Hogyan segített nekem a jóga: ápolási előzmények

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Es gibt eine große Anzahl von Betreuern, die Menschen auf der ganzen Welt helfen. Diejenigen in Großbritannien nähern sich 7 Millionen. Laut Carers UK sind drei von fünf Leuten wird irgendwann in unserem Leben eine Pflegeperson sein. Hier teile ich meine Erfahrungen als Pflegekraft und wie Yoga mir geholfen hat, die schwierigsten Zeiten zu meistern. Pflegekraft werden Vor ein paar Jahren pflegte ich einen geliebten Menschen, der eine lähmende und verheerende Depression entwickelte. Als Hausarzt höre ich Hunderte von Patientengeschichten über Depressionen; die Symptome der Hoffnungs- und Hilflosigkeit, Erregung, Grübeln, Schlaflosigkeit, Suizidgedanken. Obwohl ich das alles schon einmal gehört hatte, …
Számos olyan felügyelő van, akik segítenek az embereknek szerte a világon. Az Egyesült Királyságban azok a megközelítés 7 millió. A Carers UK szerint az öt emberből három végül gondozó lesz az életünkben. Itt megosztom ápolóként tapasztalataimat, és hogy a jóga hogyan segített nekem a legnehezebb idők elsajátításában. Néhány évvel ezelőtt néhány évvel ezelőtt szeretett ember lettem, aki bénító és pusztító depressziót fejlesztett ki. Család orvosként több száz betegtörténetet hallok a depresszióról; A remény és a tehetetlenség, az izgalom, az ömlesztés, az álmatlanság, az öngyilkossági gondolatok tünetei. Bár mindezt már korábban hallottam ... (Symbolbild/natur.wiki)

Számos olyan felügyelő van, akik segítenek az embereknek szerte a világon. Az Egyesült Királyságban azok a megközelítés 7 millió.

A Carers UK szerint három öt ember „Segoe ui”, roboto, oxigén-sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', Sans-Serif; Itt megosztom gondozói tapasztalataimat és azt, hogy a jóga hogyan segített nekem elsajátítani a legnehezebb időket.

nővér

Néhány évvel ezelőtt egy szeretett embert gondoztam, aki bénító és pusztító depressziót fejlesztett ki. Család orvosként több száz betegtörténetet hallok a depresszióról; A remény és a tehetetlenség, az izgalom, az ömlesztés, az álmatlanság, az öngyilkossági gondolatok tünetei. Noha mindezt már korábban hallottam, még soha nem tapasztaltam ilyen mentális fájdalmat, olyan közel az otthonomhoz - olyan stabil, kegyetlen és gyengítő.

Teljes akció módban kezdtem: fejjel lefelé esett egy olyan betegség elleni küzdelembe, amelyről azt gondoltam, hogy jól ismerek. Arra gondoltam, hogy arrogáns vagyok, hogy megtalálom a válaszokat a probléma megoldásához. Kutattam különféle terápiákat és szakembereket, egyre több gyógyszert vettem fel, elvégeztem az összes olyan beavatkozást, amelyre emlékszem, a táplálkozás, a mozgás és a mikroragemelés megváltoztatása miatt a mindennapi életben. Arra gondoltam, hogy költöztem a városból, hogy kutyát szerezzek. Igen, még az energia jóga és a meditáció nélkül is feszítettem valakivel. Nem számít, mit tettem, úgy tűnt, hogy semmi sem segít.

Az élet megváltozott. A hónapoktól kezdve évekig lettek, és a depresszió szüntelen volt, mindenütt jelen van. Féltem attól, hogy mi hozhatja a következő új szenvedést, és minden nap felkészültem az új válságok leküzdésére. Nem tudtam elmenekülni az otthoni vagy a munka gondozó szerepétől, és kidolgoztam a szimpátia fáradtságának jeleit - kimerültem, irritálódtam és független voltam, nem tudtam empátiát vagy felhasználni.

A együttérzés meghatározása (Merriam-Webster szótár):

"A fizikai és mentális kimerültség és az érzelmi kivonás, amelyet hosszabb ideig gondoskodnak, ellentétben a kiégéssel, amelyet a mindennapi munka stressz okoz, a beteg fájdalmának érzelmi stresszének együttérzését”.

jóga, mint menedék, barát és tanár

Ez idő alatt elindítottam egy kétéves jóga tanárképzést. Visszatekintve csak most értem, mennyire boldog volt, hogy belemerüljön bele. Olyan sok lehetőség van, mint a jóga azokban az években, amikor gondoskodtam, tartott és dobott nekem egy mentőkötél.

Hatalmas volt az engedély, hogy valami mást tegyünk. A szőnyegen lenni az én gondozásom lett. Elhagytam a házat, hogy részt vehessek az osztályban, összekapcsoltam magam egy jóga közösséghez, amely tele van barátságos lelkekkel, és annyi időt töltöttem nevetéssel, mint a sírással. És természetesen a test, a légzés és a meditációs gyakorlatok segítettek és maguknak- varázslatosan megnyugtattak egy szellemet és testet, amely tele volt bűntudat, harag, harag és szomorúság.

A jógafilozófia élő gyakorlat lett. Olyan sok tanítás közvetlenül szólított hozzám - mint a dalszövegek, amelyek szívfájdalom pillanataiban mélyen behatolnak, szoptam őket. Egy nap, amikor csalódott voltam, hogy elmulasztottam a leckéket, a tanárom biztosította nekem: "Nem csinálod ma a jóga." Először rájöttem, hogy a szeretet, a barátság és az ápolás gyakorlata jóga.

A jóga belső munkája segített nekem a pszichológiám felülvizsgálatában - az elfogadás felépítése és a megváltozott élet új perspektíváinak megnyitása érdekében. A derű ápolásával megpróbáltam nem ragaszkodni kétségbeesetten a jó napokon, és ellenállni a rossznak. Megálltam a jógahoz forduláshoz, hogy csak elmeneküljek, és kapcsolódok a fájdalomhoz, tiszta és ki. A belsejébe nézve apránként kinyitottam a szívemet mindenért, ami fejlődött, és hagytam, hogy a félelmeim leesjenek. Valahogy friss együttérzés és empátia, amely az évek során elveszett, és az öröm.

Kivonat a -ból (link eltávolítva)

"Az alternatíva az, ha élvezheti az életet, ahelyett, hogy ragaszkodna, vagy eltolja. Ha így élhet, akkor minden pillanat megváltoztat téged. Ha készen áll az élet ajándékának megtapasztalására, ahelyett, hogy harcolna, akkor a lény mélyébe kerül. Ha eléri ezt a feltételt

Egy nap abbahagytam a Megváltó próbálkozását. Rájöttem, hogy vigyáznom kell magamra, és nem gyógyulnom kell, és megértettem, hogy nem az én felelősségem, hogy valamit vagy valakit megjavítsam. Megpróbáltam feltétlenül szeretni, és figyelemre méltóan rájöttem, hogy ez több mint elég.

A jógagyakorlat miatt elkerültem magam, és láttam az utat, hogy jobban világossá váljak előttem. Mint az élet minden kihívása, ez az ellátás a személyes és a szellemi növekedés ajándékát adta nekem. És annak ellenére, hogy örökké a művekben voltam, jobb felügyelővé és remélhetőleg jobb orvos lettem.

Az ápoláshoz szükséges tippeim

  • ismeri fel Ön gondozó vagy. A felügyelőket gyakran nem látják és hallják. Lehet, hogy nem tartják magukat gondozónak, mert vállalják a felelősségüket, vagy érzelmi, mint fizikai vagy gyakorlati támogatást nyújtanak. Körülbelül 1,5 millió fizetetlen ápolószemélyzet a mentális egészség területén aktív az Egyesült Királyságban. Felismerje, mit tesz egy másik emberért.
  • sikoly hagyja, hogy sírjon, sajnálja magát, és hagyja, hogy minden érzelem felmászjon, és engedje ki őket. Sírtál már valaha Savasana -ban? Én is, és rendben van.
  • Elég jó már nem tudsz többet megtenni, mint a legjobb. Ne hibáztassa magát, és tudja, hogy rendben van a korlátok beállítása. Az égés elkerülésének kulcsa a korlátok.
  • Kérjük, segítsen nem kell egyedül lenni. Az emberek figyelemre méltóak, és barátságosságukkal mindig meglepik őket. Ha azt kérdezi, olyan erőt és támogatást találhat olyan helyeken, ahol nem ismeri a meglévő - barátokat, családtagokat, munkatársait vagy más felügyelőit, akik tudják, mit kell tenni.
  • Az időm . Mert szükséged van rá, és keresed. A Carer 2019. évi gondozási jelentése szerint az ápolónők 64 % -a nem koncentrál a saját igényeire. És az én időm nem csak azt jelenti, hogy vigyázzak rád alapvető Ne felejtsük el azokat a dolgokat, amelyek örömet adnak és időt töltenek ezen a helyen, amikor csak tudsz.
  • Bizalommal bírnak A legrosszabb idők nem fognak örökké tartani. Menj menedéket az eljövendő csendes pillanatokban. És engedje meg magának - csak nézd meg, tudsz -e - bízni az univerzumban és a fejlődésében.
  • Gyakorold a jóga Vegye ki a gyakorlatát, amit tehet - szünet, testmozgás, meditáció, nyugodt, közösség. Tudd, hogy a jóga valóban többet tartalmaz, mint a fizikai gyakorlatot - olyasmit, amit hosszú ideje nem igazán értékeltem. A tanításaiban gazdagság és bölcsesség van, amikor kinyitja őket, amelyek megváltoztathatják az életedet.

Az ápolószemélyzet támogatásához és információkért:

https://carers.org/

(link eltávolítva)

https://carss-network.org.uk/

Mentálisan betegek támogatása: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-some-else/cars-friends-fiamily-coping-support/am-a-carer/

A Yogamatt tollából