Hoe om te gaan met dagelijkse stress

Is het in een modern leven waarin de druk van het leven steeds moeilijker is geworden en op een moment dat er zoveel bezuinigingsmaatregelen in het land zijn, geen wonder dat zoveel mensen momenteel gestrest zijn en zich overweldigd voelen?

De financiële druk om een ​​modern gezin te leiden is hoger dan voorheen, en de constant groeiende woningmarkt, waardoor het voor jongeren moeilijk is om de onroerendgoedmanager te bereiken, maakt veel jonge volwassenen die thuis bij hun ouders wonen in de jaren 1920.

Met het oog op het gebrek aan fondsen voor psychosociale diensten en de jaarlijkse bezuinigingen op ons budget voor sociale zekerheid, betekent dit dat degenen die de basislonen verdienen geen toegang hebben tot zorg en ondersteuning buiten de toenemende wachtlijst van de NHS. Hoe ziet dat eruit voor toekomstige generaties?

Wat kunnen we doen om ervoor te zorgen dat we onze stress omgaan en weten naar welke hulpmiddelen we moeten wenden als we ons niet klaarmaken?

Waarom zijn we gestrest?

Er zijn vele keren in het leven van iedereen waarin hij zichzelf gestrest heeft gemaakt en er niet mee in staat is om ermee om te gaan. Als je iemand van jullie vroeg wat hem tot nu toe heeft geleid, zou je je verschillende redenen kunnen geven waarom dit is gebeurd. Dus waarom is het zo moeilijk om de structuur te herkennen en te herkennen wanneer het? Ben je in een crisis?

Mijn persoonlijke ervaring was dat ik alle waarschuwingssignalen negeerde die ik over mezelf ken en geloofde dat ik "snel beter met elkaar kan opschieten" of dat dit "niet eeuwig zal duren".

Wat gebeurt er als ik te overweldigd ben in alle gebieden van mijn leven, is dat ik aan vermoeidheid begin te lijden. Ik begin slechte slaaproutines te hebben; Er kan een verandering in mijn dieet zijn (trend te lang naar suikerhoudende producten); Ik kan emotioneel gevoelig en intolerant worden over degenen die dicht bij me staan ​​- helaas zijn dit meer van mijn collega's.

Hoe vechten we tegen de stress?

om je gestrest te voelen is de natuurlijke reactie van het lichaam om hen te waarschuwen dat ze het fysiek, mentaal en emotioneel te veel doen of niet worden betrapt. Luisteren naar je lichaam is een manier om vroege signalen te grijpen om aan te tonen dat je zult vertragen of een pauze neemt. Mijn werk als sprekende therapeut liet me zien dat het beoefenen van mindfulness een geweldig hulpmiddel is om af te stemmen op wat ons lichaam ons probeert te vertellen. Eenvoudige dagelijkse oefeningen zoals lichaamsscans, die gemakkelijk overal en op elk gewenst moment kunnen worden onderwezen en geoefend, kunnen ons in staat stellen verbinding te maken met wat er met ons zou kunnen gebeuren, en ons terug te brengen naar zelf -sufficiëntie en een evenwichtig leven te behouden.

Als u te veel tijd investeert in de gevechtsvluchtreactie van het lichaam, heeft dit een negatieve invloed op uw gehele put. We weten uit onderzoek en studies dat te veel adrenaline en cortisol- de natuurlijke stressreactiehormonen van het lichaam- de gezondheid van de gezondheid op korte en lange termijn kunnen hebben.

Als u zich wendt tot een yoga- of bemiddelingspraktijk, kunt u deze stresshormonen neutraliseren. Yoga wordt nu toegankelijker, zelfs in de meeste sportscholen. Headspace is een van mijn favoriete apps die ik aan veel van mijn klanten aanbeveel, omdat ze zo eenvoudig en gebruiksvriendelijk zijn voor degenen die nog geen meditatie- of ademhalingsoefeningen hebben gedaan.

Een gezonde balans tussen werk en privé is belangrijk om een ​​goede mate van zelfvoorziening te behouden en de overbelasting te stoppen, b.v. Zorg ervoor dat je een lunchpauze neemt. Het is verrassend hoeveel werkende mensen tegenwoordig geen lunchpauze nemen. Als ik lunchpauze zeg, bedoel ik niet dat ik aan het bureau eet voor de lunch, e -mails lees of snel iets tussen de banen krijg. Ik bedoel en verlaat het kantoor of de werkplek en neem de tijd uit dit gebied.

Het is ook belangrijk om voldoende vakantie te hebben en al uw jaarlijkse vakantie te nemen. Nogmaals, ik ben geschokt als ik mensen hoor zeggen dat ze vorig jaar niet alle vakantierechten hebben geleverd, maar vraag me waarom ze zich zo gestrest voelen of er niet mee klaar zijn.

vraag om hulp

en dan is het belangrijk om hulp te kunnen vragen. Ik weet dat dit vanzelfsprekend klinkt, maar voor veel mensen is het niet het gemakkelijkste. Als u zich wendt tot iemand in uw regio of tot iemand op het werk om te zeggen dat u overweldigd bent of het niet goed afhandelt, toont dit meer een teken van zelfvertrouwen dan zwakte.

Werk om een ​​goed ondersteuningsnetwerk van vrienden en familie bij u in de buurt te hebben, zodat u u kunt vertellen wat u lastig valt, of als dit niet altijd beschikbaar is voor u, zoek een lokale steungroep waarin u deel kunt uitmaken van een gemeenschap van mensen die allemaal hetzelfde veelvoorkomende probleem hebben dat u kunt hebben.

Als uw probleem dieper is en u denkt dat speciale hulp vereist is, is een pratende therapeut of levensconsultant iemand met wie u mogelijk wordt geconfronteerd. Deze zijn wijdverbreid op internet of via uw plaatselijke huisarts, of uw werk kan deel uitmaken van een hulpprogramma voor werknemers dat EAP wordt genoemd.

We weten allemaal hoe belangrijk elke vorm van beweging is om stress en angst te verminderen. Neem de tijd om uit te zijn met de natuur. Zoek een groene plek en let op de bomen en planten.

Neem een ​​dag thuis om te lezen, te ontspannen, naar muziek te luisteren of trakteer uzelf op de boxset die u altijd al wilde zien.

is een natuurlijk onderdeel van het leven, maar overweldigd worden door stress gedurende een langere periode kan leiden tot psychische aandoeningen als het niet wordt behandeld. Hoewel er dingen in je leven zijn die je niet kunt beheersen, toont de bovenstaande lijst praktische dingen die je kunt doen.

Wat voor mij recentelijk bewuster is geworden, is de identificatie van de trigger die me tot stress kan leiden. Op deze manier kan ik anticiperen op mijn problemen en zoeken naar manieren om ze op te lossen.

Laat me enkele tips geven die ik heb geleerd:

· Ik weet dat morgen mijn betere tijd van de dag is waarin ik productiever ben en dingen kan doen.

· Ik heb meer energie in de ochtend om creatief te zijn en betere concentratievaardigheden te hebben.

· Ik heb geleerd prioriteit te geven en te weten wat belangrijk is en wat geen noodgeval is.

· Ik kan nu nee zeggen als ik teveel heb en voel me niet schuldig.