Comment le yoga m'a aidé : une histoire d'infirmière

Il existe un grand nombre de soignants qui aident les gens partout dans le monde. Au Royaume-Uni, ils approchent les 7 millions.

Selon Carers UK, il y en a troisde cinq personnessera un soignant à un moment donné de notre vie. Je partage ici mes expériences en tant qu'aidante et comment le yoga m'a aidé à surmonter les moments les plus difficiles.

Devenez soignant

Il y a quelques années, je m'occupais d'un être cher qui a développé une dépression débilitante et dévastatrice. En tant que médecin de soins primaires, j'entends des centaines d'histoires de patients sur la dépression ; les symptômes de désespoir et d’impuissance, d’agitation, de rumination, d’insomnie, de pensées suicidaires. Même si j'avais déjà entendu tout cela auparavant, je n'avais jamais ressenti une telle angoisse mentale, si près de chez moi - si constante, cruelle et débilitante.

Je suis passé en mode action totale : plonger tête première dans la lutte contre une maladie que je pensais si bien connaître. Je croyais avec arrogance que je trouverais les réponses pour résoudre ce problème. J'ai recherché différentes thérapies et spécialistes, placé mes espoirs dans de plus en plus de médicaments, mis en œuvre toutes les interventions auxquelles je pouvais penser, qu'il s'agisse de changer de régime alimentaire, d'exercice ou de microgestion de la vie quotidienne. Je pensais nous déménager hors de la ville pour acheter un chien. Oui, j'ai même essayé le yoga et la méditation sur quelqu'un sans volonté ni énergie. Peu importe ce que je faisais, rien ne semblait m’aider.

La vie a changé. Les mois se sont transformés en années et la dépression était constante, omniprésente. J’avais constamment peur de la nouvelle misère qui pourrait survenir et je me préparais chaque jour à combattre de nouvelles crises. Incapable d'échapper au rôle de soignant à la maison ou au travail, j'ai développé des signes d'usure de compassion : j'étais épuisé, irritable et déconnecté, incapable d'empathie ou d'utilité.

Une définition deFatigue de compassion (Dictionnaire Merriam-Webster) :

"L'épuisement physique et mental et le retrait émotionnel ressentis par ceux qui s'occupent de personnes malades ou traumatisées pendant de longues périodes. Contrairement à l'épuisement professionnel, qui est causé par le stress quotidien au travail, l'usure de compassion résulte du fait d'assumer le fardeau émotionnel de l'agonie d'un patient."

Le yoga comme refuge, ami et professeur

Pendant cette période, j’ai commencé une formation de professeur de yoga de deux ans. Avec le recul, je réalise seulement maintenant à quel point j’ai eu de la chance de m’y plonger. Il y a tellement de façons dont le yoga m'a serré et m'a jeté une bouée de sauvetage pendant les années que j'ai nourries.

La permission de faire autre chose que de soigner était énorme. Être sur le tapis est devenu mon soin personnel. J'ai quitté la maison pour assister à des cours, je me suis connecté avec une communauté de yoga pleine d'âmes bienveillantes et j'ai passé autant de temps à rire qu'à pleurer. Et bien sûr, les pratiques corporelles, respiratoires et méditatives ont aidé en elles-mêmes – calmant comme par magie un esprit et un corps pleins de culpabilité, de colère, de ressentiment et de tristesse.

La philosophie du yoga est devenue une pratique vivante. De nombreuses leçons me parlaient directement – ​​comme les paroles de chansons qui bouleversaient profondément les moments de chagrin, je les ai absorbées. Un jour, alors que j'étais frustré d'avoir manqué le cours, mon professeur m'a assuré : « Tu fais ton yoga enpasviens en cours aujourd’hui.’ J’ai réalisé pour la première fois que la pratique de l’amour, de la gentillesse et de l’attention est là, le yoga en action.

Le travail intérieur du yoga m’a aidé à réviser ma psychologie – en renforçant l’acceptation et en ouvrant de nouvelles perspectives sur une vie transformée. En cultivant le calme, j’ai essayé de ne pas désespérément m’accrocher aux bons jours et de résister aux mauvais. J'ai arrêté de me tourner vers le yoga comme une simple évasion et je me suis retrouvé dans la douleur, dedans comme dehors. En regardant à l’intérieur, j’ai peu à peu ouvert mon cœur à tout ce qui se déroulait et j’ai abandonné mes peurs. D’une manière ou d’une autre, une nouvelle compassion et une empathie perdues au fil des années ont refait surface, tout comme la joie.

Un extrait de(lien supprimé)

"L'alternative est de profiter de la vie plutôt que de vous y accrocher ou de la repousser. Si vous pouvez vivre ainsi, chaque instant vous changera. Si vous êtes prêt à expérimenter le don de la vie plutôt que de lutter avec lui, vous serez touché au plus profond de votre être. Lorsque vous atteindrez cet état, vous commencerez à réaliser les secrets du cœur. Le cœur est un endroit à travers lequel l'énergie circule pour vous soutenir. Cette énergie vous inspire et vous élève. C'est la force qui vous porte tout au long de la vie. "

Un jour, j'ai arrêté d'essayer d'être un sauveur. J'ai réalisé que j'avais besoin de m'inquiéter, pas de guérir, et j'ai compris que ce n'était pas ma seule responsabilité de réparer quelque chose ou quelqu'un. J’ai essayé d’aimer inconditionnellement et, étonnamment, j’ai découvert que c’était plus que suffisant.

Grâce à la pratique du yoga, je suis sorti de mon propre chemin et j'ai vu émerger des chemins d'action avec plus de clarté. Comme tous les défis de la vie, ces soins m'ont apporté le don d'une croissance personnelle et spirituelle. Et même si j’étais toujours un travail en cours, je suis devenu un meilleur soignant et, espérons-le, un meilleur médecin.

Mes conseils pour les soignants

• Erkenne Sie sind eine Pflegekraft. Betreuer werden oft nicht gesehen und gehört. Sie betrachten sich möglicherweise nicht als Pflegeperson, weil Sie dies in Ihrer Verantwortung übernehmen oder eher emotionale als physische oder praktische Unterstützung leisten. Im Vereinigten Königreich sind rund 1,5 Millionen unbezahlte Pflegekräfte im Bereich der psychischen Gesundheit tätig. Erkenne, was du für einen anderen Menschen tust.
• Schrei Lass dich weinen, bemitleide dich selbst und lass alle Emotionen aufsteigen und lass sie raus. Haben Sie schon einmal in Savasana geweint? Ich auch, und es ist in Ordnung.
• Gut genug Sie können nicht mehr als Ihr Bestes tun. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen. Grenzen sind der Schlüssel, um ein Ausbrennen zu vermeiden.
• Bitte um Hilfe Du musst nicht alleine sein. Menschen sind bemerkenswert und werden Sie immer wieder mit ihrer Freundlichkeit überraschen. Wenn Sie fragen, können Sie Kraft und Unterstützung an Orten finden, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren – Freunde, Familie, Arbeitskollegen oder andere Betreuer, die wissen, was Sie durchmachen.
• Meine Zeit. Weil Sie es brauchen und verdienen. Laut dem UK State of Caring Report 2019 von Carer konzentrieren sich 64 % der Pflegenden nicht auf ihre eigenen Bedürfnisse. Und meine Zeit bedeutet nicht nur, dich um dich zu kümmern Basic Vergessen Sie nicht die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und verbringen Sie Zeit an diesem Ort, wann immer Sie können.
• Hab Vertrauen Die schlimmsten Zeiten werden nicht ewig dauern. Nimm Zuflucht in den ruhigen Momenten, die kommen. Und erlaube dir – schau einfach, ob du kannst – dem Universum und der Entfaltung dessen zu vertrauen, was sein wird.
• Praktiziere Yoga Nimm aus deiner Praxis, was du kannst – Auszeit, Bewegung, Meditation, Ruhe, Gemeinschaft. Wisse, dass Yoga wirklich mehr umfasst als körperliche Praxis – etwas, das ich lange Zeit nicht richtig zu schätzen wusste. Es gibt Reichtum und Weisheit in seinen Lehren, wenn du dich ihnen öffnest, die dein Leben verändern können.

Pour le soutien et l’information du personnel soignant :

https://carers.org/

(lien supprimé)

https://carers-network.org.uk/

Soutien en santé mentale : https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/carers-friends-family-coping-support/am-ia-carer/