كيف ساعدتني اليوغا: قصة تمريضية

هناك عدد كبير من مقدمي الرعاية الذين يساعدون الناس في جميع أنحاء العالم. أولئك في المملكة المتحدة يقتربون من 7 ملايين.

وفقا لمقدمي الرعاية في المملكة المتحدة هناك ثلاثةمن خمسة أشخاصسيكون مقدم الرعاية في مرحلة ما من حياتنا. أشارك هنا تجاربي كمقدم رعاية وكيف ساعدتني اليوغا في التغلب على أصعب الأوقات.

كن مقدم رعاية

قبل بضع سنوات كنت أعتني بشخص عزيز عليه أصيب باكتئاب منهك ومدمر. كطبيب رعاية أولية، أسمع مئات من قصص المرضى عن الاكتئاب؛ أعراض اليأس والعجز، والإثارة، والاجترار، والأرق، والأفكار الانتحارية. على الرغم من أنني سمعت كل ذلك من قبل، إلا أنني لم أشعر قط بمثل هذا الألم النفسي المباشر، بالقرب من المنزل - بشكل مستمر وقاسٍ ومنهك.

لقد ذهبت إلى وضع العمل الكامل: الغوص في المعركة ضد مرض اعتقدت أنني أعرفه جيدًا. لقد اعتقدت بغطرسة أنني سأجد الإجابات لحل هذه المشكلة. لقد بحثت في علاجات ومتخصصين مختلفين، وعلقت آمالي على المزيد والمزيد من الأدوية، وقمت بتنفيذ كل تدخل يمكن أن أفكر فيه بدءًا من تغيير النظام الغذائي وممارسة الرياضة والإدارة الدقيقة للحياة اليومية. كنت أفكر في نقلنا خارج المدينة للحصول على كلب. نعم، لقد جربت اليوغا والتأمل على شخص ليس لديه إرادة أو طاقة. بغض النظر عما فعلته، يبدو أن لا شيء يساعد.

لقد تغيرت الحياة. تحولت الأشهر إلى سنوات وكان الاكتئاب مستمرًا وموجودًا دائمًا. كنت خائفًا دائمًا من البؤس الجديد الذي قد يأتي بعد ذلك، واستعد كل يوم لمحاربة الأزمات الجديدة. نظرًا لعدم قدرتي على الهروب من دور الرعاية في المنزل أو العمل، فقد ظهرت لدي علامات إجهاد الرحمة - كنت منهكًا وسريع الانفعال ومنعزلًا وغير قادر على التعاطف أو تقديم الفائدة.

تعريفتعب الرحمة (قاموس ميريام وبستر):

"الإرهاق الجسدي والعقلي والانسحاب العاطفي الذي يعاني منه أولئك الذين يعتنون بالمرضى أو المصابين بصدمات نفسية لفترات طويلة من الزمن. وعلى عكس الإرهاق، الذي يحدث بسبب ضغوط العمل اليومية، فإن إجهاد الرحمة ينتج عن تحمل العبء العاطفي لمعاناة المريض."

اليوغا كملجأ وصديق ومعلم

خلال هذا الوقت بدأت دورة تدريب معلمي اليوغا لمدة عامين. إذا نظرنا إلى الوراء، أدركت الآن فقط كم كان من حسن الحظ أن أغمر نفسي فيه. هناك العديد من الطرق التي جعلتني اليوغا متماسكة وألقت لي شريان الحياة خلال السنوات التي كنت أرعى فيها.

كان الإذن بالقيام بشيء آخر غير الرعاية ضخمًا. أصبح التواجد على السجادة هو اهتمامي بنفسي. غادرت المنزل لحضور الدروس، وتواصلت مع مجتمع اليوغا المليء بالأرواح الطيبة، وقضيت وقتًا في الضحك بقدر ما كنت أبكي. وبالطبع فإن ممارسات الجسد والتنفس والتأمل ساعدت في حد ذاتها - في تهدئة العقل والجسد بطريقة سحرية المليئة بالذنب والغضب والاستياء والحزن.

أصبحت فلسفة اليوغا ممارسة حية. لقد تحدثت إليّ العديد من الدروس مباشرة، مثل كلمات الأغاني التي تتعمق في لحظات الحسرة، لقد استوعبتها. في أحد الأيام، عندما شعرت بالإحباط لأنني تغيبت عن الفصل، أكدت لي معلمتي: "أنت تمارسين اليوغالاتعال إلى الفصل اليوم.’ أدركت لأول مرة أن ممارسة الحب واللطف والرعاية موجودة بالفعل في اليوغا.

لقد ساعدني العمل الداخلي لليوجا على إصلاح نفسيتي – وبناء القبول وفتح وجهات نظر جديدة حول حياة متغيرة. ومن خلال تنمية الهدوء، حاولت عدم التمسك بشدة بالأيام الجيدة ومقاومة الأيام السيئة. توقفت عن اللجوء إلى اليوغا كمهرب بسيط ووجدت نفسي أتألم من الداخل والخارج. من خلال النظر إلى الداخل، فتحت قلبي شيئًا فشيئًا لكل ما كان يتكشف وتخلصت من مخاوفي. وبطريقة ما، عادت إلى الظهور التعاطف والتعاطف الجديدان اللذان فُقدا على مر السنين، وكذلك الفرح.

مقتطف من(تمت إزالة الرابط)

"البديل هو الاستمتاع بالحياة بدلاً من التمسك بها أو دفعها بعيداً. إذا كنت تستطيع أن تعيش بهذه الطريقة، فإن كل لحظة سوف تغيرك. إذا كنت على استعداد لتجربة هبة الحياة بدلاً من النضال معها، فسوف تنتقل إلى أعماق كيانك. عندما تصل إلى هذه الحالة، سوف تبدأ في إدراك أسرار القلب. القلب هو المكان الذي تتدفق من خلاله الطاقة لتدعمك. هذه الطاقة تلهمك وترفعك. إنها القوة التي تحملك خلال الحياة."

في أحد الأيام توقفت عن محاولة أن أكون منقذًا. أدركت أنني بحاجة إلى الرعاية، وليس الشفاء، وأدركت أنه ليس من مسؤوليتي وحدي إصلاح شيء ما أو شخص ما. حاولت أن أحب دون قيد أو شرط، واكتشفت بشكل ملحوظ أن هذا كان أكثر من كافي.

من خلال ممارسة اليوغا، خرجت عن طريقتي الخاصة ورأيت مسارات العمل تظهر بمزيد من الوضوح. مثل كل تحديات الحياة، أعطتني هذه الرعاية هبة النمو الشخصي والروحي. وعلى الرغم من أنني كنت دائمًا في طور التقدم، إلا أنني أصبحت مقدم رعاية أفضل وآمل أن أكون طبيبًا أفضل.

نصائحي لمقدمي الرعاية

• Erkenne Sie sind eine Pflegekraft. Betreuer werden oft nicht gesehen und gehört. Sie betrachten sich möglicherweise nicht als Pflegeperson, weil Sie dies in Ihrer Verantwortung übernehmen oder eher emotionale als physische oder praktische Unterstützung leisten. Im Vereinigten Königreich sind rund 1,5 Millionen unbezahlte Pflegekräfte im Bereich der psychischen Gesundheit tätig. Erkenne, was du für einen anderen Menschen tust.
• Schrei Lass dich weinen, bemitleide dich selbst und lass alle Emotionen aufsteigen und lass sie raus. Haben Sie schon einmal in Savasana geweint? Ich auch, und es ist in Ordnung.
• Gut genug Sie können nicht mehr als Ihr Bestes tun. Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben, und wissen Sie, dass es in Ordnung ist, Grenzen zu setzen. Grenzen sind der Schlüssel, um ein Ausbrennen zu vermeiden.
• Bitte um Hilfe Du musst nicht alleine sein. Menschen sind bemerkenswert und werden Sie immer wieder mit ihrer Freundlichkeit überraschen. Wenn Sie fragen, können Sie Kraft und Unterstützung an Orten finden, von denen Sie nicht wussten, dass sie existieren – Freunde, Familie, Arbeitskollegen oder andere Betreuer, die wissen, was Sie durchmachen.
• Meine Zeit. Weil Sie es brauchen und verdienen. Laut dem UK State of Caring Report 2019 von Carer konzentrieren sich 64 % der Pflegenden nicht auf ihre eigenen Bedürfnisse. Und meine Zeit bedeutet nicht nur, dich um dich zu kümmern Basic Vergessen Sie nicht die Dinge, die Ihnen Freude bereiten, und verbringen Sie Zeit an diesem Ort, wann immer Sie können.
• Hab Vertrauen Die schlimmsten Zeiten werden nicht ewig dauern. Nimm Zuflucht in den ruhigen Momenten, die kommen. Und erlaube dir – schau einfach, ob du kannst – dem Universum und der Entfaltung dessen zu vertrauen, was sein wird.
• Praktiziere Yoga Nimm aus deiner Praxis, was du kannst – Auszeit, Bewegung, Meditation, Ruhe, Gemeinschaft. Wisse, dass Yoga wirklich mehr umfasst als körperliche Praxis – etwas, das ich lange Zeit nicht richtig zu schätzen wusste. Es gibt Reichtum und Weisheit in seinen Lehren, wenn du dich ihnen öffnest, die dein Leben verändern können.

لدعم طاقم التمريض والمعلومات:

https://carers.org/

(تمت إزالة الرابط)

https://carers-network.org.uk/

دعم الصحة العقلية: https://www.mind.org.uk/information-support/helping-someone-else/carers-friends-family-coping-support/am-ia-carer/