Kā joga man palīdzēja: aprūpes vēsture

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Es gibt eine große Anzahl von Betreuern, die Menschen auf der ganzen Welt helfen. Diejenigen in Großbritannien nähern sich 7 Millionen. Laut Carers UK sind drei von fünf Leuten wird irgendwann in unserem Leben eine Pflegeperson sein. Hier teile ich meine Erfahrungen als Pflegekraft und wie Yoga mir geholfen hat, die schwierigsten Zeiten zu meistern. Pflegekraft werden Vor ein paar Jahren pflegte ich einen geliebten Menschen, der eine lähmende und verheerende Depression entwickelte. Als Hausarzt höre ich Hunderte von Patientengeschichten über Depressionen; die Symptome der Hoffnungs- und Hilflosigkeit, Erregung, Grübeln, Schlaflosigkeit, Suizidgedanken. Obwohl ich das alles schon einmal gehört hatte, …
Ir liels skaits uzraugu, kas palīdz cilvēkiem visā pasaulē. Tie, kas atrodas Apvienotajā Karalistē, tuvojas 7 miljoniem. Pēc Carers UK teiktā, trīs no pieciem cilvēkiem galu galā būs aprūpētājs mūsu dzīvē. Šeit es dalos ar savu medmāsas pieredzi un to, kā joga man palīdzēja apgūt visgrūtākos laikus. Pirms dažiem gadiem es pirms dažiem gadiem kļuvu par tuvinieku, kurš attīstījās paralizējošu un postošu depresiju. Kā ģimenes ārsts es dzirdu simtiem pacientu stāstu par depresiju; Cerības un bezpalīdzības, aizrautības, brāļa, bezmiega, pašnāvības domu simptomi. Lai gan es to visu biju dzirdējis jau iepriekš ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ir liels skaits uzraugu, kas palīdz cilvēkiem visā pasaulē. Tie, kas atrodas Apvienotajā Karalistē, tuvojas 7 miljoniem.

Saskaņā ar Carers UK, trīs

Bleiben Sie informiert: Jeden Abend senden wir Ihnen die Artikel des Tages aus der Kategorie Yoga artikel – übersichtlich als Liste.

Dzīve ir mainījusies. Mēneši ir kļuvuši gadi, un depresija bija nemitīga, visuresoša. Es baidījos no tā, kas varētu izraisīt nākamo jauno ciešanu un katru dienu sagatavoju sevi cīņai ar jaunām krīzēm. Es nevarēju izvairīties no gādīgās lomas mājās vai darbā un attīstīju līdzjūtības noguruma pazīmes - es biju izsmelts, aizkaitināts un nesaistīts, nespējot empātiju vai izmantot.

līdzjūtības definīcija (Merriam-Webster vārdnīca):

"Fiziskais un garīgais izsīkums un emocionālā atsaukšana, kas tiek piedzīvoti ilgāku laiku, tiek piedzīvoti tie, kas rūpējas. Pretstatā izdegšanai, ko izraisa ikdienas darba stress, līdzjūtība no emocionālā stresa pieņēmuma, ko veic pacienta mokas."

Joga kā patvērums, draugs un skolotājs

Šajā laikā es sāku divu gadu jogas skolotāju apmācību. Retrospektīvi, es tikai tagad saprotu, cik priecīgi bija iegremdēties tajā. Gados, kuros es rūpējos, ir tik daudz iespēju kā jogas, un iemeta man dzīvības līniju.

Atļauja darīt kaut ko citu, nevis satraukumu bija milzīga. Būt uz paklāja kļuva par manu sevis aprūpi. Es atstāju māju, lai piedalītos klasē, savienoja sevi ar jogas kopienu, kas bija pilna ar draudzīgām dvēselēm, un tikpat daudz laika pavadīju ar smiekliem kā ar raudāšanu. Un, protams, ķermeņa, elpošanas un meditācijas prakse palīdzēja, un paši par sevi- viņi maģiski nomierināja garu un ķermeni, kas bija pilns ar vainu, dusmām, grūdienu un skumjām.

Jogas filozofija kļuva par dzīvu praksi. Tik daudzas mācības mani tieši uzrunāja - piemēram, dziesmu teksti, kas dziļi iekļūst sirdssāpju brīžos, es viņus iesūcu. Kādu dienu, kad es biju neapmierināta, ka esmu palaidis garām nodarbības, mans skolotājs man apliecināja: "Jūs šodien neveidojat savu jogu." Es pirmo reizi sapratu, ka mīlestības, draudzīguma un aprūpes prakse ir jogas darbībā.

Jogas iekšējais darbs man palīdzēja pārskatīt savu psiholoģiju - veidot pieņemšanu un atvērt jaunas perspektīvas mainītajā dzīvē. Apkopojot rāmumu, es centos izmisīgi nepiespiesties labajās dienās un pretoties sliktajam. Es pārstāju pievērsties jogai, lai vienkārši aizbēgtu, un esmu saistīts ar sāpēm, tīru un ārā. Skatoties iekšā, es mazliet atvēru savu sirdi visam, kas attīstījās un ļāva manām bailēm nokrist. Kaut kā atkal parādās svaiga līdzjūtība un empātija, kas gadu gaitā tika zaudēta, kā arī prieks.

Izraksts no (noņemts saite)

"Alternatīva ir baudīt dzīvi tā vietā, lai to pieķertu vai virzītu prom. Ja jūs varat dzīvot šādi, katrs brīdis jūs mainīs. Ja esat gatavs izjust dzīves dāvanu, tā vietā, lai cīnītos ar to, jūs pārcelsities uz jūsu būtnes dziļumu. Ja jūs sasniedzat šo stāvokli, jūs sākat atpazīt sirdi. Sirdis ir vieta, kur to iegūt.

Vienu dienu es pārstāju mēģināt būt glābējs. Es sapratu, ka man ir jārūpējas par sevi un nedziedēsies, un sapratu, ka kaut kas vai kāds nav atbildīgs, ka man nav vienīgā atbildība. Es mēģināju mīlēt bez ierunām un ievērojami atklāju, ka tas ir vairāk nekā pietiekami.

Jogas prakses dēļ es izvairījos no sevis un redzēju, kā man priekšā rīkoties ar lielāku skaidrību. Tāpat kā visi dzīves izaicinājumi, šī aprūpe man deva personīgās un garīgās izaugsmes dāvanu. Un, kaut arī es darbojos mūžīgi, es kļuvu par labāku vadītāju un, cerams, par labāku ārstu.

Mani padomi par kopšanu

  • Atpazīt Jūs esat aprūpētājs. Uzraugi bieži nav redzami un dzirdami. Viņi, iespējams, neuzskata sevi par aprūpētāju, jo viņi uzņemas savu atbildību vai nodrošina emocionālu nekā fizisku vai praktisku atbalstu. Apvienotajā Karalistē aktīvi darbojas apmēram 1,5 miljoni neapmaksātu māsu darbinieku garīgās veselības jomā. Atzīstiet, ko jūs darāt citas personas labā.
  • Scream Ļaujiet sev raudāt, man žēl sevi un ļaujiet visām emocijām kāpt un izlaist tās. Vai jūs kādreiz esat raudājis Savasanā? Arī es, un tas ir labi.
  • Pietiekami labs Jūs vairs nevarat darīt vairāk par savu labāko. Pārtrauciet vainot sevi un zināt, ka ir pareizi noteikt ierobežojumus. Ierobežojumi ir atslēga, lai izvairītos no dedzināšanas.
  • Lūdzu, lai palīdzētu jums nav jābūt vienam. Cilvēki ir ievērojami un vienmēr pārsteigs viņus ar savu draudzīgumu. Ja jūs jautājat, jūs varat atrast spēku un atbalstu vietās, kuras nezināt par esošajiem - draugiem, ģimeni, darba kolēģiem vai citiem uzraudzītājiem, kuri zina, ko darīt.
  • Mans laiks . Jo jums tas ir nepieciešams un nopelniet. Saskaņā ar Carer Apvienotās Karalistes valsts rūpes 2019. gada ziņojuma datiem 64 % medmāsu nekoncentrējas uz savām vajadzībām. Un mans laiks nenozīmē tikai rūpēties par jums Basic neaizmirstiet lietas, kas jums sagādā prieku un pavada laiku šajā vietā, kad vien varat.
  • Ir pārliecība Sliktākie laiki neaizņems mūžīgi. Cieties klusos brīžos, kas nāk. Un ļaujiet sev - vienkārši pārbaudiet, vai varat - uzticēties Visumam un attīstībai, kas būs.
  • Prakses joga Izņemiet savu praksi to, ko varat darīt - pārtraukt, vingrot, meditēt, mierīgi, kopienu. Ziniet, ka joga patiešām ietver vairāk nekā fizisko praksi - kaut ko tādu, ko es ilgu laiku īsti nenovērtēju. Tās mācībās ir bagātība un gudrība, kad jūs tos atverat, kas var mainīt jūsu dzīvi.

Atbalstībai un informācijai no māsu personāla:

https://carers.org/

(saite noņemta)

https://carss-network.org.uk/

Atbalsts garīgi slimiem: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-some-else/cars-friends-family-coping-support/am-ia-carer/

No Yogamatt pildspalvas