Kaip man padėjo joga: slaugos istorija

Visame pasaulyje yra daug globėjų, padedančių žmonėms. Jungtinėje Karalystėje jų skaičius artėja prie 7 mln.

Pasak Carers UK, yra trysiš penkių žmoniųbus globėjas tam tikru mūsų gyvenimo momentu. Čia dalinuosi savo, kaip globėjos, patirtimi ir kaip joga man padėjo įveikti sunkiausius laikus.

Tapk globėju

Prieš kelerius metus rūpinausi mylimu žmogumi, kuriam išsivystė sekinanti ir niokojanti depresija. Kaip pirminės sveikatos priežiūros gydytojas girdžiu šimtus pacientų istorijų apie depresiją; beviltiškumo ir bejėgiškumo simptomai, susijaudinimas, atrajojimas, nemiga, mintys apie savižudybę. Nors visa tai buvau girdėjęs anksčiau, niekada nebuvau patyręs tokio dvasinio kančios iš pirmų lūpų, taip arti namų – tokio nuolatinio, žiauraus ir sekinančio.

Įjungiau viso veiksmo režimą: stačia galva neriau į kovą su liga, kurią maniau taip gerai pažįstąs. Arogantiškai tikėjau, kad rasiu atsakymus šiai problemai išspręsti. Ištyriau įvairius gydymo būdus ir specialistus, tikėjausi vis daugiau vaistų, įgyvendinau kiekvieną intervenciją, kurią tik galėjau galvoti, pradedant dietos keitimu, mankšta ir kasdieniu gyvenimu. Galvojau iškraustyti mus iš miesto pasiimti šuns. Taip, aš net bandžiau jogą ir meditaciją kažkam be valios ir energijos. Kad ir ką daryčiau, atrodė, kad niekas nepadėjo.

Gyvenimas pasikeitė. Mėnesiai virto metais, o depresija buvo nuolatinė, nuolatinė. Nuolat bijojau, kokios naujos nelaimės gali ateiti paskui, ir kiekvieną dieną ruošiausi kovoti su naujomis krizėmis. Negalėdamas išvengti rūpestingo vaidmens namuose ar darbe, atsirado užuojautos nuovargio požymių – buvau išsekęs, irzlus ir atsiribojęs, nesugebėjau užjausti ar būti naudingas.

ApibrėžimasUžuojautos nuovargis (Merriam-Websterio žodynas):

"Fizinis ir protinis išsekimas bei emocinis atsitraukimas, kurį patiria tie, kurie ilgą laiką slaugo sergančius ar traumų patyrusius žmones. Skirtingai nuo perdegimo, kurį sukelia kasdienio darbo įtampa, užuojautos nuovargis atsiranda prisiimant emocinę paciento agonijos naštą."

Joga kaip prieglobstis, draugas ir mokytojas

Per tą laiką pradėjau dvejų metų trukmės jogos mokytojų rengimo kursus. Žvelgdamas atgal, tik dabar suprantu, kokia laimė buvo į tai pasinerti. Yra tiek daug būdų, kaip joga mane tvirtai laikė ir užmetė gelbėjimosi ratą per tuos metus, kuriuos puoselėjau.

Leidimas daryti ką nors kita, nei rūpintis, buvo didžiulis. Buvimas ant kilimėlio tapo mano savijauta. Išėjau iš namų, kad lankyčiau pamokas, prisijungiau prie jogos bendruomenės, kupina malonių sielų, ir tiek pat laiko praleidau juokdamasis, kiek verkdamas. Ir, žinoma, kūno, kvėpavimo ir meditacijos praktikos padėjo savaime – stebuklingai nuramino protą ir kūną, kupiną kaltės, pykčio, apmaudo ir liūdesio.

Jogos filosofija tapo gyva praktika. Tiek daug pamokų kalbėjo tiesiogiai su manimi – kaip dainų tekstai, kurie skauda širdį, aš juos įsisavinau. Vieną dieną, kai buvau nusivylęs, kad praleidau pamoką, mokytojas mane patikino: „Tu darai jogąneateik į klasę šiandien.“ Pirmą kartą supratau, kad meilės, gerumo ir rūpestingumo praktika yra būtent ten, kur veikia joga.

Vidinis jogos darbas padėjo man pertvarkyti savo psichologiją – ugdyti priėmimą ir atverti naujas perspektyvas į pasikeitusį gyvenimą. Puoselėdamas ramybę, stengiausi beviltiškai nesilaikyti gerų dienų ir atsispirti blogoms. Nustojau kreiptis į jogą kaip į paprastą išsigelbėjimą ir pajutau skausmą, tiek viduje, tiek išorėje. Žvelgdamas į vidų, po truputį atvėriau savo širdį viskam, kas klostėsi, ir paleidau savo baimes. Kažkaip atgijo per daugelį metų prarasta užuojauta ir empatija, kaip ir džiaugsmas.

Ištrauka iš(nuoroda pašalinta)

"Alternatyva yra džiaugtis gyvenimu, o ne kabintis prie jo ar atstumti. Jei galite taip gyventi, kiekviena akimirka jus pakeis. Jei būsite pasiruošę patirti gyvenimo dovaną, o ne kovoti su ja, būsite nukeliavę į savo esybės gelmes. Kai pasieksite šią būseną, pradėsite suvokti širdies paslaptis. Širdis yra vieta, per kurią teka energija, kuri jus įkvepia ir perteikia stiprybę. gyvenimas'

Vieną dieną nustojau bandyti būti gelbėtoja. Supratau, kad man reikia rūpintis, o ne gydyti, ir supratau, kad ne tik mano pareiga ką nors ar ką nors sutvarkyti. Bandžiau mylėti besąlygiškai ir, nuostabu, atradau, kad to daugiau nei pakankamai.

Per jogos praktiką aš išėjau iš savo kelio ir pamačiau, kad keliai į veiksmą atsiranda aiškesni. Kaip ir visi gyvenimo iššūkiai, ši priežiūra man suteikė asmeninio ir dvasinio augimo dovaną. Ir nors buvau nuolatinis darbas, tapau geresnis slaugytojas ir, tikiuosi, geresnis gydytojas.

Mano patarimai globėjams

• Erkenne Sie sind eine Pflegekraft. Betreuer werden oft nicht gesehen und gehört. Sie betrachten sich möglicherweise nicht als Pflegeperson, weil Sie dies in Ihrer Verantwortung übernehmen oder eher emotionale als physische oder praktische Unterstützung leisten. Im Vereinigten Königreich sind rund 1,5 Millionen unbezahlte Pflegekräfte im Bereich der psychischen Gesundheit tätig. Erkenne, was du für einen anderen Menschen tust.
• Schrei Lass dich weinen, bemitleide dich selbst und lass alle Emotionen aufsteigen und lass sie raus. Haben Sie schon einmal in Savasana geweint? Ich auch, und es ist in Ordnung.
• Gut genug Sie können nicht mehr als Ihr Bestes tun. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen. Grenzen sind der Schlüssel, um ein Ausbrennen zu vermeiden.
• Bitte um Hilfe Du musst nicht alleine sein. Menschen sind bemerkenswert und werden Sie immer wieder mit ihrer Freundlichkeit überraschen. Wenn Sie fragen, können Sie Kraft und Unterstützung an Orten finden, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren – Freunde, Familie, Arbeitskollegen oder andere Betreuer, die wissen, was Sie durchmachen.
• Meine Zeit. Weil Sie es brauchen und verdienen. Laut dem UK State of Caring Report 2019 von Carer konzentrieren sich 64 % der Pflegenden nicht auf ihre eigenen Bedürfnisse. Und meine Zeit bedeutet nicht nur, dich um dich zu kümmern Basic Vergessen Sie nicht die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und verbringen Sie Zeit an diesem Ort, wann immer Sie können.
• Hab Vertrauen Die schlimmsten Zeiten werden nicht ewig dauern. Nimm Zuflucht in den ruhigen Momenten, die kommen. Und erlaube dir – schau einfach, ob du kannst – dem Universum und der Entfaltung dessen zu vertrauen, was sein wird.
• Praktiziere Yoga Nimm aus deiner Praxis, was du kannst – Auszeit, Bewegung, Meditation, Ruhe, Gemeinschaft. Wisse, dass Yoga wirklich mehr umfasst als körperliche Praxis – etwas, das ich lange Zeit nicht richtig zu schätzen wusste. Es gibt Reichtum und Weisheit in seinen Lehren, wenn du dich ihnen öffnest, die dein Leben verändern können.

Slaugos personalo pagalbai ir informacijai:

https://carers.org/

(nuoroda pašalinta)

https://carers-network.org.uk/

Psichikos sveikatos palaikymas: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/carers-friends-family-coping-support/am-ia-carer/