Πώς με βοήθησε η γιόγκα: ιστορικό φροντίδας

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Es gibt eine große Anzahl von Betreuern, die Menschen auf der ganzen Welt helfen. Diejenigen in Großbritannien nähern sich 7 Millionen. Laut Carers UK sind drei von fünf Leuten wird irgendwann in unserem Leben eine Pflegeperson sein. Hier teile ich meine Erfahrungen als Pflegekraft und wie Yoga mir geholfen hat, die schwierigsten Zeiten zu meistern. Pflegekraft werden Vor ein paar Jahren pflegte ich einen geliebten Menschen, der eine lähmende und verheerende Depression entwickelte. Als Hausarzt höre ich Hunderte von Patientengeschichten über Depressionen; die Symptome der Hoffnungs- und Hilflosigkeit, Erregung, Grübeln, Schlaflosigkeit, Suizidgedanken. Obwohl ich das alles schon einmal gehört hatte, …
Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός εποπτών που βοηθούν τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Εκείνοι στην προσέγγιση του Ηνωμένου Βασιλείου 7 εκατομμύρια. Σύμφωνα με τους Carers UK, τρία από τα πέντε άτομα θα είναι τελικά φροντιστής στη ζωή μας. Εδώ μοιράζομαι τις εμπειρίες μου ως νοσοκόμα και πώς η γιόγκα με βοήθησε να κυριαρχήσω τις πιο δύσκολες στιγμές. Πριν από μερικά χρόνια, έγινα αγαπημένος πριν από μερικά χρόνια που ανέπτυξαν μια παραλυτική και καταστροφική κατάθλιψη. Ως οικογενειακός γιατρός, ακούω εκατοντάδες ιστορίες ασθενών σχετικά με την κατάθλιψη. Τα συμπτώματα της ελπίδας και της αδυναμίας, του ενθουσιασμού, της περιφρόνησης, της αϋπνίας, των αυτοκτονικών σκέψεων. Αν και είχα ακούσει όλα αυτά πριν ... (Symbolbild/natur.wiki)

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός εποπτικών αρχών που βοηθούν τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Εκείνοι στην προσέγγιση του Ηνωμένου Βασιλείου 7 εκατομμύρια.

Σύμφωνα με τους Carers UK, τρεις

νοσοκόμα

Πριν από λίγα χρόνια, νοιαζόμουν για έναν αγαπημένο που ανέπτυξε μια παραλυτική και καταστροφική κατάθλιψη. Ως οικογενειακός γιατρός, ακούω εκατοντάδες ιστορίες ασθενών σχετικά με την κατάθλιψη. Τα συμπτώματα της ελπίδας και της αδυναμίας, του ενθουσιασμού, της περιφρόνησης, της αϋπνίας, των αυτοκτονικών σκέψεων. Παρόλο που είχα ακούσει όλα αυτά πριν, δεν είχα βιώσει ποτέ μια τέτοια ψυχική αγωνία πρώτα, τόσο κοντά στο σπίτι μου - τόσο σταθερό, σκληρό και αποδυνάμωση.

Ξεκίνησα σε λειτουργία πλήρους δράσης: έπεσε ανάποδα στον αγώνα ενάντια σε μια ασθένεια που σκέφτηκα ότι ήξερα τόσο καλά. Νόμιζα ότι ήμουν αλαζονικός ότι θα βρω τις απαντήσεις για να λύσω αυτό το πρόβλημα. Έψαξα διάφορες θεραπείες και ειδικούς, υλοποίησα τις ελπίδες για όλο και περισσότερη φαρμακευτική αγωγή, πραγματοποίησα όλες τις παρεμβάσεις που θυμήθηκα, από την αλλαγή της διατροφής, της κίνησης και της μικροοικονομίας στην καθημερινή ζωή. Σκέφτηκα να μετακομίσω από την πόλη για να πάρω ένα σκυλί. Ναι, έχω τεντώσει ακόμη και σε κάποιον χωρίς βούληση ή ενέργεια γιόγκα και διαλογισμό. Ανεξάρτητα από το τι έκανα, τίποτα δεν φάνηκε να βοηθήσει.

Η ζωή έχει αλλάξει. Από τους μήνες έχουν γίνει χρόνια και η κατάθλιψη ήταν αδιάκοπη, πανταχού παρούσα. Φοβόμουν τι θα μπορούσε να φέρει την επόμενη νέα δυστυχία και να προετοιμαστώ καθημερινά για να πολεμήσω νέες κρίσεις. Δεν μπορούσα να ξεφύγω από τον ρόλο φροντίδας στο σπίτι ή στο έργο και ανέπτυξα σημάδια κόπωσης συμπάθειας - ήμουν εξαντλημένος, ερεθισμένος και ανεξάρτητος, ανίκανος να ενσυναίσθησε ή να χρησιμοποιήσει.

Ορισμός του συμπόνια (λεξικό Merriam-Webster):

"Η σωματική και πνευματική εξάντληση και η συναισθηματική απόσυρση που αντιμετωπίζουν όσοι φροντίζουν για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Γιόγκα ως καταφύγιο, φίλος και δάσκαλος

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ξεκίνησα μια εκπαίδευση δύο ετών γιόγκα. Σε εκ των υστέρων, καταλαβαίνω μόνο πόσο χαρούμενος ήταν να βυθιστείτε σε αυτό. Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές όπως η γιόγκα στα χρόνια κατά τα οποία με φροντίδα, κρατήθηκε και μου έριξε μια σωτηρία.

Η άδεια να γίνει κάτι άλλο από το ανησυχείτε ήταν τεράστια. Το να είμαι στο χαλάκι έγινε ο εαυτός μου -φροντίδα. Έφυγα από το σπίτι για να συμμετάσχω στην τάξη, συνδέθηκα με μια κοινότητα γιόγκα γεμάτη φιλικές ψυχές και πέρασα τόσο πολύ χρόνο με το γέλιο όσο με το κλάμα. Και φυσικά οι πρακτικές του σώματος, της αναπνοής και του διαλογισμού βοήθησαν και για τον εαυτό τους- μαγικά κάλεσαν ένα πνεύμα και σώμα που ήταν γεμάτο ενοχή, θυμό, μνησικακία και θλίψη.

Η φιλοσοφία της γιόγκα έγινε μια ζωντανή πρακτική. Τόσες πολλές από τις διδασκαλίες μου απευθύνονταν απευθείας - όπως οι στίχοι που διεισδύουν βαθιά σε στιγμές θλίψης, τους αναρροφήσαμε. Μια μέρα, όταν ήμουν απογοητευμένος που είχα χάσει τα μαθήματα, ο δάσκαλός μου με διαβεβαίωσε: «Δεν φτιάχνεις σήμερα τη γιόγκα σας.

Το εσωτερικό έργο της γιόγκα με βοήθησε να αναθεωρήσω την ψυχολογία μου - να οικοδομήσω αποδοχή και να ανοίξω νέες προοπτικές σε μια αλλαγή ζωής. Με την καλλιέργεια της ηρεμίας, προσπάθησα να μην κολλήσω απεγνωσμένα τις καλές μέρες και να αντισταθώ στα κακά. Σταμάτησα να γυρίζω στη Γιόγκα για να δραπετεύσω και είμαι συνδεδεμένος με τον πόνο, καθαρό και έξω. Κοιτάζοντας μέσα, άνοιξα την καρδιά μου λίγο για όλα όσα ανέπτυξαν και άφησα τους φόβους μου να πέσουν. Κάπως φρέσκια συμπάθεια και ενσυναίσθηση που είχαν χαθεί με τα χρόνια εμφανίζονται και πάλι, καθώς και χαρά.

ένα εκχύλισμα από (σύνδεσμος αφαιρεθεί)

"Η εναλλακτική λύση είναι να απολαύσετε τη ζωή αντί να την προσκολλήσετε ή να την απομακρύνετε. Εάν μπορείτε να ζήσετε έτσι, κάθε στιγμή θα σας αλλάξει, αν είστε έτοιμοι να ζήσετε το δώρο της ζωής, αντί να αγωνίζεστε με αυτό, θα μετακινηθείτε στο βάθος της ύπαρξής σας. Αν φτάσετε σε αυτήν την κατάσταση, θα αρχίσετε να αναγνωρίζετε τα μυστικά της καρδιάς.

Μια μέρα σταμάτησα να προσπαθώ να γίνω σωτήρας. Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να φροντίσω τον εαυτό μου και να μην θεραπεύσω και κατάλαβα ότι δεν ήταν η αποκλειστική μου ευθύνη να επισκευάσω κάτι ή κάποιον. Προσπάθησα να αγαπήσω άνευ όρων και αξιοσημείωτα ανακάλυψα ότι αυτό ήταν περισσότερο από αρκετό.

Λόγω της πρακτικής της γιόγκα, αποφεύγαμε τον εαυτό μου και έβλεπα μονοπάτια για να ενεργήσω με μεγαλύτερη σαφήνεια μπροστά μου. Όπως όλες οι προκλήσεις της ζωής, αυτή η φροντίδα μου έδωσε το δώρο της προσωπικής και πνευματικής ανάπτυξης. Και παρόλο που ήμουν στα έργα για πάντα, έγινα καλύτερος επόπτης και ελπίζω ότι ένας καλύτερος γιατρός.

Οι συμβουλές μου για νοσηλευτική

  • Αναγνωρίστε Είστε φροντιστής. Οι επόπτες συχνά δεν βλέπουν και ακούγονται. Μπορεί να μην θεωρούν τους εαυτούς τους ως φροντιστή επειδή αναλαμβάνουν την ευθύνη τους ή παρέχουν συναισθηματική από τη σωματική ή πρακτική υποστήριξη. Περίπου 1,5 εκατομμύρια μη καταβληθέντες νοσηλευτικό προσωπικό στον τομέα της ψυχικής υγείας δραστηριοποιούνται στο Ηνωμένο Βασίλειο. Αναγνωρίστε τι κάνετε για ένα άλλο άτομο.
  • Scream Αφήστε τον εαυτό σας να κλαίει, να λυπάστε για τον εαυτό σας και να αφήσετε όλα τα συναισθήματα να ανεβαίνουν και να τα αφήσετε έξω. Έχετε φώναξε ποτέ στο Savasana; Και εγώ, και είναι εντάξει.
  • αρκετά καλό Δεν μπορείτε πλέον να κάνετε περισσότερα από ό, τι το καλύτερό σας. Σταματήστε να κατηγορείτε τον εαυτό σας και να ξέρετε ότι είναι εντάξει να ορίσετε όρια. Τα όρια είναι το κλειδί για την αποφυγή καύσης.
  • Για βοήθεια δεν χρειάζεται να είστε μόνοι. Οι άνθρωποι είναι αξιοσημείωτοι και θα τους εκπλήσσουν πάντα με τη φιλικότητα τους. Εάν ρωτήσετε, μπορείτε να βρείτε δύναμη και υποστήριξη σε μέρη που δεν γνωρίζετε για τους υπάρχοντες - φίλους, οικογένεια, συνεργάτες εργασίας ή άλλους επόπτες που ξέρουν τι να κάνουν.
  • Ο χρόνος μου . Επειδή το χρειάζεστε και το κερδίζετε. Σύμφωνα με την έκθεση Carer's State of Caring Report 2019, το 64 % των νοσοκόμων δεν επικεντρώνεται στις δικές τους ανάγκες. Και ο χρόνος μου δεν σημαίνει μόνο να φροντίζεις βασικά μην ξεχνάτε τα πράγματα που σας δίνουν χαρά και ξοδεύετε χρόνο σε αυτό το μέρος όποτε μπορείτε.
  • Η εμπιστοσύνη οι χειρότερες στιγμές δεν θα πάρουν για πάντα. Πάρτε καταφύγιο στις ήσυχες στιγμές που έρχονται. Και αφήστε τον εαυτό σας - απλά δείτε αν μπορείτε - να εμπιστευτείτε το σύμπαν και την ανάπτυξη του τι θα είναι.
  • Πρακτική γιόγκα να βγάλει από την πρακτική σας τι μπορείτε να κάνετε - σπάστε, άσκηση, διαλογισμός, ήρεμη, κοινότητα. Γνωρίζετε ότι η γιόγκα περιλαμβάνει πραγματικά περισσότερο από τη φυσική πρακτική - κάτι που δεν εκτιμούσα πραγματικά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Υπάρχει πλούτος και σοφία στις διδασκαλίες του όταν τους ανοίγετε σε αυτούς που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας.

για υποστήριξη και πληροφορίες από το νοσηλευτικό προσωπικό:

https://carers.org/

(απομάκρυνση σύνδεσης)

https://carsss-network.org.uk/

Υποστήριξη για διανοητικά άρρωστους: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-some-else/cars-friends-family-coping-support/am-ia-carer/

από το στυλό του yogamatt