Comment créer un yoga apaisant ou une salle de méditation partout

Avez-vous un espace spécial pour la détente, la méditation, le yoga ou votre temps? Y a-t-il un endroit que vous considéreriez comme sacré? Vous sentez-vous présent, satisfait ou inspiré quelque part? Partout dans le monde, des lieux sacrés tels que des sanctuaires, des temples, des églises, des synagogues, des mosquées, des monastères et des lieux tels que Jérusalem, La Mecque, Lourdes et le mont Sinaï en Égypte sont considérés comme "saints", mais que fait-il?

Qu'est-ce qui rend une pièce sacrée?

Le mot "sacré" vient du latin saker, par rapport à ce que "consacré", "consacré", "nettoyé" et pendant des milliers de milliers, les salles sacrées ont été liées à un sentiment de divinité et de spiritualité. Aujourd'hui, cependant, beaucoup d'entre nous ont des points de vue complètement différents de ce que signifie être "spirituel", et nous pouvons tous avoir une compréhension différente de ce que cela fait de marcher dans un lieu saint. Pour certains, un espace sacré peut simplement être un lieu de calme dans la vie de famille occupée. Un espace sacré de yoga et de pratique de méditation pourrait être dédié aux autres. La bonne chose à propos de la création de votre propre espace sacré est que vous pouvez choisir exactement ce que cela signifie pour vous et ce que vous voulez y placer.

Pourquoi pourrais-je vouloir un espace sacré?

s'habituer à pratiquer la méditation, le yoga ou la relaxation peut être difficile, sauf si vous avez un certain endroit pour ce faire. La plupart de nos habitudes sont situées et sont déclenchées par elles - rappelez-vous comment allumer automatiquement la bouilloire lorsque vous entrez dans la cuisine le matin pour préparer le thé, ou comment se sentir beaucoup plus détendu dès que vous entrez dans votre chambre. Notre cerveau établit des liens avec différents endroits (il est donc important que vous ne preniez pas votre vie professionnelle dans votre chambre si vous voulez bien dormir!). pour rendre beaucoup plus facile. Avec autant de bruit, d'agitation et d'agitation et de distraction dans le monde extérieur, il n'a jamais eu besoin d'un coin confortable pour s'installer.

Comment puis-je créer un espace sacré?

Pour créer votre espace sacré, choisissez un endroit relativement calme; Cela peut être une chambre, un coin du salon ou simplement une étagère dans laquelle vous placez quelques objets spéciaux qui vous aident à réaliser ce sentiment de sérénité. Peut-être que vous voulez chanter un mantra ou pratiquer un rituel comme la frottis de sauge pour changer l'énergie de votre lieu choisi. Dans ce qui suit, nous avons sélectionné trois éléments spéciaux que vous pouvez ajouter à votre espace sacré, associés au yoga et aux litiques de soins personnels pour pratiquer afin de les amener à un endroit plus détendu, occupé et rajeunis.

aery pour yogamatter retraite soja wachchache bougie

Le dernier travail communautaire doit calmer, transporter et inspirer la force et inspirer avec des parfums thérapeutiques de citronnelle, de cèdre et de patchouli. Le parfum du bois de cèdre est largement utilisé dans toute l'Est pour bien augmenter, et dans la pratique de shinrin yoku ou "waldbaden" au Japon, les cèdres parfumés bordent souvent les chemins qui serpentent à des bains de forêt spéciaux. La Aery X Yogamatter Retreat Soja Candle est une bougie à 100% végétalienne qui utilise le pouvoir de l'aromathérapie pour promouvoir un état d'esprit calme et méditatif, absolument sans plastique, sans ingrédients OGM, sans paraffine et jamais pour les animaux. Si ces couches incontournables dans une édition limitée, légère le matin sombre ou l'hiver et pratiquer ce flux de yoga doux en position assise:

• Vous emmenez dans une position confortable comme Sukhasana (une position détendue dans le siège de tailleur) ou asseyez-vous avec vos pieds si cela est plus pratique). Vous pouvez toujours un. Utilisez Cork Yogablock pour soulever les hanches si elles se sentent également restreintes.
• Rassemblez vos paumes dans le centre cardiaque à Anjali Mudra.
• Lors de l'inhalation, étalez vos bras sur la tête
• Expirez pour ramener vos mains à l'Anjali-Mudra et répétez ce trois fois pour relier votre mouvement et votre respiration
• Inspirez pour lever les bras
• Tournez doucement vers la droite lors de l'expiration et mettez vos bras sur le sol des deux côtés
• Respirez pour balancer vos bras et expirer pour abaisser vos bras et tourner à gauche
• Retour au milieu, cette fois, mettez votre main droite à côté de vous sur le sol et soulevez votre bras gauche pour un côté étiré vers le haut et vers le haut
• Répétez ceci de l'autre côté et bougez avec votre souffle
• Retour au milieu et mettez les deux mains sur vos genoux
• Déplacez-vous à travers un angle vertébral de la vache de chat en respirant pour vous soulever à travers votre poitrine et courber votre colonne vertébrale, et expirez pour encercler doucement la colonne vertébrale
Répétez
• trois fois, connectez le souffle avec le mouvement
• Ramenez vos mains au centre du cœur, mais cette fois, les paumes ont mis les paumes à plat sur votre poitrine
• Imaginez avec les paumes sur votre poitrine, alors que votre souffle est dans et hors de votre salle du cœur, un exercice que j'appelle "la respiration centrée sur le cœur". Sentez-vous dans l'énergie de l'inhalation, la vie et l'amour qui circulent dans votre corps, et si vous expirez, envoyez cet amour et cet énergie à quelqu'un qui en a besoin aujourd'hui. Répéter trois fois.
• terminer votre pratique en relaxant vos mains sur vos genoux dans le dhyana-mudra méditatif (une paume au-dessus de l'autre, vos pointes de pouce touchent).

2. Collier de perle de rosewander

Les perles de mala sont utilisées dans de nombreuses traditions sacrées différentes, et dans les pratiques de yoga, les 108 perles sont souvent utilisées pour répéter les mantras. Si vous ressentez la méditation comme un défi, la méditation de mantra ou le «japa», comme on l'appelle parfois, pourrait être la clé pour calmer et concentrer votre esprit. Le parfum apaisant des perles de bois de palissandre naturel aide à calmer l'esprit, et beaucoup croient que des perles de prière comme celle-ci ont la force de guérison pour augmenter l'immunité, l'énergie et l'endurance. Si nous considérons la quantité de stress pour la santé et l'énergie du système immunitaire joue un rôle, il semble vraiment possible qu'une pratique de méditation de mantra avec des perles de mala puisse vraiment aider à ramener l'esprit et le corps en équilibre:

• Placez les perles de mala entre le pouce et le bord du majeur.
• Choisissez un mantra ou une affirmation qui devrait servir de foyer méditatif. 'Om', 'Peace', 'Je suis assez', «Je choisis l'amour», ou chaque phrase qui vous aide à vous sentir centré et calme.
• Pendant que votre pouce touche une perle, répétez le mantra silencieusement dans les pensées ou bruyamment.
• Utilisez votre pouce pour accéder à la prochaine perle et répétez à nouveau le mantra.
• Un mala entier se composerait de 108 chants, mais peut également être divisé en un quart des mantras (27 répétitions des mantras) ou de la moitié (55 répétitions), selon le temps dont ils ont.

3. Coton biologique Zabuton

   La pratique de la méditation engagée devient plus facile si vous avez également votre propre espace. Les yogamatters offrent une grande sélection de dispositifs de méditation qui rendent la méditation pour les débutants et pour les méditateurs à long terme plus pratiques et plus accessibles que jamais. Que vous utilisiez le (lien supprimé) , Yoga Meditation in Everyday Life par Stephen Sturgess , ou si vous vous concentrez simplement sur votre propre respiration en tant qu'ancre méditative, n'oubliez pas que les habitudes saines sont souvent liées à un certain endroit, ce qui nous permet de le faire chaque jour. Mettez le zabuton de coton biologique du Yogamatter dans son espace sacré pour offrir une base douce et chaleureuse pour sa pratique de méditation. Le zabuton diffère d'un coussin de méditation typique en ce qu'il a une surface plus grande, offre plus de confort pour les genoux et les chevilles et s'offre parfaitement comme base d'un deuxième oreiller comme ça. Coussin de méditation approprié en coton biologique. Plus votre corps est confortable et détendu, plus vous pouvez vous concentrer avec cette pratique basée sur la respiration pour calmer votre esprit:

• Asseyez-vous dans une position confortable sur votre Zabuton ou avec une hanche légèrement plus élevée pour vous soutenir sur votre oreiller de médiation.
• Soit détendre vos mains ou choisir un mudra comme Tattva-Mudra, Bhu-Mudra ou Lotus-Mudra
• Apportez votre conscience dans votre souffle
• Assurez-vous que votre respiration est détendue ou se sent un peu rapidement
• Commencez à ralentir votre respiration en inhalant jusqu'à 6, en tenant 6, en exhalant 6 et en tenant à nouveau pendant 6 secondes
• Continuez à respirer avec ce rythme lent et gardez votre attention le plus possible dans votre souffle. Cet exercice peut aider à détendre profondément le système nerveux en envoyant des messages au cerveau via le nerf vague, qu'il est normal de lâcher prise et de se détendre
• Si vos pensées s'éloignent, ramenez simplement votre concentration sur votre respiration
• Restez entre 5 et 20 minutes de n'importe où ou aussi longtemps que vous le souhaitez

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