Πώς με βοήθησε η γιόγκα: μια ιστορία νοσηλευτικής

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός φροντιστών που βοηθούν τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Εκείνοι στο Ηνωμένο Βασίλειο πλησιάζουν 7 εκατομμύρια.

Σύμφωνα με τους φροντιστές του Ηνωμένου Βασιλείου, υπάρχουν τρειςπέντε ατόμωνθα είναι φροντιστής σε κάποιο σημείο της ζωής μας. Εδώ μοιράζομαι τις εμπειρίες μου ως φροντιστής και πώς η γιόγκα με βοήθησε να ξεπεράσω τις πιο δύσκολες στιγμές.

Γίνετε φροντιστής

Πριν από μερικά χρόνια φροντίζονταν για έναν αγαπημένο που ανέπτυξε εξασθενητική και καταστροφική κατάθλιψη. Ως γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης, ακούω εκατοντάδες ιστορίες ασθενών για την κατάθλιψη. Τα συμπτώματα της απελπισίας και της αδυναμίας, της αναταραχής, της αρίθμησης, της αϋπνίας, των αυτοκτονικών σκέψεων. Παρόλο που το είχα ακούσει όλα πριν, δεν είχα βιώσει ποτέ τέτοια ψυχική αγωνία από πρώτο χέρι, τόσο κοντά στο σπίτι - τόσο σταθερό, σκληρό και εξουθενωτικό.

Πήγα σε πλήρη λειτουργία δράσης: Καταδύσεις κεφαλής στην πάλη ενάντια σε μια ασθένεια που σκέφτηκα ότι ήξερα τόσο καλά. Πίστευα αλαζονικά ότι θα βρω τις απαντήσεις για την επίλυση αυτού του προβλήματος. Έψαξα διαφορετικές θεραπείες και ειδικούς, καρφώσα τις ελπίδες μου για όλο και περισσότερα φάρμακα, εφάρμοσα κάθε παρέμβαση που θα μπορούσα να σκεφτώ από την αλλαγή της διατροφής, της άσκησης και της καθημερινής ζωής. Σκεφτόμουν να μας μετακινήσω έξω από την πόλη για να πάρω ένα σκυλί. Ναι, έχω δοκιμάσει ακόμη και τη γιόγκα και τον διαλογισμό σε κάποιον χωρίς θέληση ή ενέργεια. Ανεξάρτητα από το τι έκανα, τίποτα δεν φάνηκε να βοηθήσει.

Η ζωή έχει αλλάξει. Οι μήνες μετατράπηκαν σε χρόνια και η κατάθλιψη ήταν σταθερή, πάντα παρούσα. Φοβόμουν συνεχώς τι θα μπορούσε να έρθει η νέα δυστυχία και να προετοιμαστεί κάθε μέρα για να πολεμήσει νέες κρίσεις. Δεν μπορούσα να ξεφύγουν από τον ρόλο φροντίδας στο σπίτι ή στην εργασία, ανέπτυξα σημάδια κόπωσης συμπόνιας - ήμουν εξαντλημένος, ευερέθιστος και αποσυνδεδεμένος, ανίκανος για ενσυναίσθηση ή χρησιμότητα.

Ένας ορισμός τουΚόπωση συμπόνιας (λεξικό Merriam-Webster):

"Η σωματική και ψυχική εξάντληση και η συναισθηματική απόσυρση που αντιμετωπίζουν όσοι φροντίζουν άρρωστους ή τραυματισμένους ανθρώπους για παρατεταμένες χρονικές περιόδους.

Γιόγκα ως καταφύγιο, φίλος και δάσκαλος

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ξεκίνησα ένα διετές εκπαιδευτικό μάθημα καθηγητών γιόγκα. Κοιτάζοντας πίσω, μόνο τώρα συνειδητοποιώ πόσο τυχερός ήταν να βυθιστώ τον εαυτό μου σε αυτό. Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι που η Γιόγκα με κράτησε σφιχτά και με έριξε μια σωτηρία κατά τη διάρκεια των ετών που καλλιεργούσα.

Η άδεια να γίνει κάτι άλλο από τη φροντίδα ήταν τεράστια. Το να είσαι στο χαλάκι έγινε η αυτο-φροντίδα μου. Έφυγα από το σπίτι για να παρακολουθήσω μαθήματα, συνδεδεμένα με μια κοινότητα γιόγκα γεμάτη από ευγενικές ψυχές, και πέρασα τόσο πολύ χρόνο γελώντας όπως έκανα. Και φυσικά οι πρακτικές του σώματος, της αναπνοής και του διαλογισμού βοήθησαν από μόνα τους - μαγικά ηρεμία ενός μυαλού και ενός σώματος που ήταν γεμάτο ενοχή, θυμό, δυσαρέσκεια και θλίψη.

Η φιλοσοφία της Γιόγκα έγινε μια ζωντανή πρακτική. Τόσα πολλά από τα μαθήματα μίλησαν απευθείας σε εμένα - όπως στίχοι τραγουδιών που έκοψαν βαθιά σε στιγμές καρδιάς, τους απορρόφησα. Μια μέρα, όταν ήμουν απογοητευμένος που είχα χάσει την τάξη, ο δάσκαλός μου με διαβεβαίωσε: "Κάνεις τη γιόγκα σουδενΕλάτε στην τάξη σήμερα. "Συνειδητοποίησα για πρώτη φορά ότι η πρακτική της αγάπης, της καλοσύνης και της φροντίδας είναι ακριβώς εκεί γιόγκα σε δράση.

Το εσωτερικό έργο της γιόγκα με βοήθησε να αναθεωρήσω την ψυχολογία μου - την οικοδόμηση αποδοχής και το άνοιγμα νέων προοπτικών σε μια μεταμορφωμένη ζωή. Με την καλλιέργεια της ηρεμίας, προσπάθησα να μην κρατήσω απεγνωσμένα τις καλές μέρες και να αντισταθώ στους κακούς. Σταμάτησα να γυρίζω στη Γιόγκα ως απλή απόδραση και να βρήκα τον εαυτό μου στον πόνο, μέσα και έξω. Κοιτάζοντας μέσα, άνοιξα την καρδιά μου σιγά -σιγά σε όλα όσα ξεδιπλώνονταν και άφησα τους φόβους μου. Με κάποιο τρόπο, φρέσκια συμπόνια και ενσυναίσθηση που είχε χαθεί με την πάροδο των ετών επανεμφανίστηκε, όπως και η χαρά.

Ένα απόσπασμα από(αφαιρέθηκε ο σύνδεσμος)

"Η εναλλακτική λύση είναι να απολαύσετε τη ζωή και όχι να την προσκολληθείτε ή να την απομακρύνετε, αν μπορείτε να ζήσετε έτσι, κάθε στιγμή θα σας αλλάξει, αν είστε πρόθυμοι να ζήσετε το δώρο της ζωής και όχι να αγωνίζεστε με αυτό, θα μετακινηθείτε στο βάθος της ύπαρξής σας.

Μια μέρα σταμάτησα να προσπαθώ να γίνω σωτήρας. Συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να φροντίσω, να μην θεραπεύσω και να καταλάβω ότι δεν ήταν η αποκλειστική μου ευθύνη να διορθώσω κάτι ή κάποιον. Προσπάθησα να αγαπήσω άνευ όρων και, αξιοσημείωτα, ανακάλυψα ότι αυτό ήταν περισσότερο από αρκετό.

Μέσα από την πρακτική της γιόγκα, βγήκα από τον δικό μου τρόπο και είδα μονοπάτια για δράση να εμφανίζονται με μεγαλύτερη σαφήνεια. Όπως όλες οι προκλήσεις της ζωής, αυτή η φροντίδα μου έδωσε το δώρο της προσωπικής και πνευματικής ανάπτυξης. Και παρόλο που ήμουν για πάντα ένα έργο σε εξέλιξη, έγινα καλύτερος φροντιστής και ελπίζω ένας καλύτερος γιατρός.

Οι συμβουλές μου για τους φροντιστές

• Erkenne Sie sind eine Pflegekraft. Betreuer werden oft nicht gesehen und gehört. Sie betrachten sich möglicherweise nicht als Pflegeperson, weil Sie dies in Ihrer Verantwortung übernehmen oder eher emotionale als physische oder praktische Unterstützung leisten. Im Vereinigten Königreich sind rund 1,5 Millionen unbezahlte Pflegekräfte im Bereich der psychischen Gesundheit tätig. Erkenne, was du für einen anderen Menschen tust.
• Schrei Lass dich weinen, bemitleide dich selbst und lass alle Emotionen aufsteigen und lass sie raus. Haben Sie schon einmal in Savasana geweint? Ich auch, und es ist in Ordnung.
• Gut genug Sie können nicht mehr als Ihr Bestes tun. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen. Grenzen sind der Schlüssel, um ein Ausbrennen zu vermeiden.
• Bitte um Hilfe Du musst nicht alleine sein. Menschen sind bemerkenswert und werden Sie immer wieder mit ihrer Freundlichkeit überraschen. Wenn Sie fragen, können Sie Kraft und Unterstützung an Orten finden, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren – Freunde, Familie, Arbeitskollegen oder andere Betreuer, die wissen, was Sie durchmachen.
• Meine Zeit. Weil Sie es brauchen und verdienen. Laut dem UK State of Caring Report 2019 von Carer konzentrieren sich 64 % der Pflegenden nicht auf ihre eigenen Bedürfnisse. Und meine Zeit bedeutet nicht nur, dich um dich zu kümmern Basic Vergessen Sie nicht die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und verbringen Sie Zeit an diesem Ort, wann immer Sie können.
• Hab Vertrauen Die schlimmsten Zeiten werden nicht ewig dauern. Nimm Zuflucht in den ruhigen Momenten, die kommen. Und erlaube dir – schau einfach, ob du kannst – dem Universum und der Entfaltung dessen zu vertrauen, was sein wird.
• Praktiziere Yoga Nimm aus deiner Praxis, was du kannst – Auszeit, Bewegung, Meditation, Ruhe, Gemeinschaft. Wisse, dass Yoga wirklich mehr umfasst als körperliche Praxis – etwas, das ich lange Zeit nicht richtig zu schätzen wusste. Es gibt Reichtum und Weisheit in seinen Lehren, wenn du dich ihnen öffnest, die dein Leben verändern können.

Για υποστήριξη και πληροφορίες για το νοσηλευτικό προσωπικό:

https://carers.org/

(αφαιρέθηκε ο σύνδεσμος)

https://carers-network.org.uk/

Υποστήριξη ψυχικής υγείας: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/carers-friends-family-coping-support/am-ia-carer/