Como lidar com o estresse diário

está em uma vida moderna em que a pressão da vida se tornou cada vez mais difícil e, em um momento em que há tantas medidas de austeridade no país, não é de admirar que tantas pessoas estejam estressadas e se sintam oprimidas?

A pressão financeira para liderar uma família moderna é maior do que antes, e o mercado imobiliário em constante crescimento, o que dificulta que os jovens cheguem ao gerente imobiliário, tornam muitos jovens adultos que moram em casa com seus pais na década de 1920.

em vista da falta de fundos para serviços psicossociais e os cortes anuais de nosso orçamento de seguridade social, isso significa que aqueles que ganham os salários básicos não têm acesso a cuidados e apoio fora da lista de espera crescente do NHS. Como é isso para as gerações futuras?

O que podemos fazer para garantir que lidemos com nosso estresse e sabemos a quais ferramentas precisamos recorrer quando não nos preparamos?

Por que estamos estressados?

Há muitas vezes na vida de todos em que ele se tornou estressado e incapaz de lidar com isso. Se você perguntou a alguém o que o levou a esse ponto, você poderia lhe dar uma variedade de razões pelas quais isso aconteceu. Então, por que é tão difícil reconhecer a estrutura e reconhecer quando ela? Você está em uma crise?

Minha experiência pessoal foi que ignorei todos os sinais de aviso que conheço sobre mim e acreditava que "logo me darei melhor" ou que isso "não vai durar para sempre".

O que acontece se eu estiver muito impressionado em todas as áreas da minha vida é que começo a sofrer de cansaço. Começo a ter rotinas ruins de sono; Pode haver uma mudança na minha dieta (tendência a muito tempo para obter produtos contendo açúcar); Eu posso começar a me tornar emocionalmente sensível e intolerante com aqueles que estão perto de mim - infelizmente esses são mais dos meus colegas de trabalho.

Como lutamos contra o estresse?

sentir -se estressado é a reação natural do corpo para avisá -los de que eles fazem isso fisicamente, mental e emocionalmente demais ou não são pegos. Ouvir seu corpo é uma maneira de entender os sinais iniciais para mostrar que você vai desacelerar ou fazer uma pausa. Meu trabalho como terapeuta de palestras me mostrou que praticar a atenção plena é uma ótima ferramenta para sintonizar o que nosso corpo está tentando nos dizer. Exercícios diários simples, como exames corporais, que podem ser facilmente ensinados e praticados em qualquer lugar e a qualquer momento, podem nos permitir conectar ao que poderia acontecer conosco e nos trazer de volta à auto -suficiência e manter uma vida equilibrada.

Se você investe muito tempo na reação de voo de combate do corpo, isso tem um impacto negativo em todo o seu poço. Sabemos de pesquisas e estudos que muita adrenalina e cortisol- os hormônios da reação de estresse natural do corpo- podem ter consequências de saúde a curto e longo prazo.

Se você recorrer a uma prática de ioga ou mediação, poderá neutralizar esses hormônios do estresse. O yoga agora está se tornando mais acessível, mesmo na maioria das academias. O Headspace é um dos meus aplicativos favoritos que eu recomendo a muitos de meus clientes, porque eles são muito simples e fáceis de usar para aqueles que ainda não fizeram exercícios de meditação ou respiração.

Um equilíbrio saudável no trabalho profissional é importante para manter um bom grau de auto-suficiência e parar a sobrecarga, por exemplo Certifique -se de fazer uma pausa para o almoço. É surpreendente quantas pessoas que trabalham não fazem uma pausa para o almoço hoje em dia. Quando digo uma pausa para o almoço, não quero dizer que como na mesa para o almoço, leia e -mails ou receba algo entre os empregos. Quero dizer, sair do escritório ou local de trabalho e aproveitar esta área.

Também é importante ter férias suficientes e tirar todas as suas férias anuais. Mais uma vez, fico chocado quando ouço as pessoas dizerem que não afirmaram todas as direitos de férias no ano passado, mas pergunte -me por que elas se sentem tão estressadas ou não estão sendo concluídas.

Peça ajuda

e é importante poder pedir ajuda. Eu sei que isso parece óbvio, mas para muitas pessoas não é a coisa mais fácil. Se você recorrer a alguém na sua área ou a alguém no trabalho para dizer que você está sobrecarregado ou não lide bem, isso mostra mais um sinal de auto -confiança do que fraqueza.

Trabalhe para ter uma boa rede de suporte de amigos e familiares perto de você, para que você possa lhe dizer o que está se incomodando ou, se isso nem sempre estiver disponível para você, encontre um grupo de apoio local no qual você pode fazer parte de uma comunidade de pessoas que têm o mesmo problema comum que pode ter.

Se o seu problema for mais profundo e você acha que é necessária uma ajuda especial, um terapeuta falante ou consultor de vida é alguém com quem você pode ser confrontado. Eles são generalizados na Internet ou através do seu médico de família local, ou seu trabalho pode fazer parte de um programa de ajuda de funcionários que é chamado de EAP.

Todos nós sabemos o quão importante é qualquer forma de movimento para reduzir o estresse e o medo. Tome seu tempo para sair com a natureza. Encontre um lugar verde e preste atenção às árvores e plantas.

Tire um dia em casa para ler, relaxar, ouvir música ou tratar -se do conjunto de caixas que você sempre quis ver.

é uma parte natural da vida, mas ser sobrecarregado pelo estresse por um longo período de tempo pode levar a doenças mentais se não for tratado. Embora haja coisas em sua vida que você não pode controlar, a lista acima mostra coisas práticas que você pode fazer.

O que recentemente se tornou mais consciente para mim é a identificação do gatilho que pode me levar ao estresse. Dessa forma, posso antecipar meus problemas e procurar maneiras de resolvê -los.

Deixe -me dar algumas dicas que aprendi:

· Eu sei que amanhã é minha melhor hora do dia em que sou mais produtivo e posso fazer as coisas.

· Tenho mais energia pela manhã para ser criativo e ter melhores habilidades de concentração.

· Aprendi a priorizar e saber o que é importante e o que não é uma emergência.

· agora posso dizer não se tiver muito e não me sentir culpado.