Hvordan yoga hjalp mig: en sygeplejehistorie

Der er et stort antal plejere, der hjælper mennesker over hele verden. De i Storbritannien nærmer sig 7 millioner.

Ifølge Carers UK er der treaf fem personervil være en plejeperson på et tidspunkt i vores liv. Her deler jeg mine oplevelser som en plejeperson, og hvordan yoga har hjulpet mig med at overvinde de vanskeligste tider.

Bliv en plejeperson

For et par år siden plejede jeg en elsket, der udviklede svækkende og ødelæggende depression. Som en primærplejelæge hører jeg hundreder af patienthistorier om depression; Symptomerne på håbløshed og hjælpeløshed, agitation, drøvtyggelse, søvnløshed, selvmordstanker. Selvom jeg havde hørt det hele før, havde jeg aldrig oplevet en sådan mental kvaler fra første hånd, så tæt på hjemmet - så konstant, grusom og svækkende.

Jeg gik i fuld actiontilstand: dykning med hovedet i kampen mod en sygdom, som jeg troede, jeg kendte så godt. Jeg troede arrogant, at jeg ville finde svarene til at løse dette problem. Jeg undersøgte forskellige terapier og specialister, fastgjort mine håb på flere og flere medicin, implementerede enhver intervention, jeg kunne tænke på ved at skifte diæt, motion og mikromanage hverdagen. Jeg tænkte på at flytte os ud af byen for at få en hund. Ja, jeg har endda prøvet yoga og meditation på nogen uden vilje eller energi. Uanset hvad jeg gjorde, syntes intet at hjælpe.

Livet har ændret sig. Måneder blev til år, og depressionen var konstant, altid tilstedeværende. Jeg var konstant bange for, hvilken ny elendighed der måtte komme næste gang og forberedte mig hver dag til at bekæmpe nye kriser. Jeg kunne ikke undslippe den omsorgsfulde rolle derhjemme eller på arbejdet, jeg udviklede tegn på medfølelsestræthed - jeg var udmattet, irritabel og frakoblet, ude af stand til empati eller anvendelighed.

En definition afMedfølelse træthed (Merriam-Webster Dictionary):

"Den fysiske og mentale udmattelse og følelsesmæssige tilbagetrækning, som de, der plejer syge eller traumatiserede mennesker, i længere tid. I modsætning til udbrændthed, som er forårsaget af hverdagens arbejdsstress, skyldes medfølelse træthed fra at påtage sig den følelsesmæssige byrde hos en patients smerte."

Yoga som tilflugt, ven og lærer

I løbet af denne periode begyndte jeg et to-årigt yogalæreruddannelseskursus. Når jeg ser tilbage, er jeg først nu klar over, hvor heldig det var at fordybe mig i det. Der er så mange måder, yoga holdt mig tæt på og kastede mig en livline i de år, hvor jeg plejede.

Tilladelsen til at gøre noget andet end pleje var enorm. At være på måtten blev min egenpleje. Jeg forlod huset for at deltage i klasser, forbundet med et yogasamfund fuld af venlige sjæle og brugte så meget tid på at grine, som jeg græd. Og selvfølgelig hjalp kroppen, vejrtrækningen og meditationspraksis i sig selv - magisk beroligende et sind og krop, der var fuld af skyld, vrede, harme og tristhed.

Yogapilosofi blev en levende praksis. Så mange af de lektioner, der talte direkte til mig - som sangtekster, der skar dybt i øjeblikke af hjertesorg, optagede jeg dem. En dag, da jeg var frustreret over, at jeg havde savnet klassen, forsikrede min lærer mig: ”Du laver din yoga vedikkeKom til klassen i dag. ”Jeg indså for første gang, at praksis med kærlighed, venlighed og omsorg er lige der yoga i aktion.

Det indre arbejde med yoga har hjulpet mig med at gennemgå min psykologi - opbygge accept og åbne nye perspektiver på et transformeret liv. Ved at dyrke ro, prøvede jeg ikke at holde fast ved de gode dage og modstå det dårlige. Jeg stoppede med at henvende mig til yoga som en simpel flugt og befandt mig i smerte, ind og ud. Ved at kigge indeni åbnede jeg mit hjerte lidt efter lidt for alt, hvad der udfoldede sig og slappede min frygt. På en eller anden måde dukkede frisk medfølelse og empati, der var gået tabt i årenes løb, ligesom glæde.

Et uddrag fra(link fjernet)

"Alternativet er at nyde livet i stedet for

En dag stoppede jeg med at prøve at være en frelser. Jeg indså, at jeg var nødt til at pleje, ikke helbrede og forstod, at det ikke var mit eneste ansvar at ordne noget eller nogen. Jeg forsøgte at elske ubetinget og opdagede bemærkelsesværdigt, at dette var mere end nok.

Gennem yogapraksis kom jeg ud af min egen måde og så stier til handling dukke op med mere klarhed. Som alle livets udfordringer gav denne pleje mig gaven af ​​personlig og åndelig vækst. Og selvom jeg for evigt var et igangværende arbejde, blev jeg en bedre plejeperson og forhåbentlig en bedre læge.

Mine tip til plejere

• Erkenne Sie sind eine Pflegekraft. Betreuer werden oft nicht gesehen und gehört. Sie betrachten sich möglicherweise nicht als Pflegeperson, weil Sie dies in Ihrer Verantwortung übernehmen oder eher emotionale als physische oder praktische Unterstützung leisten. Im Vereinigten Königreich sind rund 1,5 Millionen unbezahlte Pflegekräfte im Bereich der psychischen Gesundheit tätig. Erkenne, was du für einen anderen Menschen tust.
• Schrei Lass dich weinen, bemitleide dich selbst und lass alle Emotionen aufsteigen und lass sie raus. Haben Sie schon einmal in Savasana geweint? Ich auch, und es ist in Ordnung.
• Gut genug Sie können nicht mehr als Ihr Bestes tun. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen. Grenzen sind der Schlüssel, um ein Ausbrennen zu vermeiden.
• Bitte um Hilfe Du musst nicht alleine sein. Menschen sind bemerkenswert und werden Sie immer wieder mit ihrer Freundlichkeit überraschen. Wenn Sie fragen, können Sie Kraft und Unterstützung an Orten finden, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren – Freunde, Familie, Arbeitskollegen oder andere Betreuer, die wissen, was Sie durchmachen.
• Meine Zeit. Weil Sie es brauchen und verdienen. Laut dem UK State of Caring Report 2019 von Carer konzentrieren sich 64 % der Pflegenden nicht auf ihre eigenen Bedürfnisse. Und meine Zeit bedeutet nicht nur, dich um dich zu kümmern Basic Vergessen Sie nicht die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und verbringen Sie Zeit an diesem Ort, wann immer Sie können.
• Hab Vertrauen Die schlimmsten Zeiten werden nicht ewig dauern. Nimm Zuflucht in den ruhigen Momenten, die kommen. Und erlaube dir – schau einfach, ob du kannst – dem Universum und der Entfaltung dessen zu vertrauen, was sein wird.
• Praktiziere Yoga Nimm aus deiner Praxis, was du kannst – Auszeit, Bewegung, Meditation, Ruhe, Gemeinschaft. Wisse, dass Yoga wirklich mehr umfasst als körperliche Praxis – etwas, das ich lange Zeit nicht richtig zu schätzen wusste. Es gibt Reichtum und Weisheit in seinen Lehren, wenn du dich ihnen öffnest, die dein Leben verändern können.

Til sygeplejepersonale support og information:

https://carers.org/

(link fjernet)

https://carers-network.org.uk/

Support for mental sundhed: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/carers-venns-family-coping-support/am-a-career/