Hogyan segített nekem a jóga: ápolási történet

Számos gondozó segít az embereknek az egész világon. Az Egyesült Királyságban azok, akik megközelítik a 7 milliót.

A Carers UK szerint három vanöt emberbőlAz életünk egy bizonyos pontján gondozó lesz. Itt megosztom gondozói tapasztalataimat és azt, hogy a jóga hogyan segített abban, hogy legyőzzem a legnehezebb időket.

Legyen gondozó

Néhány évvel ezelőtt egy szeretett embert gondoztam, aki gyengítő és pusztító depressziót fejlesztett ki. Alapvető orvosként több száz betegtörténetet hallok a depresszióról; A reménytelenség és tehetetlenség, agitáció, kérődzés, álmatlanság, öngyilkossági gondolatok tünetei. Bár már korábban hallottam, soha nem tapasztaltam ilyen mentális fájdalmat első kézből, olyan közel otthonhoz - olyan állandó, kegyetlen és gyengítő.

Teljes cselekvési módba mentem: a fejjel búvárkodtam a betegség elleni küzdelembe, amire gondoltam, hogy nagyon jól ismerek. Arrogánsan azt hittem, hogy megtalálom a válaszokat a probléma megoldásához. Kutattam a különböző terápiákat és szakembereket, egyre több gyógyszert ragaszkodtam a reményeimhez, minden beavatkozást végrehajtottam, amelyre gondolok az étrend megváltoztatása, a testmozgás és a mindennapi élet mikromanizálása során. Arra gondoltam, hogy elmozduljunk minket a városból, hogy kutyát szerezzünk. Igen, még a jógát és a meditációt is kipróbáltam akarat vagy energia nélkül. Nem számít, mit tettem, úgy tűnt, hogy semmi sem segít.

Az élet megváltozott. A hónapok évekké váltak, és a depresszió állandó volt, állandóan jelen. Folyamatosan féltem attól, hogy milyen új szenvedés következhet be, és minden nap felkészült az új válságok leküzdésére. Mivel nem tudtam elkerülni az otthoni vagy a munkahelyi gondozó szerepet, kifejlesztettem az együttérzés fáradtságának jeleit - kimerültem, ingerlékeny és leválasztott, nem volt képes empátia vagy hasznosságra.

MeghatározásaEgyüttérzés fáradtsága (Merriam-Webster szótár):

"A fizikai és mentális kimerültség és az érzelmi elvonulás, amelyet azok tapasztaltak meg, akik hosszabb ideig a beteg vagy traumátizált emberekkel foglalkoznak. A kiégéssel ellentétben, amelyet a mindennapi munka stressz okoz, az együttérzés fáradtsága a beteg fájdalmának érzelmi terheinek átvételéből származik."

Jóga, mint menedék, barát és tanár

Ez idő alatt kétéves jóga tanárképzési tanfolyamot indítottam. Visszatekintve, csak most rájöttem, mennyire szerencsés volt belemerülni magamba. Olyan sokféle módon tartotta a jóga szorosan engem, és egy mentőkötést dobott nekem az évek során, amikor ápoltam.

Hatalmas volt az engedély, hogy valami mást tegyek a gondozáson kívül. A szőnyegen lenni az öngondozásom lett. Elhagytam a házat, hogy részt vehessek órákon, összekapcsolva egy jóga közösséggel, amely tele van kedves lelkekkel, és annyi időt töltöttem, mint a sírást. És természetesen a test, a légzés és a meditációs gyakorlatok segítettek önmagukban - varázslatosan megnyugtatva a bűntudat, a harag, a harag és a szomorúság tele volt egy elmét és testét.

A jógafilozófia élő gyakorlat lett. Olyan sok lecke beszélt közvetlenül velem - mint például a dalszövegek, amelyek mélyen a szívfájdalom pillanataiba vágtak, elnyeltem őket. Egy nap, amikor csalódott voltam, hogy elmulasztottam az osztályt, a tanárom biztosította: „Te csinálod a jógádatnemGyere ma az osztályba. ”Első alkalommal rájöttem, hogy a szeretet, a kedvesség és a gondoskodás gyakorlata ott van a jóga.

A jóga belső munkája segített nekem a pszichológiám átalakításában - az elfogadás kiépítése és az átalakult élet új perspektíváinak megnyitása. A nyugalom ápolásával megpróbáltam nem tartani a jó napokat, és ellenállni a rossznak. Megálltam a jógahoz fordulás egyszerű menekülésként, és fájdalomban, be- és ki. Bemutatva, apránként kinyitottam a szívemet mindazonáltal, ami kibontakozott, és elengedtem a félelmeimet. Valahogy, a friss együttérzés és az empátia, amely az évek során elveszett, mint az öröm.

Egy kivonat(Link eltávolítva)

"Az alternatíva az, ha az életet élvezheti, ahelyett, hogy ragaszkodna hozzá, vagy eltolja. Ha így élhet, akkor minden pillanat megváltoztat téged. Ha hajlandó megtapasztalni az élet ajándékát, ahelyett, hogy küzd, akkor a lény mélységére kerül. Ha eléri ezt az állapotot, akkor elkezdi rájönni a szív titkai.

Egy nap abbahagytam a Megváltó próbálkozását. Rájöttem, hogy gondoskodnom kell, nem gyógyulnom kell, és megértettem, hogy nem az én felelősségem, hogy valamit vagy valakit kijavítsam. Megpróbáltam feltétel nélkül szeretni, és figyelemre méltóan rájöttem, hogy ez több mint elég.

A jógagyakorlat révén kiszálltam a saját útból, és láttam, hogy a cselekvéshez vezető utak nagyobb egyértelműen megjelennek. Mint az élet minden kihívása, ez az ellátás a személyes és a szellemi növekedés ajándékát adta nekem. És bár örökké folyamatban lévő munka voltam, jobb gondozó lettem és remélhetőleg jobb orvos lettem.

A gondozóknak szóló tippeim

• Erkenne Sie sind eine Pflegekraft. Betreuer werden oft nicht gesehen und gehört. Sie betrachten sich möglicherweise nicht als Pflegeperson, weil Sie dies in Ihrer Verantwortung übernehmen oder eher emotionale als physische oder praktische Unterstützung leisten. Im Vereinigten Königreich sind rund 1,5 Millionen unbezahlte Pflegekräfte im Bereich der psychischen Gesundheit tätig. Erkenne, was du für einen anderen Menschen tust.
• Schrei Lass dich weinen, bemitleide dich selbst und lass alle Emotionen aufsteigen und lass sie raus. Haben Sie schon einmal in Savasana geweint? Ich auch, und es ist in Ordnung.
• Gut genug Sie können nicht mehr als Ihr Bestes tun. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen. Grenzen sind der Schlüssel, um ein Ausbrennen zu vermeiden.
• Bitte um Hilfe Du musst nicht alleine sein. Menschen sind bemerkenswert und werden Sie immer wieder mit ihrer Freundlichkeit überraschen. Wenn Sie fragen, können Sie Kraft und Unterstützung an Orten finden, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren – Freunde, Familie, Arbeitskollegen oder andere Betreuer, die wissen, was Sie durchmachen.
• Meine Zeit. Weil Sie es brauchen und verdienen. Laut dem UK State of Caring Report 2019 von Carer konzentrieren sich 64 % der Pflegenden nicht auf ihre eigenen Bedürfnisse. Und meine Zeit bedeutet nicht nur, dich um dich zu kümmern Basic Vergessen Sie nicht die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und verbringen Sie Zeit an diesem Ort, wann immer Sie können.
• Hab Vertrauen Die schlimmsten Zeiten werden nicht ewig dauern. Nimm Zuflucht in den ruhigen Momenten, die kommen. Und erlaube dir – schau einfach, ob du kannst – dem Universum und der Entfaltung dessen zu vertrauen, was sein wird.
• Praktiziere Yoga Nimm aus deiner Praxis, was du kannst – Auszeit, Bewegung, Meditation, Ruhe, Gemeinschaft. Wisse, dass Yoga wirklich mehr umfasst als körperliche Praxis – etwas, das ich lange Zeit nicht richtig zu schätzen wusste. Es gibt Reichtum und Weisheit in seinen Lehren, wenn du dich ihnen öffnest, die dein Leben verändern können.

Az ápolószemélyzet támogatásához és információkhoz:

https://carers.org/

(Link eltávolítva)

https://carers-network.org.uk/

Mentálhigiénés támogatás: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/carers-friends-family-coping-support/am-a-carer/