Kako mi je joga pomogla: povijest njege

Kako mi je joga pomogla: povijest njege

Postoji veliki broj nadzornika koji pomažu ljudima širom svijeta. Oni u Velikoj Britaniji prilaze 7 milijuna.

Prema njegovateljima UK, tri Spanal -Spans Blinkmacystemfont, 'Segoe ui', roboto, kisik-sans, ubuntu, cantarell, 'helvetica niue', sans-serif; Ovdje dijelim svoja iskustva kao njegovatelja i kako mi je joga pomogla da savladam najteža vremena.

medicinska sestra

Prije nekoliko godina brinuo sam se za voljenu osobu koja je razvila paralizirajuću i razornu depresiju. Kao obiteljski liječnik čujem stotine priča o pacijentima o depresiji; Simptomi nade i bespomoćnosti, uzbuđenja, razmaženja, nesanice, samoubilačkih misli. Iako sam sve to čuo prije, nikad nisam prvo doživio takvu mentalnu agoniju, tako blizu svog doma - tako stabilna, okrutna i slabljenja.

Počeo sam u punom akcijskom načinu: pao je naopako u borbu protiv bolesti za koju sam mislio da tako dobro znam. Mislila sam da sam arogantan da ću pronaći odgovore da riješim ovaj problem. Istraživao sam razne terapije i stručnjake, implementirao nade za sve više i više lijekova, izveo sve intervencije koje sam se sjetio, od promjene prehrane, pokreta i mikroracije u svakodnevnom životu. Razmišljao sam o preseljenju iz grada da dobijem psa. Da, čak sam se naperio nekome bez volje ili energetske joge i meditacije. Bez obzira na to što sam učinio, činilo se da ništa nije pomoglo.

Život se promijenio. Nekoliko mjeseci postaju godinama, a depresija je bila neprestana, sveprisutna. Bojala sam se onoga što bi moglo donijeti sljedeću novu bijedu i pripremio se svaki dan za borbu protiv novih kriza. Nisam mogao pobjeći od brižne uloge kod kuće ili u radu i razviti znakove umora simpatije - bio sam iscrpljen, iritiran i nepovezano, nesposoban za empatiju ili uporabu.

Definicija suosjećanja (Merriam-Webster Rječnik):

"Fizička i mentalna iscrpljenost i emocionalno povlačenje koje su doživljavali oni koji brinu duže vremensko razdoblje. Za razliku od izgaranja, što je uzrokovano svakodnevnim radnim stresom, suosjećanje od pretpostavke o emocionalnom stresu od strane agonije pacijenta."

joga kao utočište, prijatelj i učitelj

Za to vrijeme započeo sam trening učitelja joge od dvije godine. Retrospektivno, samo sada razumijem koliko je bilo sretno uroniti u to. Postoji toliko mnogo mogućnosti kao joga u godinama u kojima sam se brinuo, držao mi se i bacio mi životnu liniju.

Dozvola da napravite nešto drugo osim brige bilo je ogromno. Biti na prostirku postao mi je samostalno. Napustio sam kuću kako bih sudjelovao u razredu, povezao se s joga zajednicom punom prijateljskih duša i proveo toliko vremena s smijehom kao i sa plačem. I naravno, tijelo, disanje i meditacijske prakse pomagale su i za sebe- čarobno su se smirile duh i tijelo koje su bile pune krivnje, bijesa, gnjavaža i tuge.

Filozofija joge postala je živa praksa. Toliko se učenja izravno obraćalo - poput tekstova koji duboko prodiru u trenutke srčane boli, usisao sam ih. Jednog dana kad sam bio frustriran što sam propustio lekcije, učitelj me uvjeravao: "Danas ne napravite svoju jogu od . 'Prvi sam shvatio da je praksa ljubavi, ljubaznosti i brige joga u akciji.

Unutarnji rad joge pomogao mi je da revidiram svoju psihologiju - da izgradim prihvaćanje i otvorim nove perspektive o promijenjenom životu. Kultivirajući spokoj, pokušao sam se očajnički ne držati u dobrim danima i oduprijeti se lošem. Prestao sam se okretati u jogu kako bih samo pobjegao i povezan sam s boli, čistom i van. Gledajući unutra, otvorio sam svoje srce malo po malo za sve što se razvilo i pustio da moji strahovi padnu. Nekako se pojavljuju svježa simpatija i empatija koja se izgubila tijekom godina, kao i radost.

Ekstrakt iz (uklonjena veza)

"Alternativa je uživati ​​u životu, umjesto da ga pričvrstite ili ga odgurnite. Ako možete živjeti ovako, svaki će vas trenutak promijeniti. Ako ste spremni doživjeti dar života, umjesto da se borite s njim, preselit ćete se u dubinu vašeg bića. Ako dosegnete ovo stanje, počet ćete prepoznati tajne srca.

Jednog dana prestao sam pokušavati biti spasitelj. Shvatio sam da se moram brinuti o sebi, a ne liječiti i shvatio da nije moja jedina odgovornost popraviti nešto ili nekoga. Pokušao sam voljeti bezuvjetno i izvanredno otkrio da je to više nego dovoljno.

Zbog joga prakse izbjegavao sam sebe i vidio staze da djelujem s većom jasnoćom ispred mene. Kao i svi životni izazovi, i ova mi je briga dala dar osobnog i duhovnog rasta. I iako sam zauvijek bio u tijeku, postao sam bolji nadzornik i nadam se bolji liječnik.

Moji savjeti za njegu

  • Prepoznajte Vi ste njegovatelj. Nadzornici se često ne vide i čuju. Oni sebe ne mogu smatrati njegovateljem jer preuzimaju svoju odgovornost ili pružaju emocionalnu od fizičke ili praktične podrške. U Velikoj Britaniji je aktivno oko 1,5 milijuna neplaćenih medicinskih sestara na području mentalnog zdravlja. Prepoznajte što radite za drugu osobu.
  • vrisak prepustite se da plačete, osjećate se žao i pustite da se sve emocije penju i pustite ih van. Jeste li ikad plakali u Savasani? I ja, i u redu je.
  • Dovoljno dobro više ne možete učiniti više od svog najboljeg. Prestanite kriviti sebe i znajte da je u redu postaviti ograničenja. Ograničenja su ključ za izbjegavanje izgaranja.
  • Molimo za pomoć Ne morate biti sami. Ljudi su izvanredni i uvijek će ih iznenaditi svojom ljubaznošću. Ako tražite, možete pronaći snagu i podršku na mjestima koja ne znate o postojećim - prijateljima, obitelji, radnim kolegama ili drugim nadzornicima koji znaju što učiniti.
  • moje vrijeme . Jer vam treba i zaradite. Prema izvješću o državi brige u Velikoj Britaniji za 2019. godinu, 64 % medicinskih sestara ne usredotočuje se na vlastite potrebe. A moje vrijeme ne znači samo brigu o vama Basic Ne zaboravite stvari koje vam pružaju radost i provodite vrijeme na ovom mjestu kad god možete.
  • Imajte samopouzdanje Najgora vremena neće trajati zauvijek. Uklonite se u tihim trenucima koji dolaze. I dopustite sebi - samo pogledajte možete li - vjerovati svemiru i razvoju onoga što će biti.
  • Vježbajte jogu izvadite iz svoje prakse ono što možete učiniti - razbiti, vježbati, meditacija, mirna, zajednica. Znajte da joga zaista uključuje više od fizičke prakse - nešto što nisam dugo cijenio. U njegovim učenjima postoji bogatstvo i mudrost kada ih otvorite koji vam mogu promijeniti život.

za podršku i informacije od medicinskog osoblja:

https://carers.org/

(uklonjena veza)

https://carss-network.org.uk/

Podrška za mentalno bolesne: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-some-else/cars-firiends-family-coping-support/am-carer/

iz olovke Yogamatt

Kommentare (0)