Hur man hanterar vardaglig stress

Är det i ett modernt liv där livstrycket har blivit allt svårare och i en tid då det finns så många åtstramningsåtgärder i landet, är det inte konstigt att så många människor för närvarande är stressade och känner sig överväldigade?

Det ekonomiska trycket för att leda en modern familj är högre än tidigare, och den ständigt växande bostadsmarknaden, vilket gör det svårt för ungdomar att komma till fastighetsförvaltaren gör många unga vuxna som bor hemma med sina föräldrar på 1920 -talet.

Med tanke på bristen på medel för psykosociala tjänster och de årliga nedskärningarna av vår socialförsäkringsbudget innebär detta att de som tjänar de grundläggande lönerna inte har tillgång till vård och stöd utanför den ökande väntelistan för NHS. Hur ser det ut för kommande generationer?

Vad kan vi göra för att säkerställa att vi hanterar vår stress och vet vilka verktyg vi måste vända oss till när vi inte gör oss redo?

Varför är vi stressade?

Det finns många gånger i livet för alla där han har gjort sig stressad och oförmögen att hantera det. Om du frågade någon av er vad som ledde honom till denna punkt, kan du ge dig olika skäl till varför detta hände. Så varför är det så svårt att känna igen strukturen och känna igen när den? Är du i en kris?

Min personliga upplevelse var att jag ignorerade alla varningssignaler som jag vet om mig själv och trodde att jag "snart kommer bättre" eller att detta "inte kommer att hålla för evigt".

Vad händer om jag är för överväldigad inom alla områden i mitt liv är att jag börjar drabbas av trötthet. Jag börjar ha dåliga sömnrutiner; Det kan ske en förändring i min diet (trend att längta efter sockerinnehållande produkter); Jag kan börja bli känslomässigt känslig och intolerant med dem som är nära mig - tyvärr är det mer av mina arbetskollegor.

Hur bekämpar vi stressen?

att känna stressad är kroppens naturliga reaktion att varna dem att de gör det fysiskt, mentalt och känslomässigt för mycket eller inte fångas. Att lyssna på din kropp är ett sätt att förstå tidiga signaler för att visa att du kommer att sakta ner eller ta en paus. Mitt arbete som talande terapeut visade mig att praktiserande mindfulness är ett bra verktyg för att få melodi i vad vår kropp försöker berätta för oss. Enkla dagliga övningar som kroppsscanningar, som lätt kan undervisas och praktiseras var som helst och när som helst, kan göra det möjligt för oss att ansluta oss till vad som kan hända med oss ​​och att föra oss tillbaka till självförsörjning och upprätthålla ett balanserat liv.

Om du investerar för mycket tid i kroppens stridsflygreaktion har detta en negativ inverkan på hela din brunn. Vi vet från forskning och studier att för mycket adrenalin och kortisol- kroppens naturliga stressreaktionshormoner- kan ha korta och långsiktiga hälsokonsekvenser.

Om du vänder dig till en yoga- eller medlingspraxis kan du neutralisera dessa stresshormoner. Yoga blir nu mer tillgänglig, även i de flesta gym. Headspace är en av mina favoritappar som jag rekommenderar till många av mina kunder eftersom de är så enkla och användarvänliga för dem som ännu inte har gjort meditation eller andningsövningar.

En hälsosam balans mellan arbetsliv och liv är viktig för att upprätthålla en god grad av självförsörjning och för att stoppa överbelastningen, t.ex. Se till att du tar en lunchpaus. Det är förvånande hur många arbetande människor som inte tar en lunchpaus i dag. När jag säger lunchpaus, menar jag inte att jag äter vid skrivbordet för lunch, läser e -post eller snabbt får något mellan jobben. Jag menar upp och lämnar kontoret eller arbetsplatsen och tar mig tid från detta område.

Det är också viktigt att ha tillräckligt med semester och ta all din årliga semester. Återigen är jag chockad när jag hör folk säga att de inte hävdade alla semesterrätt förra året, men frågar mig varför de känner sig så stressade eller inte är färdiga med det.

be om hjälp

och då är det viktigt att kunna be om hjälp. Jag vet att detta låter uppenbart, men för många är det inte det enklaste. Om du vänder dig till någon i ditt område eller till någon på jobbet för att säga att du är överväldigad eller inte hanterar det väl, visar detta mer av ett tecken på självförtroende än svaghet.

Arbeta för att ha ett bra supportnätverk från vänner och familj nära dig så att du kan berätta vad du bryr dig, eller om detta inte alltid är tillgängligt för dig, hitta en lokal supportgrupp där du kan vara en del av en gemenskap av människor som har alla samma vanliga problem som du kan ha.

Om ditt problem är djupare och du tror att speciell hjälp krävs, är en samtalsterapeut eller livskonsult någon som du kanske konfronteras med med. Dessa är utbredda på internet eller genom din lokala husläkare, eller ditt arbete kan vara en del av ett anställdshjälpsprogram som kallas EAP.

Vi vet alla hur viktig någon form av rörelse är att minska stress och rädsla. Ta dig tid att vara ute med naturen. Hitta en grön plats och var uppmärksam på träden och växterna.

Ta en dag hemma för att läsa, koppla av, lyssna på musik eller skämma bort dig till lådan som du alltid har velat se.

är en naturlig del av livet, men att vara överväldigad av stress under en längre tid kan leda till psykisk sjukdom om den inte behandlas. Även om det finns saker i ditt liv som du inte kan kontrollera, visar listan ovan praktiska saker du kan göra.

Det som nyligen har blivit mer medvetet för mig är identifieringen av avtryckaren som kan leda mig till stress. På detta sätt kan jag förutse mina problem och leta efter sätt att lösa dem.

Låt mig ge några tips som jag har lärt mig:

· Jag vet att imorgon är min bättre tid på dagen där jag är mer produktiv och kan göra saker.

· Jag har mer energi på morgonen för att vara kreativ och ha bättre koncentrationsförmåga.

· Jag lärde mig att prioritera och veta vad som är viktigt och vad som inte är en nödsituation.

· Jag kan nu säga nej om jag har för mycket och inte känner mig skyldig.