Kako mi je joga pomogla: povijest njege

Aktualisiert:

Von Natur.wiki Autoren-Team

Es gibt eine große Anzahl von Betreuern, die Menschen auf der ganzen Welt helfen. Diejenigen in Großbritannien nähern sich 7 Millionen. Laut Carers UK sind drei von fünf Leuten wird irgendwann in unserem Leben eine Pflegeperson sein. Hier teile ich meine Erfahrungen als Pflegekraft und wie Yoga mir geholfen hat, die schwierigsten Zeiten zu meistern. Pflegekraft werden Vor ein paar Jahren pflegte ich einen geliebten Menschen, der eine lähmende und verheerende Depression entwickelte. Als Hausarzt höre ich Hunderte von Patientengeschichten über Depressionen; die Symptome der Hoffnungs- und Hilflosigkeit, Erregung, Grübeln, Schlaflosigkeit, Suizidgedanken. Obwohl ich das alles schon einmal gehört hatte, …
Postoji veliki broj nadzornika koji pomažu ljudima širom svijeta. Oni u Velikoj Britaniji prilaze 7 milijuna. Prema njegovateljima UK, tri od pet ljudi na kraju će biti njegovatelj u našem životu. Ovdje dijelim svoja iskustva kao medicinska sestra i kako mi je joga pomogla da savladam najteža vremena. Prije nekoliko godina postao sam voljena osoba prije nekoliko godina koja je razvila paralizirajuću i razornu depresiju. Kao obiteljski liječnik čujem stotine priča o pacijentima o depresiji; Simptomi nade i bespomoćnosti, uzbuđenja, razmaženja, nesanice, samoubilačkih misli. Iako sam sve to čuo prije ... (Symbolbild/natur.wiki)

Postoji veliki broj nadzornika koji pomažu ljudima širom svijeta. Oni u Velikoj Britaniji prilaze 7 milijuna.

Prema njegovateljima UK, tri Spanal -Spans Blinkmacystemfont, 'Segoe ui', roboto, kisik-sans, ubuntu, cantarell, 'helvetica niue', sans-serif; Ovdje dijelim svoja iskustva kao njegovatelja i kako mi je joga pomogla da savladam najteža vremena.

medicinska sestra

Prije nekoliko godina brinuo sam se za voljenu osobu koja je razvila paralizirajuću i razornu depresiju. Kao obiteljski liječnik čujem stotine priča o pacijentima o depresiji; Simptomi nade i bespomoćnosti, uzbuđenja, razmaženja, nesanice, samoubilačkih misli. Iako sam sve to čuo prije, nikad nisam prvo doživio takvu mentalnu agoniju, tako blizu svog doma - tako stabilna, okrutna i slabljenja.

Počeo sam u punom akcijskom načinu: pao je naopako u borbu protiv bolesti za koju sam mislio da tako dobro znam. Mislila sam da sam arogantan da ću pronaći odgovore da riješim ovaj problem. Istraživao sam razne terapije i stručnjake, implementirao nade za sve više i više lijekova, izveo sve intervencije koje sam se sjetio, od promjene prehrane, pokreta i mikroracije u svakodnevnom životu. Razmišljao sam o preseljenju iz grada da dobijem psa. Da, čak sam se naperio nekome bez volje ili energetske joge i meditacije. Bez obzira na to što sam učinio, činilo se da ništa nije pomoglo.

Život se promijenio. Nekoliko mjeseci postaju godinama, a depresija je bila neprestana, sveprisutna. Bojala sam se onoga što bi moglo donijeti sljedeću novu bijedu i pripremio se svaki dan za borbu protiv novih kriza. Nisam mogao pobjeći od brižne uloge kod kuće ili u radu i razviti znakove umora simpatije - bio sam iscrpljen, iritiran i nepovezano, nesposoban za empatiju ili uporabu.

Definicija suosjećanja (Merriam-Webster Rječnik):

"Fizička i mentalna iscrpljenost i emocionalno povlačenje koje su doživljavali oni koji brinu duže vremensko razdoblje. Za razliku od izgaranja, što je uzrokovano svakodnevnim radnim stresom, suosjećanje od pretpostavke o emocionalnom stresu od strane agonije pacijenta."

joga kao utočište, prijatelj i učitelj

Za to vrijeme započeo sam trening učitelja joge od dvije godine. Retrospektivno, samo sada razumijem koliko je bilo sretno uroniti u to. Postoji toliko mnogo mogućnosti kao joga u godinama u kojima sam se brinuo, držao mi se i bacio mi životnu liniju.

Dozvola da napravite nešto drugo osim brige bilo je ogromno. Biti na prostirku postao mi je samostalno. Napustio sam kuću kako bih sudjelovao u razredu, povezao se s joga zajednicom punom prijateljskih duša i proveo toliko vremena s smijehom kao i sa plačem. I naravno, tijelo, disanje i meditacijske prakse pomagale su i za sebe- čarobno su se smirile duh i tijelo koje su bile pune krivnje, bijesa, gnjavaža i tuge.

Filozofija joge postala je živa praksa. Toliko se učenja izravno obraćalo - poput tekstova koji duboko prodiru u trenutke srčane boli, usisao sam ih. Jednog dana kad sam bio frustriran što sam propustio lekcije, učitelj me uvjeravao: "Danas ne napravite svoju jogu od . 'Prvi sam shvatio da je praksa ljubavi, ljubaznosti i brige joga u akciji.

Unutarnji rad joge pomogao mi je da revidiram svoju psihologiju - da izgradim prihvaćanje i otvorim nove perspektive o promijenjenom životu. Kultivirajući spokoj, pokušao sam se očajnički ne držati u dobrim danima i oduprijeti se lošem. Prestao sam se okretati u jogu kako bih samo pobjegao i povezan sam s boli, čistom i van. Gledajući unutra, otvorio sam svoje srce malo po malo za sve što se razvilo i pustio da moji strahovi padnu. Nekako se pojavljuju svježa simpatija i empatija koja se izgubila tijekom godina, kao i radost.

Ekstrakt iz (uklonjena veza)

"Alternativa je uživati ​​u životu, umjesto da ga pričvrstite ili ga odgurnite. Ako možete živjeti ovako, svaki će vas trenutak promijeniti. Ako ste spremni doživjeti dar života, umjesto da se borite s njim, preselit ćete se u dubinu vašeg bića. Ako dosegnete ovo stanje, počet ćete prepoznati tajne srca.

Jednog dana prestao sam pokušavati biti spasitelj. Shvatio sam da se moram brinuti o sebi, a ne liječiti i shvatio da nije moja jedina odgovornost popraviti nešto ili nekoga. Pokušao sam voljeti bezuvjetno i izvanredno otkrio da je to više nego dovoljno.

Zbog joga prakse izbjegavao sam sebe i vidio staze da djelujem s većom jasnoćom ispred mene. Kao i svi životni izazovi, i ova mi je briga dala dar osobnog i duhovnog rasta. I iako sam zauvijek bio u tijeku, postao sam bolji nadzornik i nadam se bolji liječnik.

Moji savjeti za njegu

  • Prepoznajte Vi ste njegovatelj. Nadzornici se često ne vide i čuju. Oni sebe ne mogu smatrati njegovateljem jer preuzimaju svoju odgovornost ili pružaju emocionalnu od fizičke ili praktične podrške. U Velikoj Britaniji je aktivno oko 1,5 milijuna neplaćenih medicinskih sestara na području mentalnog zdravlja. Prepoznajte što radite za drugu osobu.
  • vrisak prepustite se da plačete, osjećate se žao i pustite da se sve emocije penju i pustite ih van. Jeste li ikad plakali u Savasani? I ja, i u redu je.
  • Dovoljno dobro više ne možete učiniti više od svog najboljeg. Prestanite kriviti sebe i znajte da je u redu postaviti ograničenja. Ograničenja su ključ za izbjegavanje izgaranja.
  • Molimo za pomoć Ne morate biti sami. Ljudi su izvanredni i uvijek će ih iznenaditi svojom ljubaznošću. Ako tražite, možete pronaći snagu i podršku na mjestima koja ne znate o postojećim - prijateljima, obitelji, radnim kolegama ili drugim nadzornicima koji znaju što učiniti.
  • moje vrijeme . Jer vam treba i zaradite. Prema izvješću o državi brige u Velikoj Britaniji za 2019. godinu, 64 % medicinskih sestara ne usredotočuje se na vlastite potrebe. A moje vrijeme ne znači samo brigu o vama Basic Ne zaboravite stvari koje vam pružaju radost i provodite vrijeme na ovom mjestu kad god možete.
  • Imajte samopouzdanje Najgora vremena neće trajati zauvijek. Uklonite se u tihim trenucima koji dolaze. I dopustite sebi - samo pogledajte možete li - vjerovati svemiru i razvoju onoga što će biti.
  • Vježbajte jogu izvadite iz svoje prakse ono što možete učiniti - razbiti, vježbati, meditacija, mirna, zajednica. Znajte da joga zaista uključuje više od fizičke prakse - nešto što nisam dugo cijenio. U njegovim učenjima postoji bogatstvo i mudrost kada ih otvorite koji vam mogu promijeniti život.

za podršku i informacije od medicinskog osoblja:

https://carers.org/

(uklonjena veza)

https://carss-network.org.uk/

Podrška za mentalno bolesne: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-some-else/cars-firiends-family-coping-support/am-carer/

iz olovke Yogamatt