Hvordan takle hverdagsstress

er det i et moderne liv der livets press har blitt stadig mer tøffere og i en tid der det er så mange nøysomhetstiltak i landet, ikke rart at så mange mennesker for øyeblikket er stresset og føler seg overveldet?

Det økonomiske presset for å lede en moderne familie er høyere enn før, og det stadig voksende boligmarkedet, noe som gjør det vanskelig for unge mennesker å komme til eiendomssjefen, gjør mange unge voksne som bor hjemme med foreldrene sine på 1920 -tallet.

Med tanke på mangelen på midler til psykososiale tjenester og de årlige kuttene i vårt trygdebudsjett, betyr dette at de som tjener grunnlønnen ikke har tilgang til omsorg og støtte utenfor den økende ventelisten over NHS. Hvordan ser det ut for fremtidige generasjoner?

Hva kan vi gjøre for å sikre at vi takler stresset vårt og vet hvilke verktøy vi må vende oss til når vi ikke gjør oss klare?

Hvorfor er vi stresset?

Det er mange ganger i livet til alle der han har gjort seg stresset og ikke i stand til å takle det. Hvis du spurte noen av deg hva som førte ham til dette punktet, kan du gi deg forskjellige årsaker til at dette skjedde. Så hvorfor er det så vanskelig å gjenkjenne strukturen og gjenkjenne når den? Er du i en krise?

Min personlige erfaring var at jeg ignorerte alle advarselssignalene som jeg vet om meg selv og trodde at jeg "snart kommer bedre sammen" eller at dette "ikke vil vare evig".

Det som skjer hvis jeg er for overveldet på alle områder i livet mitt, er at jeg begynner å lide av tretthet. Jeg begynner å ha dårlige søvnrutiner; Det kan være en endring i kostholdet mitt (trend til å lengte etter sukkerholdige produkter); Jeg kan begynne å bli følelsesmessig følsom og intolerant overfor de som er nær meg - dessverre er dette flere av mine arbeidskolleger.

Hvordan bekjemper vi stresset?

Å føle seg stresset er den naturlige reaksjonen fra kroppen til å advare dem om at de gjør det fysisk, mentalt og følelsesmessig for mye eller ikke blir fanget. Å lytte til kroppen din er en måte å forstå tidlige signaler for å vise at du vil bremse eller ta en pause. Arbeidet mitt som en talende terapeut viste meg at å praktisere mindfulness er et flott verktøy for å få stemmer i det kroppen vår prøver å fortelle oss. Enkle daglige øvelser som kroppsskanninger, som lett kan læres og praktiseres hvor som helst og når som helst, kan gjøre det mulig for oss å koble oss til hva som kan skje med oss, og for å bringe oss tilbake til selvtillit og opprettholde et balansert liv.

Hvis du investerer for mye tid i kroppens kampflyreaksjon, har dette en negativ innvirkning på hele din velvære. Vi vet fra forskning og studier at for mye adrenalin og kortisol- kroppens naturlige stressreaksjonshormoner- kan ha korte og langsiktige helsemessige konsekvenser.

Hvis du vender deg til en yoga eller meklingspraksis, kan du nøytralisere disse stresshormonene. Yoga blir nå mer tilgjengelig, selv i de fleste treningssentre. Headspace er en av favorittappene mine som jeg anbefaler mange av kundene mine fordi de er så enkle og brukervennlige for de som ennå ikke har gjort meditasjons- eller pusteøvelser.

En sunn balanse mellom arbeid og liv er viktig for å opprettholde en god grad av selvforsyning og for å stoppe overbelastningen, f.eks. Forsikre deg om at du tar en lunsjpause. Det er overraskende hvor mange arbeidende mennesker som ikke tar en lunsjpause i disse dager. Når jeg sier lunsjpause, mener jeg ikke at jeg spiser ved skrivebordet til lunsj, leser e -post eller raskt får noe mellom jobbene. Jeg mener opp og forlater kontoret eller arbeidsplassen og tar meg tid fra dette området.

Det er også viktig å ha nok ferie og ta all din årlige ferie. Igjen er jeg sjokkert når jeg hører folk si at de ikke hevdet alle ferie rettigheter i fjor, men spør meg hvorfor de føler seg så stresset eller ikke er ferdige med det.

Be om hjelp

og da er det viktig å kunne be om hjelp. Jeg vet at dette høres åpenbart ut, men for mange mennesker er det ikke den enkleste tingen. Hvis du henvender deg til noen i ditt område eller til noen på jobb for å si at du er overveldet eller ikke takler det godt, viser dette mer et tegn på selvtillit enn svakhet.

arbeid for å ha et godt støtteettverk fra venner og familie i nærheten av deg, slik at du kan fortelle deg hva du plager, eller hvis dette ikke alltid er tilgjengelig for deg, finn en lokal støttegruppe der du kan være en del av et fellesskap av mennesker som har alle det samme vanlige problemet du kan ha.

Hvis problemet ditt er dypere og du tror at spesiell hjelp er nødvendig, er en snakkende terapeut eller livskonsulent noen du kan bli konfrontert med. Disse er utbredt på Internett eller gjennom din lokale familielege, eller arbeidet ditt kan være en del av et ansattes bistandsprogram som blir referert til som EAP.

Vi vet alle hvor viktig enhver form for bevegelse er for å redusere stress og frykt. Ta deg tid til å være ute med naturen. Finn et grønt sted og vær oppmerksom på trærne og plantene.

Ta en dag hjemme for å lese, slappe av, lytte til musikk eller unne deg boksen som du alltid har ønsket å se.

er en naturlig del av livet, men å bli overveldet av stress over en lengre periode kan føre til mental sykdom hvis det ikke blir behandlet. Selv om det er ting i livet ditt som du ikke kan kontrollere, viser listen over praktiske ting du kan gjøre.

Det som nylig har blitt mer bevisst for meg, er identifiseringen av utløseren som kan føre meg til stress. På denne måten kan jeg forutse problemene mine og se etter måter å løse dem på.

la meg gi noen tips som jeg har lært:

· Jeg vet at morgendagen er min bedre tid på dagen der jeg er mer produktiv og kan gjøre ting.

· Jeg har mer energi om morgenen til å være kreativ og har bedre konsentrasjonsferdigheter.

· Jeg lærte å prioritere og vite hva som er viktig og hva som ikke er en nødsituasjon.

· Jeg kan nå si nei hvis jeg har for mye og ikke føler meg skyldig.