Kaip joga man padėjo: priežiūros istorija

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Es gibt eine große Anzahl von Betreuern, die Menschen auf der ganzen Welt helfen. Diejenigen in Großbritannien nähern sich 7 Millionen. Laut Carers UK sind drei von fünf Leuten wird irgendwann in unserem Leben eine Pflegeperson sein. Hier teile ich meine Erfahrungen als Pflegekraft und wie Yoga mir geholfen hat, die schwierigsten Zeiten zu meistern. Pflegekraft werden Vor ein paar Jahren pflegte ich einen geliebten Menschen, der eine lähmende und verheerende Depression entwickelte. Als Hausarzt höre ich Hunderte von Patientengeschichten über Depressionen; die Symptome der Hoffnungs- und Hilflosigkeit, Erregung, Grübeln, Schlaflosigkeit, Suizidgedanken. Obwohl ich das alles schon einmal gehört hatte, …
Yra daugybė prižiūrėtojų, kurie padeda žmonėms visame pasaulyje. Tie, kurie JK priartėja prie 7 milijonų. Pasak JK globėjų, trys iš penkių žmonių galų gale bus globėjas mūsų gyvenime. Čia dalijuosi savo, kaip slaugytojos, patirtimi ir tuo, kaip joga padėjo man įvaldyti sunkiausius laikus. Prieš kelerius metus prieš kelerius metus tapau mylimuoju, kuris sukūrė paralyžiuojančią ir niokojančią depresiją. Aš, kaip šeimos gydytojas, girdžiu šimtus pacientų istorijų apie depresiją; Vilties ir bejėgiškumo simptomai, jaudulys, pėsčiomis, nemiga, mintys apie savižudybę. Nors aš visa tai girdėjau anksčiau ... (Symbolbild/natur.wiki)

Yra daugybė prižiūrėtojų, kurie padeda žmonėms visame pasaulyje. Tie, kurie JK priartėja prie 7 milijonų.

Pasak globėjų uk, trys iš penkių žmonių iš penkių žmonių

Bleiben Sie informiert: Jeden Abend senden wir Ihnen die Artikel des Tages aus der Kategorie Yoga artikel – übersichtlich als Liste.

Gyvenimas pasikeitė. Per mėnesius tapo metai, o depresija buvo nenutrūkstama, visur. Aš bijojau, kas galėtų atnešti kitą naują kančią, ir kiekvieną dieną pasiruošiau kovoti su naujomis krizėmis. Negalėjau išvengti rūpestingo vaidmens namuose ar darbe ir sukūriau simpatijos nuovargio požymius - buvau išsekęs, sudirgęs ir nesusijęs, negalėdamas empatijos ar naudojimo.

užuojautos apibrėžimas (Merriam-Webster Dictionary):

"Fizinis ir protinis išsekimas ir emocinis pasitraukimas, kurį patiria tie, kurie rūpinasi ilgesniu laikotarpiu. Priešingai nei perdegimas, kurį sukelia kasdienis stresas, užuojauta dėl emocinio streso prielaidos paciento agonijoje".

joga kaip prieglobstis, draugas ir mokytojas

Per tą laiką pradėjau dviejų metų jogos mokytojų rengimą. Žvelgiant retrospektyviai, aš tik dabar suprantu, kaip laiminga buvo pasinerti į tai. Tais metais, kai aš rūpinausi, laikiau ir mojavau man gelbėjimo liniją, yra tiek daug variantų, kaip joga.

Leidimas daryti ką nors, išskyrus nerimą, buvo didžiulis. Būti ant kilimėlio tapo mano savęs priežiūra. Aš išėjau iš namų dalyvauti klasėje, susieti su jogos bendruomene, kurioje pilna draugiškų sielų, ir praleidau tiek laiko iš juoko, kiek verkdamas. Ir, žinoma, kūnas, kvėpavimo ir meditacijos praktika padėjo ir sau stebuklingai nuramino dvasią ir kūną, kupiną kaltės, pykčio, nuoskaudos ir liūdesio.

Jogos filosofija tapo gyva praktika. Tiek daug mokymų man tiesiogiai kreipėsi tiesiogiai - kaip žodžiai, kurie giliai prasiskverbia į širdies skausmo akimirkas, aš juos čiulpiau. Vieną dieną, kai buvau nusivylęs, kad praleidau pamokas, mano mokytojas patikino: „Šiandien jūs nepadarote savo jogos.“ Pirmą kartą supratau, kad meilės, draugiškumo ir rūpesčio praktika veikia joga.

Vidinis jogos darbas padėjo man peržiūrėti savo psichologiją - sukurti priėmimą ir atverti naujas pasikeitusio gyvenimo perspektyvas. Išgudinęs ramybę, aš stengiausi ne beviltiškai laikytis gerų dienų ir atsispirti blogiui. Aš nustojau kreiptis į jogą, kad tik pabėgčiau, ir esu susijęs su skausmu, grynu ir išore. Pažvelgęs į vidų, aš po truputį atvėriau savo širdį viskam, kas vystėsi, ir leidžiu mano baimėms kristi. Kažkodėl vėl pasirodo nauja simpatija ir empatija, kuri buvo prarasta, taip pat džiaugsmas.

Ištrauka iš (pašalinta nuoroda)

"Alternatyva yra mėgautis gyvenimu, užuot jį prigludęs ar atstumdamas. Jei galite gyventi taip, kiekviena akimirka jus pakeis. Jei būsite pasirengę patirti gyvenimo dovaną, užuot kovoję su ja, jūs pereisite į savo būties gylį. Jei pasieksite šią būklę, pradėsite atpažinti širdies paslaptis. Širdis yra vieta.

Vieną dieną nustojau bandyti būti Gelbėtoju. Supratau, kad turiu pasirūpinti savimi ir negydyti, ir supratau, kad tai nėra mano vienintelė atsakomybė remontuoti ką nors ar ką nors. Bandžiau besąlygiškai mylėti ir nepaprastai pastebėjau, kad to yra daugiau nei pakankamai.

Dėl jogos praktikos vengiau savęs ir pamačiau kelius, kad priešais mane būtų aiškiau. Kaip ir visi gyvenimo iššūkiai, ši priežiūra man suteikė asmeninio ir dvasinio augimo dovaną. Ir nors aš buvau darbuose amžinai, tapau geresniu vadovu ir, tikiuosi, geresniu gydytoju.

mano patarimai slaugai

  • atpažink Jūs esate globėjas. Prižiūrėtojai dažnai nematomi ir girdimi. Jie gali nelaikyti savęs globėjui, nes prisiima atsakomybę ar teikia emocinę nei fizinę ar praktinę paramą. Jungtinėje Karalystėje aktyviai veikia apie 1,5 milijono neapmokamų slaugos darbuotojų psichinės sveikatos srityje. Atpažink tai, ką darai kitam asmeniui.
  • Scream Leisk sau verkti, gailėtis savęs ir leisti visas emocijas lipti ir išleisti jas. Ar jūs kada nors verkėte Savasanoje? Aš taip pat, ir viskas gerai.
  • pakankamai gerai Jūs nebegalite padaryti daugiau nei geriausia. Nustokite kaltinti save ir žinoti, kad gerai nustatyti ribas. Ribos yra raktas, leidžiantis išvengti deginimo.
  • prašau pagalbos Nereikia būti vienam. Žmonės yra nuostabūs ir visada nustebins juos savo draugiškumu. Jei paklausite, galite rasti jėgų ir palaikymo vietose, kurių nežinote apie esamus - draugus, šeimą, darbo kolegas ar kitus prižiūrėtojus, kurie žino, ką daryti.
  • Mano laikas . Nes jums to reikia ir uždirbkite. Remiantis 2019 m. „Carer's JK“ rūpestingumo ataskaita, 64 % slaugytojų nekoncentruoja į savo poreikius. Ir mano laikas nereiškia tik rūpintis jumis Basic Nepamirškite dalykų, kurie suteikia džiaugsmo ir praleidžia laiką šioje vietoje, kai tik galite.
  • pasitikite savimi blogiausi laikai neliks amžinai. Pasinaudokite ramiomis akimirkomis, kurios ateina. Ir leiskite sau - tiesiog pažiūrėkite, ar galite - pasitikėti visata ir to, kas bus.
  • Praktikuokite jogą Išimkite iš savo praktikos, ką galite padaryti - sulaužykite, mankšta, meditacija, rami, bendruomenė. Žinokite, kad joga iš tikrųjų apima daugiau nei fizinę praktiką - tai, ko aš ilgai nelabai įvertinau. Jo mokymuose yra turtų ir išminties, kai juos atidarote, kurie gali pakeisti jūsų gyvenimą.

Slaugos personalo palaikymui ir informacijai:

https://carers.org/

(pašalinta nuoroda)

https://carss-network.org.uk/

Palaikymas psichiškai sergantiems: https://www.mind.org.uk/information-spport/helping-some-else/cars-friends-family-coping-spport/am-aa-carer/

Iš „Yogamatt“ rašiklio