如何应对日常压力

在现代生活中，生活的压力变得越来越艰难，而在该国有这么多紧缩措施的时候，难怪当前有这么多人感到压力并感到不知所措？

领导现代家庭的财务压力要高于以前，而不断发展的住房市场，这使得年轻人很难到达房地产经理，这使许多在1920年代与父母住在家里的年轻人。

鉴于缺乏社会心理服务的资金和我们的社会保障预算的年度削减，这意味着那些赚取基本工资的人无法在NHS的候补名单上不断增加护理和支持。 对于子孙后代，这会是什么样？

我们该怎么做才能确保我们应对压力，并知道当我们不准备就绪时必须转向哪些工具？

我们为什么要强调？

在每个人的生活中，他都有很多次压力，无法应付。 如果您问某人是什么原因导致了他这一点，那么您可以给您各种原因。那么，为什么很难识别结构并识别何时呢？你陷入危机吗？

我的个人经验是，我忽略了我对自己知道的所有警告信号，并相信我“很快就会相处得更好”，或者这“不会永远持续”。

如果我一生中的所有领域都不知所措，会发生什么是我开始疲倦。 我开始有不良的睡眠程序。 我的饮食可能会发生变化（持续含糖产品的趋势）； 我可以开始对那些与我亲近的人变得情绪敏感和不宽容 - 不幸的是，这些更多是我的工作同事。

我们如何应对压力？

感到压力是身体的自然反应，警告他们他们在身体，精神和情感上或不被抓住。 聆听身体是一种掌握早期信号的方式，以表明您会放慢脚步或休息一下。 我作为讲话治疗师的工作向我表明，练习正念是使身体试图告诉我们的事情的好工具。 简单的日常练习，例如身体扫描，可以随时随地在任何地方和任何时候都可以很容易地教授和实践，这可以使我们能够与可能发生的事情联系起来，并使我们回到自给自足并保持平衡的生活。

如果您在人体的战斗飞行反应中投入过多的时间，这对您的整个井会产生负面影响。 从研究和研究中我们知道，过多的肾上腺素和皮质醇 - 人体的自然压力反应激素可能会带来短期和长期的健康后果。

如果转向瑜伽或中介实践，则可以中和这些应力激素。 瑜伽现在即使在大多数体育馆也变得越来越容易获得。顶空是我最喜欢的应用程序之一，我向许多客户推荐，因为对于那些尚未进行冥想或呼吸练习的人来说，它们是如此简单且用户友好。

健康的工作与生活平衡对于维持良好程度的自给自足并停止超负荷很重要，例如 确保您休午餐。 令人惊讶的是，这些天有多少工人不休息午休。 当我说午餐休息时，我并不是说我在桌子上吃午餐，阅读电子邮件或在工作之间迅速得到一些东西。 我的意思是起床离开办公室或工作场所，并从该地区抽出时间。

有足够的假期并参加所有年度假期也很重要。 再次，当我听到人们说他们去年没有主张所有假期权利时，我感到震惊，但是问我为什么他们感到压力很大或没有完成。

寻求帮助

，那么能够寻求帮助很重要。 我知道这听起来很明显，但是对于许多人来说，这不是最简单的事情。 如果您转向您所在地区的某人或工作中的某人说您不知所措或无法很好地处理它，那么这比弱点更多地表明了自信的迹象。

在您附近的朋友和家人那里得到一个良好的支持网络，以便您可以告诉您您正在困扰什么，或者如果您并不总是可以使用，请找到一个本地支持小组，在该小组中，您可以成为拥有所有与您可能遇到的所有常见问题的人社区的一部分。

如果您的问题更深，并且您认为需要特殊的帮助，那么会说话的治疗师或生活顾问是与您可能面对的人。 这些是在互联网上或您的当地家庭医生上广泛传播的，或者您的工作可能是被称为EAP的员工援助计划的一部分。

我们都知道任何形式的运动对减少压力和恐惧的重要性。 花点时间与大自然一起出去。 找到一个绿色的地方，并注意树木和植物。

在家中度过一天以阅读，放松，听音乐或对待自己一直想看的盒子套装。

是生活的自然部分，但是如果不治疗，则会在更长的时间内被压力所淹没。 尽管您的生活中有一些您无法控制的事情，但上面的列表显示了您可以做的实际事情。

最近对我来说越来越意识到的是触发的识别，这可能会导致我压力。 通过这种方式，我可以预见自己的问题，并寻找解决方案的方法。

在

· 我知道明天是我一天中更好的时间，我更有生产力，可以做事。

· 我早上有更多的精力来创造性，并且具有更好的集中技能。

· 我学会了优先级，知道什么很重要，什么不是紧急情况。

· 如果我有太多并且不感到内gui，我现在可以说不。