Kako mi je joga pomogla: priča o medicinskoj sestri

Postoji velik broj njegovatelja koji pomažu ljudima diljem svijeta. Oni u Velikoj Britaniji približavaju se broju od 7 milijuna.

Prema Carers UK postoje triod pet ljudibit će njegovatelj u nekom trenutku naših života. Ovdje dijelim svoja iskustva kao njegovateljica i kako mi je joga pomogla da prebrodim najteže trenutke.

Postanite njegovatelj

Prije nekoliko godina njegovala sam voljenu osobu koja je pala od iscrpljujuće i razorne depresije. Kao liječnik primarne zdravstvene zaštite, slušam stotine priča pacijenata o depresiji; simptomi beznađa i bespomoćnosti, agitacija, ruminacija, nesanica, suicidalne misli. Iako sam sve to već čuo, nikada nisam iskusio takvu duševnu bol iz prve ruke, tako blizu kuće - tako stalnu, okrutnu i iscrpljujuću.

Ušao sam u punu akciju: zaronio sam glavom naprijed u borbu protiv bolesti za koju sam mislio da je tako dobro poznajem. Drsko sam vjerovao da ću pronaći odgovore za rješavanje ovog problema. Istraživao sam različite terapije i stručnjake, polagao nade u sve više i više lijekova, provodio svaku intervenciju koje sam mogao smisliti od promjene prehrane, tjelovježbe i mikroupravljanja svakodnevnim životom. Razmišljao sam o tome da nas preselimo iz grada da uzmemo psa. Da, čak sam probao jogu i meditaciju na nekome bez volje i energije. Bez obzira što sam učinio, činilo se da ništa ne pomaže.

Život se promijenio. Mjeseci su se pretvorili u godine, a depresija je bila stalna, uvijek prisutna. Stalno sam se bojao kakva bi nova bijeda mogla doći i svaki dan sam se pripremao za borbu s novim krizama. U nemogućnosti da pobjegnem od uloge brige kod kuće ili na poslu, razvio sam znakove umora od suosjećanja - bio sam iscrpljen, razdražljiv i nepovezan, nesposoban za empatiju ili korisnost.

DefinicijaUmor od suosjećanja (Rječnik Merriam-Webster):

"Fizička i mentalna iscrpljenost i emocionalno povlačenje koje doživljavaju oni koji skrbe o bolesnim ili traumatiziranim ljudima dulje vrijeme. Za razliku od izgaranja, koje je uzrokovano svakodnevnim stresom na poslu, umor od suosjećanja rezultat je preuzimanja emocionalnog tereta pacijentove agonije."

Joga kao utočište, prijatelj i učitelj

Tijekom tog vremena započeo sam dvogodišnji tečaj za učitelje joge. Gledajući unatrag, tek sada shvaćam koliko je sreća bila uroniti u to. Postoji toliko mnogo načina na koje me joga držala čvrsto i pružala mi spas tijekom godina koje sam njegovala.

Dopuštenje da radim nešto osim brige bilo je ogromno. Biti na strunjači postalo je moja briga o sebi. Napustila sam kuću kako bih pohađala satove, povezala se s joga zajednicom punom dobrih duša i provela sam puno vremena smijući se koliko i plačući. I naravno, vježbanje tijela, disanja i meditacije pomogle su same po sebi - magično umirujući um i tijelo koji su bili puni krivnje, ljutnje, ljutnje i tuge.

Filozofija joge postala je živa praksa. Toliko lekcija govorilo mi je izravno - poput tekstova pjesama koji duboko zadiru u trenutke slomljenog srca, upijao sam ih. Jednog dana, kad sam bila frustrirana što sam izostala s nastave, učiteljica me uvjeravala: “Vježbaš svoju jogunedođi danas na predavanje.” Prvi put sam shvatio da je vježbanje ljubavi, ljubaznosti i brižnosti joga na djelu.

Unutarnji rad joge pomogao mi je preispitati svoju psihologiju – izgraditi prihvaćanje i otvoriti nove perspektive transformiranog života. Njegujući smirenost, trudila sam se očajnički ne držati dobrih dana i oduprijeti se lošima. Prestala sam se okretati jogi kao jednostavnom bijegu i našla sam se u bolovima, unutra i izvana. Gledajući unutra, malo po malo otvarao sam svoje srce svemu što se odvijalo i otpuštao svoje strahove. Nekako su ponovno isplivali suosjećanje i empatija izgubljeni tijekom godina, kao i radost.

Odlomak iz(link uklonjen)

"Alternativa je uživati ​​u životu, a ne držati se za njega ili ga odgurivati. Ako možete živjeti ovako, svaki će vas trenutak promijeniti. Ako ste voljni iskusiti dar života, a ne boriti se s njim, bit ćete ganuti u dubine svog bića. Kada dostignete ovo stanje, počet ćete shvaćati tajne srca. Srce je mjesto kroz koje energija teče da vas održi. Ova energija vas nadahnjuje i uzdiže. To je snaga koja vas vodi kroz njega život'

Jednog sam dana prestao pokušavati biti spasitelj. Shvatila sam da trebam brinuti, a ne liječiti, i shvatila sam da nije moja isključiva odgovornost popraviti nešto ili nekoga. Pokušao sam voljeti bezuvjetno i, nevjerojatno, otkrio da je to više nego dovoljno.

Kroz praksu joge, skrenula sam sa svog puta i vidjela kako se putevi prema akciji pojavljuju s više jasnoće. Kao i svi životni izazovi, ova briga mi je dala dar osobnog i duhovnog rasta. I iako sam zauvijek bio posao u tijeku, postao sam bolji njegovatelj i, nadam se, bolji liječnik.

Moji savjeti za njegovatelje

• Erkenne Sie sind eine Pflegekraft. Betreuer werden oft nicht gesehen und gehört. Sie betrachten sich möglicherweise nicht als Pflegeperson, weil Sie dies in Ihrer Verantwortung übernehmen oder eher emotionale als physische oder praktische Unterstützung leisten. Im Vereinigten Königreich sind rund 1,5 Millionen unbezahlte Pflegekräfte im Bereich der psychischen Gesundheit tätig. Erkenne, was du für einen anderen Menschen tust.
• Schrei Lass dich weinen, bemitleide dich selbst und lass alle Emotionen aufsteigen und lass sie raus. Haben Sie schon einmal in Savasana geweint? Ich auch, und es ist in Ordnung.
• Gut genug Sie können nicht mehr als Ihr Bestes tun. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen. Grenzen sind der Schlüssel, um ein Ausbrennen zu vermeiden.
• Bitte um Hilfe Du musst nicht alleine sein. Menschen sind bemerkenswert und werden Sie immer wieder mit ihrer Freundlichkeit überraschen. Wenn Sie fragen, können Sie Kraft und Unterstützung an Orten finden, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren – Freunde, Familie, Arbeitskollegen oder andere Betreuer, die wissen, was Sie durchmachen.
• Meine Zeit. Weil Sie es brauchen und verdienen. Laut dem UK State of Caring Report 2019 von Carer konzentrieren sich 64 % der Pflegenden nicht auf ihre eigenen Bedürfnisse. Und meine Zeit bedeutet nicht nur, dich um dich zu kümmern Basic Vergessen Sie nicht die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und verbringen Sie Zeit an diesem Ort, wann immer Sie können.
• Hab Vertrauen Die schlimmsten Zeiten werden nicht ewig dauern. Nimm Zuflucht in den ruhigen Momenten, die kommen. Und erlaube dir – schau einfach, ob du kannst – dem Universum und der Entfaltung dessen zu vertrauen, was sein wird.
• Praktiziere Yoga Nimm aus deiner Praxis, was du kannst – Auszeit, Bewegung, Meditation, Ruhe, Gemeinschaft. Wisse, dass Yoga wirklich mehr umfasst als körperliche Praxis – etwas, das ich lange Zeit nicht richtig zu schätzen wusste. Es gibt Reichtum und Weisheit in seinen Lehren, wenn du dich ihnen öffnest, die dein Leben verändern können.

Za podršku i informacije medicinskog osoblja:

https://carers.org/

(link uklonjen)

https://carers-network.org.uk/

Podrška za mentalno zdravlje: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/carers-friends-family-coping-support/am-ia-carer/