如何应对日常压力

在生活压力日益严峻的现代生活中，在国家如此紧缩的时期，难怪现在有这么多人压力山大、不知所措吗？

现代家庭的经济压力比以前更大，而不断扩张的房地产市场让年轻人更难登上房产阶梯，这使得许多年轻人在二十几岁时与父母同住已成为常态。

鉴于精神卫生服务缺乏资金以及社会保障预算逐年削减，这意味着那些赚取基本工资的人无法在不断增加的 NHS 等候名单之外获得护理和支持。 对于后代来说，这是什么样子的？

我们可以做些什么来确保我们能够管理压力并知道当我们无法应对时可以求助于哪些工具？

为什么我们会感到压力？

每个人的一生中都会有很多时候发现自己面临压力而无法应对。 如果你问他们中的任何一个人是什么原因导致他们走到这一步，他们可能会告诉你发生这种情况的各种原因。那么为什么识别结构如此困难并且只有当你识别时才识别呢？你正处于危机之中吗？

我的个人经历是，我忽略了所有我所知道的关于自己的警告信号，并相信我会“很快好起来”或者这种情况“不会永远持续下去”。

当我在生活的各个方面都变得不堪重负时，我就会开始感到疲劳。 我的睡眠习惯开始变得糟糕； 我的饮食可能发生变化（渴望吃含糖产品的倾向）； 我可能开始对我身边的人变得情绪敏感和不宽容——不幸的是，这些人往往是我的同事。

我们如何对抗压力？

感到压力是身体的自然反应，警告您做得太多或在身体、精神和情感上无法应对。 倾听身体的声音是发现需要放慢速度或休息一下的早期信号的一种方法。 作为一名言语治疗师，我的工作向我表明，练习正念是一个很好的工具，可以帮助我们了解身体试图告诉我们的信息。 身体扫描等简单的日常锻炼可以随时随地轻松教授和练习，可以让我们了解可能发生的事情，让我们走上自我护理和保持平衡生活的道路。

在身体的战斗逃跑反应上投入太多时间会对您的整体健康产生不利影响。 我们从研究中得知，过多的肾上腺素和皮质醇（人体的天然应激反应激素）可能会产生短期和长期的健康后果。

进行瑜伽或冥想练习可以帮助中和这些压力荷尔蒙。 瑜伽现在变得越来越容易接触，甚至在大多数健身房也是如此。 Headspace 是我最喜欢的应用程序之一，我向许多客户推荐它，因为它对于那些刚接触冥想或呼吸练习的人来说非常简单易用。

健康的工作与生活平衡对于保持良好的自我保健水平和停止过度劳累非常重要。 确保午休时间。 令人惊讶的是，如今有多少上班族不午休。 当我说午休时，我并不是指在办公桌上吃午餐、阅读电子邮件或在工作间隙做一些快速的事情。 我的意思是起身离开办公室或工作空间，抽出时间离开那个环境。

拥有足够的假期并休完所有年假也很重要。 再次，当我听到人们说他们去年没有使用所有假期权利时，我感到很震惊，但想知道为什么他们现在感到如​​此压力或难以应对。

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然后能够寻求帮助也很重要。 我知道这听起来很明显，但对于许多人来说，这并不是最容易做到的事情。 向你身边的人或工作中的人说你现在不知所措或应对得不好，这表明你充满信心，而不是软弱。

努力在您所在的地区建立一个由朋友和家人组成的良好支持网络，这样您就可以与他们分享目前困扰您的问题，或者如果您无法始终获得这些支持，请找到一个当地的支持小组，在那里您可以成为一个社区的一部分，该社区的成员都与您有相同的共同问题。

如果您的问题根深蒂固，并且您觉得需要专门的帮助，那么言语治疗师或生活教练可以指导您解决可能面临的问题。 这些可以在网上或通过您当地的全科医生广泛获得，或者您的工作可能是称为 EAP 的员工援助计划的一部分。

我们都知道某种形式的锻炼对于减轻压力和焦虑有多么重要。 花点时间到户外接触大自然。 寻找一个绿色的地方并注意树木和植物。

花一天时间在家阅读、放松、听音乐或用您一直想看的套装犒赏自己。

承受压力是生活中很自然的一部分，但如果不及时治疗，长期承受压力可能会导致精神疾病。 尽管生活中有些事情是您无法控制的，但上面的列表显示了您可以做的实际事情。

最近我更加意识到的是找出可能导致我产生压力的诱因。 这样我就可以预测我的问题并寻找解决它们的方法。

让我分享一些我学到的技巧：

·· 我知道对我来说，早上是一天中最好的时间，我的工作效率更高，能把事情做好。

·· 我早上有更多的精力去发挥创造力，并且有更好的注意力集中能力。

·· 我学会了很好地确定我的工作清单的优先顺序，并知道什么是重要的，什么不是紧急的。

·· 现在，当我承受太多压力时，我可以说不，并且不会感到内疚。