Как ми помогна йога: История за медицински сестри

Има голям брой грижи, които помагат на хората по целия свят. Тези във Великобритания наближават 7 милиона.

Според Carers UK има тримаот петима душиЩе бъде болногледач в някакъв момент от нашия живот. Тук споделям преживяванията си като болногледач и как йога ми помогна да преодолея най -трудните времена.

Станете полагащ болногледач

Преди няколко години се грижех за любим човек, който развива изтощителна и опустошителна депресия. Като лекар за първична медицинска помощ чувам стотици истории на пациентите за депресията; Симптомите на безнадеждност и безпомощност, възбуда, румън, безсъние, самоубийствени мисли. Въпреки че бях чувал всичко преди, никога не бях изпитвал подобна психическа мъка от първа ръка, толкова близо до дома - толкова постоянен, жесток и инвалидиращ.

Влязох в режим на пълно действие: Гмуркане с глава в борбата срещу болест, за която мислех, че знам толкова добре. Аз арогантно вярвах, че ще намеря отговорите, за да реша този проблем. Изследвах различни терапии и специалисти, приковах надеждите си за все повече лекарства, прилагах всяка интервенция, за която можех да се сетя от промяна на диетата, упражненията и микроуправлението на ежедневието. Мислех да ни преместя извън града, за да вземем куче. Да, дори съм опитвал йога и медитация на някого без воля или енергия. Без значение какво направих, нищо не помагаше.

Животът се е променил. Месеците се превърнаха в години и депресията беше постоянна, вечно присъстваща. Постоянно се страхувах от това, което може да дойде новото мизерия и се подготвях всеки ден да се боря с нови кризи. Неспособен да избяга от грижовната роля у дома или на работа, разработих признаци на умора на състраданието - бях изтощен, раздразнителен и изключен, неспособен за съпричастност или полезност.

Определение наУмора на състрадание (речник на Merriam-Webster):

"Физическото и психическото изтощение и емоционалното оттегляне, изпитвани от онези, които се грижат за болни или травмирани хора за продължителни периоди от време. За разлика от изгарянето, което се причинява от ежедневния работен стрес, умората на състраданието е резултат от поемането на емоционалната тежест на агонията на пациента."

Йога като убежище, приятел и учител

През това време започнах двугодишен курс за обучение на йога. Поглеждайки назад, само сега осъзнавам колко щастливо беше да се потопя в него. Има толкова много начини, по които йога ме държеше здраво и ми хвърли спасителна линия през годините, които подхранвах.

Разрешението да се направи нещо различно от грижата беше огромно. Да бъда на постелката се превърна в моята грижа за себе си. Напуснах къщата, за да посещавам уроци, свързана с йога общност, пълна с любезни души, и прекарах толкова време в смях, колкото плаках. И разбира се, тялото, дихателните и медитационните практики помогнаха сами по себе си - магически успокояващи ум и тяло, които бяха пълни с вина, гняв, негодувание и тъга.

Йога философията се превърна в жива практика. Толкова много от уроците ми говореха директно - като текстове на песни, които се режеха дълбоко в моменти на сърцебиене, аз ги усвоих. Един ден, когато бях разочарован, че съм пропуснал клас, учителят ми ме увери: „Ти правиш си йоганеЕлате на час днес. “За първи път разбрах, че практиката на любовта, добротата и грижите е точно там йога в действие.

Вътрешната работа на йога ми помогна да преработя психологията си - изграждане на приемане и отваряне на нови перспективи за трансформиран живот. Като култивирах спокойствие, се опитах да не се държа отчаяно на добрите дни и да устоя на лошото. Спрях да се обръщам към йога като просто бягство и се озовах в болка, навътре и навън. Поглеждайки вътре, отворих сърцето си малко по малко за всичко, което се разгръщаше и пуснах страховете си. По някакъв начин свежо състрадание и съпричастност, които бяха изгубени през годините, се появиха, както и радостта.

Откъс от(Премахната връзка)

"Алтернативата е да се наслаждавате на живота, а не да се вкопчавате в него или да го отблъснете. Ако можете да живеете така, всеки момент ще ви промени. Ако сте готови да изпитате дарбата на живота, а не да се борите с него, ще бъдете преместени в дълбините на вашето същество. Когато стигнете до това състояние, ще започнете да осъзнавате тайните на сърцето. Сърце живот

Един ден спрях да се опитвам да бъда спасител. Разбрах, че трябва да се грижа, да не се излекувам и разбрах, че не е моята единствена отговорност да поправя нещо или някого. Опитах се да обичам безусловно и, забележително, открих, че това е повече от достатъчно.

Чрез йога практика излязох от собствения си път и видях пътеки към действие да се появяват с по -голяма яснота. Както всички предизвикателства на живота, тази грижа ми даде дарбата на личния и духовния растеж. И въпреки че завинаги бях в ход, станах по -добър болногледач и се надявам по -добър лекар.

Моите съвети за полагащи грижи

• Erkenne Sie sind eine Pflegekraft. Betreuer werden oft nicht gesehen und gehört. Sie betrachten sich möglicherweise nicht als Pflegeperson, weil Sie dies in Ihrer Verantwortung übernehmen oder eher emotionale als physische oder praktische Unterstützung leisten. Im Vereinigten Königreich sind rund 1,5 Millionen unbezahlte Pflegekräfte im Bereich der psychischen Gesundheit tätig. Erkenne, was du für einen anderen Menschen tust.
• Schrei Lass dich weinen, bemitleide dich selbst und lass alle Emotionen aufsteigen und lass sie raus. Haben Sie schon einmal in Savasana geweint? Ich auch, und es ist in Ordnung.
• Gut genug Sie können nicht mehr als Ihr Bestes tun. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen. Grenzen sind der Schlüssel, um ein Ausbrennen zu vermeiden.
• Bitte um Hilfe Du musst nicht alleine sein. Menschen sind bemerkenswert und werden Sie immer wieder mit ihrer Freundlichkeit überraschen. Wenn Sie fragen, können Sie Kraft und Unterstützung an Orten finden, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren – Freunde, Familie, Arbeitskollegen oder andere Betreuer, die wissen, was Sie durchmachen.
• Meine Zeit. Weil Sie es brauchen und verdienen. Laut dem UK State of Caring Report 2019 von Carer konzentrieren sich 64 % der Pflegenden nicht auf ihre eigenen Bedürfnisse. Und meine Zeit bedeutet nicht nur, dich um dich zu kümmern Basic Vergessen Sie nicht die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und verbringen Sie Zeit an diesem Ort, wann immer Sie können.
• Hab Vertrauen Die schlimmsten Zeiten werden nicht ewig dauern. Nimm Zuflucht in den ruhigen Momenten, die kommen. Und erlaube dir – schau einfach, ob du kannst – dem Universum und der Entfaltung dessen zu vertrauen, was sein wird.
• Praktiziere Yoga Nimm aus deiner Praxis, was du kannst – Auszeit, Bewegung, Meditation, Ruhe, Gemeinschaft. Wisse, dass Yoga wirklich mehr umfasst als körperliche Praxis – etwas, das ich lange Zeit nicht richtig zu schätzen wusste. Es gibt Reichtum und Weisheit in seinen Lehren, wenn du dich ihnen öffnest, die dein Leben verändern können.

За поддръжка и информация за медицинския персонал:

https://carers.org/

(Премахната връзка)

https://carers-network.org.uk/

Подкрепа за психично здраве: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/carers-friends-family-choping-support/am-i-carer/