Hoe yoga mij heeft geholpen: een verpleegkundig verhaal

Er zijn een groot aantal zorgverleners die mensen over de hele wereld helpen. Die in Groot-Brittannië naderen de 7 miljoen.

Volgens Carers UK zijn het er drievan vijf personenzal op een bepaald moment in ons leven een verzorger zijn. Hier deel ik mijn ervaringen als verzorger en hoe yoga mij heeft geholpen de moeilijkste tijden te overwinnen.

Word een zorgverlener

Een paar jaar geleden zorgde ik voor een dierbare die een slopende en verwoestende depressie ontwikkelde. Als huisarts hoor ik honderden patiëntenverhalen over depressie; de symptomen van hopeloosheid en hulpeloosheid, opwinding, herkauwen, slapeloosheid, zelfmoordgedachten. Hoewel ik het allemaal al eerder had gehoord, had ik nog nooit zo'n mentale pijn uit de eerste hand ervaren, zo dicht bij huis - zo constant, wreed en slopend.

Ik ging in de modus van volledige actie: met volle kracht duiken in de strijd tegen een ziekte die ik zo goed dacht te kennen. Ik geloofde arrogant dat ik de antwoorden zou vinden om dit probleem op te lossen. Ik onderzocht verschillende therapieën en specialisten, vestigde mijn hoop op steeds meer medicijnen en implementeerde elke interventie die ik kon bedenken, van het veranderen van dieet, lichaamsbeweging en het micromanagen van het dagelijks leven. Ik dacht erover om ons de stad uit te verhuizen om een ​​hond te kopen. Ja, ik heb zelfs yoga en meditatie geprobeerd op iemand zonder wil of energie. Wat ik ook deed, niets leek te helpen.

Het leven is veranderd. Maanden werden jaren en de depressie was constant en altijd aanwezig. Ik was voortdurend bang voor de nieuwe ellende die daarna zou komen en bereidde me elke dag voor om nieuwe crises te bestrijden. Omdat ik niet kon ontsnappen aan de zorgzame rol thuis of op het werk, ontwikkelde ik tekenen van compassiemoeheid: ik was uitgeput, prikkelbaar en niet verbonden, niet in staat tot empathie of bruikbaarheid.

Een definitie vanCompassievermoeidheid (Merriam-Webster-woordenboek):

"De fysieke en mentale uitputting en emotionele terugtrekking die worden ervaren door degenen die voor langere tijd voor zieke of getraumatiseerde mensen zorgen. In tegenstelling tot burn-out, die wordt veroorzaakt door dagelijkse werkstress, is compassiemoeheid het gevolg van het op zich nemen van de emotionele last van de pijn van een patiënt."

Yoga als toevluchtsoord, vriend en leraar

In deze periode ben ik begonnen aan een tweejarige yoga docentenopleiding. Terugkijkend besef ik nu pas hoe gelukkig het was om mij erin te verdiepen. Er zijn zoveel manieren waarop yoga mij stevig vasthield en mij een reddingslijn gaf gedurende de jaren dat ik koesterde.

De toestemming om iets anders te doen dan de zorg was enorm. Op de mat liggen werd mijn zelfzorg. Ik verliet het huis om lessen te volgen, maakte contact met een yogagemeenschap vol vriendelijke zielen en bracht evenveel tijd door met lachen als met huilen. En natuurlijk hielpen de lichaams-, ademhalings- en meditatieoefeningen op zichzelf - op magische wijze een lichaam en geest kalmeren die vol schuldgevoelens, woede, wrok en verdriet waren.

Yogafilosofie werd een levende praktijk. Zoveel van de lessen spraken rechtstreeks tot mij, zoals songteksten die diep ingaan op momenten van liefdesverdriet, ik nam ze in me op. Op een dag, toen ik gefrustreerd was omdat ik de les had gemist, verzekerde mijn leraar me: 'Je doet je yoga doornietkom vandaag naar de les.’ Ik realiseerde me voor het eerst dat het beoefenen van liefde, vriendelijkheid en zorgzaamheid yoga in actie is.

Het innerlijke werk van yoga heeft me geholpen mijn psychologie te herzien – acceptatie op te bouwen en nieuwe perspectieven te openen op een getransformeerd leven. Door kalmte te cultiveren, probeerde ik niet wanhopig vast te houden aan de goede dagen en de slechte te weerstaan. Ik stopte met yoga als een simpele ontsnapping en merkte dat ik pijn had, in en uit. Door naar binnen te kijken, opende ik mijn hart beetje bij beetje voor alles wat zich ontvouwde en liet ik mijn angsten los. Op de een of andere manier kwamen het nieuwe medeleven en de empathie die in de loop der jaren verloren waren gegaan weer naar boven, net als de vreugde.

Een uittreksel uit(link verwijderd)

"Het alternatief is van het leven te genieten in plaats van eraan vast te houden of het weg te duwen. Als je zo kunt leven, zal elk moment je veranderen. Als je bereid bent het geschenk van het leven te ervaren in plaats van ermee te worstelen, zul je tot in het diepst van je wezen worden bewogen. Wanneer je deze staat bereikt, zul je de geheimen van het hart gaan beseffen. Het hart is een plek waar energie doorheen stroomt om je te ondersteunen. Deze energie inspireert en verheft je. Het is de kracht die je erdoorheen draagt. leven'

Op een dag stopte ik met proberen een redder te zijn. Ik besefte dat ik moest zorgen, niet genezen, en begreep dat het niet mijn enige verantwoordelijkheid was om iets of iemand te repareren. Ik probeerde onvoorwaardelijk lief te hebben en ontdekte merkwaardig genoeg dat dit meer dan genoeg was.

Door yogabeoefening ging ik uit de weg en zag ik met meer duidelijkheid paden naar actie ontstaan. Zoals alle uitdagingen in het leven gaf deze zorg mij het geschenk van persoonlijke en spirituele groei. En hoewel ik voor altijd een werk in uitvoering was, werd ik een betere verzorger en hopelijk een betere dokter.

Mijn tips voor mantelzorgers

• Erkenne Sie sind eine Pflegekraft. Betreuer werden oft nicht gesehen und gehört. Sie betrachten sich möglicherweise nicht als Pflegeperson, weil Sie dies in Ihrer Verantwortung übernehmen oder eher emotionale als physische oder praktische Unterstützung leisten. Im Vereinigten Königreich sind rund 1,5 Millionen unbezahlte Pflegekräfte im Bereich der psychischen Gesundheit tätig. Erkenne, was du für einen anderen Menschen tust.
• Schrei Lass dich weinen, bemitleide dich selbst und lass alle Emotionen aufsteigen und lass sie raus. Haben Sie schon einmal in Savasana geweint? Ich auch, und es ist in Ordnung.
• Gut genug Sie können nicht mehr als Ihr Bestes tun. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen. Grenzen sind der Schlüssel, um ein Ausbrennen zu vermeiden.
• Bitte um Hilfe Du musst nicht alleine sein. Menschen sind bemerkenswert und werden Sie immer wieder mit ihrer Freundlichkeit überraschen. Wenn Sie fragen, können Sie Kraft und Unterstützung an Orten finden, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren – Freunde, Familie, Arbeitskollegen oder andere Betreuer, die wissen, was Sie durchmachen.
• Meine Zeit. Weil Sie es brauchen und verdienen. Laut dem UK State of Caring Report 2019 von Carer konzentrieren sich 64 % der Pflegenden nicht auf ihre eigenen Bedürfnisse. Und meine Zeit bedeutet nicht nur, dich um dich zu kümmern Basic Vergessen Sie nicht die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und verbringen Sie Zeit an diesem Ort, wann immer Sie können.
• Hab Vertrauen Die schlimmsten Zeiten werden nicht ewig dauern. Nimm Zuflucht in den ruhigen Momenten, die kommen. Und erlaube dir – schau einfach, ob du kannst – dem Universum und der Entfaltung dessen zu vertrauen, was sein wird.
• Praktiziere Yoga Nimm aus deiner Praxis, was du kannst – Auszeit, Bewegung, Meditation, Ruhe, Gemeinschaft. Wisse, dass Yoga wirklich mehr umfasst als körperliche Praxis – etwas, das ich lange Zeit nicht richtig zu schätzen wusste. Es gibt Reichtum und Weisheit in seinen Lehren, wenn du dich ihnen öffnest, die dein Leben verändern können.

Voor ondersteuning en informatie van het verplegend personeel:

https://verzorgers.org/

(link verwijderd)

https://carers-network.org.uk/

Ondersteuning voor geestelijke gezondheidszorg: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/carers-friends-family-coping-support/am-ia-carer/