Kuinka jooga auttoi minua: hoitotyön tarina

On suuri määrä hoitajia, jotka auttavat ihmisiä ympäri maailmaa. Yhdistyneen kuningaskunnan jäsenet lähestyvät 7 miljoonaa.

Carers UK: n mukaan on kolmeviidestä ihmisestäon hoitaja jossain vaiheessa elämäämme. Täällä jaan kokemukseni hoitajana ja kuinka jooga on auttanut minua voittamaan vaikeimmat ajat.

Tulla hoitajaksi

Muutama vuosi sitten huolehtii rakkaasta, joka kehittyi heikentävästä ja tuhoisasta masennuksesta. Perusterveydenhuollon lääkärinä kuulen satoja potilaan tarinoita masennuksesta; Toivottomuuden ja avuttomuuden, levottomuuden, märehdytyksen, unettomuuden, itsemurha -ajatuksen oireet. Vaikka olin kuullut kaiken aiemmin, en ollut koskaan kokenut niin henkistä ahdistusta, niin lähellä kotia - niin jatkuva, julma ja heikentävä.

Menin täyteen toimintatilaan: sukelluksen etusijalle taudin torjuntaan, jonka luulin tietäväni niin hyvin. Uskoin ylimielisesti, että löydän vastaukset tämän ongelman ratkaisemiseksi. Tutkin erilaisia ​​hoitomuotoja ja asiantuntijoita, kiinnitin toiveeni yhä useammille lääkkeille, toteutin jokaisen intervention, jonka voin ajatella ruokavalion, liikunnan ja mikrolaitteiden muuttamisesta jokapäiväisestä elämästä. Ajattelin siirtää meidät pois kaupungista saadaksesi koiran. Kyllä, olen jopa kokeillut joogaa ja meditaatiota jollekin ilman tahtoa tai energiaa. Riippumatta siitä, mitä tein, mikään ei tuntunut auttavan.

Elämä on muuttunut. Kuukausit muuttuivat vuosiksi ja masennus oli jatkuvaa, aina läsnä olevaa. Pelkäsin jatkuvasti siitä, mitä uutta kurjuutta voi tulla seuraavaksi, ja valmistautui joka päivä taistelemaan uusia kriisejä. Koska en pystynyt pääsemään huolehtivaa roolia kotona tai työssä, kehitin myötätuntoväsymyksen merkkejä - olin uupunut, ärtyvä ja irrotettu, kykenemätön empatiaan tai hyödyllisyyteen.

MääritelmäMyötätuntoväsymys (Merriam-Webster-sanakirja):

"Fyysinen ja henkinen uupumus ja emotionaalinen vetäytyminen, jotka ovat kokeneet sairaita tai traumaattisia ihmisiä pitkään. Toisin kuin uupuminen, joka johtuu jokapäiväisestä työstressistä, myötätuntoväsymystä johtuu potilaan tuskan emotionaalisen taakan ottamisesta."

Jooga turvapaikkana, ystävä ja opettaja

Tänä aikana aloitin kahden vuoden joogaopettajan koulutuskurssin. Takaisin taaksepäin ymmärrän nyt, kuinka onnekas oli upottaa itseni siihen. On niin monia tapoja, joilla jooga piti minut tiukasti ja heitti minulle pelastuslinjan, kun olin vaalinut.

Lupa tehdä jotain muuta kuin hoitoa oli valtava. Matolla olemisesta tuli itsehoito. Lähdin talosta osallistumaan luokkiin, yhteydessä joogayhteisöön, joka on täynnä ystävällisiä sieluja, ja vietin niin paljon aikaa nauraen kuin itken. Ja tietysti vartalo, hengitys- ja meditaatiokäytännöt auttoivat itsessään - taianomaisesti rauhoittaen mieltä ja vartaloa, joka oli täynnä syyllisyyttä, vihaa, kaunaa ja surua.

Joogafilosofiasta tuli elävä käytäntö. Niin monet oppitunnit puhuivat suoraan minulle - kuten kappaleiden sanat, jotka leikkasivat syvälle sydämen särkyn hetkiin, absorboin ne. Eräänä päivänä, kun olin turhautunut siitä, että olin unohtanut luokan, opettajani vakuutti minulle: ”Sinä teet joogasieiTule luokkaan tänään. ”Tajusin ensimmäistä kertaa, että rakkauden, ystävällisyyden ja välittämisen käytäntö on siellä jooga toiminnassa.

Joogan sisäinen työ on auttanut minua tarkistamaan psykologiani - rakentamaan hyväksymistä ja uusien näkökulmien avaamista muuttuvassa elämässä. Viljelemällä rauhallisuutta yritin olla epätoivoisesti pitämättä kiinni hyvistä päivistä ja vastustaa pahaa. Lopetin kääntymisen joogaan yksinkertaisena paeta ja löysin tuskasta, sisään ja ulos. Tarkastelemalla sisälle avasin sydämeni vähitellen kaikelle, mikä oli aukeavaa ja päästää irti pelkoistani. Jotenkin tuore myötätunto ja empatia, joka oli kadonnut vuosien varrella, nousivat esiin, samoin kuin ilo.

Ote jstk(Linkki poistettu)

"Vaihtoehtona on nauttia elämästä sen sijaan, että tarttuisit siihen tai työntää se pois. Jos voit elää näin, jokainen hetki muuttaa sinua. Jos olet valmis kokea elämän lahjan sen sijaan, että kamppailet sen kanssa, sinut siirretään olemuksesi syvyyksiin. Kun saavutat tämän tilan, alat toteuttaa sydämen salaisuudet. Sydän on paikka, jolla energiavirtaukset ylläpitää. Tätä energiaa inspiroivat sinut.

Eräänä päivänä lopetin yrittämisen olla pelastaja. Tajusin, että minun piti huolehtia, ei parantua ja ymmärtää, että ei ollut ainoa vastuullani korjata jotain tai joku. Yritin rakastaa ehdoitta ja huomasin huomattavasti, että tämä oli enemmän kuin tarpeeksi.

Joogaharjoituksen kautta pääsin omalta tieltäni ja näin toiminnan polkuja syntyvän enemmän selkeästi. Kuten kaikki elämän haasteet, tämä hoito antoi minulle lahjan henkilökohtaisesta ja henkisestä kasvusta. Ja vaikka olin ikuisesti keskeneräinen työ, minusta tuli parempi hoitaja ja toivottavasti parempi lääkäri.

Vinkkini hoitajille

• Erkenne Sie sind eine Pflegekraft. Betreuer werden oft nicht gesehen und gehört. Sie betrachten sich möglicherweise nicht als Pflegeperson, weil Sie dies in Ihrer Verantwortung übernehmen oder eher emotionale als physische oder praktische Unterstützung leisten. Im Vereinigten Königreich sind rund 1,5 Millionen unbezahlte Pflegekräfte im Bereich der psychischen Gesundheit tätig. Erkenne, was du für einen anderen Menschen tust.
• Schrei Lass dich weinen, bemitleide dich selbst und lass alle Emotionen aufsteigen und lass sie raus. Haben Sie schon einmal in Savasana geweint? Ich auch, und es ist in Ordnung.
• Gut genug Sie können nicht mehr als Ihr Bestes tun. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen. Grenzen sind der Schlüssel, um ein Ausbrennen zu vermeiden.
• Bitte um Hilfe Du musst nicht alleine sein. Menschen sind bemerkenswert und werden Sie immer wieder mit ihrer Freundlichkeit überraschen. Wenn Sie fragen, können Sie Kraft und Unterstützung an Orten finden, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren – Freunde, Familie, Arbeitskollegen oder andere Betreuer, die wissen, was Sie durchmachen.
• Meine Zeit. Weil Sie es brauchen und verdienen. Laut dem UK State of Caring Report 2019 von Carer konzentrieren sich 64 % der Pflegenden nicht auf ihre eigenen Bedürfnisse. Und meine Zeit bedeutet nicht nur, dich um dich zu kümmern Basic Vergessen Sie nicht die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und verbringen Sie Zeit an diesem Ort, wann immer Sie können.
• Hab Vertrauen Die schlimmsten Zeiten werden nicht ewig dauern. Nimm Zuflucht in den ruhigen Momenten, die kommen. Und erlaube dir – schau einfach, ob du kannst – dem Universum und der Entfaltung dessen zu vertrauen, was sein wird.
• Praktiziere Yoga Nimm aus deiner Praxis, was du kannst – Auszeit, Bewegung, Meditation, Ruhe, Gemeinschaft. Wisse, dass Yoga wirklich mehr umfasst als körperliche Praxis – etwas, das ich lange Zeit nicht richtig zu schätzen wusste. Es gibt Reichtum und Weisheit in seinen Lehren, wenn du dich ihnen öffnest, die dein Leben verändern können.

Hoitotyöntekijöiden tukemiseen ja tietoihin:

https://carers.org/

(Linkki poistettu)

https://carers-network.org.uk/

Mielenterveystuki: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/carers-friends-family-coping-support/am-ia-carer/