Kuidas jooga mind aitas: hooldusajalugu

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Es gibt eine große Anzahl von Betreuern, die Menschen auf der ganzen Welt helfen. Diejenigen in Großbritannien nähern sich 7 Millionen. Laut Carers UK sind drei von fünf Leuten wird irgendwann in unserem Leben eine Pflegeperson sein. Hier teile ich meine Erfahrungen als Pflegekraft und wie Yoga mir geholfen hat, die schwierigsten Zeiten zu meistern. Pflegekraft werden Vor ein paar Jahren pflegte ich einen geliebten Menschen, der eine lähmende und verheerende Depression entwickelte. Als Hausarzt höre ich Hunderte von Patientengeschichten über Depressionen; die Symptome der Hoffnungs- und Hilflosigkeit, Erregung, Grübeln, Schlaflosigkeit, Suizidgedanken. Obwohl ich das alles schon einmal gehört hatte, …
On palju juhendajaid, kes aitavad inimesi kogu maailmas. Ühendkuningriigis lähenevad 7 miljonile. Hooldajate Ühendkuningriigi andmetel on meie elus lõpuks hooldaja viiest inimesest kolm. Jagan siin oma kogemusi õena ja seda, kuidas jooga aitas mul kõige raskemaid aegu omandada. Mõni aasta tagasi sai minust mõni aasta tagasi kallim, kes arendas halvavat ja laastavat depressiooni. Perearstina kuulen sadu patsientide lugusid depressioonist; Lootuse ja abituse sümptomid, põnevus, haru, unetus, enesetapu mõtted. Kuigi ma olin seda kõike varem kuulnud ... (Symbolbild/natur.wiki)

Seal on palju juhendajaid, kes aitavad inimesi kogu maailmas. Ühendkuningriigis lähenevad 7 miljonile.

Vastavalt Carers UK-le, kolm on mingil hetkel meie elus hooldaja. Jagan siin oma kogemusi hooldajana ja seda, kuidas jooga aitas mul kõige raskemaid aegu omandada.

õde

Mõni aasta tagasi hoolitsesin kallima eest, kes arendas halvavat ja laastavat depressiooni. Perearstina kuulen sadu patsientide lugusid depressioonist; Lootuse ja abituse sümptomid, põnevus, haru, unetus, enesetapu mõtted. Kuigi ma olin seda kõike varem kuulnud, polnud ma kunagi varem nii vaimset piinat kogenud, nii lähedal oma kodu lähedal - nii stabiilne, julm ja nõrgenev.

Alustasin täieliku tegevusrežiimiga: langes tagurpidi võitlusse haiguse vastu, mida arvasin, et tean nii hästi. Arvasin, et olen ülbe, et leian vastused selle probleemi lahendamiseks. Uurisin mitmesuguseid ravimeetodeid ja spetsialiste, rakendasin lootusi üha rohkem ravimite saamiseks, viisin läbi kõik sekkumised, mis mulle meelde tuletasid, muutudes toitumise, liikumise ja mikrotööstuse muutumisest igapäevaelus. Mõtlesin linnast kolida, et koera saada. Jah, ma pingutasin isegi kellelegi ilma tahte või energiajooga ja meditatsioonita. Ükskõik, mida ma tegin, ei tundunud miski aitavat.

Elu on muutunud. Kuude hulgast on muutunud aastateks ja depressioon oli lakkamatu, kõikjal esinev. Ma kartsin, mis võiks tuua järgmise uue viletsuse, ja valmistusin iga päev uute kriiside vastu võitlemiseks. Ma ei pääsenud hoolivast rollist kodus ega tööl ja tekkis sümpaatia väsimuse tunnused - olin kurnatud, ärritunud ja omandamata, empaatiat ega kasutamist ei suutnud.

kaastunde määratlus (Merriam-Webster Dictionary):

"füüsiline ja vaimne kurnatus ning emotsionaalne taganemine, mida pikema aja jooksul hoolivad, kogetakse. Vastupidiselt läbipõlemisest, mille põhjustab igapäevane tööstress, kaastunne patsiendi ahastuse emotsionaalse stressi eeldusest."

jooga pelgupaigana, sõber ja õpetaja

Selle aja jooksul alustasin kaheaastast joogaõpetaja koolitust. Tagantjärele mõeldes saan aru alles nüüd, kui õnnelik oli end sellesse sukelduda. Seal on nii palju võimalusi kui jooga aastatel, mil ma hoolin, hoisid mulle kinni ja viskasin päästerõnga.

Luba teha midagi muud kui muret oli tohutu. Matil olemiseks sai minu enesehooldus. Lahkusin majast, et osaleda klassist, ühendasin end sõbralike hingedega täis joogakogukonnaga ja veetsin sama palju aega naeruga kui nutmise korral. Ja muidugi aitasid keha, hingamis- ja meditatsioonipraktikad ja ise- nad rahustasid maagiliselt vaimu ja keha, mis oli täis süü, viha, vilet ja kurbust.

Joogafilosoofia sai elupraktikaks. Nii paljud õpetused pöördusid minu poole otse - nagu laulusõnad, mis südamevalu hetkedel sügavalt tungivad, imetasin neid. Ühel päeval, kui olin pettunud, et olin tundidest ilma jäänud, kinnitas õpetaja mulle: "Te ei tee täna oma joogat ." Ma sain esimest korda aru, et armastuse, sõbralikkuse ja hoolitsuse harjutamine on jooga.

.

Jooga sisemine töö aitas mul oma psühholoogiat üle vaadata - luua aktsepteerimine ja avada muutunud elule uusi vaatenurki. Serenity viljeledes üritasin headele päevadele meeleheitlikult kinni pidada ja halbadele vastu seista. Lõpetasin jooga poole pöördumise, et lihtsalt põgeneda, ja olen seotud valuga, puhas ja välja. Sisse vaadates avasin oma südame vähehaaval kõige jaoks, mis arenes ja lasin mu hirmudel kukkuda. Kuidagi ilmuvad taas värsket kaastunnet ja empaatiat, mis oli jälle aastate jooksul kadunud, ja rõõmu.

Väljavõte (link eemaldatud)

"Alternatiiv on elu nautida selle asemel, et seda klammerduda või edasi lükata. Kui saate niimoodi elada, siis iga hetk muudab teid. Kui olete valmis elu kingitust kogema, siis selle asemel, et võidelda, liigute oma olemuse sügavusele. Kui jõuate selle tingimuseni, hakkate südame saladusi tundma.

Ühel päeval lakkasin ma Päästjaks proovimise. Mõistsin, et pidin enda eest hoolitsema ja mitte tervendama, ning sain aru, et midagi või kellegi parandamist ei olnud minu ainus vastutus. Püüdsin tingimusteta armastada ja märkimisväärselt avastasin, et sellest on enam kui piisav.

Joogapraktika tõttu vältisin ennast ja nägin teed, et minu ees rohkem selgust tegutseda. Nagu kõik elu väljakutsed, andis see hooldus mulle isikliku ja vaimse kasvu kingituse. Ja kuigi olin töös igavesti, sai minust parem juhendaja ja loodetavasti parem arst.

Minu näpunäited põetamiseks

  • Tunnistage Olete hooldaja. Juhendajaid sageli ei näe ja ei kuule. Nad ei pruugi pidada end hooldajaks, kuna võtavad vastu oma vastutuse või pakuvad emotsionaalset kui füüsilist või praktilist tuge. Ühendkuningriigis tegutseb aktiivselt umbes 1,5 miljonit tasumata õendustöötajat vaimse tervise valdkonnas. Tunnistage, mida teete teise inimese heaks.
  • Scream laske end nutta, tunnete endast kahju ja laske kõigil emotsioonidel ronida ja laske nad välja. Kas olete Savasanas kunagi nutnud? Ka mina ja see on okei.
  • Piisavalt hea te ei saa enam teha rohkem kui oma parim. Lõpetage enda süüdistamine ja teadke, et piiride seadmine on sobilik. Põlemise vältimiseks on võti.
  • Palun abi saamiseks te ei pea üksi olema. Inimesed on tähelepanuväärsed ja üllatavad neid alati oma sõbralikkusega. Kui küsite, võite leida jõudu ja tuge kohtadest, mida te olemasolevatest ei tea - sõprade, pere, töökaaslaste või muude juhendajate kohta, kes teavad, mida teha.
  • minu aeg . Sest teil on seda vaja ja teenida. Careri Ühendkuningriigi 2019. aasta hooldusraporti kohaselt ei keskendu 64 % õdedest oma vajadustele. Ja minu aeg ei tähenda ainult teie eest hoolitsemist Basic Ärge unustage asju, mis teile rõõmu pakuvad ja veeta, kui vähegi võimalik.
  • on enesekindlust halvimad ajad ei võta igaveseks. Võtke varjupaik vaiksetel hetkedel, mis tulevad. Ja lubage endale - vaadake, kas saate - usaldada universumit ja selle arendamist.
  • Harjutage joogat Võtke oma praktikast välja, mida saate teha - murda, treenida, meditatsioon, rahulik, kogukond. Teadke, et jooga hõlmab tegelikult rohkem kui füüsilist praktikat - midagi, mida ma pikka aega ei hinnanud. Selle õpetustes on rikkust ja tarkust, kui avate need neile, mis võivad teie elu muuta.

Õendustöötajate toetuse ja teabe saamiseks:

https://carers.org/

(link eemaldatud)

https://carss-network.org.uk/

Tugi vaimuhaigetele: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-some-else/cars-friends-family-coping-support/am-ia-carer/

Yogamatt

pliiatsist