Jak mi jóga pomohla: Historie péče

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Es gibt eine große Anzahl von Betreuern, die Menschen auf der ganzen Welt helfen. Diejenigen in Großbritannien nähern sich 7 Millionen. Laut Carers UK sind drei von fünf Leuten wird irgendwann in unserem Leben eine Pflegeperson sein. Hier teile ich meine Erfahrungen als Pflegekraft und wie Yoga mir geholfen hat, die schwierigsten Zeiten zu meistern. Pflegekraft werden Vor ein paar Jahren pflegte ich einen geliebten Menschen, der eine lähmende und verheerende Depression entwickelte. Als Hausarzt höre ich Hunderte von Patientengeschichten über Depressionen; die Symptome der Hoffnungs- und Hilflosigkeit, Erregung, Grübeln, Schlaflosigkeit, Suizidgedanken. Obwohl ich das alles schon einmal gehört hatte, …
Existuje velké množství supervizorů, kteří pomáhají lidem po celém světě. Ti ve Velké Británii přistupují 7 milionů. Podle Carers UK bude tři z pěti lidí nakonec pečovatelem v našem životě. Zde sdílím své zkušenosti jako zdravotní sestra a jak mi jóga pomohla zvládnout nejtěžší časy. Před několika lety jsem se před několika lety stal milovaným člověkem, který vyvinul ochrnutou a devastující depresi. Jako rodinný lékař slyším stovky pacientů příběhů o depresi; Symptomy naděje a bezmocnosti, vzrušení, tušení, nespavosti, sebevražedných myšlenek. Přestože jsem to všechno slyšel dříve ... (Symbolbild/natur.wiki)

Existuje velké množství supervizorů, kteří pomáhají lidem po celém světě. Ti ve Velké Británii přistupují 7 milionů.

Podle Carers UK, tři ">"> ">"> "Styl>" font-famaly: -Apsle-Systém, BlinkMalyFont,, " 'Segoe UI', Roboto, Oxygen-sans, Ubuntu, Cantarell, 'Helvetica Neue', Sans-Serif; Zde sdílím své zkušenosti jako pečovatel a jak mi jóga pomohla zvládnout nejtěžší časy.

sestra

Před několika lety jsem se staral o milovaného člověka, který si vyvinul ochrnutou a devastující depresi. Jako rodinný lékař slyším stovky pacientů příběhů o depresi; Symptomy naděje a bezmocnosti, vzrušení, tušení, nespavosti, sebevražedných myšlenek. Přestože jsem to všechno slyšel dříve, nikdy jsem nezažil takovou mentální agónii nejprve, tak blízko mého domova - tak stabilní, krutý a oslabující.

Začal jsem v režimu plné akcí: padl vzhůru nohama do boje proti nemoci, o které jsem si myslel, že to tak dobře vím. Myslel jsem, že jsem arogantní, že najdu odpovědi na vyřešení tohoto problému. Zkoumal jsem různé terapie a specialisty, implementoval jsem naděje na více a více léků, provedl všechny intervence, které jsem si pamatoval, ze změny výživy, pohybu a mikrororizace v každodenním životě. Přemýšlel jsem o přesunu z města, abych získal psa. Ano, dokonce jsem se naklonil někomu bez vůle nebo energetické jógy a meditace. Bez ohledu na to, co jsem udělal, zdálo se, že nic nepomohlo.

Život se změnil. Z měsíců se staly roky a deprese byla nepřetržitá, všudypřítomná. Bál jsem se toho, co by mohlo přinést další nové utrpení a každý den jsem se připravoval na boj s novými krizemi. Nemohl jsem uniknout pečlivé roli doma nebo při práci a vyvinout známky únavy sympatie - byl jsem vyčerpaný, podrážděný a nespojený, nemohl jsem empatie ani používat.

Definice soucitu (Merriam-Webster Dictionary):

"Fyzické a mentální vyčerpání a emoční stažení, které se starají o delší dobu. Na rozdíl od vyhoření, které je způsobeno každodenní pracovní stres, soucit z předpokladu emočního stresu agónií pacienta."

Jóga jako útočiště, přítel a učitel

Během této doby jsem zahájil dvouleté školení učitele jógy. Při zpětném pohledu jen teď chápu, jak šťastné bylo ponořit se do něj. V letech, kdy jsem se staral, držel a hodil mi do záchranného linie, existuje tolik možností.

povolení dělat něco jiného než starosti bylo obrovské. Být na podložce se stal mým vlastním péčí. Opustil jsem dům, abych se zúčastnil třídy, spojil jsem se s jógovou komunitou plnou přátelských duší a trávil tolik času smíchem jako s pláčem. A samozřejmě tělo, dýchací a meditační praktiky pomohly a pro sebe- magicky uklidnily ducha a tělo, které byly plné viny, hněvu, zášť a smutku.

Filozofie jógy se stala živou praxí. Tolik učení mě oslovilo přímo - jako texty, které hluboce pronikají ve chvílích zármutku, jsem je cucal. Jednoho dne, když jsem byl frustrovaný, že jsem zmeškal lekce, můj učitel mě ujistil: „Dnes neděláš svou jógu .

Vnitřní práce jógy mi pomohla revidovat svou psychologii - vybudovat přijetí a otevřít nové perspektivy na změněný život. Pěstováním klidu jsem se snažil zoufale držet se dobrých dnů a odolat špatnému. Přestal jsem se otáčet na jógu, abych jen unikl, a jsem spojen s bolestí, čistým a ven. Když jsem se podíval dovnitř, otevřel jsem své srdce kousek po všechno, co se vyvinulo a nechal své obavy padat. Nějak se objevuje znovu čerstvá sympatie a empatie, která byla ztracena v průběhu let, stejně jako radost.

Extrakt z (odkaz odstraněn)

"Alternativou je užívat si života místo toho, aby se ho držel nebo odstrčil. Pokud takto dokážete žít, každý okamžik vás změní. Pokud jste připraveni zažít dar života, místo toho, abyste s ním bojovali, přesunete se do hloubky své bytosti.

Jednoho dne jsem se přestal snažit být Spasitelem. Uvědomil jsem si, že se o sebe musím postarat a nehojí se, a pochopil jsem, že to není moje jediná odpovědnost opravit něco nebo někoho. Snažil jsem se milovat bezpodmínečně a pozoruhodně zjistil jsem, že to bylo víc než dost.

Vzhledem k praxi jógy jsem se vyhnul a viděl jsem před sebou cesty, abych jednal s větší jasností. Stejně jako všechny výzvy života mi tato péče dala dar osobního a duchovního růstu. A i když jsem byl navždy v dílech, stal jsem se lepším supervizorem a doufejme, že lepší lékař.

Moje tipy pro ošetřovatelství

  • uznání Jste pečovatel. Dozorci nejsou často vidět a slyšet. Nemusí se považovat za pečovatele, protože přebírají svou odpovědnost nebo poskytují emocionální než fyzickou nebo praktickou podporu. Ve Velké Británii je aktivní přibližně 1,5 milionu neplacených ošetřovatelských pracovníků v oblasti duševního zdraví. Uvědomte si, co děláte pro jinou osobu.
  • Scream Nechte se plakat, omlouvám se za sebe a nechte všechny emoce vyšplhat a nechat je ven. Už jste někdy plakali v Savasaně? Já taky, a to je v pořádku.
  • dost dobrý Už nemůžete dělat víc, než co nejlepší. Přestaňte se obviňovat a vědět, že je v pořádku stanovit limity. Limity jsou klíčem k tomu, aby se zabránilo spalování.
  • Prosím, pro pomoc Nemusíte být sami. Lidé jsou pozoruhodní a vždy je překvapí svou vstřícností. Pokud se zeptáte, najdete sílu a podporu na místech, která nevíte o existujících - přátelích, rodině, pracovních kolejích nebo jiných supervizorech, kteří vědí, co mají dělat.
  • můj čas . Protože to potřebujete a vyděláte to. Podle zprávy Carer's UK State of Caring 2019 se 64 % zdravotních sester nezaměřuje na své vlastní potřeby. A můj čas neznamená jen péči o vás základní Nezapomeňte na věci, které vám dávají radost a trávíte čas na tomto místě, kdykoli můžete.
  • mít důvěru Nejhorší časy nebudou trvat věčně. Proveďte útočiště v tichých okamžicích, které přicházejí. A dovolte si - jen zjistěte, jestli můžete - důvěřovat vesmíru a rozvoji toho, co bude.
  • Praxe Yoga Vyjměte ze své praxe, co můžete udělat - zlom, cvičení, meditace, klid, komunita. Vězte, že jóga skutečně zahrnuje více než fyzickou praxi - něco, co jsem dlouho neocenil. Ve svých učeních je bohatství a moudrost, když je jim otevíráte, které mohou změnit váš život.

Pro podporu a informace od ošetřovatelského personálu:

https://carers.org/

(odstraněn odkaz)

https://carss-network.org.uk/

Podpora pro duševně nemocné: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-some-else/cars-friends-family-coping-support/Am-arar/

z pera jogamatt