Hvordan yoga hjalp mig: en plejehistorie
Hvordan yoga hjalp mig: en plejehistorie
Der er et stort antal vejledere, der hjælper mennesker over hele verden. De i Storbritannien nærmer sig 7 millioner.
M 'Segoe Ui', Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', sans-serif; Her deler jeg mine oplevelser som en plejeperson, og hvordan yoga hjalp mig med at mestre de vanskeligste tider.sygeplejerske
For et par år siden plejede jeg en elsket, der udviklede en lammende og ødelæggende depression. Som familielæge hører jeg hundreder af patienthistorier om depression; Symptomerne på håb og hjælpeløshed, spænding, rasende, søvnløshed, selvmordstanker. Selvom jeg havde hørt alt dette før, havde jeg aldrig oplevet en sådan mental smerte først, så tæt på mit hjem - så stabil, grusom og svækket.
Jeg startede i fuld actiontilstand: faldt på hovedet i kampen mod en sygdom, som jeg troede, jeg vidste så godt. Jeg troede, at jeg var arrogant, at jeg ville finde svarene på at løse dette problem. Jeg undersøgte forskellige terapier og specialister, implementerede håb om mere og mere medicin, udførte alle de interventioner, som jeg huskede, fra at ændre ernæring, bevægelse og mikroragement i hverdagen. Jeg tænkte på at flytte fra byen for at få en hund. Ja, jeg anstrengte endda for nogen uden vilje eller energyoga og meditation. Uanset hvad jeg gjorde, syntes intet at hjælpe.
Livet er ændret. Ud af måneder er blevet år, og depressionen var uophørlig, allestedsnærværende. Jeg var bange for, hvad der kunne bringe den næste nye elendighed og forberedte mig hver dag til at bekæmpe nye kriser. Jeg kunne ikke undslippe den omsorgsfulde rolle derhjemme eller på arbejdet og udviklede tegn på sympati træthed - jeg var udmattet, irriteret og ikke tilsluttet, ude af stand til at empati eller bruge.
En definition af medfølelse (Merriam-Webster Dictionary):
"Den fysiske og mentale udmattelse og den følelsesmæssige tilbagetrækning, som de, der plejer en længere periode, opleves. I modsætning til udbrændthed, som er forårsaget af hverdagens arbejdsstress, er medfølelsen fra antagelsen om følelsesmæssig stress fra en patients smerte." meget "Supervisor" bredde = "1200" højde = "800">
yoga som tilflugt, ven og lærer
I løbet af denne periode startede jeg en toar yogalæreruddannelse. I eftertid forstår jeg først nu, hvor glad det var at fordybe dig i det. Der er så mange muligheder som yoga i de år, hvor jeg var omsorgsfuld, holdt fast på og kastede mig en livline.
Tilladelse til at gøre noget andet end at bekymre sig var enormt. At være på måtten blev min selvpleje. Jeg forlod huset for at deltage i klassen, forbundet mig med et yogasamfund fuld af venlige sjæle og tilbragte så meget tid med latter som med gråd. Og selvfølgelig hjalp kroppen, vejrtrækningen og meditationspraksis og for sig selv- de beroligede magisk en ånd og krop, der var fulde af skyld, vrede, nag og tristhed.
Yoga -filosofi blev en levende praksis. Så mange af læren behandlede mig direkte - som tekster, der trænger dybt ind i øjeblikke af hjertesorg, sugede jeg dem op. En dag, da jeg var frustreret over, at jeg havde savnet lektionerne, forsikrede min lærer mig: "Du laver ikke din yoga af i dag. 'Jeg indså for første gang, at praksis med kærlighed, venlighed og pleje er yoga i aktion.
Det indre arbejde med yoga hjalp mig med at revidere min psykologi - med at opbygge accept og åbne nye perspektiver på et ændret liv. Ved at dyrke sindsro prøvede jeg ikke at holde mig desperat på de gode dage og modstå det dårlige. Jeg stoppede med at henvende mig til yoga for bare at undslippe, og jeg er forbundet med smerter, ren og ude. Ved at kigge indeni åbnede jeg mit hjerte bit for bit for alt, hvad der udviklede sig og lod min frygt falde. På en eller anden måde vises frisk sympati og empati, der var gået tabt i årenes løb, såvel som glæde.
et ekstrakt fra (link fjernet)
"Alternativet er at nyde livet i stedet for at klæbe det eller skubbe det væk. Hvis du kan leve sådan, vil hvert øjeblik ændre dig. Hvis du er klar til at opleve livets gave, i stedet for at kæmpe med det, vil du bevæge dig ind i dybden af dit væsen. Hvis du når denne tilstand, vil du begynde at genkende hjertets hemmeligheder. Hjertet er et sted at få dette. Fjern dig.
En dag stoppede jeg med at prøve at være en frelser. Jeg indså, at jeg var nødt til at passe på mig selv og ikke helbrede, og forstod, at det ikke var mit eneste ansvar at reparere noget eller nogen. Jeg forsøgte at elske ubetinget og bemærkelsesværdigt opdaget, at dette var mere end nok. På grund af yogapraksis undgik jeg mig selv og så stier til at handle med mere klarhed foran mig. Som alle udfordringerne i livet gav denne pleje mig gaven af personlig og åndelig vækst. Og selvom jeg var i værkerne for evigt, blev jeg en bedre vejleder og forhåbentlig en bedre læge. Til support og information fra plejepersonalet: https://carers.org/ (link fjernet) https://carss-network.org.uk/ Support til mentalt syg: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-samtom-selse/cars-vens-family-coping-support/am-a-carer/ Mine tip til sygepleje
Fra pennen til Yogamatt