Kuinka jooga auttoi minua: hoitohistoria

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Es gibt eine große Anzahl von Betreuern, die Menschen auf der ganzen Welt helfen. Diejenigen in Großbritannien nähern sich 7 Millionen. Laut Carers UK sind drei von fünf Leuten wird irgendwann in unserem Leben eine Pflegeperson sein. Hier teile ich meine Erfahrungen als Pflegekraft und wie Yoga mir geholfen hat, die schwierigsten Zeiten zu meistern. Pflegekraft werden Vor ein paar Jahren pflegte ich einen geliebten Menschen, der eine lähmende und verheerende Depression entwickelte. Als Hausarzt höre ich Hunderte von Patientengeschichten über Depressionen; die Symptome der Hoffnungs- und Hilflosigkeit, Erregung, Grübeln, Schlaflosigkeit, Suizidgedanken. Obwohl ich das alles schon einmal gehört hatte, …
On suuri joukko esimiehiä, jotka auttavat ihmisiä ympäri maailmaa. Ison -Britannian lähestymistavat 7 miljoonaa. Carers UK: n mukaan kolme viidestä ihmisestä on lopulta hoitaja elämässämme. Täällä jaan kokemukseni sairaanhoitajana ja kuinka jooga auttoi minua hallitsemaan vaikeimmat ajat. Muutama vuosi sitten minusta tuli muutama vuosi sitten rakastettu rakastettu masennus halvaantunut ja tuhoisa. Perhelääkärinä kuulen satoja potilaan tarinoita masennuksesta; Toivon ja avuttomuuden, jännityksen, hautauksen, unettomuuden, itsemurha -ajatuksen oireet. Vaikka olin kuullut kaiken tämän aiemmin ... (Symbolbild/natur.wiki)

On suuri joukko esimiehiä, jotka auttavat ihmisiä ympäri maailmaa. Ison -Britannian lähestymistavat 7 miljoonaa.

Carers UK: n mukaan kolme viidestä ihmisestä tulee hoitaja jossain vaiheessa elämässämme. Täällä jaan kokemukseni hoitajana ja kuinka jooga auttoi minua hallitsemaan vaikeimmat ajat.

Sairaanhoitaja

Muutama vuosi sitten välitin rakkaasta, joka kehitti halvaantuvan ja tuhoisen masennuksen. Perhelääkärinä kuulen satoja potilaan tarinoita masennuksesta; Toivon ja avuttomuuden, jännityksen, hautauksen, unettomuuden, itsemurha -ajatuksen oireet. Vaikka olin kuullut kaiken tämän aiemmin, en ollut koskaan kokenut ensin niin henkistä tuskaa, niin lähellä kotiani - niin vakaa, julma ja heikentynyt.

Aloitin täydessä toimintatilassa: putoin ylösalaisin taisteluun sairautta vastaan, jonka luulin tietäväni niin hyvin. Luulin olevani ylimielinen, että löydän vastaukset tämän ongelman ratkaisemiseksi. Tutkin erilaisia ​​terapioita ja asiantuntijoita, toteutin toiveita yhä enemmän lääkkeitä, suoritin kaikki muistetut interventiot ravitsemuksen, liikkeen ja mikroraation muuttamisesta jokapäiväisessä elämässä. Ajattelin siirtyä kaupungista saadaksesi koiran. Kyllä, kiriin jopa jollekin ilman tahtoa tai energiajoogaa ja meditaatiota. Riippumatta siitä, mitä tein, mikään ei tuntunut auttavan.

elämä on muuttunut. Kuukausista on tullut vuosia ja masennus oli lakkaamaton, kaikkialla läsnä. Pelkäsin sitä, mikä voisi tuoda seuraavan uuden kurjuuden ja valmistautui joka päivä taistellakseen uusia kriisejä. En voinut paeta huolehtivaa roolia kotona tai työssä ja kehitti sympatian väsymyksen merkkejä - olin uupunut, ärtynyt ja kytkemätön, en pystynyt empatiaan tai käyttämään.

Määritelmä Compassion (Merriam-Webster-sanakirja):

"Fyysinen ja henkinen uupumus ja emotionaalinen vetäytyminen, joita koetaan pidemmän ajanjakson ajan. Toisin kuin uupuminen, joka johtuu jokapäiväisestä työstressistä, myötätuntoon potilaan tuskan emotionaalisen stressin olettamisesta."

jooga turvapaikkana, ystävä ja opettaja

Tänä aikana aloitin kahden vuoden joogaopettajakoulutuksen. Takautuvasti ymmärrän nyt, kuinka onnellinen oli upottaa itsesi siihen. Vuosina on niin paljon vaihtoehtoja kuin jooga, jolloin olin väliin, pidin ja heitti minulle pelastuslinjan.

Lupa tehdä jotain muuta kuin huolestuttavaa oli valtava. Matolla olemisesta tuli itsehoitoni. Jätin talon osallistumaan luokkaan, yhdistin itseni joogayhteisöön, joka oli täynnä ystävällisiä sieluja ja vietin niin paljon aikaa naurulla kuin itku. Ja tietysti vartalo, hengitys- ja meditaatiokäytännöt auttoivat ja itselleen- he rauhoittivat taianomaisesti henkeä ja vartaloa, jotka olivat täynnä syyllisyyttä, vihaa, surkeutta ja surua.

joogafilosofiasta tuli elävä käytäntö. Niin monet opetuksista puhuivat minua suoraan - kuten sanoitukset, jotka tunkeutuvat syvästi sydämenhetkiin, imin ne. Eräänä päivänä kun olin turhautunut siitä, että olin unohtanut oppitunteja, opettajani vakuutti minulle: "Et tee tänään -joogaa." Tajusin ensimmäistä kertaa, että rakkauden, ystävällisyyden ja huolenpidon harjoittelu on jooga toiminnassa.

Joogan sisäinen työ auttoi minua tarkistamaan psykologiani - rakentamaan hyväksyntää ja avaamaan uusia näkökulmia muuttuneeseen elämään. Viljelemällä Serenity yritin olla kiinni epätoivoisesti hyvinä päivinä ja vastustaa pahaa. Lopetin kääntymisen joogaan vain paetakseen, ja olen yhteydessä kipuun, puhtaana ja ulos. Sisälle katsomalla avasin sydämeni vähitellen kaikelle, joka kehittyi ja antoi pelkoni pudota. Jotenkin tuore myötätunto ja empatia, joka oli kadonnut vuosien varrella, ilmestyvät jälleen samoin kuin ilo.

uutte (linkki poistettu)

"Vaihtoehto on nauttia elämästä sen sijaan, että takertaisit sen tai työntäisit sen pois. Jos voit elää näin, jokainen hetki muuttaa sinua. Jos olet valmis kokemaan elämän lahjan sen sijaan, että taistelet sen sijaan, siirryt olemuksesi syvyyteen. Jos saavutat tämän tilan, alat tunnistaa sydämen salaisuudet. Sydän on paikka saada tämä.

Eräänä päivänä lopetin yrittämisen olla pelastaja. Tajusin, että minun piti huolehtia itsestäni eikä parantua, ja ymmärsin, että ei ollut ainoa vastuu korjata jotain tai joku. Yritin rakastaa ehdoitta ja huomattavasti huomasin, että tämä oli enemmän kuin tarpeeksi.

Joogaharjoituksen takia vältin itseni ja näin polkuja toimiaksesi selkeästi edessäni. Kuten kaikki elämän haasteet, tämä hoito antoi minulle henkilökohtaisen ja henkisen kasvun lahjan. Ja vaikka olin teoksissa ikuisesti, minusta tuli parempi esimies ja toivottavasti parempi lääkäri.

  • Tunnista Olet hoitaja. Esimiehiä ei usein nähdä ja kuullaan. He eivät ehkä pidä itseään hoitajana, koska he ottavat vastuunsa tai tarjoavat emotionaalista kuin fyysistä tai käytännöllistä tukea. Noin 1,5 miljoonaa palkatonta hoitotyöntekijöitä mielenterveyden alalla on aktiivinen Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Tunnista, mitä teet toisen henkilön hyväksi.
  • Scream Anna itsesi itkeä, pahoillani itsestäsi ja anna kaikkien tunteiden kiivetä ja päästä heidät ulos. Oletko koskaan itkenyt Savasanassa? Minäkin, ja se on okei.
  • tarpeeksi hyvä Et voi enää tehdä enemmän kuin parhaasi. Lopeta syyttäminen itsesi ja tiedä, että on hyvä asettaa rajat. Rajoitukset ovat avain polttamisen välttämiseen.
  • Ole hyvä ja Sinun ei tarvitse olla yksin. Ihmiset ovat merkittäviä ja yllättävät heidät aina ystävällisyydellä. Jos kysyt, löydät voimaa ja tukea paikoista, joita et tiedä olemassa olevista - ystävistä, perheestä, työtovereista tai muista esimiehistä, jotka tietävät mitä tehdä.
  • aikani . Koska tarvitset sitä ja ansaitset sen. Carerin Ison -Britannian hoitoraportin 2019 mukaan 64 % sairaanhoitajista ei keskity omiin tarpeisiinsa. Ja aikani ei tarkoita vain huolehtia sinusta Basic älä unohda asioita, jotka antavat sinulle iloa ja viettävät aikaa tässä paikassa aina kun pystyt.
  • Luottamus pahimmat ajat eivät vie ikuisesti. Turvautua tuleviin hiljaisiin hetkiin. Ja anna itsesi - katso vain, voitko - luottaa maailmankaikkeuteen ja kehitykseen.
  • harjoittele joogaa Ota pois käytännöstäsi mitä voit tehdä - tauko, liikunta, meditaatio, rauhallinen, yhteisö. Tiedä, että jooga sisältää todella enemmän kuin fyysistä harjoittelua - jotain, jota en todellakaan arvostanut pitkään. Sen opetuksissa on vaurautta ja viisautta, kun avaat ne heille, jotka voivat muuttaa elämääsi.

sairaanhoitohenkilökunnalta tukia ja tietoja:

https://carers.org/

(linkki poistettu)

https://carss-network.org.uk/

Psyykkisesti sairaan tuki: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-some-else/cars-friends-family-coping-support/am-ia-carer/

Yogamattin kynästä