Come affrontare lo stress quotidiano

È in una vita moderna in cui la pressione della vita è diventata sempre più dura e in un momento in cui ci sono così tante misure di austerità nel paese, non c'è da stupirsi che così tante persone siano attualmente stressate e si sentano sopraffatte?

La pressione finanziaria per guidare una famiglia moderna è più alta di prima e il mercato immobiliare in costante crescita, il che rende difficile per i giovani raggiungere il gestore immobiliare, rende molti giovani adulti che vivono a casa con i genitori negli anni '20.

In considerazione della mancanza di fondi per i servizi psicosociali e dei tagli annuali del nostro budget di sicurezza sociale, ciò significa che coloro che guadagnano i salari di base non hanno accesso alle cure e al supporto al di fuori della crescente lista di attesa del SSN. Che aspetto ha per le generazioni future?

Cosa possiamo fare per assicurarci di far fronte al nostro stress e sapere quali strumenti dobbiamo rivolgerci quando non ci preparamo?

Perché siamo stressati?

Ci sono molte volte nella vita di tutti i quali si è fatto stressato e incapace di affrontarlo. Se hai chiesto a qualcuno di te cosa lo ha portato a questo punto, potresti darti una serie di motivi per cui è successo. Allora perché è così difficile riconoscere la struttura e riconoscere quando? Sei in crisi?

La mia esperienza personale è stata che ho ignorato tutti i segnali di avvertimento che so di me stesso e credevo che "vado presto d'accordo" o che questo "non durerà per sempre".

Cosa succede se sono troppo sopraffatto in tutte le aree della mia vita è che inizio a soffrire di stanchezza. Comincio ad avere delle cattive routine di sonno; Ci può essere un cambiamento nella mia dieta (tendenza a desiderare i prodotti contenenti zucchero); Posso iniziare a diventare emotivamente sensibile e intollerante a coloro che sono vicini a me - sfortunatamente questi sono più dei miei colleghi di lavoro.

Come combattiamo lo stress?

sentirsi stressato è la reazione naturale del corpo per avvertirli che lo fanno fisicamente, mentalmente ed emotivamente troppo o non vengono catturati. Ascoltare il tuo corpo è un modo per cogliere i primi segnali per dimostrare che rallenterai o farai una pausa. Il mio lavoro di terapista parlante mi ha mostrato che praticare la consapevolezza è un ottimo strumento per mettersi a punto su ciò che il nostro corpo sta cercando di dirci. Semplici esercizi quotidiani come le scansioni del corpo, che possono essere facilmente insegnate e praticate ovunque e in qualsiasi momento, possono permetterci di connetterci a ciò che potrebbe accadere a noi e di riportarci all'autocosufficienza e mantenere una vita equilibrata.

Se investi troppo tempo nella reazione di volo di combattimento del corpo, questo ha un impatto negativo sull'intero pozzo. Sappiamo da ricerche e studi che troppe adrenalina e cortisolo- gli ormoni di reazione allo stress naturale del corpo- possono avere conseguenze di salute a breve e lungo termine.

Se si rivolgi a una pratica yoga o di mediazione, è possibile neutralizzare questi ormoni di stress. Lo yoga sta diventando più accessibile, anche nella maggior parte delle palestre. Headspace è una delle mie app preferite che consiglio a molti dei miei clienti perché sono così semplici e user-friendly per coloro che non hanno ancora fatto esercizi di meditazione o respirazione.

Un equilibrio tra lavoro e vita privata è importante per mantenere un buon grado di autosufficienza e per fermare il sovraccarico, ad es. Assicurati di fare una pausa pranzo. È sorprendente quante persone che lavorano non facciano una pausa pranzo in questi giorni. Quando dico pausa pranzo, non intendo dire che mangio alla scrivania per pranzo, leggo e -mail o ricevo rapidamente qualcosa tra i lavori. Intendo su e lasciare l'ufficio o il posto di lavoro e prenditi il ​​tempo da quest'area.

È anche importante avere abbastanza vacanze e fare tutte le vacanze annuali. Ancora una volta sono scioccato quando sento la gente dire che non hanno affermato tutti i diritti delle vacanze l'anno scorso, ma mi chiedo perché si sentono così stressati o non si sono finiti.

Chiedi aiuto

e quindi è importante poter chiedere aiuto. So che sembra ovvio, ma per molte persone non è la cosa più semplice. Se ti rivolgi a qualcuno nella tua zona o a qualcuno al lavoro per dire che sei sopraffatto o non lo gestisci bene, questo mostra più un segno di autoconfidenza che debolezza.

funziona per avere una buona rete di supporto da amici e familiari vicino a te in modo da poterti dire cosa stai dando fastidio, o se questo non è sempre disponibile per te, trova un gruppo di supporto locale in cui puoi far parte di una comunità di persone che hanno lo stesso problema comune che potresti avere.

Se il tuo problema è più profondo e pensi che sia richiesto un aiuto speciale, un terapista parlante o un consulente di vita è qualcuno con cui ti trovi di fronte. Questi sono diffusi su Internet o tramite il tuo medico di famiglia locale, oppure il tuo lavoro può far parte di un programma di aiuto per i dipendenti che viene definito EAP.

sappiamo tutti quanto sia importante qualsiasi forma di movimento ridurre lo stress e la paura. Prenditi il ​​tuo tempo per essere fuori con la natura. Trova un luogo verde e presta attenzione agli alberi e alle piante.

prenditi un giorno a casa per leggere, rilassarsi, ascoltare la musica o concederti il ​​set di scatole che hai sempre desiderato vedere.

è una parte naturale della vita, ma essere sopraffatti dallo stress per un periodo di tempo più lungo può portare a una malattia mentale se non viene trattata. Sebbene ci siano cose nella tua vita che non puoi controllare, l'elenco sopra mostra cose pratiche che puoi fare.

Ciò che è diventato recentemente più consapevole per me è l'identificazione del grilletto che può portarmi allo stress. In questo modo posso anticipare i miei problemi e cercare modi per risolverli.

lasciami dare alcuni suggerimenti che ho imparato:

· so che domani è il mio momento migliore del giorno in cui sono più produttivo e posso fare le cose.

· Ho più energia al mattino per essere creativo e avere migliori capacità di concentrazione.

· Ho imparato a dare la priorità e a sapere cosa è importante e cosa non è un'emergenza.

· ora posso dire di no se ne ho troppo e non mi sento in colpa.