Kuidas jooga mind aitas: õenduslugu

On palju hooldajaid, kes aitavad inimesi kogu maailmas. Suurbritannias lähenevad 7 miljonile.

Hooldajate Ühendkuningriigi andmetel on kolmviiest inimeseston meie elus mingil hetkel hooldaja. Jagan siin oma kogemusi hooldajana ja seda, kuidas jooga on aidanud mul kõige raskematest aegadest üle saada.

Saada hooldajaks

Mõni aasta tagasi hoolitsesin kallima eest, kellel tekkis depressioon kurnavat ja laastavat depressiooni. Esmatasandi arstina kuulen sadu patsientide lugusid depressioonist; Lootusetuse ja abituse sümptomid, agitatsioon, mäletamine, unetus, enesetapumõtted. Kuigi ma olin seda kõike varem kuulnud, polnud ma kunagi varem nii vaimset ahastust kogenud, nii kodu lähedal - nii pidev, julm ja kurnav.

Läksin täielikku tegevusrežiimi: sukeldumine peaga võitlusse haiguse vastu, mida arvasin, et tean nii hästi. Uskusin ülbelt, et leian vastused selle probleemi lahendamiseks. Uurisin erinevaid ravimeetodeid ja spetsialiste, kinnitasin oma lootusi üha enam ravimitele, rakendasin iga sekkumist, mida ma oskasin mõelda dieedi muutmisest, treeningutest ja mikromajanduslikust igapäevaelust. Mõtlesin meid koera saamiseks linnast välja viia. Jah, ma olen isegi joogat ja meditatsiooni proovinud ilma tahte või energiata. Ükskõik, mida ma tegin, ei tundunud miski aitavat.

Elu on muutunud. Kuud muutusid aastateks ja depressioon oli pidev, alati olemas. Ma kartsin pidevalt seda, milline uus viletsus võib järgmisena tulla ja valmistuda iga päev uute kriiside vastu võitlemiseks. Kuna kodus või tööl ei pääseta hoolivast rollist, tekkis mul kaastundliku väsimuse tunnuseid - olin kurnatud, ärrituv ja lahti ühendatud, võimeline empaatiat või kasulikkust.

MääratlusKaastundeväsimus (Merriam-Websteri sõnastik):

"Haigete või traumeeritud inimeste eest hoolitsevate inimeste füüsiline ja vaimne kurnatus ja emotsionaalne taganemine pikema aja jooksul. Erinevalt läbipõlemisest tulenevad igapäevasest tööstressist, kaastundev väsimus, mis tuleneb patsiendi ahastuse emotsionaalse koormuse võtmisest."

Jooga kui pelgupaik, sõber ja õpetaja

Selle aja jooksul alustasin kaheaastast joogaõpetaja koolituskursust. Tagantjärele mõistan alles nüüd, kui õnnelik oli end sellesse sukelduda. Jooga hoidis mind nii palju ja viskas mind turgutavate aastate jooksul päästerõnga.

Luba teha midagi muud kui hooldus oli tohutu. Matil olemisest sai minu enesehooldus. Lahkusin majast tundides osalemiseks, mis oli seotud lahkeid hinge täis joogakogukonnaga ja veetsin sama palju aega naerdes kui nuttes. Ja muidugi aitasid keha, hingamis- ja meditatsioonipraktikad iseendas - võluväel rahustavat vaimu ja keha, mis oli täis süü, viha, pahameelt ja kurbust.

Joogafilosoofiast sai elupraktika. Nii paljud õppetunnid rääkisid minuga otse - nagu laulusõnad, mis lõid sügavalt südamevalu hetkedel, imendasin neid. Ühel päeval, kui olin pettunud, et olin klassist ilma jäänud, kinnitas õpetaja mulle: “Sa teed oma joogatmitteTulge täna klassi. ”Mõistsin esimest korda, et armastuse, lahkuse ja hoolimise praktika on seal jooga.

Jooga sisemine töö on aidanud mul oma psühholoogiat põhjalikult läbi viia - aktsepteerimise loomine ja uute vaatenurkade avamine muutunud elule. Rahulikkuse kasvatamise kaudu üritasin headest päevadest meeleheitlikult kinni hoida ja halbadele vastu seista. Lõpetasin lihtsa põgenemisena jooga poole pöördumise ja leidsin end valusas, sisse ja välja. Sisse vaadates avasin oma südame vähehaaval kõigele, mis avanes, ja lasin oma hirmudest lahti. Millegipärast on aastate jooksul kaotatud värske kaastunne ja empaatia, nagu ka rõõm.

Katkend(Link eemaldatud)

"Alternatiiv on nautida elu, mitte ei klammerdu selle külge või lükake see minema. Kui saate niimoodi elada, siis iga hetk muudab teid. Kui olete nõus elu kingitust kogema, selle asemel et sellega vaeva näha, liigutatakse teid oma olemuse sügavusele. Kui jõuate sellesse olekusse, hakkate mõistma südame, mis on teie energiat, mis teil on, mis teil on, mis teil energiat on, et see, mis energiat teie jaoks sunnib.

Ühel päeval lakkasin proovimise Päästjaks. Mõistsin, et mul on vaja hoolitseda, mitte tervendada ja sain aru, et midagi või kedagi parandamist ei olnud minu ainus vastutus. Püüdsin tingimusteta armastada ja avastasin märkimisväärselt, et sellest on enam kui piisav.

Joogapraktika kaudu sain omal moel välja ja nägin, et teed tekkisid rohkem selgusega. Nagu kõik elu väljakutsed, andis see hooldus mulle isikliku ja vaimse kasvu kingituse. Ja kuigi ma olin igavesti pooleli olnud töö, sai minust parem hooldaja ja loodetavasti parem arst.

Minu näpunäited hooldajatele

• Erkenne Sie sind eine Pflegekraft. Betreuer werden oft nicht gesehen und gehört. Sie betrachten sich möglicherweise nicht als Pflegeperson, weil Sie dies in Ihrer Verantwortung übernehmen oder eher emotionale als physische oder praktische Unterstützung leisten. Im Vereinigten Königreich sind rund 1,5 Millionen unbezahlte Pflegekräfte im Bereich der psychischen Gesundheit tätig. Erkenne, was du für einen anderen Menschen tust.
• Schrei Lass dich weinen, bemitleide dich selbst und lass alle Emotionen aufsteigen und lass sie raus. Haben Sie schon einmal in Savasana geweint? Ich auch, und es ist in Ordnung.
• Gut genug Sie können nicht mehr als Ihr Bestes tun. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen. Grenzen sind der Schlüssel, um ein Ausbrennen zu vermeiden.
• Bitte um Hilfe Du musst nicht alleine sein. Menschen sind bemerkenswert und werden Sie immer wieder mit ihrer Freundlichkeit überraschen. Wenn Sie fragen, können Sie Kraft und Unterstützung an Orten finden, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren – Freunde, Familie, Arbeitskollegen oder andere Betreuer, die wissen, was Sie durchmachen.
• Meine Zeit. Weil Sie es brauchen und verdienen. Laut dem UK State of Caring Report 2019 von Carer konzentrieren sich 64 % der Pflegenden nicht auf ihre eigenen Bedürfnisse. Und meine Zeit bedeutet nicht nur, dich um dich zu kümmern Basic Vergessen Sie nicht die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und verbringen Sie Zeit an diesem Ort, wann immer Sie können.
• Hab Vertrauen Die schlimmsten Zeiten werden nicht ewig dauern. Nimm Zuflucht in den ruhigen Momenten, die kommen. Und erlaube dir – schau einfach, ob du kannst – dem Universum und der Entfaltung dessen zu vertrauen, was sein wird.
• Praktiziere Yoga Nimm aus deiner Praxis, was du kannst – Auszeit, Bewegung, Meditation, Ruhe, Gemeinschaft. Wisse, dass Yoga wirklich mehr umfasst als körperliche Praxis – etwas, das ich lange Zeit nicht richtig zu schätzen wusste. Es gibt Reichtum und Weisheit in seinen Lehren, wenn du dich ihnen öffnest, die dein Leben verändern können.

Õendustöötajate tugi ja teabe jaoks:

https://carers.org/

(Link eemaldatud)

https://carers-network.org.uk/

Vaimse tervise tugi: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/carers-friends-family-coping-support/am-ia-carer/