Jak mi jóga pomohla: příběh ošetřovatelství

Existuje velké množství pečovatelů, kteří pomáhají lidem po celém světě. Ti ve Spojeném království se blíží 7 milionům.

Podle Carers UK jsou třiz pěti lidíbude v určitém okamžiku našeho života pečovatelem. Zde sdílím své zkušenosti jako pečovatelka a to, jak mi jóga pomohla překonat nejtěžší chvíle.

Staňte se pečovatelem

Před několika lety jsem se staral o milovanou osobu, u které se vyvinula vysilující a zničující deprese. Jako lékař primární péče slyším stovky příběhů pacientů o depresi; příznaky beznaděje a bezmoci, neklid, přežvykování, nespavost, sebevražedné myšlenky. I když jsem to všechno už předtím slyšel, nikdy jsem na vlastní kůži nezažil takové duševní trápení, tak blízko domova – tak neustálé, kruté a vysilující.

Přešel jsem do režimu plné akce: vrhl jsem se po hlavě do boje s nemocí, o které jsem si myslel, že ji tak dobře znám. Arogantně jsem věřil, že najdu odpovědi na vyřešení tohoto problému. Zkoumal jsem různé terapie a specialisty, upínal své naděje na stále více léků, zaváděl jsem každý zásah, na který jsem si vzpomněl, od změny stravy, cvičení a mikromanagementu každodenního života. Přemýšlel jsem o tom, že nás přestěhujeme z města, abychom si pořídili psa. Ano, dokonce jsem vyzkoušel jógu a meditaci na někom bez vůle a energie. Ať jsem dělal, co jsem dělal, zdálo se, že nic nepomáhá.

Život se změnil. Měsíce se měnily v roky a deprese byla neustálá, všudypřítomná. Neustále jsem se bál, jaké nové neštěstí může přijít, a každý den jsem se připravoval na boj s novými krizemi. Nemohl jsem uniknout pečovatelské roli doma nebo v práci, vyvinul jsem známky únavy ze soucitu – byl jsem vyčerpaný, podrážděný a odpojený, neschopný empatie nebo užitečnosti.

DefiniceSoucitná únava (Merriam-Webster Dictionary):

"Fyzické a duševní vyčerpání a emocionální stažení, které zažívají ti, kteří se po dlouhou dobu starají o nemocné nebo traumatizované lidi. Na rozdíl od syndromu vyhoření, který je způsoben každodenním pracovním stresem, únava ze soucitu vyplývá z převzetí emocionální zátěže pacientovy agónie."

Jóga jako útočiště, přítel a učitel

Během této doby jsem zahájil dvouletý kurz pro učitele jógy. Když se ohlédnu zpět, teprve teď si uvědomuji, jaké bylo štěstí, že jsem se do toho ponořil. Je tolik způsobů, jak mě jóga držela pevně a vrhala mi záchranné lano během let, kdy jsem se starala.

Povolení dělat něco jiného než péči bylo obrovské. Být na podložce se stalo mou sebeobsluhou. Odešel jsem z domu na lekce, spojil se s jógovou komunitou plnou laskavých duší a trávil jsem tolik času smíchem jako pláčem. A samozřejmě tělo, dýchání a meditační praxe samy o sobě pomáhaly – magicky uklidňovaly mysl a tělo, které byly plné viny, hněvu, zášti a smutku.

Filozofie jógy se stala živou praxí. Tolik lekcí mluvilo přímo ke mně – jako texty písní, které se hluboko zařezávaly do momentů zlomeného srdce, jsem je vstřebával. Jednoho dne, když jsem byl frustrovaný, že jsem zmeškal hodinu, mě můj učitel ujistil: „Děláš jógunepřijďte dnes do třídy.‘ Poprvé jsem si uvědomil, že cvičení lásky, laskavosti a péče je právě tam jóga v akci.

Vnitřní práce jógy mi pomohla přepracovat moji psychologii – vybudovat přijetí a otevřít nové pohledy na transformovaný život. Pěstováním klidu jsem se snažil zoufale nezdržovat dobré dny a odolávat špatným. Přestala jsem se obracet k józe jako k jednoduchému úniku a ocitla jsem se v bolesti, dovnitř a ven. Tím, že jsem se podíval dovnitř, jsem krůček po krůčku otevřel své srdce všemu, co se odehrávalo, a nechal odejít své strachy. Nějak se znovu vynořil čerstvý soucit a empatie, které se během let ztratily, stejně jako radost.

Výňatek z(odkaz odstraněn)

"Alternativou je radovat se ze života, než na něm lpět nebo ho odsouvat. Pokud dokážete takto žít, každý okamžik vás změní. Pokud jste ochotni prožívat dar života spíše než s ním zápasit, budete dojati do hlubin svého bytí. Až tohoto stavu dosáhnete, začnete si uvědomovat tajemství srdce. Srdce je místo, kterým proudí energie, aby vás udrželo. Je to síla, která vás inspiruje životem.

Jednoho dne jsem se přestal snažit být zachráncem. Uvědomil jsem si, že se potřebuji starat, ne léčit, a pochopil jsem, že není mou jedinou povinností něco nebo někoho napravit. Snažil jsem se milovat bezpodmínečně a pozoruhodně jsem zjistil, že toho je víc než dost.

Díky cvičení jógy jsem se dostal ze své vlastní cesty a viděl jsem, jak se cesty k akci objevují s větší jasností. Jako všechny životní výzvy, i tato péče mi dala dar osobního a duchovního růstu. A i když jsem byl navždy nedokončeným dílem, stal jsem se lepším pečovatelem a snad i lepším lékařem.

Moje tipy pro pečovatele

• Erkenne Sie sind eine Pflegekraft. Betreuer werden oft nicht gesehen und gehört. Sie betrachten sich möglicherweise nicht als Pflegeperson, weil Sie dies in Ihrer Verantwortung übernehmen oder eher emotionale als physische oder praktische Unterstützung leisten. Im Vereinigten Königreich sind rund 1,5 Millionen unbezahlte Pflegekräfte im Bereich der psychischen Gesundheit tätig. Erkenne, was du für einen anderen Menschen tust.
• Schrei Lass dich weinen, bemitleide dich selbst und lass alle Emotionen aufsteigen und lass sie raus. Haben Sie schon einmal in Savasana geweint? Ich auch, und es ist in Ordnung.
• Gut genug Sie können nicht mehr als Ihr Bestes tun. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen. Grenzen sind der Schlüssel, um ein Ausbrennen zu vermeiden.
• Bitte um Hilfe Du musst nicht alleine sein. Menschen sind bemerkenswert und werden Sie immer wieder mit ihrer Freundlichkeit überraschen. Wenn Sie fragen, können Sie Kraft und Unterstützung an Orten finden, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren – Freunde, Familie, Arbeitskollegen oder andere Betreuer, die wissen, was Sie durchmachen.
• Meine Zeit. Weil Sie es brauchen und verdienen. Laut dem UK State of Caring Report 2019 von Carer konzentrieren sich 64 % der Pflegenden nicht auf ihre eigenen Bedürfnisse. Und meine Zeit bedeutet nicht nur, dich um dich zu kümmern Basic Vergessen Sie nicht die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und verbringen Sie Zeit an diesem Ort, wann immer Sie können.
• Hab Vertrauen Die schlimmsten Zeiten werden nicht ewig dauern. Nimm Zuflucht in den ruhigen Momenten, die kommen. Und erlaube dir – schau einfach, ob du kannst – dem Universum und der Entfaltung dessen zu vertrauen, was sein wird.
• Praktiziere Yoga Nimm aus deiner Praxis, was du kannst – Auszeit, Bewegung, Meditation, Ruhe, Gemeinschaft. Wisse, dass Yoga wirklich mehr umfasst als körperliche Praxis – etwas, das ich lange Zeit nicht richtig zu schätzen wusste. Es gibt Reichtum und Weisheit in seinen Lehren, wenn du dich ihnen öffnest, die dein Leben verändern können.

Pro podporu a informace ošetřujícího personálu:

https://carers.org/

(odkaz odstraněn)

https://carers-network.org.uk/

Podpora duševního zdraví: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/carers-friends-family-coping-support/am-ia-carer/