Как ми помогна йога: История на грижите

Как ми помогна йога: История на грижите

Животът се е променил. Извън месеците станаха години и депресията беше непрекъсната, вездесъща. Страхувах се от това, което може да донесе следващата нова мизерия и се подготвях всеки ден да се боря с нови кризи. Не можах да избягам от грижовната роля у дома или на работата и развих признаци на умора от съчувствие - бях изтощен, раздразнен и несвързан, неспособен да съпричастност или употреба.

Определение на състрадание (речник на Merriam-Webster):

Йога като убежище, приятел и учител

През това време започнах обучение за учители по йога с две години. В ретроспекция, аз само сега разбирам колко е щастливо да се потопите в него. Има толкова много варианти като йога през годините, в които се грижех, задържан и ми хвърли спасителна линия.

Разрешението да се направи нещо различно от притеснение беше огромно. Да бъда на постелката стана моето себе си. Напуснах къщата, за да участвам в клас, свързах се с йога общност, пълна с приятелски настроени души и прекарах толкова време със смях, колкото с плача. И разбира се, тялото, дихателните и медитационните практики помогнаха и за себе си- те магически успокояват дух и тяло, които са пълни с вина, гняв, обида и тъга.

Йога философията се превърна в жива практика. Толкова много от ученията се обръщаха директно към мен - като текстове, които проникват дълбоко в моменти на сърдечна болка, аз ги изсмуках. Един ден, когато бях разочарован, че съм пропуснал уроците, моят учител ме увери: „Днес не правите си йога от .“ За първи път разбрах, че практиката на любовта, дружелюбността и грижите са йога в действие.

Вътрешната работа на йога ми помогна да преразгледам психологията си - да изградя приемане и да отворя нови перспективи за променен живот. Като отглеждах спокойствие, се опитах да не се придържам отчаяно в добрите дни и да устоя на лошото. Спрях да се обръщам към йога, за да избягам просто и съм свързан с болка, чиста и навън. Поглеждайки вътре, отворих сърцето си малко по малко за всичко, което се разви и остави страховете ми да паднат. По някакъв начин свежи съчувствие и съпричастност, които бяха изгубени през годините, се появяват отново, както и радост.

Екстракт от (отстранена връзка)

Един ден спрях да се опитвам да бъда спасител. Разбрах, че трябва да се грижа за себе си и да не лекувам и разбрах, че това не е моя единствена отговорност да поправя нещо или някого. Опитах се да обичам безусловно и забележително открих, че това е повече от достатъчно.

Поради йога практиката, аз се избягвах и видях пътеки, за да действам с по -голяма яснота пред мен. Както всички предизвикателства в живота, тази грижа ми даде дарбата на личния и духовния растеж. И въпреки че бях в работата завинаги, аз станах по -добър ръководител и се надявам по -добър лекар.

Моите съвети за медицински сестри

• Разпознаване Вие сте болногледач. Надзорниците често не се виждат и чуват. Те може да не се смятат за болногледач, защото поемат своята отговорност или осигуряват емоционална, отколкото физическа или практическа подкрепа. Около 1,5 милиона неплатен медицински персонал в областта на психичното здраве са активни в Обединеното кралство. Разпознайте какво правите за друг човек.
• Scream Позволете си да плачете, съжалявайте за себе си и оставете всички емоции да се изкачат и да ги пуснете. Плакали ли сте някога в Савасана? Аз също и всичко е наред.
• достатъчно добър Вече не можете да направите повече от най -доброто от вас. Спрете да обвинявате себе си и знайте, че е добре да зададете ограничения. Ограниченията са ключът за избягване на изгарянето.
• Моля, за помощ не е нужно да сте сами. Хората са забележителни и винаги ще ги изненадат с дружелюбността си. Ако попитате, можете да намерите сила и подкрепа на места, които не знаете за съществуващите - приятели, семейство, колеги от работа или други ръководители, които знаят какво да правят.
• моето време . Защото имате нужда от него и го спечелете. Според доклада на Carer State of Caring 2019, 64 % от медицинските сестри не се концентрират върху собствените си нужди. И времето ми не означава само да се грижа за теб основен Не забравяйте нещата, които ви доставят радост и прекарвайте време на това място, когато можете.
• имат увереност Най -лошите времена няма да отнемат завинаги. Прибедете се в тихите моменти, които идват. И позволете си - просто вижте дали можете - да се доверите на Вселената и развитието на това, което ще бъде.
• Практикувайте йога Извадете от практиката си това, което можете да направите - счупване, упражнения, медитация, спокойствие, общност. Знайте, че йога наистина включва повече от физическа практика - нещо, което наистина не оценявах отдавна. В нейните учения има богатство и мъдрост, когато ги отворите за тях, които могат да променят живота ви.

за подкрепа и информация от медицинския персонал:

https://carers.org/

(премахнато връзка)

https://carss-network.org.uk/

Подкрепа за психично болни: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-some-else/cars-friends-family-choping-support/am-a-carer/

от писалката на Йогамат