Kā joga man palīdzēja: stāsts par māsu

Ir liels skaits aprūpētāju, kas palīdz cilvēkiem visā pasaulē. Tie Apvienotajā Karalistē tuvojas 7 miljoniem.

Saskaņā ar Carers UK datiem, ir trīsno pieciem cilvēkiembūs aprūpētājs kādā brīdī mūsu dzīvē. Šeit es dalos ar savu aprūpētāja pieredzi un to, kā joga man ir palīdzējusi pārvarēt visgrūtākos laikus.

Kļūsti par aprūpētāju

Pirms dažiem gadiem es rūpējos par mīļoto, kuram sākās novājinoša un postoša depresija. Kā primārās aprūpes ārsts es dzirdu simtiem pacientu stāstu par depresiju; bezcerības un bezpalīdzības simptomi, uzbudinājums, atgremotājs, bezmiegs, domas par pašnāvību. Lai gan es to visu biju dzirdējis iepriekš, tik tuvu mājām nekad nebiju piedzīvojusi tādas garīgas ciešanas – tik pastāvīgas, nežēlīgas un novājinošas.

Es pārgāju pilnas darbības režīmā: ar galvu iegrimu cīņā pret slimību, kuru es domāju tik labi pazīstu. Es augstprātīgi ticēju, ka atradīšu atbildes šīs problēmas risināšanai. Es pētīju dažādas terapijas un speciālistus, ceru uz arvien vairāk medikamentu, īstenoju katru iejaukšanos, ko vien varēju iedomāties, sākot no uztura maiņas, fiziskām aktivitātēm un ikdienas dzīves mikropārvaldīšanas. Es domāju mūs pārcelt no pilsētas, lai iegūtu suni. Jā, es pat esmu izmēģinājis jogu un meditāciju uz kādu bez gribas un enerģijas. Neatkarīgi no tā, ko es darīju, šķiet, ka nekas nepalīdzēja.

Dzīve ir mainījusies. Mēneši pārvērtās gados, un depresija bija pastāvīga, vienmēr klātesoša. Es pastāvīgi baidījos no tā, kāds jauns posts varētu nākt pēc tam, un katru dienu gatavojos cīnīties ar jaunām krīzēm. Nevarēdama izvairīties no aprūpētāja lomas mājās vai darbā, man parādījās līdzjūtības noguruma pazīmes — es biju izsmelts, aizkaitināms un atvienojies, nespēju iejusties empātijā vai noderēt.

Definīcija parLīdzjūtības nogurums (Merriam-Webster vārdnīca):

"Fiziskais un garīgais izsīkums un emocionālā atslābināšanās, ko piedzīvo tie, kuri ilgstoši rūpējas par slimiem vai traumētiem cilvēkiem. Atšķirībā no izdegšanas, ko izraisa ikdienas darba stress, līdzjūtības nogurums rodas, uzņemoties pacienta agonijas emocionālo nastu."

Joga kā patvērums, draugs un skolotājs

Šajā laikā es sāku divu gadu jogas skolotāju apmācības kursu. Atskatoties pagātnē, es tikai tagad saprotu, cik laimīga bija tajā iegrimt. Ir tik daudz veidu, kā joga mani turēja cieši un uzmeta glābšanas riņķi ​​tajos gados, kurus audzināju.

Atļauja darīt kaut ko citu, nevis rūpēties, bija milzīga. Būt uz paklājiņa kļuva par manu pašaprūpi. Es izgāju no mājas, lai apmeklētu nodarbības, sazinājos ar jogas kopienu, kas bija pilna ar laipnām dvēselēm, un pavadīju tikpat daudz laika smejoties, cik raudot. Un, protams, ķermenis, elpošana un meditācijas prakse palīdzēja pašas par sevi - maģiski nomierināja prātu un ķermeni, kas bija pilns ar vainas apziņu, dusmām, aizvainojumu un skumjām.

Jogas filozofija kļuva par dzīvu praksi. Tik daudzas nodarbības uzrunāja mani tieši — tāpat kā dziesmu vārdi, kas dziļi aizrauj sirdssāpes brīžos, es tos absorbēju. Kādu dienu, kad es biju neapmierināts, ka esmu nokavējis stundu, mans skolotājs man apliecināja: “Tu nodarbojies ar jogunēnāc šodien uz nodarbību.’ Pirmo reizi sapratu, ka mīlestības, laipnības un rūpju prakse ir tieši jogas darbībā.

Jogas iekšējais darbs ir palīdzējis man pārskatīt manu psiholoģiju – veidojot pieņemšanu un paverot jaunas perspektīvas pārveidotai dzīvei. Kultivējot mieru, es centos izmisīgi neturēties pie labajām dienām un pretoties sliktajam. Es pārstāju pievērsties jogai kā vienkāršai bēgšanai un atklāju, ka man ir sāpes iekšā un ārā. Skatoties sevī, es pamazām atvēru savu sirdi visam, kas risinājās, un atlaidu savas bailes. Kaut kā atkal parādījās jauna līdzjūtība un empātija, kas gadu gaitā bija zudusi, tāpat kā prieks.

Izvilkums no(saite noņemta)

"Alternatīva ir baudīt dzīvi, nevis turēties pie tās vai atstumt to. Ja tu vari dzīvot tā, katrs mirklis tevi mainīs. Ja tu esi gatavs piedzīvot dzīves dāvanu, nevis cīnīties ar to, tu tiksi aizkustināts uz savas būtības dziļumiem. Kad sasniegsi šo stāvokli, tu sāksi apzināties sirds noslēpumus. Sirds ir vieta, caur kuru plūst enerģija, lai uzturētu tevi caur spēku un spēku. dzīve'

Kādu dienu es pārtraucu mēģināt būt glābējs. Es sapratu, ka man ir jārūpējas, nevis jāārstē, un sapratu, ka kaut ko vai kādu labot nav mana vienīgā atbildība. Es mēģināju mīlēt bez nosacījumiem un, kas ir pārsteidzoši, atklāju, ka tas ir vairāk nekā pietiekami.

Jogas prakses laikā es izkāpu no sava ceļa un redzēju, ka ceļi uz darbību parādās skaidrāk. Tāpat kā visas dzīves problēmas, arī šīs rūpes man deva personīgās un garīgās izaugsmes dāvanu. Un, lai gan es vienmēr biju nepabeigts darbs, es kļuvu par labāku aprūpētāju un, cerams, labāku ārstu.

Mani padomi aprūpētājiem

• Erkenne Sie sind eine Pflegekraft. Betreuer werden oft nicht gesehen und gehört. Sie betrachten sich möglicherweise nicht als Pflegeperson, weil Sie dies in Ihrer Verantwortung übernehmen oder eher emotionale als physische oder praktische Unterstützung leisten. Im Vereinigten Königreich sind rund 1,5 Millionen unbezahlte Pflegekräfte im Bereich der psychischen Gesundheit tätig. Erkenne, was du für einen anderen Menschen tust.
• Schrei Lass dich weinen, bemitleide dich selbst und lass alle Emotionen aufsteigen und lass sie raus. Haben Sie schon einmal in Savasana geweint? Ich auch, und es ist in Ordnung.
• Gut genug Sie können nicht mehr als Ihr Bestes tun. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen. Grenzen sind der Schlüssel, um ein Ausbrennen zu vermeiden.
• Bitte um Hilfe Du musst nicht alleine sein. Menschen sind bemerkenswert und werden Sie immer wieder mit ihrer Freundlichkeit überraschen. Wenn Sie fragen, können Sie Kraft und Unterstützung an Orten finden, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren – Freunde, Familie, Arbeitskollegen oder andere Betreuer, die wissen, was Sie durchmachen.
• Meine Zeit. Weil Sie es brauchen und verdienen. Laut dem UK State of Caring Report 2019 von Carer konzentrieren sich 64 % der Pflegenden nicht auf ihre eigenen Bedürfnisse. Und meine Zeit bedeutet nicht nur, dich um dich zu kümmern Basic Vergessen Sie nicht die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und verbringen Sie Zeit an diesem Ort, wann immer Sie können.
• Hab Vertrauen Die schlimmsten Zeiten werden nicht ewig dauern. Nimm Zuflucht in den ruhigen Momenten, die kommen. Und erlaube dir – schau einfach, ob du kannst – dem Universum und der Entfaltung dessen zu vertrauen, was sein wird.
• Praktiziere Yoga Nimm aus deiner Praxis, was du kannst – Auszeit, Bewegung, Meditation, Ruhe, Gemeinschaft. Wisse, dass Yoga wirklich mehr umfasst als körperliche Praxis – etwas, das ich lange Zeit nicht richtig zu schätzen wusste. Es gibt Reichtum und Weisheit in seinen Lehren, wenn du dich ihnen öffnest, die dein Leben verändern können.

Māsu personāla atbalstam un informācijai:

https://carers.org/

(saite noņemta)

https://carers-network.org.uk/

Garīgās veselības atbalsts: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/carers-friends-family-coping-support/am-ia-carer/