. Jeg prøvde å elske ubetinget og oppdaget bemerkelsesverdig at dette var mer enn nok.

Gjennom yogapraksis kom jeg ut av min egen måte og så stier til handling dukke opp med mer klarhet. Som alle livets utfordringer ga denne omsorgen meg gaven med personlig og åndelig vekst. Og selv om jeg for alltid var et arbeid som pågår, ble jeg en bedre omsorgsperson og forhåpentligvis en bedre lege.

Mine tips for pleiere

• Erkenne Sie sind eine Pflegekraft. Betreuer werden oft nicht gesehen und gehört. Sie betrachten sich möglicherweise nicht als Pflegeperson, weil Sie dies in Ihrer Verantwortung übernehmen oder eher emotionale als physische oder praktische Unterstützung leisten. Im Vereinigten Königreich sind rund 1,5 Millionen unbezahlte Pflegekräfte im Bereich der psychischen Gesundheit tätig. Erkenne, was du für einen anderen Menschen tust.
• Schrei Lass dich weinen, bemitleide dich selbst und lass alle Emotionen aufsteigen und lass sie raus. Haben Sie schon einmal in Savasana geweint? Ich auch, und es ist in Ordnung.
• Gut genug Sie können nicht mehr als Ihr Bestes tun. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen. Grenzen sind der Schlüssel, um ein Ausbrennen zu vermeiden.
• Bitte um Hilfe Du musst nicht alleine sein. Menschen sind bemerkenswert und werden Sie immer wieder mit ihrer Freundlichkeit überraschen. Wenn Sie fragen, können Sie Kraft und Unterstützung an Orten finden, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren – Freunde, Familie, Arbeitskollegen oder andere Betreuer, die wissen, was Sie durchmachen.
• Meine Zeit. Weil Sie es brauchen und verdienen. Laut dem UK State of Caring Report 2019 von Carer konzentrieren sich 64 % der Pflegenden nicht auf ihre eigenen Bedürfnisse. Und meine Zeit bedeutet nicht nur, dich um dich zu kümmern Basic Vergessen Sie nicht die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und verbringen Sie Zeit an diesem Ort, wann immer Sie können.
• Hab Vertrauen Die schlimmsten Zeiten werden nicht ewig dauern. Nimm Zuflucht in den ruhigen Momenten, die kommen. Und erlaube dir – schau einfach, ob du kannst – dem Universum und der Entfaltung dessen zu vertrauen, was sein wird.
• Praktiziere Yoga Nimm aus deiner Praxis, was du kannst – Auszeit, Bewegung, Meditation, Ruhe, Gemeinschaft. Wisse, dass Yoga wirklich mehr umfasst als körperliche Praxis – etwas, das ich lange Zeit nicht richtig zu schätzen wusste. Es gibt Reichtum und Weisheit in seinen Lehren, wenn du dich ihnen öffnest, die dein Leben verändern können.

For sykepleierstøtte og informasjon:

https://carers.org/

(Link fjernet)

https://carers-network.org.uk/

Mental Health Support: https://www.mind.org.uk/information-support/helping---seomeone-else/carers-venns-family-coping-support/am-aa-carer/